{"id":19176,"date":"2017-03-29T15:00:49","date_gmt":"2017-03-29T14:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=19176"},"modified":"2021-09-30T16:33:24","modified_gmt":"2021-09-30T14:33:24","slug":"abdos-plus-de-sexe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/abdos-plus-de-sexe\/","title":{"rendered":"Plus d\u2019abdos, plus de libido?"},"content":{"rendered":"\n
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De super abdos ne vont pas apparaitre comme par magie, m\u00eame si vous avez \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s sage. En effet, les abdos, ce sont d’abord les signaux visibles d\u2019une alimentation saine et d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Imaginez que vous ne cherchiez pas juste un \u00ab\u00a0beach body\u00a0\u00bb temporaire, mais que vous ayez aussi envie d\u2019am\u00e9liorer votre vie sexuelle. Les abdos jouent-ils un r\u00f4le ici ?<\/strong><\/p>\n\n\n

Un comportement positif renforce la s\u00e9duction <\/h2>\n\n\n
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Etre mince et sexy peut \u00eatre un stimulant positif c\u00f4t\u00e9 sexualit\u00e9<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Inconsciemment, on est programm\u00e9s pour se reproduire. On est donc sans doute attir\u00e9s par le partenaire ayant le meilleur potentiel pour s\u2019accorder avec notre g\u00e9n\u00e9tique. En revanche, avoir un physique athl\u00e9tique peut pr\u00e9sager d\u2019une bonne aptitude. Etre mince et sexy peut \u00eatre un stimulant positif c\u00f4t\u00e9 sexualit\u00e9. Les hommes et les femmes en forme physique semblent plut\u00f4t attir\u00e9s les uns par les autres et rester entre eux. Contrairement \u00e0 l’adage \u00ab\u00a0les contraires s’attirent\u00a0\u00bb, dans ce cas, cela serait plut\u00f4t \u00ab\u00a0qui se ressemble, s’assemble\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Comment obtenir un six-pack?<\/h3>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, cela s\u2019obtient avec un torse en \u00abV\u00bb \u00e0 condition d\u2019avoir une peau fine sans plis de graisse et une musculature apparente. Apr\u00e8s, il y a plusieurs degr\u00e9s avec plus ou moins de finesse, de dessin. Certains partenaires sont intimid\u00e9s par trop de d\u00e9finition. Ils cherchent juste un look sexy et un ventre plat. Parfois, m\u00eame les bodybuilders hyper muscl\u00e9s doivent composer avec de la graisse abdominale sous la peau, y compris de la graisse visc\u00e9rale qui ne leur fait pas la taille fine, voire un ventre pro\u00e9minent. En r\u00e9sum\u00e9, pour avoir des abdos sublimes<\/strong>, il faut \u00e0 la fois avoir un noyau solide (qui s’obtient par les mouvements fonctionnels de base et le gainage) et une peau fine et sans sous-couche de graisse. Cela signifie beaucoup de discipline nutritionnelle<\/strong> et un effort physique constant. Par cons\u00e9quent, cela met les abdos hors de port\u00e9e du commun des mortels.<\/p>\n\n\n

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Des abdos plus visibles<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Pourtant, il y a plein d\u2019options pour \u00eatre physiquement en forme, crossfit, HIIT, musculation ou yoga, mais la composante principale est la di\u00e8te. Elle doit \u00eatre hypocalorique pour soutenir la perte de gras<\/a><\/strong> et doit contenir un apport de prot\u00e9ines adapt\u00e9 pour promouvoir la masse musculaire. Cependant, elle ne doit pas \u00eatre trop faible en calories, m\u00eame si elle doit rester faible en glucides, pour \u00e9liminer la graisse sous-cutan\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Des beaux abdos sont-ils synonymes de satisfaction sexuelle ?<\/h3>\n\n\n
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Quand on est sexy, on le sent, on aime \u00eatre regard\u00e9<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Pour votre partenaire, oui. Si il ou elle vous trouve sexy et fantasme sur des abdos, c\u2019est esth\u00e9tiquement parfait et stimulant. Et pour celui qui a des abdos, aussi. Quand on est sexy, on le sent, on aime \u00eatre regard\u00e9, on se sent encore mieux et on l\u2019est encore plus. Se montrer nu \u00e0 son avantage est la preuve qu\u2019on fait des efforts pour rester en forme. C’est \u00e9galement valorisant pour le ou la partenaire d\u2019\u00eatre avec quelqu\u2019un d\u2019aussi bien b\u00e2ti et physiquement au top. A condition que cela n\u2019\u00e9veille pas les soup\u00e7ons (tous ces efforts pour plaire \u00e0 qui ?). <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 m\u00e9tabolisme<\/h3>\n\n\n\n

