{"id":15267,"date":"2016-05-13T15:00:09","date_gmt":"2016-05-13T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=15267"},"modified":"2026-08-03T10:06:12","modified_gmt":"2026-08-03T08:06:12","slug":"melatonine-autres-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/melatonine-autres-bienfaits\/","title":{"rendered":"La m\u00e9latonine fait-elle grossir ? Et ses autres effets \u00e0 conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"
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\"Perdre<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Non, la m\u00e9latonine ne fait pas grossir. Aucune donn\u00e9e n’\u00e9tablit qu’elle provoque une prise de poids, et elle n’a d’ailleurs aucune all\u00e9gation li\u00e9e au poids, dans un sens ou dans l’autre. Ses deux seuls effets reconnus par la r\u00e9glementation europ\u00e9enne sont pr\u00e9cis et \u00e9troits : elle \u00ab contribue \u00e0 r\u00e9duire le temps d’endormissement \u00bb \u00e0 raison de 1 mg avant le coucher, et elle \u00ab contribue \u00e0 att\u00e9nuer les effets du d\u00e9calage horaire \u00bb \u00e0 partir de 0,5 mg. Voici ce qu’elle fait r\u00e9ellement, ce qu’elle ne fait pas, et les pr\u00e9cautions qui comptent.<\/p>\n\n\n\n

Contenu informatif. Il ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Des troubles du sommeil persistants justifient une consultation.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9latonine fait-elle prendre du poids ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rien ne permet de l’affirmer. La confusion vient probablement d’un raisonnement indirect : un mauvais sommeil est associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9gulation de l’app\u00e9tit perturb\u00e9e, donc on suppose qu’un produit touchant au sommeil agirait sur le poids. Mais c’est le manque de sommeil qui est en cause, pas la m\u00e9latonine. Aucune all\u00e9gation n’existe sur le poids, ni dans un sens ni dans l’autre, et pr\u00e9tendre qu’elle ferait maigrir serait tout aussi infond\u00e9 que de dire qu’elle fait grossir.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont ses effets r\u00e9ellement autoris\u00e9s ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Deux, et ils sont volontairement \u00e9troits. Notez ce qu’ils ne disent pas : rien sur la qualit\u00e9 du sommeil, rien sur sa dur\u00e9e, rien sur les r\u00e9veils nocturnes.<\/p>\n\n\n\n

All\u00e9gation autoris\u00e9e (libell\u00e9 exact)<\/th>Dose requise<\/th>Ce que cela ne couvre pas<\/th><\/tr><\/thead>
La m\u00e9latonine contribue \u00e0 r\u00e9duire le temps d’endormissement<\/td>1 mg avant le coucher<\/td>La dur\u00e9e et la qualit\u00e9 du sommeil<\/td><\/tr>
La m\u00e9latonine contribue \u00e0 att\u00e9nuer les effets du d\u00e9calage horaire<\/td>0,5 mg au coucher le jour du voyage et les jours suivants<\/td>La fatigue g\u00e9n\u00e9rale hors d\u00e9calage horaire<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Autrement dit, la m\u00e9latonine aide \u00e0 s’endormir plus vite. Elle n’allonge pas la nuit et ne l’am\u00e9liore pas en profondeur. C’est une nuance d\u00e9cisive pour savoir si le produit correspond \u00e0 votre probl\u00e8me : s’il vous faut une heure pour trouver le sommeil, elle est pertinente ; si vous vous r\u00e9veillez \u00e0 4 h du matin, elle ne traite pas cela.<\/p>\n\n\n

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La m\u00e9latonine n\u2019est pas connue pour faire grossir : les essais contr\u00f4l\u00e9s ne montrent pas d\u2019augmentation significative du poids. Certaines analyses sugg\u00e8rent m\u00eame de faibles am\u00e9liorations du poids ou du tour de taille, mais les preuves restent insuffisantes pour la pr\u00e9senter comme une aide minceur.<\/p>\n\n\n\n

Son effet reconnu concerne surtout la r\u00e9duction du temps d\u2019endormissement \u00e0 partir de 1 mg<\/strong> et l\u2019att\u00e9nuation du d\u00e9calage horaire \u00e0 partir de 0,5 mg<\/strong>. Elle peut n\u00e9anmoins provoquer somnolence, vertiges, maux de t\u00eate, naus\u00e9es ou cauchemars : \u00e9vite de conduire apr\u00e8s la prise et demande un avis m\u00e9dical en cas de traitement ou de probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Nutraclear<\/div>\n \n M\u00e9latonine + (60 g\u00e9lules)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
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Comment agit-elle ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9latonine est une hormone produite naturellement par la glande pin\u00e9ale, dont la s\u00e9cr\u00e9tion augmente \u00e0 l’obscurit\u00e9 et chute avec la lumi\u00e8re. Elle signale \u00e0 l’organisme que la nuit commence : c’est un r\u00e9gulateur du rythme circadien, pas un somnif\u00e8re. Cette distinction explique son mode d’emploi : elle se prend peu avant le coucher, et son efficacit\u00e9 d\u00e9pend beaucoup de la coh\u00e9rence du reste de vos habitudes. La prendre puis rester deux heures devant un \u00e9cran lumineux revient \u00e0 envoyer deux signaux contradictoires.<\/p>\n\n\n\n

