{"id":17153,"date":"2016-10-25T16:00:58","date_gmt":"2016-10-25T14:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=17153"},"modified":"2021-04-26T11:53:31","modified_gmt":"2021-04-26T09:53:31","slug":"shakes-prets-emploi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/shakes-prets-emploi\/","title":{"rendered":"Faut-il compter sur les shakes pr\u00eats-\u00e0-l’emploi?"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pour prendre du volume ou s\u00e9cher, il va vous falloir un <\/strong>renfort de prot\u00e9ines<\/strong><\/a> et tenter de repousser vos limites.  Certes vous allez adapter vos menus et votre entrainement, mais compl\u00e9ter vos apports avec des <\/strong>shakes pr\u00eats-\u00e0-l\u2019emploi<\/strong><\/a> va devenir indispensable, pour le c\u00f4t\u00e9 pratique, efficace, \u00e0 emporter. Attention toutefois \u00e0 faire les bons choix parmi les diff\u00e9rentes propositions du march\u00e9, en v\u00e9rifiant bien les quantit\u00e9s de prot\u00e9ines par bouteille, le but de ces collations, mais aussi les calories !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce qu’il faut v\u00e9rifier<\/h2>\n\n\n\n

#1. La teneur en prot\u00e9ines<\/h3>\n\n\n\n

Id\u00e9alement limitez-vous \u00e0 20 ou 30 g, la juste dose de prot\u00e9ines<\/strong> assimilable pour une collation. Trop de prot\u00e9ines, si vous ne les utilisez pas peuvent faire grossir comme n\u2019importe quel autre nutriment, \u00e0 moins d\u2019\u00eatre d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

#2. La teneur en sucres <\/h3>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9al c\u2019est une teneur proche de z\u00e9ro, sauf si les sucres ajout\u00e9s sont de source naturelle (fruits ou laitages). Par contre z\u00e9ro sucre, cela signifie forc\u00e9ment ajouter des \u00e9dulcorants pour obtenir un go\u00fbt agr\u00e9able. A vous de voir quel est votre seuil de tol\u00e9rance entre le vrai sucre et le chimiquement sucr\u00e9, l\u00e0 encore, suivant votre objectif.<\/p>\n\n\n\n

#3. Les graisses<\/h3>\n\n\n\n

Cela peut \u00eatre int\u00e9ressant si des boissons apportent de bonnes graisses comme les om\u00e9ga3 ou les TCM qui sont aussi une source de calories, mais elles restent \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

#4. Le go\u00fbt <\/h3>\n\n\n\n

Si c\u2019est bon, vous y reviendrez naturellement, et cela deviendra une autre de vos bonnes habitudes. C\u2019est pourquoi le choix du shaker et de l\u2019ar\u00f4me est primordial. Certains sont de v\u00e9ritables pauses gourmandes !<\/p>\n\n\n\n

#5. L’objectif<\/h3>\n\n\n\n

Si votre but est de gagner de la masse, le shake de prot\u00e9ines fera un excellent en-cas; si vous \u00eates en p\u00e9riode de s\u00e8che, il peut faire office de substitut occasionnellement. Si vous cherchez \u00e0 augmenter l\u2019intensit\u00e9 de vos entrainements ou \u00e0 perdre du gras, optez pour les pr\u00e9-workout<\/a> qui vous donneront un bonus d\u2019\u00e9nergie sans les calories.<\/p>\n\n\n\n

Les shakes de prot\u00e9ines<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

#1. PROTEIN Smoothie – Scitec Nutrition<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

26 g de whey sans sucre ajout\u00e9 mais mix\u00e9 avec des fruits. Go\u00fbt agr\u00e9able et frais surtout en \u00e9t\u00e9 qui convient \u00e0 tous ceux qui cherchent une collation au bon rapport nutritionnel sans trop compter les calories.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s l\u2019entrainement car sa teneur en fruits apporte aussi des glucides bien utiles juste apr\u00e8s la s\u00e9ance, surtout combin\u00e9s avec une bonne dose de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n

1 bouteille de 33 cl = 142 kCal<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Go\u00fbt : framboise-myrtille, mangue -passion, coco-ananas <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#2. Pro Shake Protein – QNT<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00e9lange de whey et cas\u00e9ine, 50 g de prot\u00e9ines rapides et lentes par bouteille avec en plus 7 g de BCAA par dose, en association avec 20 g de glucides, sans aspartame et tr\u00e8s peu de lipides. Formul\u00e9 sans gluten mais avec du lactose. Une combinaison pour la masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s l\u2019entrainement pour son apport tout inclus, \u00e0 r\u00e9server aux confirm\u00e9s toutefois en raison de la forte teneur en prot\u00e9ines qui ne serait pas assimil\u00e9e ni utile pour un d\u00e9butant et qui permet d\u2019apporter des calories de qualit\u00e9 en prise de masse.<\/p>\n\n\n\n

1 bouteille 500 ml = 290 kCal<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbt : chocolat, vanille ou fraise<\/p>\n\n\n\n

#3. Killa coffee- Grenade<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La combinaison caf\u00e9ine 150 mg et prot\u00e9ine 23 g en fait une formule mixte, \u00e0 la fois collation de prot\u00e9ines et de pr\u00e9-workout. Son profil nutritionnel z\u00e9ro graisses, faible en calories et en sucres en fait une excellente boisson d\u2019appoint qui peut remplacer avantageusement le caf\u00e9,  pour apporter de l\u2019\u00e9nergie tout en soutenant la croissance musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En collation prot\u00e9in\u00e9e ou en remplacement de votre tasse de caf\u00e9 pour l\u2019effet booster.<\/p>\n\n\n\n

