{"id":17813,"date":"2014-10-17T11:33:59","date_gmt":"2014-10-17T10:33:59","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=17813"},"modified":"2023-01-24T16:57:34","modified_gmt":"2023-01-24T15:57:34","slug":"seche-intensive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/seche-intensive\/","title":{"rendered":"S\u00e8che intensive"},"content":{"rendered":"\r\n
\"Mes<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adopter une r\u00e9partition nutritionnelle ad\u00e9quate afin de r\u00e9duire au maximum les graisses. Afficher une sangle abdominale visible.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quelle alimentation pour une s\u00e8che extr\u00eame ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Envie de s\u00e9cher efficacement et rapidement ? Difficile de toujours conna\u00eetre ses besoins caloriques et le ratio optimal entre les diff\u00e9rents macronutriments pour obtenir des r\u00e9sultats dignes de vos attentes. En suivant un programme alimentaire s\u00e8che intensive<\/strong> et en adoptant les principes du menu s\u00e8che extr\u00eame<\/strong>, propos\u00e9 par les experts Fitadium, vous allez d\u00e9stocker la masse grasse, principalement au niveau abdominal pour d\u00e9couvrir en quelques semaines seulement votre sangle abdominale. Ce r\u00e9gime alimentaire s\u00e8che extr\u00eame<\/strong> vous est propos\u00e9 sur 4 semaines, pour vous permettre de r\u00e9duire au maximum le stockage des graisses et obliger votre organisme \u00e0 puiser dans les r\u00e9serves pour \u00e9liminer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Programme Nutrition S\u00e8che Intensive<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ce Programme alimentaire S\u00e8che Intensive<\/strong> est bas\u00e9 sur un total de 1900 calories par jour. La r\u00e9partition id\u00e9ale entre les nutriments se fait suivant un ratio de 35% de glucides, 55% de prot\u00e9ines et 10% de lipides. Le nombre de prises alimentaires (repas et collations) varie de 5 \u00e0 6 par jour, espac\u00e9es de 4H avec une hydratation journali\u00e8re de 0.05 litres par kilo de poids de corps. Les suppl\u00e9ments associ\u00e9s combineront br\u00fbleurs de graisses<\/a><\/strong> et activateurs de s\u00e8che.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Nutrition<\/figure><\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sp\u00e9cificit\u00e9s du programme alimentaire s\u00e8che intensive<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

R\u00e9duire principalement les graisses abdominales<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ce Programme alimentaire s\u00e8che intensive<\/strong> propose volontairement un apport calorique l\u00e9g\u00e8rement en dessous des d\u00e9penses, pour obliger l\u2019organisme \u00e0 taper dans les graisses principalement stock\u00e9es au niveau du ventre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il inclut un apport cons\u00e9quent en prot\u00e9ines pour activer le m\u00e9tabolisme et augmenter la fonte des graisses. Il favorisera aussi les glucides \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas et une bonne portion de l\u00e9gumes pour emp\u00eacher les pics d\u2019insuline qui sont responsables du stockage de la masse grasse. Il est important de s\u2019alimenter r\u00e9guli\u00e8rement (et surtout ne pas sauter de repas) pour ne pas induire une baisse des hormones thyro\u00efdiennes (ce qui affaisserait le m\u00e9tabolisme). Il faudra veiller \u00e0 boire suffisamment et r\u00e9guli\u00e8rement pour drainer les toxines et d\u00e9chets organiques.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le choix des suppl\u00e9ments porte sur l\u2019utilisation progressive d\u2019un br\u00fbleur de graisse stimulant (REDBURN HARDCORE) en association avec la carnitine (CARNI-MAX) qui favorise l\u2019utilisation de ces graisses par les muscles pour maintenir un certain niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Bon \u00e0 savoir<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il est possible d\u2019ajouter une collation de prot\u00e9ine en poudre pour \u00e9viter toute sensation de faim.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Important:<\/strong> En cas de r\u00e9gime de s\u00e8che, les prot\u00e9ines sont indispensables pour pr\u00e9server la masse maigre.[\/info]<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ne pas oublier<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour de meilleurs r\u00e9sultats, suivez en parall\u00e8le le programme d\u2019entrainement de s\u00e8che<\/a><\/strong> mis gratuitement \u00e0 votre disposition.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Programme alimentaire – Menu s\u00e8che intensive : votre journ\u00e9e type<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Type de repas<\/th>Menu<\/th>ou Equivalence<\/th> <\/th><\/tr>
Petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/td>5 blancs d’oeufs avec 1 jaune
110 g de pain complet
+ Redburn Hardcore<\/a>*<\/strong><\/span><\/td>		120 g de blancs de poulet en salaison
60 g de flocons d’avoine<\/td>		 <\/td><\/tr>
Collation matin <\/strong><\/td>1 dosette de prot\u00e9ine en poudre<\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
D\u00e9jeuner<\/strong><\/td>180 g de viande blanche
150 g de p\u00e2tes ou de riz
150 g de l\u00e9gumes au choix avec 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile d’olive
+ Redburn Hardcore*<\/strong><\/span><\/td>		210 g de poisson blanc
160 g de patates douces
150 g de l\u00e9gumes au choix avec 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile d’olive<\/td>		 <\/td><\/tr>
Collation apr\u00e8s-midi <\/strong><\/td>60 g de pain complet
1 dosette de prot\u00e9ine en poudre
+ Redburn Hardcore*<\/span><\/strong>
+ Carni Max<\/a>*<\/span><\/strong><\/td>		 <\/td> <\/td><\/tr>
D\u00eener<\/strong><\/td>200 g de viande blanche
L\u00e9gumes verts \u00e0 volont\u00e9 avec une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile de lin<\/td>		230 g de poisson blanc
L\u00e9gumes verts \u00e0 volont\u00e9 avec une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile de lin<\/td>		 <\/td><\/tr>
Collation soir<\/strong><\/td>20 g de prot\u00e9ine en poudre<\/td> <\/td> <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\r\n\r\n\r\n\r\n

Important: Les quantit\u00e9s de f\u00e9culents sont exprim\u00e9es cuites.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

* Pour les quantit\u00e9s et heures de prises de suppl\u00e9ments, veuillez vous r\u00e9f\u00e9rer exclusivement aux conseils d’utilisation des programmes de suppl\u00e9ments.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adopter une r\u00e9partition nutritionnelle ad\u00e9quate afin de r\u00e9duire au maximum les graisses. Afficher une sangle abdominale visible. Quelle alimentation pour une s\u00e8che extr\u00eame ? Envie de s\u00e9cher efficacement et rapidement ? Difficile de toujours conna\u00eetre ses besoins caloriques et le ratio optimal entre les diff\u00e9rents macronutriments pour obtenir des r\u00e9sultats dignes de vos attentes. 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