Il n\u2019y a que des avantages \u00e0 perdre du tour de taille : sant\u00e9, tension art\u00e9rielle, cholest\u00e9rol\u2026 Tout \u00e7a va disparaitre avec quelques centim\u00e8tres en moins. Vous aurez moins d\u2019inflammation, de risque cardio-vasculaire et vous vous sentirez mieux. Eviter l’ob\u00e9sit\u00e9 abdominale est un atout. Un exc\u00e8s de gras et de sucre encrasse les cellules et cr\u00e9e une inflammation emp\u00eachant la dilatation des vaisseaux sanguins n\u00e9cessaires pour l\u2019\u00e9rection.  Les cellules graisseuses g\u00e9n\u00e8rent de la leptine, qui est vitale pour la sant\u00e9. Mais en cas d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, ce taux de leptine s\u2019accroit jusqu\u2019\u00e0 ce que le corps devienne r\u00e9sistant \u00e0 ce message. La leptine agit contre les hormone m\u00e9lanocortines qui sont un des ingr\u00e9dients indispensables pour le bon fonctionnement de la libido et du m\u00e9tabolisme.  L\u2019excitation sexuelle est li\u00e9e \u00e0 l\u2019activation de neurotransmetteurs qui stimulent l\u2019excitation sexuelle (noradrenaline, ocytocine) ou l\u2019attention et le d\u00e9sir (dopamine, m\u00e9lanocortines). La leptine influence donc le comportement sexuel. Selon des \u00e9tudes, les hommes ayant les niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de leptine (et un IMC -indice de masse corporelle- plus \u00e9lev\u00e9 (IMC) avaient \u00e9galement des niveaux inf\u00e9rieurs de testost\u00e9rone. Faire baisser le taux de leptine \u00e9quivaut donc en quelque sorte \u00e0 booster la libido.<\/p>\n\n\n\n

Le stress est l’autre ennemi. C’est non seulement la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 mais aussi ce qui nous emp\u00eache d\u2019avoir une vie sexuelle aussi \u00e9panouie que nous les souhaiterions. On rumine la nuit, on est au taquet d\u00e8s le matin et on a notre lot quotidien de soucis. Tout ceci prend sur le temps qu\u2019on voudrait consacrer pour nos moments en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate sexy. Oui, on a parfois des pens\u00e9es n\u00e9gatives, mais ce c\u00f4t\u00e9 mental du stress n\u2019est rien compar\u00e9 aux r\u00e9actions physiques qu\u2019il provoque. Le cortisol peut \u00eatre un frein \u00e0 une vie sexuelle satisfaisante \u00e0 la fois par son influence sur la fr\u00e9quence et l\u2019intensit\u00e9 des relations sexuelles.<\/p>\n\n\n

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Plus de libido, moins de masse grasse<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Et au lit ?<\/h3>\n\n\n\n

