{"id":14209,"date":"2016-02-24T15:14:14","date_gmt":"2016-02-24T13:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=14209"},"modified":"2020-06-04T11:21:56","modified_gmt":"2020-06-04T09:21:56","slug":"loic-esprit-sain-corps-sain-bodybuilder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/loic-esprit-sain-corps-sain-bodybuilder\/","title":{"rendered":"Lo\u00efc, un esprit sain dans un corps de bodybuilder"},"content":{"rendered":"

\"Lo\u00efc,<\/em><\/p>\n

<\/p>\n\n\n

Lo\u00efc a tout juste 24 ans. Il s’entraine depuis 8 ans et a \u00e9t\u00e9 remarqu\u00e9 et nomm\u00e9 Athl\u00e8te Pro Musclemania Paris apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 le premier surpris, en remportant la premi\u00e8re place du concours. D\u00e9sormais, il se pr\u00e9pare en toute confiance pour Miami, cette fois et r\u00eave en version XXL.  On le compare parfois \u00e0 un ours, mais il n’a rien du c\u00f4t\u00e9 brut de cet animal, \u00e9tant plut\u00f4t une t\u00eate pensante, passionn\u00e9 de psychologie et de physique quantique. Un esprit sain (et aiguis\u00e9) dans un corps sain !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son interview en exclusivit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

#1. Bonjour Lo\u00efc, peux-tu te pr\u00e9senter en quelques lignes
<\/h3>\n\n\n\n

Bonjour, j\u2019ai 24 ans, je suis depuis peu Athl\u00e8te Pro Musclemania. Je fais 1m83 et un peu plus de 100kg en ce moment.<\/p>\n\n\n\n

#2. Pourquoi te fais-tu appeler \u00abours\u00bb ?
<\/h3>\n\n\n\n

(Lol) en fait j\u2019ai plusieurs surnoms: Superman et l\u2019ours, en ce moment, \u00e7a vient de ma copine , en effet, faute de souplesse, il m\u2019arrive de me gratter le dos contre un mur ?<\/p>\n\n\n\n

#3. Tu es en pleine prise de masse en ce moment, on dirait. Que pr\u00e9pares-tu ? Qu\u2019est-ce que tu t\u2019es fix\u00e9 comme objectif sur ce challenge?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oui, j\u2019essaie de prendre le plus de muscle possible<\/a><\/strong> en vue de ma prochaine comp\u00e9tition Musclemania Miami, les Americains ne rigolent pas\u2026 je ne blague donc pas avec ma pr\u00e9paration ?
J\u2019ai pu me surprendre en obtenant la 1\u00e8re place \u00e0 Musclemania Paris en toutes cat\u00e9gories bodybuilding, j\u2019ai envie de r\u00eaver et de me voir \u00e0 la meilleure place possible!<\/p>\n\n\n\n

\"Loic<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#4. Quand a commenc\u00e9 ta pr\u00e9paration ? Comment se d\u00e9roule-t-elle ?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration commence en g\u00e9n\u00e9ral juste apr\u00e8s la derni\u00e8re comp\u00e9tition. J\u2019ai pu avoir une semaine de repos apr\u00e8s celle-ci, depuis je prends du poids et je commencerai \u00e0 s\u00e9cher 2 \u00e0 3 mois avant Miami.<\/p>\n\n\n\n

#5. Quel est ton r\u00e9gime actuel ?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En th\u00e9orie, j\u2019ai une di\u00e8te \u00e0 suivre que mon ami pr\u00e9parateur m\u2019a donn\u00e9e, j\u2019ai cependant un estomac de jeune fille de 16 ans ?
C\u2019est peut \u00eatre g\u00e9n\u00e9tique car ma m\u00e8re ne mange pas beaucoup non plus, et pourtant je ne s\u00e8che ni vite, ni ne prends de poids rapidement. Nous sommes originaires des touaregs nomades du Sahara , ils ne boivent, ni ne mangent beaucoup pour vivre. Pour r\u00e9pondre \u00e0 la question, je n\u2019ai pas de calories fixes, je mange des viandes maigres, sinon des viandes rouges et des poissons gras.
En glucides, du riz tha\u00ef ou basmati , quelques tranches de pain complet et des fruits.<\/p>\n\n\n\n

