{"id":19523,"date":"2017-05-17T15:00:37","date_gmt":"2017-05-17T13:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=19523"},"modified":"2020-08-31T16:50:05","modified_gmt":"2020-08-31T14:50:05","slug":"exterminer-cellulite-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exterminer-cellulite-possible\/","title":{"rendered":"Exterminer la cellulite, possible ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Se<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Est-ce que le mot cellulite vous agace ? Plus de 85% des femmes ont de la cellulite, m\u00eame les minces. Essayons de bien comprendre ce que c\u2019est.<\/strong><\/p>\n\n\n

C’est quoi la cellulite ?<\/h2>\n\n\n\n

La cellulite n’est rien d\u2019autre que de la graisse<\/strong>, m\u00eame si elle semble \u00e0 premi\u00e8re vue sp\u00e9ciale. Ce qui est diff\u00e9rent c\u2019est qu\u2019elle est visible \u00e0 l\u2019\u0153il nu et a un aspect bossel\u00e9. <\/p>\n\n\n

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Les femmes ont deux fois plus de cellules graisseuses<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Les cellules adipeuses sont s\u00e9par\u00e9es entre elles par du tissu conjonctif. Quand elles sont normales, on ne voit rien.\u00a0 Quand elles grossissent, elles poussent ces fibres de la peau vers l\u2019ext\u00e9rieur. C\u2019est cette pouss\u00e9e qui cr\u00e9e des surfaces in\u00e9gales avec des creux et bosses appel\u00e9e \u00ab\u00a0cellulite\u00a0\u00bb<\/strong>. Les femmes ont deux fois plus de cellules graisseuses que les hommes<\/strong>. C\u2019est sans doute pour cela qu\u2019elle touche 9 femmes sur 10 contre 1 homme sur 50. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La structure des \u00ab\u00a0compartiments\u00a0\u00bb \u00e0 graisses est diff\u00e9rente chez les hommes et les femmes. Chez les hommes elle s\u2019entrecroise tandis que chez les femmes elle forme des bandes verticales, \u00a0ce qui augmente la propension \u00e0 gonfler quand les cellules graisseuses deviennent trop grosses<\/strong>. Avec le temps la peau s\u2019amincit et est moins ferme. Elle offre donc moins de support pour maintenir ces cellules en place et donne l\u2019aspect matelass\u00e9 de la cellulite.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Elle se loge sur les cuisses et les fesses <\/strong>en g\u00e9n\u00e9ral chez les femmes dont la morphologie s\u2019y pr\u00eate davantage. C\u2019est un h\u00e9ritage de notre biologie dont on se passerait bien\u00a0: ces r\u00e9serves stock\u00e9es permettent de survivre et de donner la vie<\/strong> m\u00eame en cas de famine.<\/p>\n\n\n\n

Mais comme c\u2019est de la graisse, on peut la trouver aussi autour de la taille (en g\u00e9n\u00e9ral c\u2019est l\u00e0 que les hommes en ont). On la nomme parfois selon diff\u00e9rents types qui sont li\u00e9s \u00e0 leurs causes\u00a0: elle est aqueuse<\/strong> si elle provient d\u2019un exc\u00e8s d\u2019eau, elle est adipeuse<\/strong> s\u2019il s\u2019agit de gras\u00a0et on dit qu\u2019elle est fibreuse<\/strong> lorsqu\u2019elle est plus ancienne et install\u00e9e.<\/p>\n\n\n

Les causes de la cellulite<\/h2>\n\n\n\n

Il y en a plusieurs, et elles s’ajoutent les unes aux autres.<\/p>\n\n\n\n

Trop de sucres et graisses<\/h3>\n\n\n\n

Une\u00a0alimentation trop riche\u00a0en sucres et en graisses\u00a0a pour effet d\u2019augmenter le stockage<\/strong>: le corps n\u2019utilise pas ces calories sous forme d\u2019\u00e9nergie et donc il les stocke. Les cellules adipeuses se gonflent et d\u00e9forment la peau. En temps normal, une cellule adipeuse est d\u00e9j\u00e0 huit fois plus grosse qu\u2019une cellule normale et peut multiplier sa taille jusqu\u2019\u00e0 50<\/strong>\u00a0! En perdant du poids, inversement, la taille de vos adipocytes se r\u00e9duit.<\/p>\n\n\n

