{"id":16002,"date":"2016-07-22T15:30:30","date_gmt":"2016-07-22T13:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=16002"},"modified":"2023-09-12T11:32:53","modified_gmt":"2023-09-12T09:32:53","slug":"courez-memoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/courez-memoire\/","title":{"rendered":"Courez, votre m\u00e9moire vous dira merci !"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_251032747-Maridav-600.jpg\" alt=\"Courir est bon pour la m\u00e9moire\" class=\"wp-image-16006\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_251032747-Maridav-600.jpg 600w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_251032747-Maridav-600-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Courez, m\u00eame si vous \u00eates mauvais, il en restera toujours quelque chose ! On savait d\u00e9j\u00e0 que l\u2019exercice physique \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau -on se rend compte que certains de nos probl\u00e8mes insolubles se d\u00e9nouent naturellement pendant l\u2019effort- mais on ne savait pas toujours tr\u00e8s bien pourquoi. Et aujourd\u2019hui on peut m\u00eame affirmer que la course \u00e0 pied am\u00e9liorerait la m\u00e9moire.<\/strong> <\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Une meilleure circulation des prot\u00e9ines dans le sang<\/h2>\n\n\n\n<p>Les chercheurs allemands et am\u00e9ricains de l\u2019Institute of Cognitive Neurology and Dementia Research de Magdeburg et du National Institute of Aging de Baltimore ont observ\u00e9 chez les souris, les prot\u00e9ines en circulation dans le sang, et synth\u00e9tis\u00e9es dans les muscles. Ils ont remarqu\u00e9 le taux \u00e9lev\u00e9 de l\u2019une d\u2019elles la CTSB ou cathepsine B, lorsque les rongeurs avaient couru longtemps dans les roues mises \u00e0 disposition dans leurs cages.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour continuer l\u2019exp\u00e9rience, les chercheurs ont inject\u00e9 cette prot\u00e9ine dans des neurones produits in vitro, et ont pu constater que la production de nouveaux neurones augmentait. Pour v\u00e9rifier cela, trois&nbsp;groupes de souris (dont l\u2019un incapable de produire la CTSB) ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s au niveau de leur comportement. S\u2019il n\u2019y a pas de diff\u00e9rence notable au niveau moteur ou mental, il y en a cependant au niveau de la m\u00e9moire car les souris sans CTSB ont obtenu des scores inf\u00e9rieurs. Pour cela, on les a plong\u00e9es une premi\u00e8re fois dans le labyrinthe aquatique de Morris, duquel elles devaient se sortir afin d\u2019\u00e9valuer leur capacit\u00e9 d\u2019apprentissage. Soumises au m\u00eame test quelques jours plus tard , le but \u00e9tait de voir si elles se souvenaient de l\u2019exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n<p>On mesure ainsi les performances de rapidit\u00e9, de distance parcourue, de d\u00e9lai d\u2019adaptation des souris les plus actives (les coureuses longue dur\u00e9e dans la roue) contre celles des inactives (s\u00e9dentaires) compar\u00e9es au groupe g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9 de souris sans CTSB. Le premier groupe garde en m\u00e9moire la r\u00e9solution de l\u2019\u00e9preuve jusqu\u2019\u00e0 48H apr\u00e8s, le deuxi\u00e8me s\u2019en souvient au maximum 24H et le troisi\u00e8me repart \u00e0 z\u00e9ro comme si ces souris n\u2019avaient jamais \u00e9t\u00e9 confront\u00e9es au labyrinthe&nbsp;!<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Plus de CTSB <\/h2>\n\n\n\n<p>Bon les souris ok, mais chez les hommes&nbsp;? &nbsp;On sait que la production de cette prot\u00e9ine d\u00e9pend de l\u2019exercice chez plusieurs esp\u00e8ces dont le singe rh\u00e9sus, la souris et l\u2019homme. Lorsqu\u2019on mesure le taux de CTSB chez un groupe d\u2019hommes avant et apr\u00e8s l\u2019<strong>entrainement sur tapis de course<\/strong>, on observe une nette augmentation. Sur un entrainement &nbsp;de 3&nbsp;s\u00e9ances de 45 mn d\u2019exercice par semaine \u00e0 intensit\u00e9 moyenne \u00e0 \u00e9lev\u00e9e, pendant 4 mois, on constate que la m\u00e9moire \u00e9volue positivement, notamment pour les activit\u00e9s de rappel soutenues (comme effectuer un dessin complexe de m\u00e9moire). L\u2019exercice est donc tout b\u00e9n\u00e9fice pour la m\u00e9moire et les chercheurs r\u00e9fl\u00e9chissent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la fa\u00e7on d\u2019augmenter la cathepsine B (en l\u2019injectant&nbsp; en intra veineuse&nbsp;?) pour traiter les probl\u00e8mes de m\u00e9moire, notamment chez ceux trop faibles, trop vieux ou trop malades pour pratiquer un exercice physique.<\/p>\n\n\n\n<p>En attendant que l\u2019on v\u00e9rifie cette possibilit\u00e9 et l\u2019absence d\u2019effets secondaires de cette prot\u00e9ine CTSB, encore controvers\u00e9e quant \u00e0 ses v\u00e9ritables fonctions, il ne nous reste plus qu\u2019\u00e0 aller courir dehors ou sur <strong>un tapis de course<\/strong> car le b\u00e9n\u00e9fice de l\u2019exercice se v\u00e9rifie toujours \u00e0 court comme \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour am\u00e9liorer votre m\u00e9moire, si vous avez la flemme de courir, il reste aussi d&rsquo;excellents compl\u00e9ments alimentaires comme les omega-3, le<strong> <a href=\"\/2371-guarana-150-caps.html\">guarana<\/a><\/strong>, le ginkgo&#8230;<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Dopez votre m\u00e9moire<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\">Sources:&nbsp;<\/span><span style=\"font-size: 8pt;\"><a href=\"https:\/\/www.cell.com\/\">http:\/\/www.cell.com<\/a>\/Running-Induced Systemic Cathepsin B Secretion Is Associated with Memory FunctionHyo Youl Moon, Andreas Becke, David Berron, Benjamin Becker, Nirnath Sah, Galit Benoni, Emma Janke, Susan T. Lubejko, Nigel H. Greig, Julie A. Mattison, Emrah Duzel, Henriette van Praag.&nbsp;<\/span><span style=\"font-size: 8pt;\">Publication stage: In Press Corrected Proof.&nbsp;<\/span><span style=\"font-size: 8pt;\">DOI: http:\/\/dx.doi.org\/10.1016\/j.cmet.2016.05.025 &nbsp;Photo&nbsp;Shutterstock.com\/Maridav<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Courez, m\u00eame si vous \u00eates mauvais, il en restera toujours quelque chose ! On savait d\u00e9j\u00e0 que l\u2019exercice physique \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau -on se rend compte que certains de nos probl\u00e8mes insolubles se d\u00e9nouent naturellement pendant l\u2019effort- mais on ne savait pas toujours tr\u00e8s bien pourquoi. 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