{"id":15677,"date":"2016-06-21T15:30:41","date_gmt":"2016-06-21T13:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=15677"},"modified":"2019-12-27T09:46:35","modified_gmt":"2019-12-27T08:46:35","slug":"regime-paleo-perte-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-paleo-perte-poids\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime pal\u00e9o fait-il perdre du poids?"},"content":{"rendered":"\n
\"Le
Perte de poids, la solution pal\u00e9o ?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime pal\u00e9o a beaucoup d\u2019adeptes. Il privil\u00e9gie l\u2019apport de viandes maigres et de bonnes graisses, avec peu de c\u00e9r\u00e9ales. C\u2019est semble-t-il <\/strong>un r\u00e9gime efficace pour perdre du poids<\/strong><\/a> et m\u00eame davantage qu\u2019un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 \u00e0 base de fruits, l\u00e9gumes, c\u00e9r\u00e9ales et pauvre en mati\u00e8res grasses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Booster sa perte de poids avec le r\u00e9gime pal\u00e9o <\/h2>\n\n\n\n

Sur une \u00e9tude australienne portant sur des femmes en bonne sant\u00e9 suivant un r\u00e9gime de type pal\u00e9o<\/strong>, celles-ci ont perdu environ 4.3% de leur poids de corps et 3.8% de leur tour de taille, comparativement \u00e0 un autre groupe suivant un r\u00e9gime alimentaire classique, ayant perdu 1.6% de poids et 1.9% de tour de taille.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019autres \u00e9tudes avaient d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 la sup\u00e9riorit\u00e9 d\u2019un tel r\u00e9gime avec une perte de poids de 5,3% et une diminution de tour de taille de 7,5%, au terme de 5 semaines de r\u00e9gime pour l\u2019une et de 3,5% de poids et de 2% de taille pour l\u2019autre<\/p>\n\n\n\n

Parole aux scientifiques<\/h2>\n\n\n\n

Dans l\u2019\u00e9tude actuelle, la perte de poids \u00e9tait directement li\u00e9e \u00e0 la baisse de consommation d\u2019hydrates de carbone, au profit des prot\u00e9ines. Le groupe suivant les recommandations de l’Australian Guide to Healthy Eating Diet, a au contraire consomm\u00e9 plus d\u2019\u00e9nergie issue des glucides et moins de graisses satur\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Notamment, les r\u00e9sultats de l’actuelle perte de poids dans le groupe pal\u00e9o \u00e9tait significativement associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9duction de la consommation d’\u00e9nergie, y compris celle des hydrates de carbone, et \u00e0 l’augmentation de l’apport de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Augmentez l’apport de prot\u00e9ines<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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D\u2019apr\u00e8s les chercheurs, cela montre que la perte de poids et de masse grasse<\/a><\/strong> n\u2019est pas qu\u2019une question d\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique m\u00eame si les r\u00e9gimes  faibles en hydrates de carbone permettent aussi une r\u00e9duction de la masse grasse sur le court terme.<\/p>\n\n\n\n

Attention aux carences<\/h3>\n\n\n\n

Le seul d\u00e9faut de ce r\u00e9gime est qu\u2019il peut occasionner certaines carences, notamment en vitamines et min\u00e9raux : iode, sodium et calcium, fer, vitamine C, b\u00eata-carot\u00e8ne, vitamine A et E, acide folique mais aussi de B1 et B2.<\/p>\n\n\n

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Faites le plein de vitamines<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Toutefois les facteurs de risque cardio-vasculaire n\u2019ont pas boug\u00e9 dans les groupes pal\u00e9o ou non pal\u00e9o, sur le court terme, mais on ne connait pas encore les effets \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude est int\u00e9ressante du point de vue du r\u00e9gime, mais elle ne permet pas de d\u00e9terminer ce que le groupe consomme r\u00e9ellement. Le fait d\u2019\u00e9liminer certains types d\u2019aliments pr\u00e9dispose sans doute \u00e0 manquer de certains nutriments et la di\u00e8te pal\u00e9o<\/a><\/strong>, excluant les produits laitiers, en fait partie. Les pratiquants de cette di\u00e8te<\/a><\/strong> doivent donc ajouter  des l\u00e9gumes verts riches en calcium pour compenser ce d\u00e9ficit.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si le r\u00e9gime pal\u00e9o s\u2019av\u00e8re en effet b\u00e9n\u00e9fique pour la perte de poids, il ne doit pas n\u00e9gliger les autres types d\u2019aliments fournissant les aliments essentiels dont le corps a besoin.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Les nutriments indispensables<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Source : Nutrients 2016, 8(5), 314; doi:10.3390\/nu8050314 \u00ab\u00a0Cardiovascular, Metabolic Effects and Dietary Composition of Ad-Libitum Paleolithic vs. Australian Guide to Healthy Eating Diets: A 4-Week Randomised Trial\u00a0\u00bb Authors: A. Genoni et al<\/span>. Photo Shutterstock.com\/marilyn barbone<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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