{"id":23234,"date":"2018-02-21T15:00:43","date_gmt":"2018-02-21T14:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=23234"},"modified":"2026-11-11T10:43:54","modified_gmt":"2026-11-11T09:43:54","slug":"gras-tout-en-etant-mince","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/","title":{"rendered":"Etes-vous gras tout en \u00e9tant mince?"},"content":{"rendered":"\n
\"avez<\/figure>\n\n\n\n

Etes-vous un mince gras ou un gras maigre… en anglais \u00ab\u00a0skinny fat\u00a0\u00bb, c\u2019est un dr\u00f4le de nom et \u00e7a veut dire quoi au fait ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette notion \u00e9trange n’est pas d\u00e9termin\u00e9e par le poids sur la balance, ni par l\u2019IMC et pourrait surprendre ceux qui sont concern\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n

Etre un gras maigre, ce n’est pas une question d’IMC <\/h2>\n\n\n
\n
\n
Classer en fonction de la taille et du poids<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nL\u2019indice de masse corporelle ou IMC est un calcul simple pour d\u00e9terminer la cat\u00e9gorie de corpulence<\/strong> \u00e0 laquelle on appartient en fonction du poids et de la taille. En fonction du ratio obtenu, on classe les gens selon une \u00e9chelle : trop maigre, normal, en surpoids ou ob\u00e8se.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

En dessous de 16,5 c’est carr\u00e9ment l’anorexie ou la d\u00e9nutrition, de 16,5 \u00e0 18,5 c’est la maigreur, entre 18,5 et 24,9 ce nombre est consid\u00e9r\u00e9 comme normal. Au-del\u00e0 de 25, c\u2019est le surpoids et au-del\u00e0 de 30, l’ob\u00e9sit\u00e9, consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00e9v\u00e8re \u00e0 35 et morbide \u00e0 40.<\/p>\n\n\n

Je suis mince, mais j’ai du ventre! <\/h2>\n\n\n\n

Mais la plupart d\u2019entre nous ont un IMC normal. Cela veut-il dire qu\u2019on est mince ? Pas tant que cela, on peut avoir un IMC \u00abr\u00e9glo\u00bb et \u00eatre enrob\u00e9<\/strong>, notamment \u00e0 la taille ou aux hanches ! C\u2019est sans doute le cas de la grosse majorit\u00e9. Cela signifie qu’on est un peu flasque, sans \u00eatre en surpoids, m\u00eame si on a l\u2019air plut\u00f4t mince en v\u00eatements. Non seulement notre apparence en p\u00e2tit (surtout une fois d\u00e9shabill\u00e9s!), mais notre sant\u00e9 aussi s\u2019en ressent.
Si on va plus loin et qu\u2019on mesure le tour de taille ou les plis de peau, on se rend compte que ces personnes dont le rapport poids\/taille est correct sont en r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 risque m\u00e9tabolique, m\u00eame en \u00e9tant mince. Et ceci en raison d’un exc\u00e8s de graisse localis\u00e9 sur la zone abdominale<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ces gens en r\u00e9alit\u00e9 \u00ab\u00a0trop \u200b\u200bgras\u00a0\u00bb ne le soup\u00e7onnent m\u00eame pas. Tant qu\u2019ils rentrent dans leurs v\u00eatements, ils ne se posent pas trop de questions. Pourtant cet exc\u00e8s de graisse est dangereux pour leur sant\u00e9. Et s\u2019ils ne voient pas de m\u00e9decin ou ne font pas d\u2019analyse de sang, ils peuvent l\u2019ignorer. Entre ce seuil et le risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves, si en plus on est s\u00e9dentaire, il n\u2019y a qu\u2019un pas.<\/p>\n\n\n

Comment savoir si on a un exc\u00e8s de gras \u00e0 risque ? <\/h2>\n\n\n\n

Etre mince et gras \u00e0 la fois<\/strong> ne veut pas dire seulement flasque, mais \u00eatre en \u00ab surgras \u00bb, sans \u00eatre en surpoids.
Il y a un probl\u00e8me lorsque le pourcentage de graisse corporelle est trop \u00e9lev\u00e9 par rapport \u00e0 la masse de vos muscles<\/strong>.  Ce n\u2019est pas seulement une question de ratio et d\u2019IMC. C\u2019est vrai par exemple, si on a cette petite bou\u00e9e qui entoure les hanches et d\u00e9borde m\u00eame un peu du pantalon\u2026
Certains ont d\u2019ailleurs un mauvais IMC et ne sont pourtant pas en danger. D\u2019autres ont un IMC normal et le sont. Le vrai probl\u00e8me c\u2019est le taux de graisse corporelle !<\/p>\n\n\n\n