Quels effets secondaires possibles ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aux doses usuelles, la tol\u00e9rance est g\u00e9n\u00e9ralement bonne. Les effets rapport\u00e9s sont principalement une somnolence r\u00e9siduelle au r\u00e9veil, des maux de t\u00eate, des vertiges ou des naus\u00e9es. L’Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire fran\u00e7aise a par ailleurs identifi\u00e9 des populations pour lesquelles la prudence s’impose : les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et adolescents, les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, d’\u00e9pilepsie, d’asthme, ou suivant un traitement. Dans ces situations, l’avis d’un m\u00e9decin n’est pas optionnel.<\/p>\n\n\n\n

Comment l’utiliser correctement ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quelques rep\u00e8res simples. Prenez-la environ trente minutes avant le coucher, \u00e0 heure r\u00e9guli\u00e8re. Restez sur la dose utile : monter \u00e0 5 ou 10 mg n’am\u00e9liore pas l’effet et augmente le risque de somnolence au r\u00e9veil. Baissez la lumi\u00e8re apr\u00e8s la prise, sinon vous annulez le signal. Et consid\u00e9rez-la comme un appoint ponctuel plut\u00f4t qu’une habitude install\u00e9e : elle accompagne un rythme, elle ne le remplace pas. La qualit\u00e9 globale du sommeil<\/a> se joue d’abord sur la r\u00e9gularit\u00e9 des horaires et l’environnement.<\/p>\n\n\n

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Quand consulter plut\u00f4t que se suppl\u00e9menter ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une insomnie qui dure plusieurs semaines, une somnolence importante en journ\u00e9e, des ronflements avec pauses respiratoires, ou un sommeil non r\u00e9parateur malgr\u00e9 des nuits longues rel\u00e8vent d’un diagnostic m\u00e9dical. La m\u00e9latonine peut masquer temporairement une difficult\u00e9 d’endormissement sans traiter sa cause. Si vous en prenez depuis des semaines sans am\u00e9lioration, c’est un signal : le probl\u00e8me est ailleurs. Vous trouverez les r\u00e9f\u00e9rences disponibles dans la cat\u00e9gorie vitamines et compl\u00e9ments<\/a>.<\/p>\n\n\n

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Foire aux questions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9latonine fait-elle grossir ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non, aucune donn\u00e9e ne l’\u00e9tablit et aucune all\u00e9gation n’existe sur le poids. La confusion vient du lien entre mauvais sommeil et r\u00e9gulation de l’app\u00e9tit, qui concerne le manque de sommeil, pas la m\u00e9latonine.<\/p>\n\n\n\n

Quelle dose de m\u00e9latonine prendre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L’all\u00e9gation sur l’endormissement porte sur 1 mg avant le coucher, celle sur le d\u00e9calage horaire sur 0,5 mg. Augmenter la dose n’am\u00e9liore pas l’effet et accro\u00eet le risque de somnolence au r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n

Peut-on en prendre tous les jours ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Elle est plut\u00f4t indiqu\u00e9e en appoint ponctuel. Un usage prolong\u00e9 sans am\u00e9lioration doit conduire \u00e0 consulter, car il signale souvent une cause non trait\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Qui doit \u00e9viter la m\u00e9latonine ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et adolescents, et les personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, d’\u00e9pilepsie ou d’asthme, ainsi que celles sous traitement. Un avis m\u00e9dical est n\u00e9cessaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non, la m\u00e9latonine ne fait pas grossir. Aucune donn\u00e9e n’\u00e9tablit qu’elle provoque une prise de poids, et elle n’a d’ailleurs aucune all\u00e9gation li\u00e9e au poids, dans un sens ou dans l’autre. Ses deux seuls effets reconnus par la r\u00e9glementation europ\u00e9enne sont pr\u00e9cis et \u00e9troits : elle \u00ab contribue \u00e0 r\u00e9duire le temps d’endormissement \u00bb \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27780,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[1322,38,372,586],"post_theme":[1905],"class_list":null,"yoast_head":"\nBienfaits cach\u00e9s de la m\u00e9latonine en plus de son effet sommeil<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e9latonine pour dormir et ses nombreux autres effets \u2605R\u00f4le anti-oxydant et booster d'immunit\u00e9 \u2605Anti-douleur \u2605Anti vieillissement \u2605Anti prise de poids\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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