{"id":14275,"date":"2016-02-19T15:00:47","date_gmt":"2016-02-19T14:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=14275"},"modified":"2026-10-21T08:53:03","modified_gmt":"2026-10-21T06:53:03","slug":"top-aliments-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/","title":{"rendered":"Le top des aliments qui donnent de l’\u00e9nergie !"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure>\n\n\n\n

Pour l\u2019\u00e9nergie, il n\u2019y a pas que la vitamine C et le caf\u00e9, ni m\u00eame les <\/strong>suppl\u00e9ments boosters d\u2019entrainement<\/strong><\/a> ou les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, bien que tous soient efficaces. L\u2019\u00e9nergie est quelque chose qui se construit sur le long terme et permet d\u2019\u00eatre en forme durablement, sans ressentir de coup de pompe, ni de d\u00e9couragement. Cela passe par une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e qui n\u2019oublie pas d’int\u00e9grer certains des aliments de cette liste. Parfois peu connus ou n\u00e9glig\u00e9s, ils peuvent tout changer.<\/strong><\/p>\n\n\n

Quels aliments choisir pour plus d’\u00e9nergie au quotidien ?<\/h2>\n\n\n\n

Les barres \u00e0 faire soi-m\u00eame<\/h3>\n\n\n
\n
\n
Contraction musculaire, m\u00e9tabolisme et \u00e9nergie<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

M\u00e9lange de fruit secs, miel, dattes, raisins secs, noix et autres, des barres faites maison<\/strong><\/a> permettent de vous donner de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 court et moyen terme, gr\u00e2ce au sucre naturel. Riches en potassium, elles jouent un r\u00f4le dans la contraction musculaire et le m\u00e9tabolisme de l\u2019\u00e9nergie. Vous pouvez les fabriquer sans sucre ajout\u00e9s en utilisant des \u00e9dulcorants et mixer ensemble tous les ingr\u00e9dients avant de les mettre en forme et de les stocker au frais. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Le th\u00e9 matcha<\/h3>\n\n\n\n

Plus connu sous le nom de th\u00e9 vert dont il est une vari\u00e9t\u00e9, le th\u00e9 contient naturellement de la caf\u00e9ine<\/strong>. Avec le matcha, finement broy\u00e9, on consomme la feuille enti\u00e8re, avec sa th\u00e9anine, un acide amin\u00e9 pr\u00e9sent dans le th\u00e9. On le range souvent parmi les aliments de l’\u00e9nergie pour sa caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n

Les laitages<\/h3>\n\n\n\n

Les produits laitiers, yaourts et laits ferment\u00e9s en t\u00eate, apportent des ferments lactiques vivants, ces \u00ab bonnes \u00bb bact\u00e9ries souvent appel\u00e9es probiotiques<\/a><\/strong>, ainsi que des prot\u00e9ines et des min\u00e9raux, dont le calcium. \u00c0 manger nature, au petit-d\u00e9jeuner comme en collation quand vous commencez \u00e0 sentir la faim, c’est un en-cas sain et simple, qui apporte un peu d’\u00e9nergie et des prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019orge perl\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019orge fait partie des grains tr\u00e8s \u00e0 la mode, on peut l\u2019utiliser en remplacement du riz et des p\u00e2tes, en alternance avec du quinoa. Son faible index glyc\u00e9mique fait qu\u2019il s\u2019assimile plus lentement et fournit une \u00e9nergie constante, sans pic de glyc\u00e9mie. On le retrouve aussi parfois en soupe, m\u00e9lang\u00e9 avec de la tomate. Il est appr\u00e9ci\u00e9 aussi sous forme de jus bio, facile \u00e0 boire le matin, pour sa teneur en fer, min\u00e9ral de l\u2019oxyg\u00e8ne et anti-fatigue. Toutes les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, comme l\u2019avoine rassasient<\/strong> et donnent de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Les bonnes graisses <\/h2>\n\n\n\n

Les noix<\/h3>\n\n\n
\n
\n
M\u00e9lange montagnard et magn\u00e9sium<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Faites vos m\u00e9langes de noix<\/strong> vous-m\u00eame en achetant les amandes, noisettes, noix, abricots secs, mangue s\u00e9ch\u00e9e, gingembre, raisins. On l’appelle le m\u00e9lange montagnard, id\u00e9al pour les randonn\u00e9es. Il vous donnera aussi bien de l\u2019\u00e9nergie durable que de l\u2019\u00e9nergie longue dur\u00e9e. Vous pouvez ajouter quelques carr\u00e9s de chocolat noir \u00e0 70 % (200 mg de magn\u00e9sium et 11 mg de fer pour 100 g), ou des graines de courge, riches en magn\u00e9sium : 592 mg pour 100 g, avec 29,5 g de prot\u00e9ines et 6 g de fibres (Ciqual). Un effet est reconnu \u00e0 l’\u00e9chelle europ\u00e9enne. Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue. Pour comparer les niveaux d’\u00e9nergie des aliments, on compte leurs kcal : les graines de courge sont parmi les plus denses en \u00e9nergie de cette liste, avec 618 kcal pour 100 g. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

