{"id":22162,"date":"2018-01-10T15:00:01","date_gmt":"2018-01-10T14:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=22162"},"modified":"2025-01-28T11:55:13","modified_gmt":"2025-01-28T10:55:13","slug":"tendances-fitness-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/tendances-fitness-2018\/","title":{"rendered":"Un tour des tendances fitness de 2018"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure>\n\n\n\n

Quelles seront les tendances de 2018 en mati\u00e8re de fitness ? On s\u2019est tourn\u00e9s vers les USA pour voir ce qui allait arriver chez nous. Globalement pas de surprise. On assiste m\u00eame au grand retour de certaines pratiques : musculation, yoga, HIIT , l\u2019entrainement en groupe\u2026 d\u2019apr\u00e8s le sondage annuel de l’American College of Sports Medicine (ACSM) publi\u00e9 dans le Health & Fitness Journal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les nouvelles tendances, elles, sont plus virtuelles : cours en ligne, tracking d\u2019activit\u00e9 et d\u2019alimentation, r\u00e9alit\u00e9 augment\u00e9e\u2026 et rejoignent le bon sens, un coaching plus r\u00e8glement\u00e9 et plus s\u00e9rieux.<\/strong><\/p>\n\n\n

Les valeurs s\u00fbres <\/h2>\n\n\n\n

On garde le yoga avec ses variantes, le piloxing, un m\u00e9lange de pilates et de boxe. La boxe et le kickboxing attirent de plus en plus de monde, surtout les moins de 30 ans. Mais ces pratiques n\u2019ont toutefois pas r\u00e9ussi \u00e0 d\u00e9tr\u00f4ner les disciplines vedettes.<\/p>\n\n\n\n

La musculation<\/h3>\n\n\n
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On note tout de m\u00eame un retour des exercices au poids de corps<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Depuis des ann\u00e9es qu\u2019elle est pr\u00e9sente au premier plan, \u00e7a ne va pas s\u2019arr\u00eater de sit\u00f4t. L\u2019avantage, tout le monde peut en faire, m\u00eame chez soi au poids de corps ou avec peu de mat\u00e9riel. Ce n\u2019est pas forc\u00e9ment co\u00fbteux et ne n\u00e9cessite pas un abonnement \u00e0 la salle, pour commencer en tout cas. Et pas question de s\u2019arr\u00eater en d\u00e9placement ou pendant les vacances. La musculation c\u2019est la base ! Il y a plein de programmes d\u2019entrainement gratuits disponibles<\/a><\/strong>.
Soulever des poids<\/strong> renforce les os, le coeur et construit du muscle sans graisse. Mais on note tout de m\u00eame un retour des exercices au poids de corps<\/strong> avec une infinit\u00e9 de variantes, sans \u00e9quipement et sans jamais s\u2019ennuyer. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Le HIIT<\/h3>\n\n\n\n

Il reste parmi les principales tendances de l\u2019ann\u00e9e, m\u00eame si ce n\u2019est pas une innovation. Comme la musculation, c\u2019est une valeur s\u00fbre mais son principe de s\u2019entrainer \u00e0 haute intensit\u00e9<\/a><\/strong> pendant un laps de temps assez court (20 \u00e0 30 mn) le rend accessible \u00e0 tous ou presque. Il s\u2019agit d\u2019alterner de courts exercices de 15 \u00e0 30 sec suivis de 45 \u00e0 60 sec de r\u00e9cup. Pas d\u2019excuse du manque de temps, mais attention aux blessures.  Une nouvelle tendance se dessine pour ceux qui sont moins entrain\u00e9s c\u2019est le LIIT, un entrainement par intervalles de faible intensit\u00e9 qui demandera plus de temps pour obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats, car les intervalles de 5 mn (au lieu d\u20191 mn) seront moins intenses.<\/p>\n\n\n

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Avoir plus de puissance pendant les entra\u00eenements <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n CREATINE HARDCORE (1,5Kg)\n <\/a>\n 39.9 \u20ac<\/span>\n 49.9 \u20ac<\/span>\n
Qu\u2019est-ce que la CREATINE HARDCORE (1,5KG) ? La cr\u00e9atine est\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Le training fonctionnel<\/h3>\n\n\n\n

Rester en forme jusqu\u2019\u00e0 la fin de sa vie<\/a><\/strong> est une tendance majeure avec l\u2019augmentation de l\u2019esp\u00e9rance de vie. Il faut pouvoir continuer \u00e0 porter les sacs de course, monter les escaliers, ramasser les objets lourds et d\u00e9placer les meubles, bref faire en sorte que ces activit\u00e9s quotidiennes ne soient pas un calvaire. Pour cela il faut garder des muscles en forme<\/strong> et am\u00e9liorer endurance, souplesse, \u00e9quilibre, force\u2026 Un peu comme le crossfit<\/a><\/strong> qui assure d\u2019\u00eatre en forme sur tous les plans et pouvoir se sortir de n\u2019importe quelle situation. Cela signifie \u00eatre capable de r\u00e9aliser des soulev\u00e9s de terre, des tractions\u2026 la plupart des mouvements utiles dans la vie quotidienne. Les adultes \u00e2g\u00e9s sont les prochains clients du fitness ! Et ils vont chercher des programmes adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n