1 canette 250 ml = 99 kCal<\/p>\n\n\n\n

#4. BCAA Xtra drink \u2013 Activlab<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une boisson en canette l\u00e9g\u00e8re et agr\u00e9able \u00e0 boire \u00e0 base de BCAA, sa teneur en prot\u00e9ines de 3 g n\u2019en fait pas une collation compl\u00e8te mais permet d\u2019en boire plusieurs au cours de la journ\u00e9e, surtout qu\u2019elle ne comporte aucun sucre, ni graisses et tr\u00e8s peu de calories. Le meilleur des acides amin\u00e9s branch\u00e9s en proportions id\u00e9ales.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En collation ou en boisson d\u2019appoint dans la journ\u00e9e, en p\u00e9riode de s\u00e8che sans risque de multiplier les calories.<\/p>\n\n\n\n

1 canette de 250 ml= 11 Kcal<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Go\u00fbt orange <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les pr\u00e9-workout<\/h2>\n\n\n\n

#1. RAGING BLOOD – Scitec Nutrition<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un concentr\u00e9 d\u2019\u00e9nergie \u00e0 base de caf\u00e9ine et taurine et carnitine, sans sucres, ni graisses, \u00e0 utiliser pour des entrainements intenses qui permet de faire reculer la fatigue, sans oublier un complexe de NO et de la beta-alanine. Id\u00e9al pour la s\u00e8che car tr\u00e8s peu calorique.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

30 mn avant l\u2019entrainement surtout en p\u00e9riode de s\u00e8che, pour garder l\u2019intensit\u00e9 malgr\u00e9 la fatigue<\/p>\n\n\n\n

1 bouteille de 250 ml = 15 Kcal<\/p>\n\n\n\n

#2. NO+Elite Shot – QNT<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour la congestion de derni\u00e8re minute et un super effet pump, \u00e0 base d\u2019arginine, cr\u00e9atine et b\u00e9ta-alanine qui allie force, volume et performance. Ginseng et taurine renforcent l\u2019\u00e9nergie et combattent le stress, et le ginkgo acc\u00e9l\u00e8re la micro-circulation. Tout \u00e7a avec z\u00e9ro calories, z\u00e9ro sucres et graisses.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avant l\u2019entrainement, pour augmenter le flux sanguin  qui alimente les muscles et pour laisser passer un maximum de nutriments.<\/p>\n\n\n\n

1 bouteille de 60 ml = 0 kcal<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Go\u00fbt citron <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
QNT<\/div>\n \n ELITE NO+ PRE-WORKOUT (80ml)\n <\/a>\n 2.2 \u20ac<\/span>\n
Tu cherches un pr\u00e9-workout booster de Nitric Oxide\u00a0\u00e0 boire juste\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#3. STACK FORCE SHOT \u2013 QNT<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une combinaison d\u2019ingr\u00e9dients boosters du m\u00e9tabolisme et du syst\u00e8me nerveux: Caf\u00e9ine, mat\u00e9, th\u00e9 vert, guarana, ginseng sib\u00e9rien, cola, piment\u2026 permettent de booster l\u2019\u00e9nergie et la combustion des graisses, tout en supportant mieux le stress de l\u2019entrainement pendant le r\u00e9gime strict. Pas de nutriments v\u00e9ritables mais des stimulants vari\u00e9s et comp\u00e9lmentaires.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avant l\u2019entrainement pour d\u00e9stocker les graisses et trouver des ressources suppl\u00e9mentaires d\u2019\u00e9nergie en cas de r\u00e9gime, pour ceux qui veulent continuer \u00e0 repousser leurs limites.<\/p>\n\n\n\n

1 bouteille de 60 ml = 0 kcal<\/p>\n\n\n\n

#4. CARNITINE 3000 – Scitec Nutrition<\/h3>\n\n\n\n

Avantages & inconv\u00e9nients des principaux ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un br\u00fbleur de graisses one shot sans stimulants qui apporte 3 g de carnitine et 8.2 g de choline et qui ouvre le thermostat pour d\u00e9clencher la combustion des graisses au niveau cellulaire, avec de l\u2019\u00e9nergie optionnelle \u00e0 la cl\u00e9 pour vos entrainements. Pas de prot\u00e9ines, donc ne pas compter sur le carnitine 3000 en collation, parfait pour ceux qui supportent mal les stimulants \u00e0 base de caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019utiliser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une dose avant l\u2019entrainement ou au r\u00e9veil pour une p\u00eache d\u2019enfer ou d\u00e8s qu\u2019on le souhaite.<\/p>\n\n\n\n

1 bouteille de 60 ml = 0 kcal<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Go\u00fbt citron<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 profiter de ces pr\u00e9parations qui proposent des shakes parfaitement dos\u00e9s en bouteilles pr\u00eates-\u00e0-l’emploi, de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re ou occasionnelle pour donner un coup de boost \u00e0 votre progression ! Il vaut mieux en avoir un en r\u00e9serve dans son sac de sport plut\u00f4t que de louper le moment le plus propice, avant ou apr\u00e8s la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

Photo Unsplash.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour prendre du volume ou s\u00e9cher, il va vous falloir un renfort de prot\u00e9ines et tenter de repousser vos limites.  Certes vous allez adapter vos menus et votre entrainement, mais compl\u00e9ter vos apports avec des shakes pr\u00eats-\u00e0-l\u2019emploi va devenir indispensable, pour le c\u00f4t\u00e9 pratique, efficace, \u00e0 emporter. 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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