{"id":14284,"date":"2016-02-22T15:00:29","date_gmt":"2016-02-22T13:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=14284"},"modified":"2023-01-02T15:33:00","modified_gmt":"2023-01-02T14:33:00","slug":"bonnes-raisons-musculation-femme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bonnes-raisons-musculation-femme\/","title":{"rendered":"7 bonnes raisons de se mettre \u00e0 la musculation quand on est une femme"},"content":{"rendered":"\r\n
\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

On entend souvent de la bouche d\u2019une femme qu\u2019elle ne veut pas faire de la musculation de peur de ressembler \u00e0 un homme ou \u00e0 certaines femmes qu\u2019on voit sur les podiums (et qui sont loin d\u2019\u00eatre naturelles). Aujourd\u2019hui, on vous donne sept bonnes raisons de faire de la musculation, les filles, et vous verrez que vous n\u2019en serez que plus belles !<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pourquoi faire de la musculation quand on est une femme ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

#1. Augmenter votre m\u00e9tabolisme et consommer plus de calories<\/h3>\r\n\r\n\r\n
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Consommer plus de calories tout au long de la journ\u00e9e<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\r\n\r\nVous allez consommer un maximum d\u2019\u00e9nergie pour soulever des poids \u00e0 la salle de sport mais \u00e9galement pour construire vos muscles<\/strong>. De plus, vos muscles auront besoin d\u2019\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e et de la nuit. Vous allez ainsi consommer plus de calories m\u00eame lorsque vous serez au repos. C\u2019est pas le top \u00e7a ?\r\n\r\n<\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n

#2. Plus de masse musculaire et beaucoup moins de masse grasse<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le cardio c\u2019est bien beau, vous perdez du poids mais vous perdez \u00e9galement du muscle. Vous allez donc mincir d\u2019apparence mais malheureusement vous allez obtenir un aspect un peu flasque et mou. La musculation va vous faire perdre cette masse grasse et vous direz au revoir \u00e0 la cellulite (si l\u2019alimentation est \u00e9quilibr\u00e9e bien entendu).<\/p>\r\n\r\n\r\n

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#3. Obtenir une meilleure sant\u00e9<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e li\u00e9e \u00e0 de la musculation<\/a><\/strong> vous permettra d\u2019\u00eatre en meilleure sant\u00e9. Effectivement, moins de graisse = moins de cholest\u00e9rol, votre coeur va \u00eatre mieux entrain\u00e9 et enfin vous aurez moins de risque de faire du diab\u00e8te de type 2 car le sucre que vous ing\u00e9rez sera mieux utilis\u00e9 par votre corps.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

#4. Un physique au top<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Outre les bon c\u00f4t\u00e9s pour la sant\u00e9 et la perte de poids, vous obtiendrez un corps bien ferme. En effet, travailler vos abdominaux et faire du gainage vous permettront d\u2019avoir un ventre plat et une taille fine, faire des squats vous fera un fessier d\u2019enfer et vous dessinera des jambes de d\u00e9esse et j\u2019en passe. Comme on vous l\u2019a dit plus haut : fini la cellulite !<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

#5. Avoir confiance en soi<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

On vous conseille de vous prendre en photo avant de commencer la musculation<\/a><\/strong> et ensuite tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement. Quand vous verrez votre \u00e9volution, vous allez enfin vous sentir bien dans votre peau et vous sentir confiant. Votre corps deviendra votre premi\u00e8re motivation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

#6. Avoir plus de force<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Plus besoin de demander de l\u2019aide pour porter les courses ou soulever une valise. En plus, les filles, vous ne deviendrez jamais comme un homme tout simplement car le taux de testost\u00e9rone d\u2019une femme est largement inf\u00e9rieur \u00e0 celui d\u2019un homme.
<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

#7. Les petits plus<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Plus on fait de la musculation moins on risque de se blesser. Vous r\u00e9duirez les risques d\u2019ost\u00e9oporose car votre densit\u00e9 osseuse va augmenter. Enfin, vous obtiendrez une meilleure souplesse.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Am\u00e9liorer son galbe avec un pack complet <\/strong><\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n

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Il ne faut pas n\u00e9gliger l\u2019alimentation pour obtenir le corps dont vous r\u00eavez. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e n\u2019est pas un r\u00e9gime strict mais un accord juste entre l\u2019apport en prot\u00e9ines<\/a><\/strong>, lipides et glucides. Pr\u00e9f\u00e9rez les bons lipides plein d\u2019om\u00e9ga 3 comme l\u2019huile d\u2019olive, la noix de coco, les amandes, le beurre de cacahu\u00e8te, l\u2019avocat\u2026Pour les prot\u00e9ines, comptez un apport entre 1,5 et 2 g par kilos (si vous faites 55 kilos, comptez entre 82 et 110 g de prot\u00e9ines par jour). Enfin, pour les glucides, pr\u00e9f\u00e9rez du riz, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de l\u2019avoine, des l\u00e9gumineuses\u2026 L\u2019apport glucidique d\u00e9pend de vos d\u00e9penses et de vos objectifs et peut varier entre 2 \u00e0 4 g par kilos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Voil\u00e0 les filles, vous savez tout le bien que je pense de la musculation au f\u00e9minin<\/a><\/strong>.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Photo Shutterstock.com\/chaoss<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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