{"id":22000,"date":"2018-01-02T15:20:18","date_gmt":"2018-01-02T14:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=22000"},"modified":"2020-08-31T10:33:45","modified_gmt":"2020-08-31T08:33:45","slug":"combien-temps-perdre-poids-noel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/combien-temps-perdre-poids-noel\/","title":{"rendered":"Combien de temps pour reperdre le poids de No\u00ebl?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Des repas riches et arros\u00e9s qui durent des heures ? On s’est tous trouv\u00e9s dans la configuration id\u00e9ale pour prendre du poids. A\u00efe, ce poids se situe essentiellement autour de la taille et risque bien d\u2019y rester accroch\u00e9 plusieurs mois durant. Les \u00e9tudes r\u00e9centes pr\u00e9tendent m\u00eame que le poids gagn\u00e9 \u00e0 No\u00ebl peut s\u2019installer jusqu\u2019en juin!!!<\/strong><\/p>\n\n\n

Des f\u00eates qui commencent en novembre<\/h2>\n\n\n
\n
\n
Le point culminant est atteint au jour de l’an<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nIl est donc pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas prendre ce poids ind\u00e9sirable<\/strong> plut\u00f4t que de s\u2019\u00e9vertuer \u00e0 le perdre. Mais regardons les chiffres r\u00e9els selon les \u00e9tudes. Le poids commence \u00e0 augmenter r\u00e9guli\u00e8rement dans les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent No\u00ebl. Parfois, cela commence d\u00e8s le mois de novembre et atteint son point culminant au jour de l\u2019an.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Si une bonne moiti\u00e9 des sujets test\u00e9s a r\u00e9ussi \u00e0 perdre le poids des vacances<\/a><\/strong> dans le mois qui suit, l\u2019autre moiti\u00e9 l\u2019a gard\u00e9e en souvenir jusqu\u2019au mois de juin.<\/p>\n\n\n

Perdre ou ne pas perdre<\/h2>\n\n\n\n

Pour ne pas garder ces kilos plus longtemps, le mieux est de ne pas culpabiliser. Le stress ajoute du poids. Ce qui est fait est fait. Vous en avez profit\u00e9 ? Tant mieux. Maintenant remettez les pendules \u00e0 l\u2019heure. Progressivement. <\/p>\n\n\n\n

Ne vous punissez pas en ne consommant que de la salade, c\u2019est intenable<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Comportez-vous plut\u00f4t en chef d\u2019entreprise avec la r\u00e8gle des 20\/80. La plupart du temps 80% mangez sainement, les autres 20% l\u00e2chez un peu la bride sans exag\u00e9ration. Diminuez la taille de vos assiettes et de vos portions, les choses rentreront dans l\u2019ordre naturellement.<\/p>\n\n\n

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Mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Un exc\u00e9dent de 2,3 kg en moyenne<\/h2>\n\n\n
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Un repas de No\u00ebl est environ \u00e0 6000 calories<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nIl para\u00eet logique qu\u2019\u00e0 la p\u00e9riode de No\u00ebl on mange davantage et qu\u2019on soit donc enclins \u00e0 gagner du poids. Mais entre 1 et 4 kg la marge est grande. La moyenne est g\u00e9n\u00e9ralement de 2,3 kg. La Bristish Association estime le poids d\u2019un repas de No\u00ebl \u00e0 environ 6000 calories. Pourtant, il y a pire : pendant toute la p\u00e9riode avant et apr\u00e8s No\u00ebl on ingurgite environ 500 calories suppl\u00e9mentaires chaque jour. Faites le calcul !!!\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Chacune des \u00e9tudes publi\u00e9es bien que fiables n\u2019offre pas un r\u00e9sultat rassurant. Le gain estim\u00e9 varie entre 0,2 et 0,93 kg au minimum et entre 0,6 et 1,39 kg au maximum. Ces mesures de poids intervenant \u00e0 des intervalles vari\u00e9s pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 plusieurs mois. Les exp\u00e9riences ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur des hommes et des femmes avec un IMC normal ou des personnes en surpoids.<\/p>\n\n\n