Attention, il y a des gens en surpoids qui ont une super sexualit\u00e9 et une bonne dose de confiance en eux. Etre sec avec des abdos ne rend pas plus d\u00e9sirable et plus \u00e9panoui, c\u2019est aussi dans la t\u00eate. Car l\u2019aspect physique parfait ne repr\u00e9sente qu\u2019une toute petite partie de l\u2019alchimie. Mais il se trouve qu\u2019\u00eatre plus sec booste vos hormones<\/a><\/strong> et votre fonction \u00e9rectile. Une machine bien entretenue a toujours un meilleur rendement. Si vous dormez bien, mangez sain et ne faites pas d\u2019abus, cela \u00e9quivaut \u00e0 mettre du carburant premium dans votre voiture. Si on veut attirer plusieurs partenaires, mieux vaut avoir un minimum d’abdos. L\u2019exercice est bon pour le c\u0153ur et am\u00e9liore la r\u00e9sistance cardiaque, la pratique de la sexualit\u00e9 aussi. A noter toutefois que plusieurs partenaires ou l\u2019infid\u00e9lit\u00e9 sont, au contraire, des facteurs qui augmentent le risque de mortalit\u00e9 cardiaque.<\/p>\n\n\n

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Plus de dilatation et de volume<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Les gens qui s\u2019entrainent ont-ils une meilleure vie sexuelle? <\/h2>\n\n\n\n

Tout le monde r\u00eave d\u2019une pilule magique qui ferait avoir de meilleures performances, l\u00e8verait les inhibitions, ou permettrait de multiplier les positions et les orgasmes. Vous y croyez, vraiment ? Enfilez plut\u00f4t votre short et vos baskets pour aller \u00e0 la salle ! Y a-t-il un lien entre l’exercice physique et l’excitation sexuelle ? Les deux font transpirer et augmentent la circulation sanguine ainsi que l\u2019irrigation des plus petits vaisseaux.  On raconte m\u00eame que certaines \u00e9prouvent des orgasmes en faisant du sport. <\/p>\n\n\n

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S\u2019entrainer \u00e0 deux, c\u2019est presque comme des pr\u00e9liminaires<\/blockquote>\n <\/div>\n
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S\u2019entrainer \u00e0 deux, c\u2019est presque comme des pr\u00e9liminaires\u2026 Si vous avez envie d\u2019explorer de nouvelles positions et  techniques pour pimenter votre vie sexuelle, il faudra sans doute avoir la force et la souplesse n\u00e9cessaires. Soulever sa partenaire ou aborder une position d\u00e9licate s\u2019av\u00e8re compliqu\u00e9 si on n\u2019a pas un bon gainage et des bases musculaires solides. Votre cardio est sollicit\u00e9 mais les muscles que vous renforcez \u00e0 la salle vous serviront de base pour tenir longtemps, sans crampe ni fatigue\u2026 <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Finalement, une di\u00e8te s\u00e9v\u00e8re ou trop de sport sans r\u00e9cup\u00e9ration ne sont pas les meilleurs moyens de vous faire de meilleurs abdos.<\/strong> Trop de l\u2019un ou l\u2019autre vont au contraire r\u00e9duire les niveaux de testost\u00e9rone et affecter votre humeur. La musculation est toutefois n\u00e9cessaire pour renforcer les muscles fonctionnels et se construire un super physique avec des abdos<\/a><\/strong>. En augmentant la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, l\u2019exercice facilite la perte de graisse et le contr\u00f4le endocrinien. Augmenter la production de testost\u00e9rone et r\u00e9duire la graisse visc\u00e9rale, am\u00e9liorer la fonction vasculaire sera b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la fois pour votre sexualit\u00e9 et pour vos abdos. N’oubliez pas non plus les vitamines. A la salle et dans l\u2019assiette, la discipline avant tout ! Le reste suivra tout seul\u2026<\/p>\n\n\n\n

Source Muscular Development, huffingtonpost.com.Photo Shutterstock.com\/Oleksandr Khmelevskyi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De super abdos ne vont pas apparaitre comme par magie, m\u00eame si vous avez \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s sage. En effet, les abdos, ce sont d’abord les signaux visibles d\u2019une alimentation saine et d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Imaginez que vous ne cherchiez pas juste un \u00ab\u00a0beach body\u00a0\u00bb temporaire, mais que vous ayez aussi envie d\u2019am\u00e9liorer votre vie sexuelle. 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