{"id":13999,"date":"2017-10-20T15:00:28","date_gmt":"2017-10-20T13:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13999"},"modified":"2020-01-02T11:02:17","modified_gmt":"2020-01-02T10:02:17","slug":"muscles-femmes-regardent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/muscles-femmes-regardent\/","title":{"rendered":"Les muscles que les femmes regardent"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/muscles-femmes-regardent-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Savez-vous quels sont les muscles que les femmes regardent et comment en b\u00e2tir de chouettes&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bon elles disent que vos yeux, votre sourire ou vos mains les font craquer. Ce sont des menteuses, \u00e0 la v\u00e9rit\u00e9, ce qu\u2019elles aiment plus que tout, qui les galvanise carr\u00e9ment, ce sont vos fesses, vos bras, votre dos, vos \u00e9paules, vos abdos et vos pecs, les coquines\u2026 C\u2019est de \u00e7a dont elles parlent dans leurs soir\u00e9es entre filles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>On a test\u00e9 les filles de la r\u00e9dac, pour savoir ce qu&rsquo;elles regardaient \u00e0 la salle de gym et on a bas\u00e9 cet article sur les exercices \u00e0 cibler par rapport \u00e0 ce qu&rsquo;elles ont r\u00e9pondu. Voici les <a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">conseils d&rsquo;entrainement<\/a> de notre ami et coach R\u00e9nald qui vous explique comment d\u00e9velopper pr\u00e9cis\u00e9ment ces muscles que les femmes trouvent ultra-sexy.<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">D\u00e9velopper les bras <\/h2>\n\n\n\n<p>Difficile de les cacher quand on en a des gros. Prendre une femme dans ses bras, dans ce cas c\u2019est autre chose\u2026 et les avant-bras dessin\u00e9s sont plut\u00f4t&nbsp;sexy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019exercice cl\u00e9 : (en fait, il y en a trois!)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Biceps curl<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tenez l&rsquo;halt\u00e8re en main, paume vers l&rsquo;avant et le bras le long du corps. Pliez le coude en contractant votre biceps pour soulever le poids jusqu&rsquo;\u00e0 la hauteur de l&rsquo;\u00e9paule. Revenez en position de d\u00e9part en contr\u00f4lant le mouvement.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Extension des triceps avec c\u00e2ble<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Debout face \u00e0 l\u2019appareil. Ne chargez pas trop, car ce mouvement doit \u00eatre effectu\u00e9 lentement en r\u00e9sistance \u00e0 la poulie haute. Tenez le T de la poulie devant vous, mains en pronation, coudes serr\u00e9s et bras fl\u00e9chis. Tirez vers le bas jusqu\u2019\u00e0 extension compl\u00e8te des bras, jusqu\u2019\u00e0 sentir la tension du triceps. Remontez lentement en contr\u00f4lant le mouvement, en gardant bien les coudes coll\u00e9s au corps.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Wrist curl ( avant bras)<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Assis sur un banc, pieds au sol, prenez les halt\u00e8res dans les mains et calez vos avant-bras contre les cuisses, paumes de mains vers le haut. Enroulez votre poignet vers le haut puis vers le bas en sentant l\u2019avant-bras se contracter. Seul votre poignet doit bouger, le reste de votre bras et votre avant-bras doivent \u00eatre immobiles.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Il y a quelque chose de vraiment masculin dans le travail des bras<\/p><cite>C.L.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">\u00c9largir le dos <\/h2>\n\n\n\n<p>Bien tonique et bien large avec les muscles qui bougent sous la peau, \u00e7a le fait.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019exercice cl\u00e9 :&nbsp;Rowing \u00e0 la barre ou T barre<\/h3>\n\n\n\n<p>Pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, buste pench\u00e9 en avant, dos droit, genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s. Tenez une barre droite au niveau des genoux et remontez-la vers vos abdominaux en contractant le dos et en tirant les coudes vers l\u2019arri\u00e8re. Redescendre doucement.<\/p>\n\n\n\n<p>T barre&nbsp;: Sur la machine, bras tendus, attrapez les poign\u00e9es et ramenez la barre vers vous en tirant bien les coudes vers l\u2019arri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Un homme sur un rameur, c\u2019est tellement sexy&nbsp;!<\/p><cite>C.G<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Galber les \u00e9paules<\/h2>\n\n\n\n<p>De larges et solides \u00e9paules, capables de porter une femme, c\u2019est un minimum.