{"id":20198,"date":"2017-08-08T15:00:34","date_gmt":"2017-08-08T13:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=20198"},"modified":"2023-05-25T09:09:44","modified_gmt":"2023-05-25T07:09:44","slug":"meilleur-sport-aime-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleur-sport-aime-faire\/","title":{"rendered":"Le meilleur sport c\u2019est celui qu\u2019on aime faire"},"content":{"rendered":"\n
\"Il<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Faire le m\u00eame sport que le copain ou la copine pour suivre le mouvement, si on n\u2019est pas motiv\u00e9(e) \u00e0 fond, \u00e7a ne marche pas sur le long terme. Car pour se sentir bien en faisant du sport, il faut trouver le bon, celui qui vous donne la patate et vous file la banane. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sport d\u2019\u00e9quipe, cours collectifs, ou sport individuel, peu importe celui que vous choisirez. Certains ont besoin de faire partie d\u2019un groupe pour se sentir bien, d\u2019autres vont trouver jouissif de partir courir tout seul au petit matin, d\u2019autres encore auront besoin de comp\u00e9tition.<\/strong><\/p>\n\n\n

Avoir une pratique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n\n\n
\n
\n
Chacun son sport, chacun son rythme<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nSe bouger c\u2019est bien, mais encore faut-il trouver le petit truc en plus qui donne envie de se lever pour y aller. Chacun son sport et chacun son rythme. Si cela ne nous convient pas on va s\u2019inscrire et laisser tomber au bout de quelques s\u00e9ances. \n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Le type de sport, l\u2019intensit\u00e9 et la fr\u00e9quence sont autant de facteurs qui influenceront votre d\u00e9cision et vous encourageront ou pas dans votre pratique r\u00e9guli\u00e8re. Si la salle de sport est trop loin, si les horaires sont mal adapt\u00e9s \u00e0 votre mode de vie, si le prof n\u2019est pas sympa\u2026 ces contraintes vont r\u00e9duire le bien-\u00eatre associ\u00e9 \u00e0 la pratique du sport<\/a><\/strong>. Il faut \u00eatre de bonne humeur pour y aller et am\u00e9liorer encore son humeur.<\/p>\n\n\n

Ce qu’en disent les \u00e9tudes<\/h2>\n\n\n\n

En suivant un groupe de 914 adultes d\u2019\u00e2ge moyen et en bonne sant\u00e9, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre mesurant leur activit\u00e9 physique et de questionnaires pour rendre compte de leur habitudes quotidiennes, de leur bien-\u00eatre, de leur seuil de douleur ou de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Les plus s\u00e9dentaires ont un niveau de bien-\u00eatre plus faible que ceux qui pratiquent une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. M\u00eame ceux pratiquant une activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re ressentent un niveau de bien-\u00eatre important et des signes de d\u00e9pression moindres, derri\u00e8re ceux qui pratiquent une activit\u00e9 \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, bien plus satisfaits psychologiquement. Mais ceux qui tirent le plus de b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> sont ceux qui se mettent au sport apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9. \u00a0Ceux qui ont une activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e<\/a><\/strong> n\u2019ont pas forc\u00e9ment le meilleur ressenti, ce qui prouve que le bien-\u00eatre est un sentiment bien subjectif. Cela prouve \u00e9galement que le bien-\u00eatre n\u2019est pas forc\u00e9ment associ\u00e9 \u00e0 une pratique ultra sportive et que l\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, plus ludique serait bien plus b\u00e9n\u00e9fique. <\/p>\n\n\n

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Les activit\u00e9s se r\u00e9partissent ainsi\u00a0: la marche tranquille est une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re, la marche rapide ou la course \u00e0 pied permettant de parler sans \u00eatre essouffl\u00e9 avec augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration, correspond \u00e0 une activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e\u00a0; une activit\u00e9 dite \u00e9lev\u00e9e est l\u2019\u00e9tape sup\u00e9rieure \u00e0 l\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e qui ne permet pas de soutenir une conversation.<\/p>\n\n\n

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Plus d’intensit\u00e9 pendant l’entra\u00eenement !<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Si l\u2019exercice intense est b\u00e9n\u00e9fique pour ceux qui aiment ressentir l\u2019euphorie de la douleur musculaire, il ne convient pas \u00e0 tous et n\u2019est pas vraiment li\u00e9 au bien-\u00eatre dans cette \u00e9tude, alors que des \u00e9tudes ant\u00e9rieures avaient d\u00e9montr\u00e9 cet effet dopant de l\u2019intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n

Un sentiment de bien \u00eatre<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019exercice est la cl\u00e9 de la sant\u00e9 mais aussi du plaisir, condition essentielle de la pratique, c\u2019est pourquoi les chercheurs cherchent ce point critique qui est celui du sentiment de bien-\u00eatre optimis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Si certains sont accros \u00e0 l\u2019activit\u00e9 intense du fait de la satisfaction qu\u2019elle leur procure, ce n\u2019est pas le cas de la majorit\u00e9 qui trouvera plut\u00f4t son bonheur dans une pratique mod\u00e9r\u00e9e, meilleure pour la sant\u00e9 physique et mentale, \u00e0 moins d\u2019\u00eatre un peu maso.<\/p>\n\n\n\n

On n\u2019a donc pas encore trouv\u00e9 quelle est la pratique id\u00e9ale pour tous.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Journal of Health Psychology February 2017,Physical activity intensity and subjective well-being in healthy adults<\/a>. Photo Shutterstock.com\/George-Rudy<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faire le m\u00eame sport que le copain ou la copine pour suivre le mouvement, si on n\u2019est pas motiv\u00e9(e) \u00e0 fond, \u00e7a ne marche pas sur le long terme. Car pour se sentir bien en faisant du sport, il faut trouver le bon, celui qui vous donne la patate et vous file la banane. 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