Un bodybuilder avec une grosse masse musculaire peut avoir un IMC critique. A contrario, un homme gras de la m\u00eame taille peut avoir un IMC correct<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

L\u2019exc\u00e9dent de graisse est un indicateur de sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Le ratio de l\u2019IMC mesure le surpoids ou l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 uniquement par rapport \u00e0 la taille. La masse musculaire ou le taux de graisse ne sont pas pris en compte. C\u2019est pourquoi un bodybuilder avec une grosse masse musculaire peut avoir un IMC critique. A contrario, un homme gras de la m\u00eame taille peut avoir un IMC correct. Justement, la graisse p\u00e8se moins lourd en densit\u00e9 que le tissu musculaire, mais prend plus de place en volume.
Ce n\u2019est pas logique car le bodybuilder ultra muscl\u00e9 est plus mal class\u00e9 selon les r\u00e8gles de l\u2019IMC que l\u2019homme enrob\u00e9. Le bodybuilder pouvant \u00eatre cat\u00e9goris\u00e9 en ob\u00e8se, si on consid\u00e8re ses 110 kilos (de muscle !). Exit donc l’IMC pour mesurer la quantit\u00e9 de gras sur la silhouette.<\/p>\n\n\n\n

 Il est tr\u00e8s difficile de quantifier le \u00ab surgras \u00bb (overfat)<\/h3>\n\n\n\n

Les m\u00e9decins ont tent\u00e9 de clarifier ces donn\u00e9es en fixant le taux de graisse corporelle au-del\u00e0 de 25% (ou 30% chez les femmes). Ce taux est celui \u00e0 partir duquel le risque sant\u00e9 est r\u00e9el. Mais sans en \u00eatre l\u00e0, si vous vous rapprochez dangereusement de ce taux ou qu\u2019il augmente, sachez que vous \u00eates sur la ligne rouge.<\/p>\n\n\n\n

Connaitre son taux de graisse exact<\/strong><\/a> n\u2019est pas simple et les analyses se font \u00e0 l\u2019aide d\u2019un scanner sp\u00e9cial qui mesure la composition corporelle : graisse et muscle. Les balances \u00e0 imp\u00e9dancem\u00e8tre ne sont pas toujours fiables. On obtient des r\u00e9sultats s\u00fbrs avec une pince permettant de mesurer le pli de peau. Le protocole et les endroits pour prendre ces mesures sont pr\u00e9cis. Il s\u2019agit du pli de la cuisse, du pli de la taille, du triceps et du dos sous l\u2019omoplate.<\/p>\n\n\n\n

Les comp\u00e9titeurs de fitness ont un pourcentage de graisse compris entre 5 et 8% chez les hommes et entre 10 et 12% chez les femmes, mais difficile \u00e0 tenir \u00e0 long terme. Les hommes les plus minces arrivent \u00e0 garder un taux de 8 \u00e0 12% de graisse et les femmes entre 12 et 18%. On est consid\u00e9r\u00e9 comme normal avec un taux d’environ 25% pour les hommes et 30% pour les femmes.<\/p>\n\n\n

Oui, le tour de taille compte pour \u00eatre sec <\/h2>\n\n\n\n

Mais sans aller jusque-l\u00e0, si vous mesurez tout simplement votre tour de taille, vous aurez une assez bonne indication.<\/p>\n\n\n\n

Pour les hommes, si celui-ci mesure plus de 92 \u00e0 100 cm, c\u2019est un signe qui ne trompe pas. Pour les femmes au-del\u00e0 de 80 \u00e0 88 cm, c\u2019est critique. La fa\u00e7on dont vos v\u00eatements tombent est aussi un signe non n\u00e9gligeable, m\u00eame si cela peut \u00eatre trompeur. Car votre pantalon peut toujours vous aller, mais votre ventre d\u00e9border par-dessus ou sur les c\u00f4t\u00e9s. Ah les fameuses poign\u00e9es d\u2019amour ! Les anglophones appellent cela joliment le \u00ab muffin top \u00bb. On l\u2019a dit la graisse est volumineuse, mais moins dense que le muscle donc compressible !<\/p>\n\n\n\n

