{"id":15207,"date":"2016-05-09T17:01:33","date_gmt":"2016-05-09T15:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=15207"},"modified":"2019-12-27T10:07:27","modified_gmt":"2019-12-27T09:07:27","slug":"cafeine-contre-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/cafeine-contre-douleur\/","title":{"rendered":"Un effet inattendu de la caf\u00e9ine contre la douleur du sport"},"content":{"rendered":"\n
\"Surmonter<\/figure><\/div>\n\n\n\n

L\u2019utilisation de la caf\u00e9ine comme anti-douleur n\u2019est pas nouvelle, car, en association \u00e0 d\u2019autres mol\u00e9cules anti-douleur, elle agit d\u00e8s la perception de la douleur, la rendant plus supportable d\u2019une part, en agissant comme anti-inflammatoire et, d\u2019autre part, en supprimant les signaux de douleur dans le syst\u00e8me nerveux central. Mais si \u00e7a marche pour les douleurs dentaires ou la migraine, ses effets avaient encore peu \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s en tant qu’anti-douleur, utilis\u00e9 seul.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No Pain No gain <\/h2>\n\n\n\n

Et si la caf\u00e9ine pouvait aider les athl\u00e8tes \u00e0 surmonter une douleur mod\u00e9r\u00e9e ? Imaginez les b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019ils en retireraient \u00e0 s\u2019entrainer davantage ! Tout le monde connait le fameux dicton parfois attribu\u00e9 \u00e0 Benjamin Franklin d\u00e8s le XVIII\u00b0si\u00e8cle ou, plus tardivement, \u00e0 l\u2019entraineur am\u00e9ricain de la NFL, Vince Lombardi dans les ann\u00e9es 60. <\/p>\n\n\n\n

Il semblerait que cette phrase \u00abno pain, no gain\u00bb ait pris tout son sens dans le monde du Fitness avec Jane Fonda et ses fameuses vid\u00e9os en 1982 . <\/p>\n\n\n\n

Il se pourrait que, quel que soit le v\u00e9ritable inventeur de ce mantra de fitness, il n\u2019ait pas tout \u00e0 fait raison. En effet, si l\u2019augmentation de la taille et la force musculaire, l’endurance, la puissance et la vitesse viennent \u00e0 condition de pousser plus fort que jamais et \u00e0 se faire mal, c\u2019est uniquement votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 la douleur qui vous fera progresser \u00e0 passer \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est vrai que, si \u00e7a ne fait pas mal, \u00e7a ne peut pas vraiment faire de bien, puisque les fibres musculaires doivent \u00eatre endommag\u00e9es pour pouvoir se reconstruire et se r\u00e9parer afin de devenir plus fortes et plus grosses. Mais cela d\u00e9pend peut-\u00eatre aussi d\u2019autres facteurs comme l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice. Car il y aurait un espoir d\u2019avoir un peu moins mal tout en progressant autant dans certains types d\u2019efforts. <\/p>\n\n\n\n

Parole aux scientifiques<\/h2>\n\n\n\n

Une \u00e9quipe de scientifiques de l’Universit\u00e9 de l’Oklahoma, dirig\u00e9e par Alexander Gonglach et Christopher Black, a constat\u00e9 que la caf\u00e9ine pouvait aider les cyclistes \u00e0 faire face \u00e0 la douleur mod\u00e9r\u00e9e qui accompagne l\u2019exercice<\/strong>. Dans cette exp\u00e9rience, la prise de caf\u00e9ine (5 mg par kilogramme de poids corporel) a permis aux athl\u00e8tes de supporter plus de charge de travail, d\u2019aller plus loin, de produire plus de puissance et d\u2019atteindre des consommations d’oxyg\u00e8ne plus \u00e9lev\u00e9es. Mais \u00e7a ne marche pas aussi bien pour des entrainements de haute intensit\u00e9<\/a><\/strong> produisant eux aussi des douleurs intenses, car la caf\u00e9ine n’a pas d’effet \u00e0 ce niveau-l\u00e0. La caf\u00e9ine permettra donc de r\u00e9duire la douleur de l’exercice, \u00e0 condition que l’intensit\u00e9 ne soit pas trop \u00e9lev\u00e9e. Les bodybuilders qui s’entrainent dur restent donc condamn\u00e9s \u00e0 souffrir pour devenir plus forts et plus gros.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Augmenter sa r\u00e9sistance \u00e0 l’effort tout en br\u00fblant des graisses <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Source : Medicine and Science in Sport and Exercise, 48:287-296, 2016. PhotoPixabay.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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