{"id":20216,"date":"2017-08-15T14:55:09","date_gmt":"2017-08-15T12:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=20216"},"modified":"2026-09-24T17:17:11","modified_gmt":"2026-09-24T15:17:11","slug":"recuperer-vite-seances-intenses-grenade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/","title":{"rendered":"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que dit vraiment la recherche"},"content":{"rendered":"\n

La grenade est un fruit riche en polyphénols, des composés aux propriétés antioxydantes étudiées en laboratoire. De l\u00e0 \u00e0 en faire un acc\u00e9l\u00e9rateur de r\u00e9cup\u00e9ration ou un stimulant hormonal, il y a un pas que les donn\u00e9es ne permettent pas de franchir. Cet article fait le point de façon honnête sur sa composition, ce que l'on sait, ce que l'on ne sait pas, et la place raisonnable de ce fruit dans une routine de sportif.<\/p>\n\n\n

\n
\"La<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Contenu informatif, sans promesse de bénéfice. Il ne remplace pas un avis médical ou diététique.<\/p>\n\n\n\n

Que contient la grenade ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La grenade apporte de l'eau, des fibres, un peu de vitamine C et de potassium, et surtout des polyphénols. Parmi eux, les ellagitanins comme la punicalagine sont les plus caractéristiques, aux côtés d'anthocyanes qui donnent sa couleur rouge au fruit. Ces composés sont étudiés pour leur activité antioxydante, c'est-à-dire leur capacité à interagir avec les radicaux libres in vitro.<\/p>\n\n\n\n

Composant<\/th>Rôle dans le fruit<\/th><\/tr><\/thead>
Punicalagines (ellagitanins)<\/td>Principaux polyphénols de la grenade<\/td><\/tr>
Anthocyanes<\/td>Pigments rouges, famille des polyphénols<\/td><\/tr>
Vitamine C<\/td>Micronutriment antioxydant<\/td><\/tr>
Fibres (dans les arilles)<\/td>Présentes dans le fruit entier, absentes du jus filtré<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Cette richesse en polyphénols est réelle, mais une activité antioxydante mesurée en éprouvette ne se traduit pas automatiquement par un bénéfice sur la performance ou la récupération chez le sportif.<\/p>\n\n\n\n

La grenade accélère-t-elle la récupération musculaire ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les données restent limitées et ne permettent aucune conclusion ferme. Quelques travaux ont exploré un effet du jus de grenade sur les courbatures ou la récupération de force après un effort excentrique, avec des résultats variables et sur de petits échantillons. Rien qui justifie d'en attendre un effet fiable. À l'inverse, un apport massif d'antioxydants autour de l'entraînement fait débat, car le stress oxydatif participe aussi à l'adaptation musculaire. Les leviers de récupération réellement établis restent le sommeil, l'alimentation et la gestion de la charge, comme nous l'expliquons à propos des courbatures<\/a> et des étirements après l'effort<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La grenade augmente-t-elle la testostérone ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C’est une id\u00e9e qui circule, mais elle n’est pas \u00e9tay\u00e9e par des preuves solides. Aucun aliment ne « booste » durablement la testostérone d'une personne en bonne santé. Si vous vous posez des questions sur vos niveaux hormonaux, la bonne démarche n'est pas un jus mais un bilan médical. Nous détaillons ce sujet dans notre article dédié à ce que change réellement la nutrition sur ce plan<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fruit entier ou jus : que choisir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le fruit entier, dont on mange les arilles, apporte des fibres et rassasie davantage. Un jus, même sans sucres ajoutés, concentre les sucres du fruit, reste calorique et perd une partie des fibres lors de la filtration. Pour un sportif attentif à son apport calorique, le fruit entier est souvent le meilleur choix. Un jus se consomme en petite quantité, en gardant à l'esprit qu'il ne remplace pas une alimentation équilibrée.<\/p>\n\n\n\n

Faut-il en consommer, et comment ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La grenade reste un fruit intéressant à intégrer dans une alimentation variée, pour son goût et sa densité nutritionnelle, sans en attendre d'effet magique. Elle peut alterner avec d'autres fruits colorés riches en polyphénols, comme les baies, la cerise ou le raisin noir. Pour couvrir vos besoins de base en micronutriments, un apport adapté en vitamines et minéraux<\/a> est plus utile qu'un aliment présenté comme miraculeux. La récupération se joue d'abord dans l'assiette globale et le repos, pas dans un ingrédient isolé.<\/p>\n\n\n\n

Foire aux questions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le jus de grenade aide-t-il à récupérer après le sport ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les données sont limitées et contrastées. Rien ne garantit un effet fiable. Le sommeil, l'alimentation et la gestion de la charge restent les vrais leviers de récupération.<\/p>\n\n\n\n

La grenade augmente-t-elle la testostérone ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aucune preuve solide ne le soutient. Aucun aliment ne modifie durablement la testostérone d'une personne en bonne santé. Un bilan médical s'impose en cas de doute.<\/p>\n\n\n\n