Le Programme Abdos Sculpt en d\u00e9tail<\/h3>\n\n\n\n

Le Programme Abdos Sculpt<\/a> de notre marque Superset r\u00e9unit pour 4 semaines le Redburn Hardcore en g\u00e9lules (pour 4 g\u00e9lules : 1 000 mg d’extrait de th\u00e9 vert dont 150 mg d’EGCG, cannelle, piment de Cayenne, 200 mg de L-tyrosine ; contient de la caf\u00e9ine), un gel Redburn et un guide de nutrition et d’entra\u00eenement. La fiche impose de prendre les g\u00e9lules au cours d’un repas, jamais \u00e0 jeun, sans autre produit au th\u00e9 vert dans la m\u00eame journ\u00e9e ni usage prolong\u00e9, sans d\u00e9passer la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e, hors de port\u00e9e des enfants, et les d\u00e9conseille aux enfants, aux adolescents, pendant la grossesse et l’allaitement, sous traitement antidiab\u00e9tique, en cas de probl\u00e8me cardiaque ou d’allergie au baume du P\u00e9rou. Pour le gel, elle demande de l’utiliser seulement sur les zones recommand\u00e9es, jamais sur une peau irrit\u00e9e ou coup\u00e9e, de se laver les mains apr\u00e8s chaque utilisation, de rincer abondamment \u00e0 l’eau en cas de contact avec les yeux ou les muqueuses, de ne pas l’avaler, de le tenir hors de port\u00e9e des enfants et de ne pas l’utiliser sur un enfant de moins de 3 ans ; en cas de terrain allergique, consultez votre m\u00e9decin avant utilisation.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Programme Abdos Sculpt<\/strong> : Redburn Hardcore en g\u00e9lules, gel Redburn et guide de 4 semaines, nutrition et entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n PROGRAMME ABDOS SCULPT\n <\/a>\n 59.9 \u20ac<\/span>\n 87.7 \u20ac<\/span>\n
SCULPTE TES ADBOS POUR UN SIXPACK BIEN VISIBLE ! Les\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

De graves cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame avec un IMC normal, avoir trop de graisse corporelle est mauvais signe. L\u2019exc\u00e8s de graisse corporelle et notamment abdominale est un facteur d\u2019inflammation qui aggrave encore plus le stockage. Il emp\u00eache le corps de m\u00e9taboliser correctement le glucose et bouleverse la glyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Or une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e favorise aussi le stockage abdominal. Cela commence par une certaine r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline qui induit une mauvaise gestion du sucre circulant dans le sang. Le tout peut finir par d\u00e9boucher sur un diab\u00e8te de type 2 si l\u2019on ne change rien \u00e0 ses habitudes.<\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame le stress ou le surmenage entraine aussi une \u00e9l\u00e9vation du cortisol provoquant un stockage des graisses. A terme, s\u2019installent un taux \u00e9lev\u00e9 de cholest\u00e9rol, des risques de maladies cardiaques ou d\u2019AVC\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les hommes ayant un taux \u00e9lev\u00e9 de graisse abdominale<\/strong> malgr\u00e9 un IMC correct sont plus expos\u00e9s : dans une \u00e9tude men\u00e9e sur plus de 15 000 adultes am\u00e9ricains, un homme de corpulence normale dont le tour de taille \u00e9tait \u00e9lev\u00e9 par rapport au tour de hanches avait une mortalit\u00e9 87 % plus \u00e9lev\u00e9e qu’un homme de m\u00eame IMC sans ce d\u00e9s\u00e9quilibre (Sahakyan et al., Annals of Internal Medicine, 2015<\/a>). Les personnes sans surpoids mais avec un stockage de graisse abdominal avaient les pires chiffres pour la survie \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n

