{"id":17083,"date":"2016-10-18T16:00:13","date_gmt":"2016-10-18T14:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=17083"},"modified":"2022-11-10T10:24:02","modified_gmt":"2022-11-10T09:24:02","slug":"adaptogenes-pourquoi-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/adaptogenes-pourquoi-faire\/","title":{"rendered":"Des adaptog\u00e8nes, pourquoi faire ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le stress de la rentr\u00e9e vous a d\u00e9j\u00e0 \u00e9puis\u00e9 ? Les plantes adaptog\u00e8nes peuvent vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le rythme de la vie moderne nous oblige parfois \u00e0 nous doper avec des vitamines ou des stimulants . C’est indispensable pour pouvoir faire face et supporter le stress qui finit par nous d\u00e9primer ou nous \u00e9puiser.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fort heureusement, nous ne sommes pas oblig\u00e9s de nous droguer au Prozac car la nature fait bien les choses. Elle met \u00e0 notre disposition des plantes qui nous permettent de nous adapter \u00e0 toutes les situations sans effets secondaires : on les appelle \u00ab\u00a0adaptog\u00e8nes\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n

C’est quoi une plante adaptog\u00e8ne ?<\/h2>\n\n\n\n

Elle permet de s\u2019adapter \u00e0 toute sorte de stress (physique, moral, cellulaire) en augmentant les capacit\u00e9s du corps. C\u2019est en Russie qu\u2019on a d\u00e9couvert des plantes capables de renforcer la r\u00e9sistance de certains hommes dans des conditions extr\u00eames de froid,  de travail. Malgr\u00e9 des conditions de vie ultra difficiles, ils \u00e9taient moins malades et devenaient plus r\u00e9sistants au vieillissement.<\/p>\n\n\n\n

Mais il se trouve que ces plantes vont plus loin, elles sont capables de r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps, la tension art\u00e9rielle, le syst\u00e8me nerveux, le poids et la sant\u00e9. Et le plus \u00e9tonnant, elles le  font \u00e0 la hausse ou \u00e0 la baisse, selon les besoins pr\u00e9cis du moment. Leur effet modulateur fait qu\u2019elles n\u2019ont pas d\u2019action d\u00e9termin\u00e9e mais plut\u00f4t sp\u00e9cifique \u00e0 chaque individu pour trouver l\u2019\u00e9quilibre !<\/p>\n\n\n\n

Elles peuvent en principe renforcer l\u2019\u00e9nergie, am\u00e9liorer l\u2019immunit\u00e9 et avoir une action m\u00e9tabolique, comme le ferait un aliment ou un compl\u00e9ment alimentaire. C\u2019est le cas de l\u2019ail, de l\u2019\u00e9chinac\u00e9e,  du kudzu, du fenugrec, du Shitak\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le ginseng, la rhodiole, l\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque, l\u2019astragale, le schisandra\u2026 sont parmi les plus connues et on les trouve dans certains compl\u00e9ments alimentaires de pr\u00e9-workout<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n

Quelles sont les diff\u00e9rentes plantes adaptog\u00e8nes ?<\/h2>\n\n\n\n

Le ginseng (panax ginseng)<\/h3>\n\n\n\n

Il revitalise les fonctions physiques ou intellectuelles, lutte contre toutes les formes de fatigue, de stress voire de d\u00e9pression. Quand on a du mal \u00e0 suivre le rythme, particuli\u00e8rement en prenant de l\u2019\u00e2ge, c\u2019est un alli\u00e9 pr\u00e9cieux. On distingue le ginseng blanc aux vertus \u00e9quilibrantes et adaptog\u00e8nes du ginseng rouge aux vertus plus stimulantes et adaptog\u00e8nes.<\/p>\n\n\n

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Un shoot de pr\u00e9-workout <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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L\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque<\/h3>\n\n\n\n

Connue aussi sous le nom de ginseng russe stimulerait le syst\u00e8me nerveux central et les surr\u00e9nales. Il aide l’organisme \u00e0 s’adapter aux stress, booste l\u2019immunit\u00e9 et r\u00e9gule la tension.<\/p>\n\n\n\n

