{"id":13955,"date":"2016-01-21T15:00:27","date_gmt":"2016-01-21T14:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13955"},"modified":"2020-01-21T11:35:03","modified_gmt":"2020-01-21T10:35:03","slug":"choisir-sexe-ou-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/choisir-sexe-ou-performance\/","title":{"rendered":"Faut-il vraiment choisir entre sexe et performance\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n
\"Sexe<\/figure>\n\n\n\n

Un petit c\u00e2lin avant d’aller s’entra\u00eener ? Pourquoi pas, mais y a t-il un impact sur les performances sportives ? Les grands athl\u00e8tes avaient-ils raison de mettre toute relation de c\u00f4t\u00e9 au profit de leurs victoires ? On vous dit tout !<\/strong><\/p>\n\n\n

Le sexe affecte-t-il l’entra\u00eenement ?<\/h2>\n\n\n\n

De grands champions sont r\u00e9put\u00e9s pour faire abstinence dans les jours voire les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent la comp\u00e9tition. C\u2019est le cas de sportifs de l\u00e9gende qui s\u2019abstenait avant les grands matchs comme Mohamed Ali (faisant ceinture jusqu\u2019\u00e0 6 semaines !) et des champions de football am\u00e9ricain aux US, qui ont explos\u00e9 en championnat et fait gagner des points \u00e0 leur \u00e9quipe. Est-ce \u00e0 cause de leur vie rang\u00e9e ? Pas s\u00fbr\u2026 des joueurs frustr\u00e9s sexuellement sont-ils plus performants ?<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un sujet complexe et controvers\u00e9. Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu outre les donn\u00e9es physiologiques et hormonales, on ne peut pas oublier les raisons psychologiques et morales. Si on en croit les recherches, il y a peu de diff\u00e9rence de performance que l\u2019on soit ou non abstinent. Si on mesure les performances sur tapis roulant, celles-ci sont identiques qu\u2019il y ait eu ou non rapport sexuel la veille. Pourtant les entra\u00eeneurs et les athl\u00e8tes restent persuad\u00e9s qu\u2019une p\u00e9riode d\u2019abstinence est toujours b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n\n\n

Faites grimper votre testost\u00e9rone en fl\u00e8che !<\/h2>\n\n\n
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Boostez la testost\u00e9rone naturelle<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Il est vrai que des niveaux \u00e9lev\u00e9s de testost\u00e9rone<\/strong> sont li\u00e9s \u00e0 une meilleure performance, ce qui peut influencer la vitesse de course ou l\u2019agressivit\u00e9 et permettre d\u2019\u00eatre un meilleur comp\u00e9titeur.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi il vaut mieux \u00e9viter ce qui pourrait la diminuer. Mais le sexe en fait-il partie ?<\/p>\n\n\n\n

La science n\u2019en est pas certaine ! Le fait d\u2019avoir des rapports sexuels r\u00e9guliers permet au contraire de maintenir des taux de testost\u00e9rone \u00e9lev\u00e9s<\/strong>. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le World Journal of Urology  a toutefois constat\u00e9 que les hommes avaient des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de testost\u00e9rone<\/strong> apr\u00e8s 3 semaines d\u2019abstinence. Selon une autre \u00e9tude chinoise, apr\u00e8s une semaine sans \u00e9jaculation, les taux de testost\u00e9rone restaient constants puis connaissaient un pic le 7\u00b0 jour avant de s\u2019effondrer\u2026 Qui croire ?<\/p>\n\n\n

Le sexe \u00e7a d\u00e9tend !<\/h2>\n\n\n\n

On peut se douter, sans convoquer la science, que le sexe d\u00e9tend et qu\u2019une baisse d\u2019\u00e9nergie, d\u2019agressivit\u00e9 et de puissance pourrait en \u00eatre la cons\u00e9quence, du fait de la testost\u00e9rone en berne. Mais c\u2019est  supposer que la testost\u00e9rone ne s\u2019use que si l\u2019on s\u2019en sert. Or le corps en p\u00e9riode d\u2019abstinence en produirait de moins en moins, n\u2019ayant que faire de cet exc\u00e9dent\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cela d\u00e9pend du sport. Certains n\u00e9cessitent une grande concentration et une relaxation pour plus de pr\u00e9cision : le golf, le tennis, le basket, le tir en font partie\u2026<\/p>\n\n\n\n