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Pas assez de sport<\/h3>\n\n\n\n

M\u00eame s\u2019il est difficile de faire disparaitre la cellulite<\/strong>, en l\u2019absence de sport, le ph\u00e9nom\u00e8ne s\u2019aggrave. Pour d\u00e9penser un exc\u00e8s de calories, il faut bouger et la pratique d\u2019un sport<\/strong> est l\u2019un des meilleurs moyens pour d\u00e9stocker ces graisses superflues<\/strong>. Les graisses ainsi remises en circulation sont br\u00fbl\u00e9es et \u00e9limin\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Une circulation ralentie<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est un cercle vicieux, le gonflement des adipocytes (et parfois leur nombre) ralentit et entrave la circulation sanguine. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, une insuffisance veineuse provoque de la r\u00e9tention d\u2019eau<\/strong> qui favorise l\u2019apparition de la cellulite<\/strong>. C\u2019est encore plus vrai si vous mangez trop sal\u00e9<\/strong>, la circulation des fluides se fait mal. L\u2019eau et les toxines stagnent.<\/p>\n\n\n

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D\u00e9sinfiltrer les tissus<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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La faute \u00e0 votre m\u00e8re<\/h3>\n\n\n\n

Le nombre d\u2019adipocytes serait fix\u00e9 depuis l\u2019enfance, mais il peut augmenter \u00e0 l\u2019adolescence, m\u00eame si en principe, cela s’\u00e9quilibre car les cellules meurent et se renouvellent. On en compte environ 20 milliards, mais si les graisses stock\u00e9es ne peuvent pas s\u2019y loger, la cellule graisseuse, comme toute autre cellule sera capable de se diviser et de se multiplier. L’h\u00e9r\u00e9dit\u00e9\u00a0joue aussi : la localisation des cellules graisseuses est inscrite dans nos g\u00e8nes<\/strong>. Si votre m\u00e8re a une culotte de cheval, il y a de fortes chances que vous l\u2019ayez aussi.<\/p>\n\n\n\n

Les changements hormonaux <\/h3>\n\n\n\n

Pubert\u00e9, grossesse, m\u00e9nopause , ce sont des caps d\u00e9cisifs. Les hormones<\/strong> affectent la r\u00e9tention d\u2019eau et la circulation<\/strong>, et lors de pics hormonaux les \u00e9changes stockage-d\u00e9stockage se font mal. Les oestrog\u00e8nes notamment favorisent le stockage des graisses, c\u2019est pourquoi l\u2019apparition de cellulite est sensible aux cycles f\u00e9minins<\/strong> et aux p\u00e9riodes cl\u00e9s de la vie d\u2019une femme.<\/p>\n\n\n

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Le stress <\/h3>\n\n\n\n

Plus on s\u2019inqui\u00e8te de sa cellulite et plus on focalise dessus, plus on stresse… et le stress est un facteur favorisant. \u00a0En mettant en oeuvre des actions simples au niveau alimentaire et physique<\/strong>, on peut lutter contre cette fatalit\u00e9. Il faut \u00e9galement essayer de rester zen, en pratiquant une activit\u00e9 relaxante\u00a0: yoga, sophrologie, m\u00e9ditation\u2026.<\/p>\n\n\n

Comment lutter contre la cellulite<\/h2>\n\n\n\n

Plusieurs moyens existent, m\u00eame si aucun n\u2019est prouv\u00e9 et que la t\u00e2che est ardue. Une approche globale est n\u00e9cessaire, car il faudra combiner plusieurs solutions pour lutter efficacement contre la cellulite.<\/strong><\/p>\n\n\n

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C\u00f4t\u00e9 massage ou techniques<\/h3>\n\n\n\n

Tout le monde connait la fameuse technique de palper-rouler, un geste m\u00e9dical pratiqu\u00e9 par les kin\u00e9s et imit\u00e9 par les ventouses que toutes les jeunes filles s\u2019arrachent.<\/p>\n\n\n\n