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019exercice cl\u00e9 :&nbsp;D\u00e9velopp\u00e9 militaire \u00e9paules<\/h3>\n\n\n\n<p>Debout, pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, prenez une barre devant vous bras l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9cart\u00e9s que vos \u00e9paules, paumes vers le bas. Pliez les coudes et ramenez la barre sous le menton. D\u00e9veloppez la barre au-dessus de votre t\u00eate bras tendus. Revenez en position de d\u00e9part. Vous pouvez aussi l&rsquo;effectuer avec des halt\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Ce que j&rsquo;aime le plus, c\u2019est les voir travailler leurs \u00e9paules et leur dos<\/p><cite>F.D.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Gonfler les pectoraux<\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est mieux quand c\u2019est confortable sans \u00eatre mou. Quelle femme ne r\u00eave pas de s\u2019\u00e9craser contre de jolis pecs, un peu comme des airbags\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019exercice cl\u00e9 :&nbsp;D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9 30\u00b0<\/h3>\n\n\n\n<p>Assis sur un banc inclin\u00e9 \u00e0 30\u00b0, tenir la barre mains plus \u00e9cart\u00e9es que la largeur des \u00e9paules, au niveau des pectoraux et la d\u00e9velopper vers le haut, bras tendus. Revenir \u00e0 la position de d\u00e9part. Il peut se r\u00e9aliser aussi avec des halt\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Voir un gars faire des pompes avec facilit\u00e9, c&rsquo;est assez impressionnant<\/p><cite>L.D.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Bomber les fessiers<\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsqu\u2019ils sont top, c\u2019est bien \u00e0 regarder comme \u00e0 toucher. Les femmes adorent, m\u00eame si elles ne l\u2019avouent pas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019exercice cl\u00e9 :&nbsp;Squats<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce mouvement se r\u00e9alise pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur du bassin, dans l\u2019axe des genoux. Pliez les genoux et descendez les fesses vers le sol en gardant le buste bien droit. Les cuisses restent parall\u00e8les au sol et les talons restent coll\u00e9s au sol.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Je les regarde faire des soulev\u00e9s de terre et des squats parce que j&rsquo;aime regarder leurs fesses<\/p><cite>S.D.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Sculpter les abdominaux<\/h2>\n\n\n\n<p>On a gard\u00e9 le meilleur pour la fin&nbsp;: le V des abdominaux se termine \u00f4 surprise \u00e0 votre bas-ventre et semble indiquer le chemin&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019exercice cl\u00e9 :&nbsp;Crunch \u00e0 la poulie haute<\/h3>\n\n\n\n<p>Mettez-vous \u00e0 genoux face \u00e0 la poulie haute, attrapez la poign\u00e9e, ou la corde, coudes fl\u00e9chis mains vers votre t\u00eate. Penchez le buste vers l\u2019avant et le sol en rapprochant votre t\u00eate de vos genoux, sans bouger les bras, c\u2019est votre buste qui se contracte.<\/p>\n\n\n\n<p>La bou\u00e9e abdominale, aussi c&rsquo;est pas terrible. Pour s&rsquo;en d\u00e9barrasser, rien ne vaut un r\u00e9gime et <strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/programme-musculation-seche-perte-de-poids\/\">un bon entrainement qui comporte du cardio<\/a><\/strong>, accompagn\u00e9 de compl\u00e9ments adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p> Le cardio, avec la sueur qui brille, c&rsquo;est sexy<\/p><cite>M.L.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un bon&nbsp;programme qui allie s\u00e8che et muscle<\/h2>\n\n\n\n<p>Bon bien s\u00fbr, c&rsquo;est vrai que \u00e7a passe mieux avec un beau sourire, de jolis yeux et de grandes mains douces, voire une machoire carr\u00e9e, signe de virilit\u00e9 pour beaucoup&#8230; Mais un beau corps, les filles ne crachent pas dessus non plus. Essayez et vous verrez la diff\u00e9rence niveau s\u00e9duction, quand vous tomberez la chemise et le pantalon, apr\u00e8s vous \u00eatre entrain\u00e9 au minimum, pendant quelques mois. Ah oui, pour ce soir c&rsquo;est un peu tard&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sources<\/strong>:  mensfitness. Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Savez-vous quels sont les muscles que les femmes regardent et comment en b\u00e2tir de chouettes&nbsp;? Bon elles disent que vos yeux, votre sourire ou vos mains les font craquer. 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