{"id":14576,"date":"2016-03-15T11:00:54","date_gmt":"2016-03-15T10:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=14576"},"modified":"2025-03-13T09:36:10","modified_gmt":"2025-03-13T08:36:10","slug":"bon-moment-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bon-moment-detox\/","title":{"rendered":"Pourquoi est-ce le bon moment pour la d\u00e9tox\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_170290010-Marcelo_Krelling-600.jpg\" alt=\"Bienfaits de la d\u00c3\u00a9tox pour le foie et les muscles\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Selon la m\u00e9decine chinoise mais aussi les r\u00e8gles du bon sens, le printemps est la meilleure saison pour la \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb et, si toutes les actrices s\u2019y mettent, ce n\u2019est pas pour rien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019hiver, notre corps est froid, nous transpirons moins et avons besoin de carburant. L\u2019\u00e9nergie est concentr\u00e9e vers les organes pour pr\u00e9server les fonctions qui tournent au ralenti. Le foie accumule toutes les toxines et d\u00e9chets nocifs en filtrant les impuret\u00e9s.&nbsp;Le printemps est la saison ou l\u2019\u00e9nergie montre progressivement assurant le renouveau et la croissance, un peu comme la nature qui s\u2019\u00e9veille. C\u2019est le moment o\u00f9 les toxines doivent s\u2019\u00e9vacuer pour lib\u00e9rer l\u2019\u00e9nergie qui va se d\u00e9velopper avec l&rsquo;arriv\u00e9e de l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">La meilleure p\u00e9riode d\u00e9tox<\/h2>\n\n\n\n<p>La d\u00e9tox du printemps sera centr\u00e9e sur le nettoyage du foie et de la v\u00e9sicule biliaire, mais n\u2019oubliera pas les autres organes d\u2019\u00e9limination ( poumons, intestins, reins, peau), pour chasser les toxines, une fois le foie drain\u00e9 en profondeur.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>D\u00e9toxifier le foie<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Le but de ce drainage est d\u2019\u00e9viter l\u2019inflammation, de reposer le syst\u00e8me digestif, de mieux <strong>absorber les nutriments<\/strong> qui vont nourrir les cellules, d\u2019am\u00e9liorer les fonctions digestives, intestinales, urinaires et enfin de favoriser le syst\u00e8me immunitaire et de <strong>r\u00e9\u00e9quilibrer les hormones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si on zappe cette \u00e9tape, on risque de garder des toxines qui vont s\u2019accumuler dans l\u2019organisme et g\u00e9n\u00e9rer des petites probl\u00e8mes r\u00e9currents&nbsp;: douleurs chroniques, fatigue, physique et mentale, maux de t\u00eate\u2026 qui vous g\u00e2chent la vie au quotidien et font que vous ne vous&nbsp;sentez jamais vraiment en forme.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Un vrai nettoyage du foie<\/h2>\n\n\n\n<p>Les <strong><a href=\"\/4-proteines\">quantit\u00e9s importantes de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> absorb\u00e9es par les pratiquants de musculation, mais aussi parfois la prise de quantit\u00e9s \u00e9l\u00e9v\u00e9es ou non stop de compl\u00e9ments alimentaires ou de&nbsp;m\u00e9dicaments, m\u00eame d&rsquo;apparence anodins comme le parac\u00e9tamol, (ou m\u00eame parfois d&rsquo;autres&nbsp;produits dopants qui augmentent les&nbsp;risques de toxicit\u00e9 h\u00e9patique) encrassent le foie et g\u00e9n\u00e8rent des d\u00e9chets qui peinent parfois \u00e0 \u00eatre \u00e9limin\u00e9s, surtout si on ne boit pas assez d&rsquo;eau et qu&rsquo;on ne mange pas suffisamment de l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Le foie est un organe tr\u00e8s important pour les sportifs<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>C\u2019est le foie qui draine et g\u00e8re le volume du sang et le distribue dans le corps selon les besoins. Lors de l\u2019<strong>effort physique<\/strong>, le volume sanguin du foie diminue&nbsp;l\u00e9g\u00e8rement pour aller irriguer <strong>les muscles<\/strong> et les tendons. Au repos, c\u2019est l\u2019inverse, le sang r\u00e9int\u00e8gre le foie.&nbsp; Selon le niveau d\u2019activit\u00e9 physique, il r\u00e9gule le flux de sang et,si le foie est fatigu\u00e9, cette fonction ne se fait pas de fa\u00e7on optimale et provoque fatigue, crampes, courbatures, voire blessures.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019autre part, le foie filtre le sang et le d\u00e9barrasse des d\u00e9chets et des substances toxiques. S\u2019il fonctionne mal, il laisse passer ces d\u00e9chets qui vont \u00e0 leur tour aller encrasser d\u2019autres organes.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est aussi le foie qui&nbsp;stocke le glycog\u00e8ne (h\u00e9patique) et va g\u00e9rer la distribution du glycog\u00e8ne dans les muscles. Ce stock de glycog\u00e8ne peut, on le sait, influencer grandement les performances.