Des appareils massants, vibrants, \u00e0 infra-rouge, \u00e0 \u00e9lectrostimulation font la richesse des fabricants sans pour autant faire le bonheur des utilisatrices. D\u2019autres techniques m\u00e9dicales co\u00fbteuses<\/strong> sont populaires sans pour autant \u00eatre plus efficaces\u00a0: m\u00e9soth\u00e9rapie, \u00e9lectrolipolyse, laser anti-cellulite, ultrasons, cryoth\u00e9rapie, lipotomie, voire dans les cas chirurgicaux, liposuccion.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 alimentaire <\/h3>\n\n\n\n

Pour esp\u00e9rer \u00e9liminer la cellulite<\/strong>, il faut d\u2019abord affiner sa silhouette<\/strong>. Cela passe par un r\u00e9gime alimentaire pauvre en calories mais surtout en sucres et en graisses, en sel,<\/strong> avec des mesures diur\u00e9tiques.<\/p>\n\n\n\n

Pour les femmes d\u00e9j\u00e0 minces, cela s\u2019av\u00e8re plus compliqu\u00e9, la cellulite ne disparait pas forc\u00e9ment avec une restriction alimentaire. Par contre, un changement d\u2019habitudes est conseill\u00e9. \u00a0La base reste un petit d\u00e9jeuner copieux avec des prot\u00e9ines et des c\u00e9r\u00e9ales non sucr\u00e9es<\/strong>, des fruits frais, un d\u00e9jeuner avec des viandes maigres ou poisson, des l\u00e9gumes verts, des crudit\u00e9s, des f\u00e9culents complets, un d\u00eener l\u00e9ger avec des l\u00e9gumes et du poisson. Eviter les laitages qui favorisent la r\u00e9tention d\u2019eau. Il faut boire beaucoup d\u2019eau<\/strong> paradoxalement pour \u00e9liminer et alterner eau plate (surtout pas gazeuse) et th\u00e9 vert (\u00e9viter le caf\u00e9, excitant) pour acc\u00e9l\u00e9rer la lipolyse.<\/p>\n\n\n

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Agir localement et durablement <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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C\u00f4t\u00e9 circulation<\/h3>\n\n\n\n

Tout ce qui favorise la circulation est bon \u00e0 prendre car circulation et cellulite sont li\u00e9es<\/strong>. Les baignades dans l\u2019eau fra\u00eeche sont recommand\u00e9es ainsi que les douches des membres inf\u00e9rieurs \u00e0 l\u2019eau froide. Le sauna traditionnel qui alterne chaud et froid peut avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique en provoquant une vasodilatation des vaisseaux puis une constriction. Les talons hauts et les jeans trop serr\u00e9s sont \u00e0 \u00e9viter. \u00a0Le sport est un plus pour activer le retour veineux.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 sport<\/h3>\n\n\n\n

Le sport en\u00a0 g\u00e9n\u00e9ral \u00e9l\u00e8ve le m\u00e9tabolisme et donc br\u00fble des calories. On a tendance \u00e0 penser que la musculation aggrave l\u2019effet grosses cuisses. Or c\u2019est le contraire. La pratique d\u2019exercices permet de raffermir les muscles et de d\u00e9stocker les graisses.<\/strong> La marche, le v\u00e9lo, la course \u00e0 pied, la corde \u00e0 sauter vont remuer les tissus, surtout si pratiqu\u00e9s avec intensit\u00e9 (HIIT). Mais le sport cardio ne suffit pas. En ajoutant des exercices de musculation cibl\u00e9s cuisses et fesses<\/a><\/strong> vous augmentez la taille des muscles qui prennent la place du gras et chassent la cellulite<\/strong>. Et en plus, faire du sport lib\u00e8re des endorphines, d\u00e9stresse et aide \u00e0 rester zen.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame s’il est tr\u00e8s difficile de se d\u00e9barrasser de la cellulite, la cause n’est pas perdue, et lutter contre la peau d’orange<\/strong>, \u00e7a commence maintenant (et \u00e7a dure toute l’ann\u00e9e!).<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Adipocyte<\/a>, http:\/\/www.passeportsante.net. Photo Shutterstock.com\/LuckyImages<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est-ce que le mot cellulite vous agace ? Plus de 85% des femmes ont de la cellulite, m\u00eame les minces. Essayons de bien comprendre ce que c\u2019est. La cellulite n’est rien d\u2019autre que de la graisse, m\u00eame si elle semble \u00e0 premi\u00e8re vue sp\u00e9ciale. 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d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. 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