{"id":18995,"date":"2017-02-28T15:00:10","date_gmt":"2017-02-28T14:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=18995"},"modified":"2021-02-23T11:52:07","modified_gmt":"2021-02-23T10:52:07","slug":"preuve-que-balance-menteuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/preuve-que-balance-menteuse\/","title":{"rendered":"La preuve que la balance n\u2019est qu\u2019une menteuse\u00a0!"},"content":{"rendered":"\n
\"The<\/figure>\n\n\n\n

Se focaliser sur la balance n’est pas la meilleure chose \u00e0 faire pour r\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids. C’est l’erreur que nous commettons tous et toutes. Vouloir perdre du poids \u00e0 tout prix en scrutant la balance ajoute \u00e0 notre stress et ne garantit pas le r\u00e9sultat. La preuve : entre ces deux photos, un seul kilo de perdu, cela semble impossible et pourtant\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n

Le poids n’est pas forc\u00e9ment un indicateur fiable<\/h2>\n\n\n\n

Adrienne Osuna est une m\u00e8re de famille presque comme les autres. M\u00e8re de 4 enfants et \u00e2g\u00e9e de 31 ans, elle a d\u00e9cid\u00e9 de partager sa transformation sur les r\u00e9seaux sociaux<\/strong>. Des ann\u00e9es de r\u00e9gimes yo-yo depuis l\u2019adolescence n\u2019ont rien donn\u00e9. Elle a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater les r\u00e9gimes et de se mettre \u00e0 soulever lourd. Et visiblement \u00e7a a march\u00e9 si on compare les deux photos. Elle a perdu 3 tailles de v\u00eatements, m\u00eame si l\u2019aiguille de la balance n\u2019a presque pas boug\u00e9<\/strong>. Elle n’imaginait s\u00fbrement pas faire le buzz en partageant cette photo. Du coup, elle a r\u00e9colt\u00e9 des dizaines de milliers de like et re\u00e7u des tas de messages de soutien qui ont fait monter en fl\u00e8che son nombre d\u2019abonn\u00e9s. Le Daily Mail lui a m\u00eame consacr\u00e9 un article.<\/p>\n\n\n\n

\"Transformation<\/figure><\/div>\n\n\n

Le muscle est plus lourd<\/h2>\n\n\n\n

Le muscle est plus dense que la graisse.<\/a><\/strong> Ce qui signifie qu\u2019un kilo de muscle prend moins de place qu’un kilo de graisse. C\u2019est pourquoi son corps s\u2019est affin\u00e9, m\u00eame si son poids n\u2019a pas chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Elle avait l\u2019habitude de faire du cardio, sans succ\u00e8s. Elle s\u2019est mise \u00e0 suivre des cours de Body Pump \u00e0 la salle de sport et \u00e7a a r\u00e9veill\u00e9 son envie de soulever des poids. Ensuite, elle a voulu aller plus loin. Elle a cherch\u00e9 comment construire du muscle. <\/strong>Elle s\u2019est rendue compte que cela passait par des mouvements de musculation.  Elle n\u2019avait pas envie d\u2019aller \u00e0 la salle toute seule et se sentait mal \u00e0 l\u2019aise. Pourtant sur les conseils de son mari qui lui a enseign\u00e9 les 3 mouvements de base : le squat, le soulev\u00e9 de terre et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, elle a pers\u00e9v\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Alors, elle a commenc\u00e9 par la musculation avec une routine r\u00e9guli\u00e8re. Elle avoue avoir eu du mal au d\u00e9but \u00e0 se rendre \u00e0 la salle de musculation et \u00e0 aller soulever des poids au milieu des gars. Mais finalement \u00e7a s\u2019est bien pass\u00e9 et ils lui ont m\u00eame donn\u00e9 des conseils.<\/p>\n\n\n

De la musculation au powerlifting<\/h2>\n\n\n\n

Puis, elle s\u2019est prise au jeu a enchain\u00e9 4 s\u00e9ances d\u2019entrainement par semaine dont deux du haut du corps et deux s\u00e9ances jambes. M\u00eame si le cardio seul n\u2019avait pas march\u00e9, elle ne lui en tient pas rigueur. Elle a d’ailleurs conserv\u00e9 2 \u00e0 3 s\u00e9ances de cardio chaque semaine et elle pratique aussi le yoga. En se concentrant sur un autre objectif : construire du muscle et perdre du gras<\/strong>, elle a r\u00e9ussi \u00e0 oublier la pression de la balance.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Combustion et tonification<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Comme elle \u00e9tait bluff\u00e9e par les r\u00e9sultats et qu\u2019elle aimait vraiment la fonte, elle s\u2019est tourn\u00e9e vers le powerlifting. Aujourd\u2019hui, elle en est \u00e0 5 s\u00e9ances par semaine + 3 s\u00e9ances de cardio. C\u00f4t\u00e9 r\u00e9gime, elle a tout stopp\u00e9, si ce n\u2019est qu\u2019elle contr\u00f4le un peu ses glucides. Elle les r\u00e9serve autour de ses entrainements, sans toucher au reste. Par ailleurs, elle je\u00fbne durant 15 heures la nuit en \u00e9vitant de manger tard le soir. Cela surtout parce qu\u2019elle se pr\u00e9pare \u00e0 la comp\u00e9tition !  Il faut dire aussi que le fait de soulever des poids augmente le m\u00e9tabolisme, ce qui expliquerait tout simplement sa transformation.<\/p>\n\n\n\n

Elle se concentre d\u00e9sormais sur l\u2019acquisition de force car elle sait que la balance n\u2019est pas fiable<\/a><\/strong> et que le corps est incroyable ! On ne peut que la f\u00e9liciter et l\u2019encourager \u00e0 poursuivre son nouvel objectif\u2026 Bravo Adrienne !<\/p>\n\n\n\n

Sources : dailymail.co.uk, www.adrienneosuna.com. Photo: www.instagram.com\/adrienneosuna<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se focaliser sur la balance n’est pas la meilleure chose \u00e0 faire pour r\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids. C’est l’erreur que nous commettons tous et toutes. Vouloir perdre du poids \u00e0 tout prix en scrutant la balance ajoute \u00e0 notre stress et ne garantit pas le r\u00e9sultat. La preuve : entre ces deux photos, un […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18998,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[1489,188,113,53,306],"post_theme":[1947],"class_list":null,"yoast_head":"\nPerdre de la graisse sans perte de poids avec la muscu, c'est possible<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'avant\/apr\u00e8s d'Adrienne Osuna qui prouve que votre balance vous ment. 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