{"id":14220,"date":"2016-02-17T15:07:02","date_gmt":"2016-02-17T14:07:02","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=14220"},"modified":"2025-03-25T11:03:11","modified_gmt":"2025-03-25T10:03:11","slug":"vitamines-essentielles-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/vitamines-essentielles-musculation\/","title":{"rendered":"Pourquoi les vitamines sont essentielles en musculation"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"663\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/lesly-juarez-1rafrfyrsZw-unsplash-e1566399704704.jpg\" alt=\"quelles sont les vitamines essentielles en musculation \" class=\"wp-image-41709\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Tout le monde pense aux vitamines comme booster d\u2019\u00e9nergie mais leurs vertus vont bien au-del\u00e0 de cette seule fonction. Que vous cherchiez \u00e0 prendre de la masse ou \u00e0 s\u00e9cher, elles sont indispensables. Voici pourquoi :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les vitamines sont les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 partir desquels toutes les r\u00e9actions enzymatiques, hormonales, physiologiques et biologiques sont possibles. D&rsquo;abord, elles agissent comme catalyseur. Certaines vont permettre un m\u00e9tabolisme normal des nutriments (assimilation). D\u2019autres sont essentielles \u00e0 la fabrication des hormones, des muscles, du squelette (bien plus que le calcium soutenu par l\u2019industrie laiti\u00e8re), de la peau, des phan\u00e8res etc \u2026<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">R\u00f4les des vitamines<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamines du groupe B<\/h3>\n\n\n\n<p>Voici le r\u00f4le de chaque <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/554-vitamines-b\">vitamine du groupe B<\/a> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La Vitamine B1 permet la production d\u2019\u00e9nergie et l\u2019influx nerveux.<\/li><li>La B2&nbsp; est principalement anti-oxydante<\/li><li>La B3 permet de fabriquer des hormones et des neurotansmetteurs.<\/li><li>La B5&nbsp;permet la synth\u00e8se de l\u2019h\u00e9moglobine et influx nerveux.<\/li><li>La B6 est indispensable \u00e0 la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, de l\u2019h\u00e9moglobine, de neurotransmetteurs.<\/li><li>La B9&nbsp;: Maintien de l\u2019ADN et de l\u2019ARN<\/li><li>La Vitamine B12&nbsp;: Soutien le m\u00e9tablisme des prot\u00e9ines, glucides et lipides. Intervient dans la formation des globules rouges, le maintien du code g\u00e9n\u00e9tique normal des cellules.<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">Un puissant shot de vitamines B et min\u00e9raux <\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les autres Vitamines importantes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La Vitamine A&nbsp; est essentielle \u00e0 une bonne vision et au fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. C&rsquo;est celui l\u00e0 m\u00eame qui <strong>permet \u00e0 vos muscles de grossir<\/strong> en cicatrisant les micro-d\u00e9chirures induites par l\u2019entrainement.<\/li><li>La Vitamine C intervient dans la bonne sant\u00e9 des tissus conjonctifs (tendons, collag\u00e8ne, peau). Favorise l&rsquo;assimilation du fer, la synth\u00e8se de la noreadr\u00e9naline. Anti-oxydante, soutien du syst\u00e8me immunitaire.<\/li><li>La Vitamine D fixe le calcium sur le squelette. Permet la synth\u00e8se de la testost\u00e9rone. Modulateur de l\u2019immunit\u00e9, r\u00e9gule la tension art\u00e9rielle, action anti-inflammatoire.<\/li><li>La Vitamine E est anti-oxydante et anti inflammatoire, intervient dans la<strong> synth\u00e8se de la testost\u00e9rone.<\/strong><\/li><li>La Vitamine K est anti coagulante, renforce les os, permet la croissance cellulaire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Donc, comme vous pouvez le constater : <strong>sans vitamines, il n\u2019y a pas de vie possible. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Une insuffisance est bien souvent chez les sportifs une cause de stagnation voire de r\u00e9gression rapide<\/p><\/blockquote>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Un complexe vitamin\u00e9 qui a tout juste <\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1960\" GTM-data-nom=\"VITA MAX (60 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32580-fit_540\/vita-max-60-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" title=\"VITA MAX (60 Caps)\">\n      VITA MAX (60 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">19.