{"id":14659,"date":"2016-04-06T15:00:52","date_gmt":"2016-04-06T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=14659"},"modified":"2020-06-04T11:19:46","modified_gmt":"2020-06-04T09:19:46","slug":"garry-modele-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/garry-modele-fitness\/","title":{"rendered":"Garry, mod\u00e8le fitness"},"content":{"rendered":"\n

Garry est ex-timide et un ancien champion de lutte qui a forg\u00e9 son corps \u00e0 l’entrainement et a pris sa revanche.  C’est tout naturellement, en admirant les bodybuilders que la lutte a laiss\u00e9 peu \u00e0 peu la place \u00e0 la musculation. De ses ann\u00e9es de comp\u00e9tition, il a gard\u00e9 la d\u00e9termination, qui le fait aujourd’hui concourir dans la cat\u00e9gorie Men’s Physique au prochain Top de Colmar. Cal\u00e9 en fitness et en nutrition gr\u00e2ce aux \u00e9tudes qu’il poursuit actuellement, il se destine au m\u00e9tier de coach sportif. Et il en a l’\u00e9toffe ! Voici en exclusivit\u00e9 son interview pour Fitadium !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voici Garry qui nous parle de son entrainement, sa nutrition son quotidien<\/h2>\n\n\n\n

#1. Qui es-tu ?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Garry :<\/em> Je m\u2019appelle Garry BABAUD, je suis mod\u00e8le fitness<\/strong> ainsi que comp\u00e9titeur Men\u2019s physique junior.<\/p>\n\n\n\n

#2. Combien mesures-tu, et combien peses-tu?
<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alors, pour ce qui est de ma taille, je fais 1m83 pour 85-86kg en comp\u00e9tition vraiment sec. Sinon niveau poids je suis mont\u00e9 d\u00e9j\u00e0 \u00e0 95kg.<\/p>\n\n\n\n

#3. As-tu d\u00e9j\u00e0 fait de la comp\u00e9tition dans d\u2019autres sports?<\/strong>
<\/h3>\n\n\n\n
\"Garry<\/figure>\n\n\n\n

Oui, j\u2019ai fait de la lutte \u00e0 haut niveau pendant 6 ans, j\u2019ai fini 5\u00e8me<\/sup> en 2013 et 7\u00e8me<\/sup> en 2014 aux championnats de France f\u00e9d\u00e9ral en -84kg en junior. J\u2019ai commenc\u00e9 le sport tard en club (14 ans). Je suis \u00e9galement plusieurs fois Champion R\u00e9gional dans ma cat\u00e9gorie.<\/p>\n\n\n\n


#6. Comment es-tu venu \u00e0 la musculation ?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Justement, en me pr\u00e9parant pour mes comp\u00e9titions en lutte, mais depuis tout petit, les physiques des bodybuilders<\/strong> tels que Arnold Schwarzenneger, Tom Platz ou Lou Ferrigno m\u2019ont toujours \u00e9merveill\u00e9 et fait r\u00eaver, c\u2019est tout naturellement que j\u2019ai commenc\u00e9 la musculation<\/strong> en compl\u00e9ment de la lutte pour ensuite m\u2019y consacrer compl\u00e8tement pour pouvoir progresser plus vite. Car faire un sport en plus de la musculation peut handicaper la progression (ce fut mon cas).<\/p>\n\n\n\n

\"Garry,<\/figure><\/div>\n\n\n\n


#7. Pourquoi avoir voulu changer de physique : raisons personnelles, professionnelles ? Avec quel objectif?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 complex\u00e9 par mon corps, mon image\u2026 J\u2019\u00e9tais tr\u00e8s timide, c\u2019\u00e9tait limite une maladie chez moi (rires). Je me faisais souvent bousculer et moquer par mes camarades de classe quand j\u2019\u00e9tais plus jeune. La musculation et le sport<\/strong> ont \u00e9t\u00e9 pour moi un \u00e9chappatoire puis une fa\u00e7on de me d\u00e9marquer des autres. C\u2019est LE choix que je ne regretterai jamais. Mon objectif est plus esth\u00e9tique vu que je suis comp\u00e9titeur naturel, je pr\u00e9f\u00e8re le souligner car cela est tr\u00e8s important pour moi de rester int\u00e8gre dans ce sport o\u00f9 parfois les gens mentent sur ce qu\u2019ils prennent (hormones, etc\u2026), ce qui est totalement ill\u00e9gal bien entendu et dangereux pour la sant\u00e9. Je me bats chaque jour pour que le naturel l\u2019emporte sur le dopage. La force et l\u2019esth\u00e9tisme sont li\u00e9s car la testost\u00e9rone que nous secr\u00e9tons tous a pour principale caract\u00e9ristiques d\u2019augmenter la masse musculaire et la force<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