Les autres tendances <\/h2>\n\n\n\n

Le cerveau aussi<\/h3>\n\n\n
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Pour booster le cerveau, on entraine les muscles<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Ce type d\u2019entrainement met l’accent sur la qualit\u00e9 du mouvement par rapport \u00e0 la charge et \u00e0 l’intensit\u00e9. Le but \u00e9tant de se concentrer sur le mouvement effectu\u00e9 de fa\u00e7on consciente<\/strong>. Les chercheurs ont observ\u00e9 que mieux absorb\u00e9 et compl\u00e8tement concentr\u00e9 sur une activit\u00e9, le b\u00e9n\u00e9fice \u00e9tait meilleur et les r\u00e9sultats plus remarquables. Imitant les comportements de champions qui int\u00e8grent une part d\u2019entrainement mental \u00e0 leur pr\u00e9paration, comme de la m\u00e9ditation, de la visualisation positive, le fitness compte d\u00e9sormais avec le mental. Et m\u00eame plus, apr\u00e8s avoir entrain\u00e9 le cerveau pour am\u00e9liorer le corps on va d\u00e9sormais entrainer le corps pour am\u00e9liorer le cerveau ! La pratique de l\u2019exercice est hautement positive pour faire reculer les maladies cognitives, am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la concentration. Donc l\u2019exercice est une th\u00e9rapie anti-fatigue et anti-vieillissement du cerveau. Pour booster le cerveau, on entraine les muscles. On n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi pr\u00e8s d\u2019un esprit sain dans un corps sain. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les cours en groupe<\/h3>\n\n\n\n

Le coaching personnel a laiss\u00e9 place au coaching en petits groupes<\/strong>. Quand on d\u00e9bute, on a besoin d\u2019\u00e9mulation, d\u2019o\u00f9 le succ\u00e8s de ces groupes d\u2019entrainement comme les bootcamp, le crossfit, les sessions en ext\u00e9rieur, les sorties v\u00e9lo… o\u00f9 l\u2019on se retrouve avec ses semblables. Entre 5 et 8 personnes, le coach s\u2019occupe de chacun personnellement, corrige les postures et connait personnellement ses \u00e9l\u00e8ves. Le groupe re\u00e7oit de l\u2019attention et chacun se soutient mutuellement. C’est le nouveau cours collectif en petit groupe, comme une bande de potes.<\/p>\n\n\n\n

Les cours en ligne se d\u00e9mocratisent<\/h3>\n\n\n\n

Il suffit de s\u2019abonner pour une somme mod\u00e9r\u00e9e et on a acc\u00e8s \u00e0 des tonnes de contenu totalement libre. Ces cours ont remplac\u00e9 les fameuses cassettes vid\u00e9o de l\u2019\u00e9poque. On est libre de choisir sa s\u00e9ance ou son horaire. La prochaine \u00e9tape est d\u2019assister \u00e0 des cours en live \u00e0 des heures pr\u00e9cises offrant aux internautes une communication en temps r\u00e9el. Cela engage les membres et c\u2019est amusant tout en \u00e9tant efficace. Faire partie d\u2019un groupe qu\u2019il soit virtuel ou r\u00e9el motive.<\/p>\n\n\n\n

Le coaching se professionnalise , le sport devient un mode de vie<\/h3>\n\n\n
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Les m\u00e9decins prescriront demain du sport sur ordonnance au lieu de m\u00e9dicaments<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Il n’y a plus de place pour les amateurs, le coach doit pouvoir apporter un suivi global et pr\u00e9coniser un comportement sain<\/strong> dans son approche. Le coaching va au-del\u00e0 de l\u2019accompagnement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la salle de gym, mais s\u2019\u00e9tend au dehors. Leur approche est celle de la sant\u00e9 globale, d\u2019un changement de mode de vie incluant la nutrition, l\u2019entrainement et la psychologie. La prise en compte de tous les facteurs est n\u00e9cessaire pour ne pas rechuter\u2026 Cela donne \u00e0 ces coachs une l\u00e9gitimit\u00e9 qui augmente et le r\u00f4le qu\u2019ils jouent est essentiel dans la soci\u00e9t\u00e9, en compl\u00e9ment des m\u00e9decins. Les principes de la forme physique s\u2019appliquent \u00e0 la vie. Les compagnies d\u2019assurance accorderont un bonus ceux qui ont une activit\u00e9 physique soutenue, gage de bonne sant\u00e9. Les m\u00e9decins prescriront demain du sport sur ordonnance au lieu de m\u00e9dicaments\u2026 <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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C\u00f4t\u00e9 technologie <\/h2>\n\n\n\n

