{"id":22993,"date":"2018-02-13T15:00:55","date_gmt":"2018-02-13T14:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=22993"},"modified":"2019-07-03T16:22:05","modified_gmt":"2019-07-03T14:22:05","slug":"toutes-les-vitamines-d-ne-se-valent-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/toutes-les-vitamines-d-ne-se-valent-pas\/","title":{"rendered":"Toutes les vitamines D ne se valent pas!"},"content":{"rendered":"\n
\"Quelle<\/figure>\n\n\n\n

Il y a vitamine D et vitamine D. Une nouvelle \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs britanniques sugg\u00e8re que la vitamine D3 est deux fois plus efficace et devrait bouleverser compl\u00e8tement les conseils de prise actuels.<\/strong><\/p>\n\n\n

Les meilleures sources de Vitamine D<\/h2>\n\n\n\n

On sait que la Vitamine D consolide les os, le squelette et les dents. Elle intervient \u00e9galement dans le fonctionnement neuromusculaire, la coagulation sanguine, le syst\u00e8me immunitaire, la fonction cardiaque\u2026<\/p>\n\n\n

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L’exposition au soleil est insuffisante dans l’h\u00e9misph\u00e8re nord<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Les sources alimentaires de Vitamine D<\/strong> sont peu nombreuses et ne font pas partie des aliments consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement. On en trouve dans les coquillages, poissons gras, que nous consommons en trop faibles quantit\u00e9s et la fameuse huile de foie de morue. De plus, la p\u00e9riode d\u2019hiver ne lui est pas propice car l\u2019ensoleillement et l\u2019exposition au soleil est insuffisante dans l\u2019h\u00e9misph\u00e8re nord, et ce m\u00eame en adoptant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Car il faudrait pouvoir prendre le soleil au minimum 15 mn chaque jour pour \u00e9viter toute carence. \n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi, bien souvent une suppl\u00e9mentation en vitamine D<\/strong> demeure n\u00e9cessaire. D\u2019autant plus que les AJR (apports journaliers recommand\u00e9s) sont sous \u00e9valu\u00e9s. Les premiers signes de carence sont des douleurs chroniques dans les os, les articulations ou les muscles , un \u00e9tat d\u00e9pressif ou des chutes fr\u00e9quentes.<\/p>\n\n\n\n

Les recommandations actuelles sur l’apport en vitamine D ont \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement d\u00e9stabilis\u00e9es \u00e0 la suite de nouvelles recherches r\u00e9v\u00e9lant que la vitamine D3 est deux fois plus efficace que la vitamine D2 pour augmenter les niveaux de nutriments dans le corps.<\/p>\n\n\n

De nouvelles directives sur le vitamine D<\/h2>\n\n\n\n

Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude, publi\u00e9e dans l\u2019American Journal of Clinical Nutrition<\/strong>, ont \u00e9t\u00e9 si \u00e9tonnants qu\u2019ils pourraient inciter \u00e0 changer les directives officielles concernant la vitamine D. Auparavant, on pensait que les deux formes de vitamine D \u00e9taient \u00e9quivalentes et pouvaient \u00eatre utilis\u00e9es indiff\u00e9remment.<\/p>\n\n\n\n

Selon le Dr Laura Tripkovic de l’Universit\u00e9 de Surrey, l’importance de la vitamine D dans nos corps ne doit pas \u00eatre sous-estim\u00e9e et d\u00e9pend de l\u2019ensoleillement. Au Royaume-Uni, il est tr\u00e8s difficile d’obtenir des niveaux suffisants de sa source naturelle, il est donc important de le compl\u00e9ter par un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude est la premi\u00e8re du genre \u00e0 \u00e9valuer les bienfaits de la vitamine D2, issue des plantes par rapport \u00e0 la D3, d\u00e9riv\u00e9e des produits animaux, dans des faibles doses de nourriture.<\/p>\n\n\n