\n
\n \n\n

Vita Max<\/strong> : 12 vitamines et 9 min\u00e9raux dans une g\u00e9lule, dont 121 mg de magn\u00e9sium, 7 mg de fer et 80 mg de vitamine C, avec de la spiruline. R\u00e9serv\u00e9 \u00e0 l’adulte, d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes ou d\u00e9sireuses de l’\u00eatre ; ne d\u00e9passe pas la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e et tiens-le hors de port\u00e9e des enfants.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n VITA MAX (60 Caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\"Huile<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le saumon<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est l\u2019une des meilleures sources naturelles d\u2019omega-3<\/strong>, des acides gras dits \u00ab bons \u00bb : grill\u00e9, il apporte 1,5 g de DHA et 0,78 g d’EPA pour 100 g (Ciqual). Il est aussi une source de vitamine B12, avec 3,4 \u00b5g pour 100 g. Un effet est reconnu \u00e0 l’\u00e9chelle europ\u00e9enne. La vitamine B12 contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue. C\u00f4t\u00e9 niveaux d’\u00e9nergie, 100 g de saumon grill\u00e9 apportent 223 kcal. Pour les om\u00e9ga-3, un autre effet est reconnu \u00e0 l’\u00e9chelle europ\u00e9enne. L’acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA) contribue au fonctionnement normal du cerveau. Cet effet b\u00e9n\u00e9fique est obtenu par la consommation journali\u00e8re de 250 mg de DHA. Notre Omega 3 Max<\/a> de Superset Nutrition en apporte 300 mg pour 2 g\u00e9lules, avec 400 mg d’EPA.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Un compl\u00e9ment d’Om\u00e9ga-3 <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n OMEGA 3 MAX (90 caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
L\u2019OMEGA 3 MAX (90 CAPS) pour soutenir ta sant\u00e9 cardiaque\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

L\u2019Huile de coco<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est un corps gras, mais il a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre riche en TCM, ces fameux triglyc\u00e9rides \u00e0 chaine moyenne<\/strong>. Ceux-ci ne se stockent pas mais sont r\u00e9utilis\u00e9s sous forme d\u2019\u00e9nergie mobilisable rapidement dans le foie<\/strong>. Ultra-digeste, celle huile ne mobilise pas tr\u00e8s longtemps le syst\u00e8me digestif, contrairement aux autres mati\u00e8res grasses, qui ont tendance \u00e0 plomber l\u2019\u00e9nergie, et est, de ce fait, plus \u00ab\u00a0l\u00e9g\u00e8re\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n

Les fruits et l\u00e9gumes<\/h2>\n\n\n\n

Le smoothie vert<\/h3>\n\n\n\n

A base de l\u00e9gumes verts et de fruits frais antioxydants<\/strong>, le smoothie peut donner un coup de starter le matin, surtout gr\u00e2ce au fer qui est le min\u00e9ral de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>. Vous pouvez ajouter des ingr\u00e9dients comme le persil, riche en vitamines, et particuli\u00e8rement la vitamine C, b\u00e9ta carot\u00e8ne, min\u00e9raux (fer, folate) et antioxydants. Cette herbe se marie assez bien avec les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles et les fruits comme les oranges, les mangues, la papaye, sucr\u00e9 ou sal\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"Smoothie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les fruits frais<\/h3>\n\n\n\n

On parle des fruits naturellement peu sucr\u00e9s, comme les baies ou les fruits rouges<\/strong>. Ils contiennent aussi des fibres<\/strong> que vous pouvez m\u00e9langer \u00e0 des yaourts pour un apport d\u2019\u00e9nergie sans cons\u00e9quence. Si vous n\u2019avez pas le temps, un simple jus de citron dans de l\u2019eau apporte des vitamines et du pep\u2019s.<\/p>\n\n\n

Les aliments ferment\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Le K\u00e9fir<\/h3>\n\n\n\n

Cette boisson ferment\u00e9e \u00e0 base de grains de k\u00e9fir est plus efficace que le yaourt pour stimuler l\u2019endurance et le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Le k\u00e9fir est consid\u00e9r\u00e9 comme un super aliment<\/a> en vogue aujourd\u2019hui.<\/strong> Il contient de la B12 qui stimule l’\u00e9nergie. Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien ou faible consommateur de viande, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 l\u2019adopter.<\/p>\n\n\n\n