La rhodiole (Rhodiola rosea)<\/h3>\n\n\n\n

C’est la championne des adaptog\u00e8nes<\/strong> et celle qui semble r\u00e9pondre le mieux \u00e0 tous les besoins de l’organisme. Elle diminue le stress et am\u00e9liore la m\u00e9moire. Surtout, elle permet une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration suite \u00e0 un effort physique<\/strong><\/a> ( y compris sexuel).<\/p>\n\n\n

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L’effet de la rhodiole combin\u00e9 aux BCAA <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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L\u2019astragale (Astragalus membranaceus)<\/h3>\n\n\n\n

C’est une plante chinoise qui aurait des propri\u00e9t\u00e9s anti-\u00e2ge remarquables. Elle lui vient du fait de sa capacit\u00e9 \u00e0 prot\u00e9ger les t\u00e9lom\u00e8res et \u00e0 optimiser la r\u00e9plication de l\u2019ADN). Mais elle booste aussi le syst\u00e8me immunitaire g\u00e9n\u00e9ral (en augmentant la production de lymphocytes bien mieux que l\u2019\u00e9chinac\u00e9e), en stimulant la vitalit\u00e9. Mieux, elle serait m\u00eame capable de prot\u00e8ger le foie des attaques toxiques (alcool, m\u00e9dicaments \u2026).<\/p>\n\n\n\n

Le Schisandra chinensis<\/h3>\n\n\n\n

Une plante tonique chinoise qui agit sur les principaux organes (reins, foie, syst\u00e8me nerveux et sang) et redonne de l\u2019\u00e9nergie. C\u00f4t\u00e9 humeur, il est efficace contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re.  Il am\u00e9liore aussi la concentration et les r\u00e9flexes, ce qui est pr\u00e9cieux pour les sportifs.<\/p>\n\n\n\n

Le tribulus<\/h3>\n\n\n\n

Elle est une plante mondialement connue depuis des mill\u00e9naires pour combattre la fatigue. Par son effet sur les hormones, il favoriserait le d\u00e9veloppement musculaire et augmenterait la force, l’endurance physique et aussi la libido.<\/p>\n\n\n

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Force et puissance sur tous les plans <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Le Cordyceps<\/h3>\n\n\n\n

R\u00e9put\u00e9 en Chine depuis des si\u00e8cles, pour augmenter la long\u00e9vit\u00e9, il repousse le seuil de la fatigue et augmente l’\u00e9nergie et l’endurance. Il booste le syst\u00e8me immunitaire. Cette plante am\u00e9liore les performances physiques et mentales<\/strong>  y compris sexuelles.<\/p>\n\n\n\n

Le maca<\/h3>\n\n\n\n

Il est connu depuis longtemps au P\u00e9rou, pour augmenter l\u2019\u00e9nergie, lutter contre la fatigue chronique et augmenter les performances physiques. Jouant sur l\u2019\u00e9quilibre hormonal, il am\u00e9liorerait aussi la libido par ses effets toniques \u00e0 long terme. On connait son action relative sur la concentration testiculaire de la testost\u00e9rone.<\/p>\n\n\n

Mais aussi d’autres plantes moins connues <\/h2>\n\n\n\n

Mais vous avez pu entendre parler de celles-ci \u00e9galement (sur lesquelles il faut encore rester prudent puisque leur usage en France n’est pas encore r\u00e9pandu ou non autoris\u00e9):<\/p>\n\n\n\n

Le tulsi (ocimum sanctum ou ocimum gratissimum)<\/h3>\n\n\n\n

Plus connu sous le nom de basilic sacr\u00e9, il est utilis\u00e9 depuis plus de 5000 ans. Originaire d’Inde, il a conquis l’Asie puis l’\u00c9gypte avant l’Europe. Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s curatives, nutritives, il a longtemps \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme une herbe royale par les grecs et utilis\u00e9 comme purifiant pour les pratiques religieuses. C\u2019est un adaptog\u00e8ne qui diminue le stress et renforce le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