#8. Tu as toujours \u00e9t\u00e9 comme \u00e7a?
<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non, certes, j\u2019ai une bonne g\u00e9n\u00e9tique et je n\u2019ai jamais \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s fin, mais j\u2019ai travaill\u00e9 toute ma vie pour avoir le physique que j\u2019ai, aujourd\u2019hui. Les heures pass\u00e9es \u00e0 la salle, je ne les compte plus et les futures heures non plus.<\/p>\n\n\n\n

#9. Quel job ou \u00e9tudes fais-tu?
<\/h3>\n\n\n\n

Je suis actuellement en 2\u00e8me<\/sup> ann\u00e9e de licence en STAPS \u00e0 Orl\u00e9ans. J\u2019\u00e9tudie le fonctionnement du corps dans ses moindres d\u00e9tails. J\u2019ai des cours de physiologie, psychologie, sociologie, de diff\u00e9rents sports (football\/rugby\/badminton\/danse\/escalade\/judo\/natation\/athl\u00e9tisme\/handball\/volley), je suis en option fitness (exclusivit\u00e9 \u00e0 Orl\u00e9ans !) cela pour une dur\u00e9e de 3 ans si tout se passe bien. Je suis en mention Entrainement sportif<\/em> cela veut dire qu\u2019une fois que j\u2019aurais ma licence, j\u2019aurais une \u00e9quivalence BPJEPS AGFF qui me permettra d\u2019exercer en tant que coach sportif, ce qui est mon objectif.<\/p>\n\n\n\n

#10. Qui t’a aid\u00e9 \u00e0 progresser et comment ?
<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Je suis toujours \u00e0 l\u2019\u00e9coute des nouvelles \u00e9tudes concernant la nutrition<\/a><\/strong> et l\u2019alimentation, je regarde beaucoup de vid\u00e9os sur Youtube, de coachs comme Nassim Sahili ou Rudy Coia qui m\u2019aident pas mal et me motivent \u00e0 vivre du coaching. Juste apr\u00e8s Musclemania Paris, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de faire appel \u00e0 un coach du nom de Florent Pautrat, qui est tr\u00e8s comp\u00e9tent et qui me suit depuis 6 mois maintenant. Je suis tr\u00e8s satisfait de son coaching et je ne peux plus me passer de lui (rires). C\u2019est lui qui a la charge de me pr\u00e9parer pour le Top de Colmar ! Je le recommande aux comp\u00e9titeurs ou simplement aux pratiquants de musculation<\/strong> qui souhaitent progresser, j\u2019ai \u00e9norm\u00e9ment appris avec lui. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 le suivre sur son blog<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#11. Quand as-tu commenc\u00e9 la comp\u00e9tition? Qu’est-ce que tu aimes dans la comp\u00e9tition ?
<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En Octobre dernier, je me suis lanc\u00e9 \u00e0 Musclemania Paris, comp\u00e9tition reconnue dans le monde, amen\u00e9e par Fr\u00e9d\u00e9ric Mompo en France et qui a vu \u00e9merger des stars du fitness tels que Ulysse Jr ou Simeon Panda aux USA. J\u2019aime la comp\u00e9tition d\u00e9j\u00e0, parce que faire une discipline sans se confronter aux autres, je ne peux pas tout simplement. Monter sur sc\u00e8ne pour montrer aux spectateurs et au jury le fruit de mon travail intensif fait pendant plusieurs semaines, tous les sacrifices effectu\u00e9s est une fiert\u00e9 personnelle et un facteur d\u00e9cisif de motivation et de d\u00e9passement de soi.<\/p>\n\n\n\n

#12. Quel est ton palmar\u00e8s en bodybuilding ?
<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 Musclemania Paris en Octobre 2015 dans la cat\u00e9gorie Physique Junior o\u00f9 j\u2019ai fini 10\u00e8me<\/sup> et maintenant je suis en pr\u00e9paration pour le plus grand Open de France : le Top de Colmar ! O\u00f9 je montrerais sur sc\u00e8ne en Men\u2019s Physic +180cm.<\/p>\n\n\n\n