Le chou ferment\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Comme celui de la choucroute, le chou apporte<\/strong> en plus de nombreux nutriments : le beta-carot\u00e8ne ou provitamines A, les vitamines C, B, E et K et de nombreux min\u00e9raux<\/strong> comme le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, le zinc et le magn\u00e9sium, ainsi que des \u00e9l\u00e9ments traces comme le souffre. Il contient des probiotiques qui facilitent la digestion, ce qui rend votre corps moins paresseux et plus disponible pour vous fournir de l\u2019\u00e9nergie. Consomm\u00e9 cru ou cuit, qu\u2019importe, du moment qu\u2019il est ferment\u00e9, bien que seule la choucroute crue, riche en vitamine C et enzymes naturels vivants, poss\u00e8de des effets sant\u00e9 ind\u00e9niables.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: mensfitness. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour l\u2019\u00e9nergie, il n\u2019y a pas que la vitamine C et le caf\u00e9, ni m\u00eame les suppl\u00e9ments boosters d\u2019entrainement ou les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, bien que tous soient efficaces. L\u2019\u00e9nergie est quelque chose qui se construit sur le long terme et permet d\u2019\u00eatre en forme durablement, sans ressentir de coup de pompe, ni de d\u00e9couragement. Cela […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[82,167,54,323],"post_theme":[1930],"class_list":[],"yoast_head":"\nTop des aliments pour donner de l'\u00e9nergie \u00e0 l'entra\u00eenement<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Matcha, orge perl\u00e9, noix, saumon, k\u00e9fir : les aliments qui apportent de l\u2019\u00e9nergie avant l\u2019entra\u00eenement, et une recette de barres maison \u00e0 pr\u00e9parer d\u2019avance.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top des aliments pour donner de l'\u00e9nergie \u00e0 l'entra\u00eenement\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Matcha, orge perl\u00e9, noix, saumon, k\u00e9fir : les aliments qui apportent de l\u2019\u00e9nergie avant l\u2019entra\u00eenement, et une recette de barres maison \u00e0 pr\u00e9parer d\u2019avance.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-19T14:00:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-21T06:53:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"955\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"637\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg\",\"width\":955,\"height\":637,\"caption\":\"Les aliments de l'\\u00e9nergie\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/\",\"name\":\"Top des aliments pour donner de l'\\u00e9nergie \\u00e0 l'entra\\u00eenement\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-02-19T14:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-21T06:53:03+00:00\",\"description\":\"Matcha, orge perl\\u00e9, noix, saumon, k\\u00e9fir : les aliments qui apportent de l\\u2019\\u00e9nergie avant l\\u2019entra\\u00eenement, et une recette de barres maison \\u00e0 pr\\u00e9parer d\\u2019avance.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Conseils Nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Conseils nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Le top des aliments qui donnent de l’\\u00e9nergie !\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Le top des aliments qui donnent de l’\\u00e9nergie !\",\"datePublished\":\"2016-02-19T14:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-21T06:53:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#webpage\"},\"wordCount\":1176,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"\\u00e9nergie\",\"r\\u00e9gime\",\"sant\\u00e9\"],\"articleSection\":[\"Conseils nutrition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top des aliments pour donner de l'\u00e9nergie \u00e0 l'entra\u00eenement","description":"Matcha, orge perl\u00e9, noix, saumon, k\u00e9fir : les aliments qui apportent de l\u2019\u00e9nergie avant l\u2019entra\u00eenement, et une recette de barres maison \u00e0 pr\u00e9parer d\u2019avance.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Top des aliments pour donner de l'\u00e9nergie \u00e0 l'entra\u00eenement","og_description":"Matcha, orge perl\u00e9, noix, saumon, k\u00e9fir : les aliments qui apportent de l\u2019\u00e9nergie avant l\u2019entra\u00eenement, et une recette de barres maison \u00e0 pr\u00e9parer d\u2019avance.","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2016-02-19T14:00:47+00:00","article_modified_time":"2026-10-21T06:53:03+00:00","og_image":[{"width":955,"height":637,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg","size":"full","id":40930,"alt":"Les aliments de l'\u00e9nergie","pixels":608335,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg","width":955,"height":637,"caption":"Les aliments de l'\u00e9nergie"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/","name":"Top des aliments pour donner de l'\u00e9nergie \u00e0 l'entra\u00eenement","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-02-19T14:00:47+00:00","dateModified":"2026-10-21T06:53:03+00:00","description":"Matcha, orge perl\u00e9, noix, saumon, k\u00e9fir : les aliments qui apportent de l\u2019\u00e9nergie avant l\u2019entra\u00eenement, et une recette de barres maison \u00e0 pr\u00e9parer d\u2019avance.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conseils Nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Conseils nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Le top des aliments qui donnent de l’\u00e9nergie !"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Le top des aliments qui donnent de l’\u00e9nergie !","datePublished":"2016-02-19T14:00:47+00:00","dateModified":"2026-10-21T06:53:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#webpage"},"wordCount":1176,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-e1564404803274.jpg","keywords":["alimentation","\u00e9nergie","r\u00e9gime","sant\u00e9"],"articleSection":["Conseils nutrition"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/top-aliments-energie\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_457205233-1-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14275"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64233,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14275\/revisions\/64233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14275"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=14275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}