{"id":1948,"date":"2014-04-06T13:23:59","date_gmt":"2014-04-06T13:23:59","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=1948"},"modified":"2024-04-18T16:57:56","modified_gmt":"2024-04-18T14:57:56","slug":"compter-calories-perte-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/compter-calories-perte-poids\/","title":{"rendered":"Compter les calories pour la perte de poids"},"content":{"rendered":"\n
\"Mes<\/figure>\n\n\n\n

En mati\u00e8re d’alimentation, on entend tout et n’importe quoi, depuis les pr\u00e9jug\u00e9s de nos grand-m\u00e8res jusqu’\u00e0 l’avis \u00e9clair\u00e9 de nutritionnistes. On vous a dit que… vous avez lu que… , ou vous avez l’impression de l’avoir toujours su… Pourtant, de fausses croyances circulent, certains rapportent des lieux communs ou des clich\u00e9s qui finissent par sembler vrais, tant on les a entendus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous avons identifi\u00e9 13 id\u00e9es re\u00e7ues sur l’alimentation<\/strong> qui ont la vie dure jusqu’\u00e0 devenir de v\u00e9ritables mythes et nous avons d\u00e9cid\u00e9 de faire place nette, pour vous aider \u00e0 d\u00e9m\u00ealer le vrai du faux.<\/p>\n\n\n\n

Faisons la chasse aux id\u00e9es re\u00e7ues…<\/p>\n\n\n

Id\u00e9e re\u00e7ue : C’est le nombre de calories qui compte pour perdre du poids plus que la r\u00e9partition alimentaire
<\/h2>\n\n\n\n

Id\u00e9e re\u00e7ue N\u00b06 : J\u2019entends souvent dire que c\u2019est le nombre de calories qui compte pour perdre du poids plus que la r\u00e9partition alimentaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Certains nutritionnistes pr\u00e9tendent en effet que seul compte l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique journalier en se fondant sur le principe que, pour maigrir et perdre du gras<\/strong> il faut que le nombre de calories ing\u00e9r\u00e9es soit inf\u00e9rieur \u00e0 celles d\u00e9pens\u00e9es. L\u2019\u00e9quation est pourtant beaucoup plus complexe ! <\/p>\n\n\n\n

Il y a les calories vides (qui n\u2019apportent aucun nutriment) comme les sucres simples ou l\u2019alcool, mais aussi les calories apportant des vitamines et oligo\u00e9l\u00e9ments qui vont induire des r\u00e9actions enzymatiques permettant d\u2019augmenter le m\u00e9tabolisme (et donc de br\u00fbler plus de calories<\/strong><\/a>) et enfin les calories apportant des nutriments n\u00e9cessaires pour d\u00e9velopper la masse musculaire<\/strong> (les prot\u00e9ines)<\/strong><\/a> que l\u2019organisme va utiliser pour d\u2019autres fonctions que celle \u00e9nerg\u00e9tique. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, en ce qui concerne les prot\u00e9ines, l\u2019utilisation que va en faire l\u2019organisme va n\u00e9cessiter une certaine quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie qu\u2019il faudra retrancher des calories apport\u00e9es par leur ingestion. Il est non seulement faux de r\u00e9duire un aliment \u00e0 son apport calorique mais, si l\u2019on veut raisonner en termes d\u2019\u00e9quation, il faut qu\u2019elle soit plus beaucoup plus complexe qu\u2019une soustraction. <\/p>\n\n\n

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2 en 1 capteur de graisse et coupe-faim !<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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