#6. As-tu fait \u00e9voluer ton entrainement, qu\u2019est-ce qui a chang\u00e9?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cela fait 8 ans que je m\u2019entraine, j\u2019ai pu tester un bon nombre d\u2019entrainements diff\u00e9rents<\/strong>. M\u00eame s\u2019il y a toujours \u00e0 apprendre, je d\u00e9fends l\u2019entrainement basique old school : barres et halt\u00e8res . Seulement, arriv\u00e9 \u00e0 un certain niveau, les machines deviennent tr\u00e8s int\u00e9ressantes.
Il faut savoir faire de tout\u2026 mais le faire intelligemment, pas par facilit\u00e9 ou fain\u00e9antise.
Et, \u00e0 l\u2019heure actuelle, \u00eatre guid\u00e9 est de plus en plus difficile car chacun d\u00e9fend sa petite secte (fa\u00e7on de s\u2019entrainer-manger) et, \u00e9tant tous diff\u00e9rents, impossible d\u2019inventer de r\u00e9elles lois en musculation.<\/p>\n\n\n\n

#7. Pratiques-tu encore d\u2019autres sports?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non, pour \u00eatre bon, il faut se sp\u00e9cialiser.<\/p>\n\n\n\n

#8. As-tu toujours eu ce type de physique ? Sur quel plan l\u2019as-tu am\u00e9lior\u00e9?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non, j\u2019ai debut\u00e9 la salle \u00e0 16 ans avec 40 kilos en moins, j\u2019ai travaill\u00e9 ma force et la musculature est venue d\u2019elle m\u00eame sans trop cr\u00e9er de d\u00e9s\u00e9quilibre. J\u2019ai donc la chance d\u2019\u00eatre harmonieux depuis le d\u00e9but!<\/p>\n\n\n\n

#9. Quel est ton point fort  selon toi?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

On me dit : les bras, le dos, les cuisses …  Mon but, c\u2019est de ne pas en avoir . Mes anciens points forts ne le sont plus. J\u2019ai eu pas mal de soucis avec mes \u00e9paules qui \u00e9clipsaient mes bras, maintenant tout est r\u00e9gl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

#10. Quand tu ne t\u2019entraines pas, tu as un autre passe-temps?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oui, j\u2019adore sortir avec ma copine au restaurant, cin\u00e9ma ou m\u00eame \u00eatre pos\u00e9 \u00e0 la maison\u2026 Boire un verre avec des amis, etc..
Je ne suis plus trop f\u00eatard la nuit, je suis d\u00e9j\u00e0 vieux dans ma t\u00eate ?<\/p>\n\n\n\n

#11. Tu as toujours voulu faire ce que tu fais aujourd\u2019hui ? L\u2019envie t\u2019es venue comment?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J’y pensais sans y croire… J’ai toujours eu un manque de confiance en moi, pour la simple et bonne raison que les gens ont leur victime \u00e0 rabaisser et c’est souvent tomb\u00e9 sur moi. Mais j’ai ouvert les yeux sur mon niveau et cette chance de pouvoir peut \u00eatre gagner quelque chose quand Musclemania (le cr\u00e9ateur) m\u2019a contact\u00e9 et m\u2019a donn\u00e9 cette confiance. J’ai envie de donner envie, d’\u00eatre le plus neutre possible et ne pas trahir la relation mod\u00e8le – fan qui n’est jamais facile.
J’aimerais atteindre des podiums aux USA et me faire un nom dans le FITNESS. J’ai confiance.<\/p>\n\n\n\n

#12. As-tu des rituels pr\u00e9cis pour te conditionner avant un entrainement ou une comp\u00e9tition?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oui, j’ai des rituels qui m’aident parfois.
Mais m\u00eame sans les r\u00e9aliser, je m’\u00e9tonne de mon \u00e9nergie.  J’ai un tr\u00e8s bon effet placebo et je me conditionne facilement. Je rigole entre les s\u00e9ries avec les potes mais, au moment de la s\u00e9rie, je donne tout. J’\u00e9coute des musiques style Epic Aesthetic Motivation etc.. ou du Eminem j’adore ce type lol.. des sons dubsteps mix\u00e9s, \u00e7a m’emporte, c’est pas mal.
Avant une comp\u00e8te, non. J’ai \u00e9t\u00e9 tellement fatigu\u00e9 les derniers jours que rien ne me stressait.
J’ai eu pourtant pas mal de probl\u00e8mes avant et rien ne m’en a d\u00e9tourn\u00e9. Et le jour J, j’ai vagabond\u00e9 pour voir les athl\u00e8tes et visiteurs, tranquille et cool.<\/p>\n\n\n\n