#13. Qu\u2019est-ce qui te pousse \u00e0 continuer ?
<\/h3>\n\n\n\n

Ce qui pousse \u00e0 continuer, c\u2019est le fait d\u2019atteindre le physique le plus complet et le plus parfait qu\u2019il est possible d\u2019avoir tout en restant naturel. Ainsi que de motiver les personnes \u00e0 suivre mon mode de vie et surtout \u00e0 ne jamais rien l\u00e2cher ! Toujours pers\u00e9v\u00e9rer et repousser ses limites.<\/p>\n\n\n\n

#14. Fais-tu r\u00e9guli\u00e8rement une prise de masse, une s\u00e8che ?
<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est ce que j\u2019ai fait pendant plusieurs ann\u00e9es, mais selon moi ce n\u2019est pas la meilleure chose \u00e0 faire en musculation niveau sant\u00e9, vu qu\u2019il y a une forte variable de poids (95kg \u00e0 86kg pour moi, ce n\u2019est pas id\u00e9al). Mieux vaut privil\u00e9gier une prise de muscle propre<\/strong> afin de rester avec un pourcentage de masse grasse faible, inf\u00e9rieur \u00e0 10%, c\u2019est le meilleur des compromis pour progresser sur le long terme et \u00e9viter les blessures. Un seul petit conseil : arr\u00eater de regarder la balance et de vouloir perdre ou prendre du poids<\/strong> le plus vite possible ! Mieux faut prendre 500g par mois et rester sec toute l\u2019ann\u00e9e que manger et devenir gras comme cochon les \u00be de l\u2019ann\u00e9e (rires). Il faut savoir que la prise de muscle se fait sur le temps<\/strong>, c\u2019est un processus relativement lent pour un sujet entrain\u00e9. Restez patients.<\/p>\n\n\n\n

#15. A quoi ressemble ta nutrition ?
<\/h3>\n\n\n\n

Voici ma journ\u00e9e type en phase finale de s\u00e8che (di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne) :
Petit-d\u00e9jeuner (6h30) = 1 th\u00e9 vert + 8 blancs d\u2019\u0153ufs et 2 entiers + 3g om\u00e9ga 3 + 500mg Vitamine c+ 1cc d\u2019huile de coco
Collation 1 (10h) = 200g de colin + 1cs d\u2019huile d\u2019olive
D\u00e9jeuner (12h30) = 200g de poulet + 300g de brocolis + 1cs d\u2019huile de coco + 1cs vinaigre de cidre bio
Collation 2 (16h) = 200g de colin + 2cs d\u2019huile de coco
Shaker post-workout = 50g de whey
Diner (19h) = 250g saumon ou poulet + 300g haricots verts+ 2 cs huile de colza+ 1cs de vinaigre de cidre bio+ 3g om\u00e9ga 3 + 500mg vitamine C + vitamine D.
Avant coucher (22h) = 6 blancs d\u2019oeufs<\/p>\n\n\n\n

#16. Quel aliments manges-tu parfois et qu\u2019il ne faudrait pas ?
<\/h3>\n\n\n\n

Il n\u2019y en a pas trop, je r\u00e9serve mes cheat-meal en off-season , je suis assez gourmand par nature je l\u2019avoue et je raffole de sushis, de glace vanille-p\u00e9can Haagen Dasz, de pizza, de pancakes etc\u2026 Je suis plus sucr\u00e9 que sal\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

#17. Utilises-tu des suppl\u00e9ments? Lesquels, dans quel but ?
<\/h3>\n\n\n\n

Oui, de la whey pour sa rapidit\u00e9 de digestion<\/strong>, id\u00e9ale apr\u00e8s l\u2019entrainement ou en collation pour son gain de temps et pour augmenter son apport en prot\u00e9ine<\/a><\/strong> plus facilement qu\u2019avec l\u2019alimentation traditionnelle.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Un apport en WHEY optimal<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n <\/a>\n 64.9 \u20ac<\/span>\n 74.9 \u20ac<\/span>\n
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Des om\u00e9ga 3 pour r\u00e9tablir le ration om\u00e9ga 3\/6\/9 sup\u00e9rieur en om\u00e9ga 3 pour ne pas que mon corps soit en \u00ab mode inflammatoire \u00bb, c\u2019est hyper important ! Je consomme vitamine C et D, pour la deuxi\u00e8me, elle est primordiale car, il faut le savoir, nous sommes pratiquement tous carenc\u00e9s en vitamine D. De la dextrose pendant le training et de la citrulline pour mieux congestionner. Je prends aussi de la cr\u00e9atine<\/a><\/strong> tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