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La vitamine D3 d’origine animale est mieux assimil\u00e9e par notre corps<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que les personnes qui consomment plus de D3 en mangeant du poisson, des \u0153ufs ou en prenant des suppl\u00e9ments seront deux fois plus susceptibles d’augmenter leurs niveaux de vitamine D<\/a><\/strong> que les personnes consommant uniquement des sources v\u00e9g\u00e9tales riches en vitamine D2 tels que des champignons, du pain enrichi ou suppl\u00e9ments contenant de la D2. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9tude a port\u00e9 sur les niveaux de vitamine D de 335 femmes venues d’Asie du Sud et d’Europe blanche au cours de deux p\u00e9riodes hivernales cons\u00e9cutives, \u00e0 un moment o\u00f9 l’on sait bien que le corps manque d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs. Les femmes ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9es en cinq groupes, chaque groupe recevant \u00e0 l\u2019aveugle, soit un placebo, soit un jus contenant de la vitamine D2 ou D3 et un biscuit enrichi avec de la D2 ou D3.<\/p>\n\n\n

Deux fois plus efficace<\/h2>\n\n\n\n

La vitamine D3 s\u2019est montr\u00e9e deux fois plus efficace<\/strong>, comme en t\u00e9moignent les taux de vitamine D en hausse chez les femmes qui ont re\u00e7u de la vitamine D3 administr\u00e9e dans un jus ou un biscuit (+75% et +74% respectivement). Pendant ce temps, chez le groupe ayant re\u00e7u la vitamine D2 on a constat\u00e9 une augmentation de 33% et 34% sur 12 semaines.<\/p>\n\n\n\n

Le fait d\u2019administrer la vitamine D3 ou D2 avec un jus ou de la nourriture solide n\u2019a eu que peu d\u2019influence, car les deux options se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9es tout aussi efficaces. En revanche, ceux qui ont re\u00e7u le placebo ont subi une r\u00e9duction de 25% de la vitamine D au cours de la m\u00eame p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n

Les directives actuelles donn\u00e9es par les organismes gouvernementaux ne faisaient pourtant pas de diff\u00e9rence entre les deux types de vitamines. C\u2019est le cas notamment du US National Institute of Health , les consid\u00e9rant comme \u00e9quivalentes.<\/p>\n\n\n\n

Alors que plus d’une personne sur cinq au Royaume-Uni avait de faibles niveaux de vitamine D<\/strong>, le Public Health England d\u00e9cidait d\u2019augmenter son apport en vitamines \u00e0 10 microgrammes par jour<\/strong> pour toute personne \u00e2g\u00e9e de quatre ans et plus.<\/p>\n\n\n

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Un multi-vitamin\u00e9 tr\u00e8s efficace !<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n VITA MAX (60 Caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
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Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ce type de conclusions influence la politique de sant\u00e9 publique comme la vente au d\u00e9tail. En effet, au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, les d\u00e9taillants ont le plus souvent ajout\u00e9 de la vitamine D2 \u00e0 leurs produits pensant que cela aiderait \u00e0 combler son apport quotidien.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est aux consommateurs eux-m\u00eames de faire un choix plus \u00e9clair\u00e9 sur leur r\u00e9gime alimentaire<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Chacun est libre de d\u00e9cider ce qu’il peut manger ou boire pour \u00e9lever leur niveau  de vitamine D<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Or il s’av\u00e8re que c\u2019est la vitamine D3 qui est deux fois plus efficace pour augmenter les niveaux de vitamine dans le corps et qui doit \u00eatre privil\u00e9gi\u00e9e dans les apports quotidiens.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Tripkovic, H. Lambert, K. Hart, C. P. Smith, G. Bucca, S. Penson, G. Chope, E. Hypponen, J. Berry, R. Vieth, S. Lanham-New. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis<\/a>. American Journal of Clinical Nutrition, 2012; 95 (6): 1357 DOI: 10.3945\/ajcn.111.031070. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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