{"id":19127,"date":"2017-03-21T15:00:05","date_gmt":"2017-03-21T14:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=19127"},"modified":"2020-01-02T11:49:26","modified_gmt":"2020-01-02T10:49:26","slug":"travailler-assis-augmente-tour-de-taille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/travailler-assis-augmente-tour-de-taille\/","title":{"rendered":"Travailler assis ferait gagner 2 cm de tour de taille"},"content":{"rendered":"\n
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Notre travail de bureau nous tue \u00e0 petit feu. Notre \u00e9volution ne l\u2019avait pas pr\u00e9vu. Nos anc\u00eatres ne passaient pas autant de temps assis qu\u2019aujourd\u2019hui, pourtant la position assise est la plus risqu\u00e9e qui soit.<\/strong><\/p>\n\n\n

Les effets du manque d’exercice sur la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

La s\u00e9dentarit\u00e9 est notre pire ennemie et est associ\u00e9 \u00e0 un tour de taille plus \u00e9lev\u00e9<\/a><\/strong>, un taux de triglyc\u00e9rides en hausse ainsi qu\u2019\u00e0 une baisse du cholest\u00e9rol HDL, la combinaison gagnante pour un risque accru de maladie cardiaque. Mais pire qu\u2019\u00eatre s\u00e9dentaire, il y a rester assis au bureau devant l\u2019\u00e9cran toute la journ\u00e9e, c\u2019est probablement le plus dangereux pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 les effets de la station assise  prolong\u00e9e sur 90.000 femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, cela a entrain\u00e9 une augmentation de la mortalit\u00e9. Mais elles ne sont pas les seules concern\u00e9es, l\u2019American Journal of Preventive Medicine a consacr\u00e9 un num\u00e9ro sp\u00e9cial \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 et \u00e0 la position assise et a ses effets sur la sant\u00e9. Plus que le manque d\u2019exercice physique g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9 \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong>, c\u2019est la position assise elle-m\u00eame qui s\u2019est faite remarquer comme un facteur de risque plus important. Le fait de travailler assis au bureau s\u2019accompagne d\u2019une augmentation du tour de taille de plusieurs centim\u00e8tres<\/strong> et un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies cardiaques (+30%). Pour contrer ces effets, il faudrait passer 7h debout ou marcher au moins 10 km par jour.<\/p>\n\n\n

Un tour de taille plus large<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9tude a port\u00e9 sur 111 employ\u00e9s des postes de Glasgow, dont quelques femmes, \u00e9quip\u00e9s de traceurs d\u2019activit\u00e9 pendant 7 jours, dont la moiti\u00e9 \u00e9taient des employ\u00e9s de bureau et l\u2019autre moiti\u00e9 effectuait un travail physique (livraisons). On a not\u00e9 leur poids, leur taille, la pression art\u00e9rielle et analys\u00e9 leurs taux m\u00e9taboliques dans le sang. En utilisant le calculateur de risque PROCAM qui tient compte de l’\u00e2ge, du sexe, des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux, de la tension art\u00e9rielle et des mesures m\u00e9taboliques, ils ont \u00e9valu\u00e9 les risques cardiovasculaires  et mis en \u00e9vidence les diff\u00e9rences entre les deux groupes. Chez les moins actifs (employ\u00e9s de bureau) a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 un tour de taille plus \u00e9lev\u00e9<\/strong>, une diff\u00e9rence d’unit\u00e9 d’IMC, un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies cardiovasculaires : 2,2% contre 1,6% sur 10 ans.<\/p>\n\n\n

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Diminuez votre tour de taille<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Ag\u00e9s en moyenne de 40 ans, les participants avaient un IMC de 26,9, un tour de taille de 95,4 cm et des valeurs  de HDL de 1,33, de LDL de 3,11, de triglyc\u00e9rides de 1,23  et de risque cardiaque de 1,8% ayant pass\u00e9 9,1 h  s\u00e9dentaires, 7,6 h \u00e0 dormir, 3,9 h debout et 3,3 h \u00e0 se lever ( passage de la position assise \u00e0 debout).<\/p>\n\n\n

L’humain doit rester \u00ab\u00a0actif\u00a0\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

La taille augmente d\u2019au moins 2 centim\u00e8tres<\/strong> et le risque de maladies cardiovasculaires de augmente de 0,2%, pour chaque heure suppl\u00e9mentaire pass\u00e9e assise, au-del\u00e0 de 5 heures par jour. Cerise sur le g\u00e2teau, le mauvais cholest\u00e9rol (LDL) augmente alors que le bon cholest\u00e9rol (HDL) diminue avec chaque heure suppl\u00e9mentaire pass\u00e9e assise\u2026 Et en plus, cela fait vieillir pr\u00e9matur\u00e9ment, le vieillissement cellulaire affectant les t\u00e9lom\u00e8res qui prot\u00e8gent nos chromosomes.<\/p>\n\n\n\n

Presque toutes les professions sont concern\u00e9es, on est bien loin de notre base d\u2019activit\u00e9 de \u00ab chasseurs ou cueilleurs \u00bb, celle pour laquelle nous avons \u00e9t\u00e9 programm\u00e9s qui exige de rester debout et de marcher de longues heures. Sortir marcher au lieu d’aller travailler, cela va \u00eatre difficile \u00e0 expliquer \u00e0 votre patron\u2026<\/p>\n\n\n\n

Internal Journal of Obesity 31 January 2017 doi: 10.1038\/ijo.2017.30 Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk. Photo Shutterstock.com\/rangizzz<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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