De la cr\u00e9atine pour aller plus loin<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n CREATINE HARDCORE (1,5Kg)\n <\/a>\n 49.9 \u20ac<\/span>\n
Qu\u2019est-ce que la CREATINE HARDCORE (1,5KG) ? La cr\u00e9atine est\u2026<\/div>\n
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Ces compl\u00e9ments m\u2019aident pour mon objectif de prise de muscle<\/strong>, mais il faut garder \u00e0 l\u2019esprit que ce ne sont que des compl\u00e9ments, il  ne remplacent en aucun cas l\u2019alimentation traditionnelle.<\/p>\n\n\n\n

\"Garry<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#18. Quelle est la partie du corps que tu pr\u00e9f\u00e8res entrainer ?
<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019aime travailler tous mes muscles mais j\u2019ai une pr\u00e9f\u00e9rence quand m\u00eame pour les pectoraux et le dos, cette sensation de congestion est juste dantesque !<\/p>\n\n\n\n

#19. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas ?
<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019aime faire de la poulie vis-\u00e0-vis pour les pecs, le good morning pour les jambes, le rowing pour le dos, \u00e9l\u00e9vations lat\u00e9rales pour les \u00e9paules, extension corde pour les triceps et curl barre pour les biceps. J\u2019aime tout faire en r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est pour cela que j\u2019aime autant la musculation et que je continuerai d\u2019en faire pendant longtemps.<\/p>\n\n\n\n

#20. Quel est ton record ?
<\/h3>\n\n\n\n

Voici la liste de mes maximums sur les exercices de powerlifting traditionnels, je n\u2019en ai pas fait depuis quelques mois car je continue de progresser sans en faire :<\/p>\n\n\n\n

  • D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 130kg<\/li>
  • Soulev\u00e9 de terre 160kg<\/li>
  • Squat 160kg<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    #21. Utilises-tu des techniques d\u2019entrainement particuli\u00e8res ou intensives ?
    <\/h3>\n\n\n\n

    En s\u00e8che oui, je l\u2019ai utilise quasiment tous (rires), le superset, les d\u00e9gressives, le rest-pause etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

    #22. Qu\u2019est-ce qui est le plus difficile \u00e0 tenir?
    <\/h3>\n\n\n\n

    Pour moi, la di\u00e8te !  Et je pense que c\u2019est pour tout le monde pareil, ne pas faire d\u2019\u00e9cart pendant 3 mois de pr\u00e9paration et le dernier mois ne plus manger de glucides, \u00e7a vous change un homme !<\/p>\n\n\n\n

    #23. As-tu des conseils pour des bodybuilders qui d\u00e9sirent progresser?
    <\/h3>\n\n\n\n

    Toujours rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute des coachs et ne pas h\u00e9siter \u00e0 en prendre-un si n\u00e9cessaire, le prix ne doit pas \u00eatre un obstacle \u00e0 votre progression.<\/p>\n\n\n\n

    #24. Et pour demain, quels sont tes projets ?
    <\/h3>\n\n\n\n

    Participer \u00e0 l\u2019avancement des mentalit\u00e9s sur le fitness en France, changer les id\u00e9es re\u00e7ues, continuer \u00e0 faire des comp\u00e9titions . J\u2019ai pour projet de faire en Octobre prochain, le Natural Fitness Show \u00e0 Paris ainsi que la demi-finale IFBB  en Avril voire, si je suis qualifi\u00e9, la finale France IFBB. Et bien s\u00fbr, r\u00e9ussir \u00e0 avoir ma licence et devenir un coach respect\u00e9 dans le domaine du fitness et de la musculation<\/strong>.
    Pour me suivre c\u2019est simple : sur facebook : garrysmatiquecoaching ou sur instagram : garrysmatique_fit
    Merci pour ce t\u00e9moignage !<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    Sources: Photos aimablement fournies par Garry Babaud. Alter&Go Photography.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Garry est ex-timide et un ancien champion de lutte qui a forg\u00e9 son corps \u00e0 l’entrainement et a pris sa revanche.  C’est tout naturellement, en admirant les bodybuilders que la lutte a laiss\u00e9 peu \u00e0 peu la place \u00e0 la musculation. 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