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous souffrez de tendinites, de contractures, de g\u00eane \u00e0 l\u2019extension et \u00e0 la flexion, lors de vos <strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">entrainements de musculation<\/a><\/strong>, pensez \u00e0 faire une d\u00e9tox du foie, car le foie est le garant de la bonne sant\u00e9 des tendons.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Les aliments de la d\u00e9tox<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019alimentation est essentielle en cette p\u00e9riode et vise \u00e0 limiter les aliments gras sal\u00e9s, sucr\u00e9s, et l\u2019alcool. Il faudra donc \u00e9viter ou limiter au maximum, le temps de la d\u00e9tox (qui dure de quelques jours \u00e0 une semaine), certains aliments et certaines mauvaises habitudes :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les aliments d&rsquo;origine animale<\/h3>\n\n\n\n<p>Viandes, poissons, volailles et \u0153ufs, les laitages (ce qui est un peu compliqu\u00e9 quand on pratique <strong>une activit\u00e9 de musculation<\/strong>), les aliments \u00e0 base de bl\u00e9 et de gluten, le ma\u00efs, les sucres, les jus de fruits, les noix, les boissons froides, le caf\u00e9 et le chocolat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mod\u00e9rer les quantit\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Optez plut\u00f4t pour des repas l\u00e9gers et&nbsp;tournez-vous vers les l\u00e9gumes en priorit\u00e9 et surtout les l\u00e9gumes verts&nbsp;: pissenlit, endives, persil, blettes, \u00e9pinards, roquette et autres salades vertes, la famille des choux&nbsp;: chou vert, chou fleur, chou fris\u00e9, chou de bruxelles, brocoli, les&nbsp;oignons et d\u00e9riv\u00e9s&nbsp;; oignons, \u00e9chalotes, poireaux, artichauts\u2026 ou les&nbsp;l\u00e9gumes racines&nbsp;: haricots, c\u00e9leri, asperges, courgettes, concombres, betterave. De pr\u00e9f\u00e9rence, il faut les consommer cuits \u00e0 la vapeur douce ou en soupe pour favoriser la digestion.<\/p>\n\n\n\n<p>Les fruits sucr\u00e9s sont \u00e0 \u00e9viter sauf les pommes, poires, p\u00eaches, framboises et oranges qui contribuent \u00e0 la d\u00e9tox.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment proc\u00e9der?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pensez \u00e0 boire beaucoup d\u2019eau avec du jus de citron, des tisanes pour purifier le corps et \u00e0 utiliser des \u00e9pices &nbsp;comme le cucurma, le gingembre, le poivre, le curry, la muscade et la cannelle ou des herbes qui facilitent la digestion.<\/p>\n\n\n\n<p>Durant cette courte p\u00e9riode, il est \u00e9galement conseill\u00e9 de mod\u00e9rer l&rsquo;activit\u00e9 physique, pour laisser au foie le temps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, car&nbsp;l\u2019activit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e8re une&nbsp;production&nbsp;de d\u00e9chets m\u00e9taboliques que le foie sera en charge d&rsquo;\u00e9liminer.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour <strong>stimuler l\u2019organisme<\/strong>, et remettre en route l&rsquo;organisme, \u00e0 la fin de cette mini d\u00e9tox, mangez ail, fenouil, oignons, champignons, potiron, riz, endives, m\u00e2che, pissenlit, petits pois. C\u00f4t\u00e9 viandes et poissons, m\u00eame s\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de les \u00e9viter ou de limiter les quantit\u00e9s, &nbsp;privil\u00e9giez les crevettes, l\u2019agneau, le jambon, le poulet, le mouton, et si vous avez envie&nbsp;de laitages, choisissez plut\u00f4t ceux issus de brebis et ch\u00e8vre.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensez aux <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/414-probiotiques\">probiotiques<\/a> pour r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer votre intestin et repeupler la flore intestinale avec de bonnes bact\u00e9ries, car un bon transit est essentiel pour une bonne sant\u00e9 et une meilleure assimilation des nutriments.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Optimisez l&rsquo;assimilation des prot\u00e9ines et nutriments<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Sources&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.authentico.fr\">www.authentico.fr<\/a>, nantes-shiatsu.fr. Photo&nbsp;shutterstock.com\/Marcelo_Krelling<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon la m\u00e9decine chinoise mais aussi les r\u00e8gles du bon sens, le printemps est la meilleure saison pour la \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb et, si toutes les actrices s\u2019y mettent, ce n\u2019est pas pour rien. L\u2019hiver, notre corps est froid, nous transpirons moins et avons besoin de carburant. L\u2019\u00e9nergie est concentr\u00e9e vers les organes pour pr\u00e9server les fonctions [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14579,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1876],"tags":[82,363,1246,167,528,272],"post_theme":[1928],"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quand faut-il commencer sa d\u00e9tox ? 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