Vaut-il mieux le fruit ou le jus ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le fruit entier apporte des fibres et rassasie davantage. Un jus, même sans sucres ajoutés, reste calorique et moins rassasiant. À consommer avec modération.<\/p>\n\n\n\n

Quels composés rendent la grenade antioxydante ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Surtout les polyphénols, notamment les ellagitanins comme la punicalagine et les anthocyanes. Leur activité est mesurée en laboratoire, sans bénéfice de performance démontré chez le sportif.<\/p>\n\n\n\n

La grenade a-t-elle des contre-indications ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Elle peut interagir avec certains médicaments. En cas de traitement, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant d'en consommer de grandes quantités.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La grenade est un fruit riche en polyphénols, des composés aux propriétés antioxydantes étudiées en laboratoire. De l\u00e0 \u00e0 en faire un acc\u00e9l\u00e9rateur de r\u00e9cup\u00e9ration ou un stimulant hormonal, il y a un pas que les donn\u00e9es ne permettent pas de franchir. Cet article fait le point de façon honnête sur sa composition, ce que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1876],"tags":[93,602,1549,162,113,466],"post_theme":[1930],"class_list":[],"yoast_head":"\nGrenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que disent les \u00e9tudes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jus ou fruit entier, r\u00e9cup\u00e9ration, testost\u00e9rone : ce que les \u00e9tudes \u00e9tablissent sur la grenade, et ce qu'elles ne permettent pas de conclure.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que disent les \u00e9tudes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jus ou fruit entier, r\u00e9cup\u00e9ration, testost\u00e9rone : ce que les \u00e9tudes \u00e9tablissent sur la grenade, et ce qu'elles ne permettent pas de conclure.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-15T12:55:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-24T15:17:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"955\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"661\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg\",\"width\":955,\"height\":661,\"caption\":\"La grenade pour la r\\u00e9cup\\u00e9ration\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/\",\"name\":\"Grenade et r\\u00e9cup\\u00e9ration : ce que disent les \\u00e9tudes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-08-15T12:55:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-24T15:17:11+00:00\",\"description\":\"Jus ou fruit entier, r\\u00e9cup\\u00e9ration, testost\\u00e9rone : ce que les \\u00e9tudes \\u00e9tablissent sur la grenade, et ce qu'elles ne permettent pas de conclure.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actus\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Actus Food\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-food\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Grenade et r\\u00e9cup\\u00e9ration : ce que dit vraiment la recherche\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Grenade et r\\u00e9cup\\u00e9ration : ce que dit vraiment la recherche\",\"datePublished\":\"2017-08-15T12:55:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-24T15:17:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#webpage\"},\"wordCount\":959,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg\",\"keywords\":[\"anti-oxydant\",\"entrainement\",\"grenade\",\"intense\",\"musculation\",\"r\\u00e9cup\\u00e9ration\"],\"articleSection\":[\"Actus Food\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que disent les \u00e9tudes","description":"Jus ou fruit entier, r\u00e9cup\u00e9ration, testost\u00e9rone : ce que les \u00e9tudes \u00e9tablissent sur la grenade, et ce qu'elles ne permettent pas de conclure.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que disent les \u00e9tudes","og_description":"Jus ou fruit entier, r\u00e9cup\u00e9ration, testost\u00e9rone : ce que les \u00e9tudes \u00e9tablissent sur la grenade, et ce qu'elles ne permettent pas de conclure.","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2017-08-15T12:55:09+00:00","article_modified_time":"2026-09-24T15:17:11+00:00","og_image":[{"width":955,"height":661,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg","size":"full","id":41433,"alt":"La grenade pour la r\u00e9cup\u00e9ration","pixels":631255,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg","width":955,"height":661,"caption":"La grenade pour la r\u00e9cup\u00e9ration"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/","name":"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que disent les \u00e9tudes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-08-15T12:55:09+00:00","dateModified":"2026-09-24T15:17:11+00:00","description":"Jus ou fruit entier, r\u00e9cup\u00e9ration, testost\u00e9rone : ce que les \u00e9tudes \u00e9tablissent sur la grenade, et ce qu'elles ne permettent pas de conclure.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actus","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Actus Food","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-food\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que dit vraiment la recherche"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Grenade et r\u00e9cup\u00e9ration : ce que dit vraiment la recherche","datePublished":"2017-08-15T12:55:09+00:00","dateModified":"2026-09-24T15:17:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#webpage"},"wordCount":959,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/recuperer-vite-seances-intenses-grenade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-e1564650426897.jpg","keywords":["anti-oxydant","entrainement","grenade","intense","musculation","r\u00e9cup\u00e9ration"],"articleSection":["Actus Food"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/laura-u6V1YAa1IWA-unsplash-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20216"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63109,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20216\/revisions\/63109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20216"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=20216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}