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Sachant qu\u2019en g\u00e9n\u00e9ral, hors p\u00e9riode de f\u00eates, il faut presque deux semaines pour perdre un kilo en moyenne (entre 0,5 et 2 kg). Et ceci m\u00eame avec une di\u00e8te saine et de l\u2019exercice 4 fois par semaine, donc cela laisse pr\u00e9sager la suite.<\/p>\n\n\n

Des \u00e9tudes qui rassurent.. ou pas<\/h2>\n\n\n\n

Selon l\u2019\u00e9tude de Hull et al, le poids pris pendant les vacances mesur\u00e9 sur un total de 94 personnes varie entre 0,2 et 1 kg sur une p\u00e9riode de 13 jours. D’apr\u00e8s l\u2019\u00e9tude de Rees et al, le poids des vacances de fin d’ann\u00e9e sur 35 personnes varie entre 0,7 et 0,9 kg sur une p\u00e9riode de 14 jours. Pour Andersson & R\u00f6ssner, le poids des vacances mesur\u00e9 sur 122 sujets varie entre 0,4 et 0,6 kg et ce, sur une p\u00e9riode de 60 jours. D\u2019apr\u00e8s l\u2019\u00e9tude de Reid et al, le poids des vacances pris par les 94 personnes test\u00e9es reste stable \u00e0 +0,93 kg sur une p\u00e9riode de 15,5 jours. L\u2019\u00e9tude de Yanovski et al, se veut plus rassurante: le poids des vacances observ\u00e9 sur 26 personnes varie peu entre 0,37 et 0,62 kg sur une p\u00e9riode de 150 jours. Celle de Costa et al, veut que le poids des vacances sur 195 personnes varie entre 0,74 et 1,39 kg et reste \u00ab\u00a0visible\u00a0\u00bb sur une p\u00e9riode de 150 jours. Enfin, selon l\u2019\u00e9tude de Phelan et al, le poids des vacances sur 252 personnes varie entre 0,2 et 0,7 kg sur une p\u00e9riode de 70 jours environ.<\/p>\n\n\n

Plus gros de 8kg en 40 ans<\/h2>\n\n\n\n

Parall\u00e8lement, d\u2019apr\u00e8s la revue American Society for Nutrition le poids des individus aujourd\u2019hui a augment\u00e9 de 8,6kg par rapport aux ann\u00e9es 1970. Cela pourrait n\u00e9anmoins rentrer dans l\u2019ordre, s\u2019ils consommaient 500 calories de moins ou se d\u00e9pensaient plus chaque jour pour gaspiller ces calories.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9volution n’est pas souhaitable mais elle est bien r\u00e9elle. Nos magasins pleins de nourriture \u00e0 disposition et nos vies plus confortables aujourd’hui nous condamnent au surpoids, si on ne fait rien.<\/p>\n\n\n\n

Quel que soit le poids que vous gagnerez, ce qui est s\u00fbr c\u2019est qu\u2019il faudra mettre les moyens nutritionnels<\/a><\/strong> pour le faire redescendre ou gaspiller physiquement des calories pour enlever ce trop-plein. Bref, si vous ne voulez pas vous trainer ces kilos en trop jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9<\/strong>, il va falloir \u00eatre ferme et ne pas se contenter de ne pas reprendre de dessert.<\/p>\n\n\n\n

Sources<\/strong>: Holiday Weight Management by Successful Weight Losers and Normal Weight Individuals, <\/a>Suzanne Phelan, Rena R. Wing, Hollie A. Raynor, Julia Dibello, Kim Nedeau, and Wanfeng Peng. https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jobe\/2017\/2085136\/tab2\/. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Plusieurs mois n\u00e9cessaires pour reperdre le poids gagn\u00e9 \u00e0 No\u00ebl","description":"On fait le point sur le poids in\u00e9vitable gagn\u00e9 \u00e0 No\u00ebl et le temps qu'il faudra pour reperdre ces kilos en trop selon les \u00e9tudes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/combien-temps-perdre-poids-noel\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Plusieurs mois n\u00e9cessaires pour 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