#13. Qui sont tes r\u00e9f\u00e9rences en bodybuilding?
<\/h3>\n\n\n\n

Je vais dire Ronnie Coleman, pendant un temps, et Arnold pour l’aspect du succ\u00e8s absolu!<\/p>\n\n\n\n

#14. Quels sont les compl\u00e9ments que tu prends, et pourquoi?
<\/strong><\/h3>\n\n\n
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Notre s\u00e9lection de booster de NO<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n NO PUMP XTREME (420g)\n <\/a>\n 39.9 \u20ac<\/span>\n
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Je prends des compl\u00e9ments en fonction de mes budgets. Dans l’id\u00e9al je prends : de la whey<\/strong> , du dextrose, du Booster de NO<\/strong>. Pour une bonne prise de masse<\/a><\/strong>, c’est la base. A \u00e7a, j’ajoute les BCAA, les Om\u00e9ga-3, les vitamines et min\u00e9raux pour optimiser la base. De la cr\u00e9atine rarement, mais je m’y laisse prendre parfois! Whey : apport en prot\u00e9ines<\/a><\/strong> suppl\u00e9mentaires rapide apr\u00e8s l’entra\u00eenement. Dextrose : \u00e9nergie durant l’entra\u00eenement, glucides suppl\u00e9mentaires pour le renflouement glycog\u00e8nique musculaire. Booster : j’adore l’effet que cela procure et j’en abuse un peu trop c’est certain. Bcaa : pendant l’entra\u00eenement avec le Dextrose pour \u00e9viter le catabolisme \u00e9galement. Om\u00e9ga 3 & Vitamines min\u00e9raux : ils ont de nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques, les carences sont n\u00e9fastes.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Indispensables BCAA<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Qu\u2019est-ce que le BCAA XTREME (252 CAPS) ? Les BCAA\u2026<\/div>\n
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#15. Comment g\u00e8res-tu tes sorties et tes envies de cheat meals?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alors les sorties, je prends des tupperwares. Sinon, je cheat un peu partout, restaurants, fast foods, etc.<\/p>\n\n\n\n

#16. Que pensent tes proches, ta copine, de la vie que tu m\u00e8nes, est-ce qu\u2019ils comprennent?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ma copine r\u00e9cente est dans le milieu donc \u00e7a va. Ma famille le voit mieux depuis ma victoire \u00e0 Paris. Ils n\u2019ont jamais \u00e9t\u00e9 contre, sauf quand je faisais passer \u00e7a avant l’\u00e9cole et la fac (Ma m\u00e8re \u00e9videmment). Aujourd\u2019hui, elle est tr\u00e8s fi\u00e8re de moi !<\/p>\n\n\n\n

#17. Que conseillerais-tu \u00e0 un d\u00e9butant, quelque chose qui le ferait progresser et qui lui ferait gagner du temps en musculation?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Je lui conseille deux choses : s’instruire avant tout, c’est la base de tout, comprendre comment \u00e7a fonctionne, puis le voir par la pratique .
Et \u00eatre patient, on ne construit pas un immeuble de 30 \u00e9tages en 2 semaines! Travaille et sois patient.<\/p>\n\n\n\n

#18. Un truc vraiment perso ou un secret de musculation \u00e0 partager avec Fitadium?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alors, un secret? Bon nombre me voient comme un pr\u00e9tentieux qui fait le clown et qui n’a rien dans la t\u00eate.
Alors que c’est l’oppos\u00e9, je suis tr\u00e8s pos\u00e9, avec beaucoup d’humour, certes. J’avais 143 de QI \u00e0 15 ans, je m’int\u00e9resse pas mal \u00e0 la psychologie, \u00e0 la physique quantique, je suis plus une t\u00eate qu’un body !!! (lol)<\/p>\n\n\n\n

Photos aimablement fournies par Lo\u00efc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo\u00efc a tout juste 24 ans. Il s’entraine depuis 8 ans et a \u00e9t\u00e9 remarqu\u00e9 et nomm\u00e9 Athl\u00e8te Pro Musclemania Paris apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 le premier surpris, en remportant la premi\u00e8re place du concours. 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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