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" title=\"VITA MAX (60 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Des besoins accrus chez les sportifs <\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est pourquoi, les sportifs et plus particuli\u00e8rement les <strong>sportifs de force<\/strong>, ont un <strong><a href=\"\/439-vitamines-mineraux\">besoin accru en vitamines<\/a><\/strong>. En effet, leur m\u00e9tabolisme fonctionne plus vite, le transport de l\u2019oxyg\u00e8ne est plus rapide. De m\u00eame, les besoins hormonaux sont plus importants et le syst\u00e8me immunitaire est plus fortement sollicit\u00e9. Or, pour maintenir les fonctions physiologiques normales, l\u2019organisme d\u2019un sportif aura besoin de plus de \u00ab&nbsp;catalyseurs&nbsp;\u00bb et donc&nbsp; de vitamines, de sels min\u00e9raux et d\u2019oligo-\u00e9l\u00e9ments. <\/p>\n\n\n\n<p>Des apports doubl\u00e9s par rapport \u00e0 une personne s\u00e9dentaire sont commun\u00e9ment admis. De plus, d\u00e9passer ce seuil en ce qui concerne les vitamines hydrosolubles (B, C) n\u2019est pas un probl\u00e8me car elles seront \u00e9vacu\u00e9es par le syst\u00e8me urinaire&nbsp;rapidement. Il en est tout autrement pour les vitamines liposolubles qui peuvent se surstocker dans les graisses et rester longtemps dans l\u2019organisme. Un surdosage en vitamines liposolubles peut entrainer des troubles aussi d\u00e9l\u00e9t\u00e8res qu\u2019une carence. Pire, une destruction du foie est possible avec des surdosages de vitamine A. Par cons\u00e9quent, pr\u00e9f\u00e9rez donc toujours les <strong>complexes de vitamines\/min\u00e9raux\/oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/strong> d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 une suppl\u00e9mentation vitamine par vitamine. En effet, certaines vitamines comme la vitamine C recyclent la vitamine E diminuant ainsi les besoins. A moins d\u2019\u00eatre biochimiste, laissez aux professionnels le soin de calculer les ratios entre les diff\u00e9rentes vitamines.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"3464\" GTM-data-nom=\"Vitamine C Quali\u00ae-C (120 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3464-vitamine-c-quali-c-120-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/13233-fit_540\/vitamine-c-quali-c-120-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Novoma<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3464-vitamine-c-quali-c-120-caps.html\" title=\"Vitamine C Quali\u00ae-C (120 caps)\">\n      Vitamine C Quali\u00ae-C (120 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">16.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Vitamine C Quali\u00ae-C (120 caps) est un compl\u00e9ment alimentaire de\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3464-vitamine-c-quali-c-120-caps.html\" title=\"Vitamine C Quali\u00ae-C (120 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Des aliments de plus en plus pauvres <\/h2>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>L&rsquo;argument sant\u00e9 sous les projecteurs<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nDe plus, l\u2019agriculture intensive, comme toute d\u00e9rive, a boulevers\u00e9 les apports nutritionnels des aliments que nous consommons. En effet les quantit\u00e9s de <strong>vitamines, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/strong> contenus dans les l\u00e9gumes, c\u00e9r\u00e9ales et fruits se sont au fur et \u00e0 mesure appauvries. \n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Complexe de vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"3874\" GTM-data-nom=\"Vitamin complex (60 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3874-vitamin-complex-60-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/14246-fit_540\/vitamin-complex-60-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Biotech USA<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3874-vitamin-complex-60-caps.html\" title=\"Vitamin complex (60 caps)\">\n      Vitamin complex (60 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">14.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Vitamin Complex (60 caps) de la marque BioTech USA\u00a0est un\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3874-vitamin-complex-60-caps.html\" title=\"Vitamin complex (60 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9cente a m\u00eame d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019entre 1950 et aujourd\u2019hui, les fruits et l\u00e9gumes avaient perdu entre 100 et 10000% des nutriments qu\u2019ils contenaient. Par exemple, en quantit\u00e9 de vitamine C, une pomme de 1950 \u00e9quivaut \u00e0 100 pommes d\u2019aujourd\u2019hui\u2026 M\u00eame la viande rouge aurait perdu la moiti\u00e9 du fer contenu en 50 ans\u2026 Au vu de cette \u00e9tude qui ose poser les vrais probl\u00e8mes, les anti-compl\u00e9ments alimentaires devraient se faire du souci (et pas seulement dans le milieu sportif). Car bien au-del\u00e0 de l\u2019aspect performance, c\u2019est l\u2019argument sant\u00e9 qui est directement plac\u00e9 sous les projecteurs !<\/p>\n\n\n\n<p>Pour conclure, si vous deviez ne prendre qu\u2019un seul suppl\u00e9ment pour vous aider dans la <strong>pratique de la musculation<\/strong> ce serait un <strong>complexe de vitamines<\/strong>. Car, sans vitamines B6, B12 et B3, vous pouvez <strong><a href=\"\/4-proteines\">manger autant de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> que vous voudrez, vous ne les assimilerez pas&nbsp;!<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Un complexe vitamin\u00e9 essentiel pour les athl\u00e8tes<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout le monde pense aux vitamines comme booster d\u2019\u00e9nergie mais leurs vertus vont bien au-del\u00e0 de cette seule fonction. Que vous cherchiez \u00e0 prendre de la masse ou \u00e0 s\u00e9cher, elles sont indispensables. Voici pourquoi : Les vitamines sont les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 partir desquels toutes les r\u00e9actions enzymatiques, hormonales, physiologiques et biologiques sont possibles. 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