Avoir une relation sexuelle la veille pourrait favoriser ce climat de d\u00e9tente. En revanche les sports de lutte au corps \u00e0 corps, le rugby, le football am\u00e9ricain, la boxe et sports de combat pourraient tirer avantage d\u2019une abstinence favorisant l\u2019agressivit\u00e9 et l\u2019adr\u00e9naline et donc la performance.<\/p>\n\n\n

S’\u00e9conomiser un minimum<\/h2>\n\n\n\n

Les coureurs de fond, et sportifs d\u2019endurance ont d\u00e9j\u00e0 un taux de cortisol \u00e9lev\u00e9 qui amoindrit leur taux de testost\u00e9rone, ils doivent donc s\u2019\u00e9conomiser en zappant le sexe.<\/p>\n\n\n\n

Un autre facteur dirait que cela d\u00e9pend de la partenaire, c\u2019est la chasse qui \u00e9puise et pas une fois que la partenaire est dans votre lit, donc une relation sexuelle avec votre r\u00e9guli\u00e8re ne sera pas aussi mobilisatrice d\u2019\u00e9nergie qu\u2019une nouvelle conqu\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Finalement, il se pourrait que le sexe la veille de la comp\u00e9tition ne soit pas une si mauvaise chose ; par contre le jour m\u00eame, dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent l\u2019\u00e9preuve, c\u2019est d\u00e9conseill\u00e9, car cela va avoir des r\u00e9percussions sur le rythme cardiaque et le temps de r\u00e9cup\u00e9ration va chevaucher celui de l\u2019\u00e9preuve, diminuant la concentration et l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n

En conclusion : c’est vous qui voyez<\/h2>\n\n\n\n

La plupart des athl\u00e8tes pr\u00e9occup\u00e9s par leur \u00e9preuve ont tendance \u00e0 faire abstraction du sexe 48 h avant, mais cela vaut surtout pour l\u2019effet psychologique. S\u2019ils pensent que cela va leur donner du pouvoir, cela les aidera, cela fait partir de leur rituel de pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez une envie irr\u00e9pressible, laissez-vous tenter et juste apr\u00e8s pour stimuler les hormones, faites une petite s\u00e9ance d\u2019entrainement avec des charges moyennes pour stimuler la force, des mouvements explosifs comme des squats saut\u00e9s, un soulev\u00e9 de terre rapide, du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 \u00e0 un rythme soutenu, ou encore un entrainement pliom\u00e9trique. Quelques s\u00e9ries bien senties vont rebooster la testost\u00e9rone<\/strong> et redynamiser le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

Prenez \u00e9galement une collation de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> avec quelques fruits secs en association pour refaire vos niveaux d\u2019\u00e9nergie et \u00e9viter tout catabolisme, surtout si vous vous \u00eates beaucoup d\u00e9pens\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n\n

Le mieux dans le doute est de laisser libre cours \u00e0 vos envies et fantasmes \u00e0 la 3\u00b0 mi-temps ou autrement dit apr\u00e8s la s\u00e9ance ou la comp\u00e9tition\u2026 c\u2019est le moment id\u00e9al pour optimiser la r\u00e9ponse hormonale post-entrainement et faire une bonne r\u00e9cup\u2019 en joignant l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n

Source mensfitness. Photo Shutterstock.com\/Marina Svetlova<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un petit c\u00e2lin avant d’aller s’entra\u00eener ? Pourquoi pas, mais y a t-il un impact sur les performances sportives ? Les grands athl\u00e8tes avaient-ils raison de mettre toute relation de c\u00f4t\u00e9 au profit de leurs victoires ? On vous dit tout ! De grands champions sont r\u00e9put\u00e9s pour faire abstinence dans les jours voire les […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":44805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[363,602,60,466,64],"post_theme":[1928],"class_list":null,"yoast_head":"\nSexe ou performance ? 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