{"id":16357,"date":"2016-08-11T10:00:35","date_gmt":"2016-08-11T08:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=16357"},"modified":"2024-04-30T11:46:16","modified_gmt":"2024-04-30T09:46:16","slug":"effet-plus-du-gaba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/effet-plus-du-gaba\/","title":{"rendered":"Connaissez-vous l\u2019effet plus du GABA\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Savez-vous que l\u2019association Gaba et prot\u00e9ines boosterait l\u2019effet de ces derni\u00e8res?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En ajoutant du GABA (acide gamma-aminobutyrique) \u00e0 une whey prot\u00e9ine<\/a>, dans l\u2019intervalle qui suit l\u2019entrainement, il serait possible d\u2019augmenter l\u2019effet b\u00e2tisseur des prot\u00e9ines sur la construction musculaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prendre de la masse maigre plus rapidement<\/h2>\n\n\n\n

Lors de la r\u00e9union annuelle de l\u2019American College \u00e0 Boston, il a \u00e9t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait d\u2019ajouter 100 mg de GABA \u00e0 10 grammes de prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum<\/strong> pourrait permettre une augmentation de la masse maigre totale de 1,34 kg, contre seulement 146 grammes avec le groupe ayant re\u00e7u de la prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum seule.<\/p>\n\n\n\n

Des scientifiques universitaires japonais ont m\u00eame affirm\u00e9 dans le r\u00e9sum\u00e9 publi\u00e9 dans le Medicine & Science in Sports & Exercise, que l\u2019association GABA+whey prot\u00e9ine<\/strong> pouvait avoir une influence sur le taux d\u2019hormone de croissance. L\u2019association GABA + prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum pourrait donner des r\u00e9sultats sup\u00e9rieurs \u00e0 la prise de whey seule en ce qui concerne le d\u00e9veloppement de l\u2019hypertrophie musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Le GABA est synth\u00e9tis\u00e9 \u00e0 partir de l\u2019acide glutamique gr\u00e2ce \u00e0 une enzyme (le glutamate est d’ailleurs un ingr\u00e9dient majeur de la cuisine asiatique) et joue un r\u00f4le de neuro-transmetteur.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e au Japon a port\u00e9 sur 26 hommes d\u2019\u00e2ge compris entre 26 et 48 ans, suivant un entrainement de musculation<\/a><\/strong> deux fois par semaine sur une p\u00e9riode de 12 semaines. On leur a administr\u00e9 chaque jour 10g de prot\u00e9ine de petit lait avec pour certains 100 mg de GABA. Des mesures effectu\u00e9es en cours d\u2019\u00e9tude et \u00e0 la fin de celle-ci ont montr\u00e9 que le taux d\u2019hormone de croissance avait \u00e9volu\u00e9 d\u00e8s la quatri\u00e8me semaine pour le groupe whey+GABA (689 pg\/ml contre 387 pg\/ml), doublant quasiment par rapport aux valeurs de base, alors que l\u2019autre groupe n\u2019a vu le taux de GH augmenter qu\u2019\u00e0 partir de la 8\u00b0 semaine.<\/p>\n\n\n\n

Toutefois la mesure de la masse musculaire par absorption bi-photonique \u00e0 rayons X (DEXA), \u00e0 la fin de l\u2019\u00e9tude, a montr\u00e9 une augmentation dans les deux cas, dans le groupe prot\u00e9ine+GABA comme dans le groupe prot\u00e9ine seule.<\/p>\n\n\n\n

On peut donc dire que le GABA potentialise les effets de la whey prot\u00e9ine<\/strong> sur le gain de masse musculaire<\/strong> maigre<\/strong> et favorise l\u2019augmentation de GH. Il ne vous reste plus qu’\u00e0 tester par vous m\u00eame !<\/p>\n\n\n

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Il agit pendant la nuit !<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Sources<\/strong>: Medicine & Science in Sports & Exercise May 2016, Volume 48, Issue 5S, page 54, doi: 10.1249\/01.mss.0000485172.93346.3c \u201cCombined Oral Intake of GABA with Whey Protein Improves Lean Mass in Resistance-trained Men\u201d<\/a> Authors: M. Sakashita, et al. Photo Shutterstock.com\/lenetstan.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Savez-vous que l\u2019association Gaba et prot\u00e9ines boosterait l\u2019effet de ces derni\u00e8res? En ajoutant du GABA (acide gamma-aminobutyrique) \u00e0 une whey prot\u00e9ine, dans l\u2019intervalle qui suit l\u2019entrainement, il serait possible d\u2019augmenter l\u2019effet b\u00e2tisseur des prot\u00e9ines sur la construction musculaire. 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