Applications de suivi<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019essor des smartwatches, des bracelets connect\u00e9s et de tous les outils intelligents continue.  Le but \u00e9tant d\u2019am\u00e9liorer l\u2019entrainement et le suivi des objectifs. Nous sommes obs\u00e9d\u00e9s et fascin\u00e9s par les donn\u00e9es collect\u00e9es par ces appareils qui savent tout de nous !<\/p>\n\n\n\n

Un nutritionniste de poche ne ferait pas mieux. Les trackers scannent votre assiette, l\u2019analysent, calculent vos calories proportionnellement \u00e0 vos donn\u00e9es rentr\u00e9es au pr\u00e9alable. Ces assistants de nutrition sont tr\u00e8s habiles pour nous montrer o\u00f9 nous nous trompons et si on est honn\u00eate, on voit vite o\u00f9 on a exag\u00e9r\u00e9 et ce qu\u2019on a oubli\u00e9 de comptabiliser. Les petits exc\u00e8s mis bout \u00e0 bout font les kilos en trop, d\u2019o\u00f9 l\u2019int\u00e9r\u00eat de ce suivi de proximit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Certaines applis tr\u00e8s r\u00e9centes aux US vont plus loin et partent carr\u00e9ment de votre ADN pour vous proposer un suivi totalement personnalis\u00e9<\/strong>. Vous ne pouvez plus tricher !<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenements de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle<\/h3>\n\n\n\n

Apr\u00e8s la WII qui a fait rentrer le sport dans vos jeux vid\u00e9o, c\u2019est d\u00e9sormais le tour des jeux de rentrer dans votre sport. Imaginez que vous \u00eates en train de courir apr\u00e8s des m\u00e9chants dans un monde vituel et qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 vous d\u00e9pensez des calories sur un mini tapis roulant connect\u00e9 qui capte chacun de vos mouvements. La r\u00e9alit\u00e9 virtuelle ou augment\u00e9e offre des possibilit\u00e9s immenses en termes de forme physique. De la m\u00eame fa\u00e7on, pratiquer un sport de mani\u00e8re immersive va \u00eatre un must. Ramer dans une salle de sport face \u00e0 un miroir n\u2019a rien \u00e0 voir avec se retrouver sur une rivi\u00e8re, en pleine nature, observer le paysage et ressentir la force de l\u2019eau.  C’est le ressenti que vous aurez avec des appareils de fitness connect\u00e9s \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 augment\u00e9e. L\u2019heure de cours va certainement passer beaucoup plus vite ! Et il n’y a plus de limites.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cup\u00e9ration intelligente<\/h3>\n\n\n\n

Les \u00e9tirements et le rouleau en mousse sont d\u00e9sormais incontournables pour \u00e9viter les blessures. On sait maintenant que ce n\u2019est pas une perte de temps. La r\u00e9cup\u00e9ration fait partie de la s\u00e9ance<\/strong> et permet de repousser les limites sans rupture, en restant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps.  La r\u00e9cup\u00e9ration passe aussi par la technologie, en utilisant le froid ou chaleur. Les saunas \u00e0 infra-rouges ou la cryoth\u00e9rapie ont chacun leur propre objectif. L\u2019infra-rouge nettoie et d\u00e9toxifie en chauffant le corps de l\u2019int\u00e9rieur. Le b\u00e9n\u00e9fice est moins de stress, une \u00e9vacuation des toxines, parfois une perte de poids et un syst\u00e8me immunitaire renforc\u00e9. Au contraire, se plonger dans le froid intense permet de diminuer la douleur et l\u2019inflammation en mettant les cellules au repos quelques minutes.<\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9cup\u00e9ration passe aussi par la technologie, en utilisant le froid ou chaleur<\/p><\/blockquote>\n\n\n

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\n \n\n

Mieux r\u00e9cup\u00e9rer avec les compl\u00e9ments<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Les tendances du fitness sont diff\u00e9rentes des modes qui sont changeantes. La musculation et le HIIT restent aux premi\u00e8res loges, comme des valeurs s\u00fbres.  Toutefois, la technologie et le virtuel vont s\u00fbrement continuer \u00e0 r\u00e9volutionner le monde du fitness. Et les retrait\u00e9s seront les fitness addicts de demain ! D\u2019o\u00f9 certainement cet engouement pour plus de bon sens dans la pratique sportive.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: edition.cnn.com, acefitness.org, menshealth.com, ffmag.com. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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