L’ashwaganda (Withania somnifera)<\/h3>\n\n\n\n

Il est aussi appel\u00e9 ginseng indien. On l\u2019utilise en m\u00e9decine ayurv\u00e9dique comme tonique ou comme aphrodisiaque. Il est \u00e9videmment anti-stress et r\u00e9gule la thyro\u00efde par ses propri\u00e9t\u00e9s reconstituantes et adaptog\u00e8nes. Il favorise le sommeil, la m\u00e9moire et lutte contre les effets de l\u2019\u00e2ge. Il est \u00e9galement connu pour aider \u00e0 favoriser la fonction sexuelle masculine.<\/p>\n\n\n

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A quoi sert un adaptog\u00e8ne ?<\/h2>\n\n\n\n

A r\u00e9guler les fonctions du corps, dans le but d\u2019\u00eatre moins stress\u00e9, physiquement et moralement. Le stress a d’ordinaire un effet paralysant, mais avec ces plantes, vous vous sentirez au contraire plus \u00e9nergique et efficace.
Lorsque vous trouverez un compl\u00e9ment alimentaire enrichi avec des plantes de ce type, ne vous effrayez pas face \u00e0 leur nom exotique, elles sont plut\u00f4t banales et ne peuvent que vous apporter des bienfaits. Les principales restent le ginseng et l\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque qui sont les vedettes. Mais, on parle aussi beaucoup en ce moment de la Rhodiola Rosea qui a une super action \u00e0 la fois psychostimulante, fortifiante, \u00e9nergisante, r\u00e9g\u00e9n\u00e9rante<\/strong>\u2026 et anti-stress<\/strong>. Elle fait partie de programmes de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s les efforts physiques<\/strong> car elle augmente les capacit\u00e9s d\u2019endurance du corps humain, sans \u00eatre dopante. Son action anti-stress vient essentiellement de son r\u00f4le sur la lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine (plus pr\u00e9cis\u00e9ment sur la lib\u00e9ration de DMT).<\/p>\n\n\n

Passer un cap difficile <\/h2>\n\n\n\n

Les plantes adaptog\u00e8nes<\/strong> ont un c\u00f4t\u00e9 tonique qui donne un coup de fouet. Vous aurez rapidement l\u2019impression que votre corps et votre esprit vont mieux fonctionner. Vous allez utiliser plus de nutriments essentiels dans vos cellules. M\u00eame si vous ne sentez pas la fatigue, faites toutefois attention \u00e0 ne pas pousser votre corps dans ses retranchements (pour \u00e9viter le surentrainement).<\/p>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 y associer en plus des vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/a> sera encore plus profitable.<\/p>\n\n\n

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Un concentr\u00e9 de vitamines et oligo \u00e9l\u00e9ments <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Mais l’effet bien-\u00eatre n\u2019a qu\u2019un temps. Au d\u00e9but, vous allez sentir que vous explosez les compteurs puis cela va se tasser et vous ne ressentirez plus les effets boosters, car l\u2019organisme d\u00e9veloppe au bout d\u2019un certain temps une tol\u00e9rance (bien que cette tol\u00e9rance soit beaucoup moins importante qu\u2019avec les plantes qui stimulent directement le syst\u00e8me nerveux comme la caf\u00e9ine, la tyrosine ou la taurine).<\/p>\n\n\n\n

Vous en avez besoin pour passer un cap difficile, lors d\u2019entrainements intenses<\/a><\/strong> ou de gros coups de fatigue. Par contre, un peu de patience est n\u00e9cessaire car les effets se feront sentir apr\u00e8s 1 \u00e0 3 semaines, et les cures devront durer entre 6 et 10 semaines. D\u00e8s maintenant, c\u2019est donc id\u00e9al pour affronter l\u2019hiver sereinement apr\u00e8s cette rentr\u00e9e, qui vient d\u00e9j\u00e0 de vous mettre \u00e0 plat.<\/p>\n\n\n\n

Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le stress de la rentr\u00e9e vous a d\u00e9j\u00e0 \u00e9puis\u00e9 ? Les plantes adaptog\u00e8nes peuvent vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer\u2026 Le rythme de la vie moderne nous oblige parfois \u00e0 nous doper avec des vitamines ou des stimulants . C’est indispensable pour pouvoir faire face et supporter le stress qui finit par nous d\u00e9primer ou nous \u00e9puiser. 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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