{"id":21806,"date":"2017-12-12T15:00:37","date_gmt":"2017-12-12T13:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=21806"},"modified":"2019-12-30T10:52:52","modified_gmt":"2019-12-30T09:52:52","slug":"se-priver-pour-mieux-se-lacher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/se-priver-pour-mieux-se-lacher\/","title":{"rendered":"Faut-il se priver pour mieux se l\u00e2cher?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"950\" height=\"633\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/gardie-design-social-media-marketing-a-eC_o3TRCU-unsplash-e1563529842513.jpg\" alt=\"est il important de se priver dans un r\u00e9gime pour perdre du poids\" class=\"wp-image-39366\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Se priver maintenant pour mieux se l\u00e2cher ensuite, est-ce une bonne strat\u00e9gie&nbsp;? Peut-\u00eatre pas tant que \u00e7a. Faire un r\u00e9gime juste avant les f\u00eates pour pouvoir manger ce que l\u2019on veut \u00e0 No\u00ebl est quelque chose que nous avons tous exp\u00e9riment\u00e9. Toutefois, il semblerait que ce&nbsp; soit contre-productif par rapport \u00e0 l\u2019objectif souhait\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>En effet, le fait de se priver de tout pendant un temps assez long, fait que nos envies deviennent de v\u00e9ritables frustrations. Ce qui a pour effet, lorsqu\u2019on r\u00e9ouvre les vannes, de ne plus pouvoir <\/strong><a href=\"\/conseils\/acides-amines-coupe-faim\/\"><strong>contr\u00f4ler ces fringales.<\/strong><\/a><strong> Cela nous conduit \u00e0 manger plus en quantit\u00e9 et plus mal en qualit\u00e9. Nous sommes au final attir\u00e9s par les nourritures riches et sucr\u00e9es qui nous ont tant manqu\u00e9 et dont on s\u2019est priv\u00e9s avec difficult\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Des frustrations encore plus fortes<\/h2>\n\n\n\n<p>Savoir que l\u2019on va bient\u00f4t faire un r\u00e9gime laisse place \u00e0 des envies de derni\u00e8re minute qui jusque-l\u00e0 restaient silencieuses. Comme on sait qu\u2019on va arr\u00eater de manger apr\u00e8s les f\u00eates, on se dit que, perdu pour perdu, reprendre deux fois du dessert l\u00e0 tout de suite ne nous tuera pas. C\u2019est comme celles qui prennent trop de poids enceintes car elles s\u2019autorisent tout sous pr\u00e9texte qu\u2019elles auront tout le temps de perdre leurs kilos apr\u00e8s la grossesse. Dommage, \u00e7a ne marche pas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Se fixer des objectifs surr\u00e9alistes ou trop courts dans le temps est le meilleur moyen d\u2019\u00e9chouer<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nos habitudes sont aussi difficiles \u00e0 changer. Et si nous avons l\u2019habitude de manger chaque jour du nutella, il sera bien difficile de s\u2019en passer quelques semaines. Or recommencer \u00e0 en manger au terme du r\u00e9gime va faire reprendre du poids. Un r\u00e9gime si strict soit-il ne prot\u00e8ge pas des mauvaises habitudes. Quel est le r\u00f4le de ces aliments doudous&nbsp;? Les mange-t-on parce qu\u2019on&nbsp; a faim ou parce qu\u2019ils nous apportent du r\u00e9confort&nbsp;? La vraie question est celle-ci.&nbsp; Un vrai changement passe par une <strong>prise de conscience<\/strong> des \u00e9l\u00e9ments qui nous emp\u00eachent de maigrir ou nous poussent \u00e0 manger.<\/p>\n\n\n\n<p>Et en plus le stress suppl\u00e9mentaire occasionn\u00e9 par de grosses privations va d\u00e9clencher une hausse du cortisol, propice au stockage abdominal\u2026<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Perdre du poids co\u00fbte que co\u00fbte <\/h2>\n\n\n\n<p>Perdre 2 kg ou une taille juste avant les f\u00eates n\u2019est pas un objectif. Maigrir trop vite conduit \u00e0 perdre surtout de l\u2019eau et du muscle, le corps devant puiser dans ses r\u00e9serves pour se maintenir et ses r\u00e9serves, si l\u2019apport calorique est insuffisant, ce sera le glycog\u00e8ne musculaire. Ce qui apr\u00e8s les f\u00eates riches en calories va se traduire par une reprise de ce m\u00eame poids en graisse. De plus, priver le corps pour pouvoir mieux le gaver ensuite, ne lui fait pas du bien. Vous fatiguez et encrassez votre organisme qui \u00e9tait sur le point d&rsquo;\u00eatre d\u00e9toxifi\u00e9 par la di\u00e8te. Et c&rsquo;est d&rsquo;autant plus dommage que les toxines se stockent dans le gras en priorit\u00e9.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Un coup de pouce \u00e0 votre foie<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>La seule solution sur le long terme est d\u2019<a href=\"\/conseils\/nutrition\/programmes-alimentaires\/\"><strong>\u00e9quilibrer son alimentation<\/strong><\/a> et apprendre \u00e0 manger autrement.&nbsp; Vous mangerez plus l\u00e9ger, plus sainement avec des repas que vous planifierez vous-m\u00eames d&rsquo;apr\u00e8s une liste d&rsquo;ingr\u00e9dients de qualit\u00e9. Si vous devrez au quotidien faire l\u2019impasse sur pas mal d\u2019aliments plaisir, vous pourrez de temps en temps faire une exception. Attention, cela doit bien entendu rester une exception pour ne pas redevenir une habitude. Il suffit de 21 jours pour prendre de nouvelles habitudes&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Sources: http:\/\/www.prima.co.uk. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se priver maintenant pour mieux se l\u00e2cher ensuite, est-ce une bonne strat\u00e9gie&nbsp;? Peut-\u00eatre pas tant que \u00e7a. Faire un r\u00e9gime juste avant les f\u00eates pour pouvoir manger ce que l\u2019on veut \u00e0 No\u00ebl est quelque chose que nous avons tous exp\u00e9riment\u00e9. Toutefois, il semblerait que ce&nbsp; soit contre-productif par rapport \u00e0 l\u2019objectif souhait\u00e9. 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