D\u2019o\u00f9 vient l\u2019exc\u00e8s de gras au ventre? <\/h2>\n\n\n\n

Il provient essentiellement de mauvaises habitudes alimentaires, mais aussi d\u2019un mode de vie trop s\u00e9dentaire. Si vous cumulez une alimentation \u00e0 base d\u2019aliments transform\u00e9s et industriels avec plein de calories en exc\u00e8s, vous \u00eates \u00e0 risque. Le pire \u00e9tant les glucides raffin\u00e9s, bien plus que les graisses dont certaines sont saines et indispensables. Ces glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 font monter vite la glyc\u00e9mie, puis l\u2019insuline, et ils sont faciles \u00e0 consommer en exc\u00e8s : or tout surplus de calories finit stock\u00e9 sous forme de graisse<\/strong>, m\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas gros partout. Quant aux graisses satur\u00e9es et trans, mieux vaut les limiter.<\/p>\n\n\n\n

Aucun compl\u00e9ment ne fait maigrir \u00e0 votre place : l’alimentation reste l’essentiel. Si vous en choisissez un, lisez d’abord sa composition. Le Fat Blocker Xtreme<\/a> de notre marque Superset apporte, pour 3 g\u00e9lules, 1 000 mg de chitosan, issu de crustac\u00e9s, 400 mg d’extrait de grain de caf\u00e9 vert (dont 16 mg de caf\u00e9ine), 1,5 mg d’extrait de poivre noir et 25 \u00b5g de chrome. Sa fiche rappelle qu’un compl\u00e9ment ne remplace pas une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e ; elle conseille de le prendre pendant un repas ou avec un verre d’eau, d’\u00e9viter la prise \u00e0 jeun en cas de sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine, le d\u00e9conseille en fin de journ\u00e9e et chez les personnes sensibles, demande de ne pas d\u00e9passer la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e et de le tenir hors de port\u00e9e des enfants, et le d\u00e9conseille aux enfants, aux adolescents, pendant la grossesse et l’allaitement, sous traitement antidiab\u00e9tique ou en cas de probl\u00e8me cardiaque ; en cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Fat Blocker Xtreme<\/strong> : chitosan, extrait de caf\u00e9 vert, poivre noir et chrome, 3 g\u00e9lules le matin avec un grand verre d’eau.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n FAT BLOCKER XTREME (120 CAPS)\n <\/a>\n 29.9 \u20ac<\/span>\n
Une aide cruciale pour mieux g\u00e9rer tes apports nutritionnelles Le\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n
\n
\n
Le manque d\u2019exercice aggrave le probl\u00e8me de stockage<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Si en plus de mal manger, vous ne faites pas de sport r\u00e9guli\u00e8rement et vous vous d\u00e9placez en voiture, vous avez tout faux ! Le manque d\u2019exercice aggrave le probl\u00e8me de stockage. \u00c7a peut parfois passer quand on est jeune, parce que m\u00e9tabolisme fait son travail, et qu\u2019on reste mince malgr\u00e9 tout. Mais avec l\u2019\u00e2ge, vers la trentaine, la bou\u00e9e abdominale s\u2019installe et les chairs ramollissent, si on ne fait rien\u2026 Moins vous avez de muscle, plus vous aurez de gras, avec un poids identique. Or la masse musculaire s\u2019entretient avec de l\u2019exercice<\/strong>. C\u2019est votre capital sant\u00e9 et jeunesse. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Reprendre le contr\u00f4le et perdre du gras au ventre <\/h2>\n\n\n\n

Pour ramener les niveaux de graisse \u00e0 un taux raisonnable, il faut faire de meilleurs choix alimentaires<\/strong><\/a> et se mettre (ou se remettre) au sport.  Dans l\u2019assiette, il s\u2019agit de manger plus de prot\u00e9ines, des fruits, des l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des laitages maigres et seulement certains types de graisses et d\u2019\u00e9viter le sucre et les aliments transform\u00e9s. L\u2019activit\u00e9 physique peut se r\u00e9sumer \u00e0 30 mn chaque jour, de la marche rapide par exemple, pour relancer le m\u00e9tabolisme. Mais pour reconqu\u00e9rir de la masse musculaire, mieux vaut compl\u00e9ter avec un entrainement de musculation 3 fois par semaine<\/strong>. Inutile d\u2019en faire trop \u00e0 la fois, ni de mettre trop de poids, mais essayez de faire un circuit complet qui cible tous vos grands groupes de muscles et d\u2019augmenter les charges au fur et \u00e0 mesure de votre progression. De nombreux programmes d\u2019entrainement<\/strong> <\/a>sont disponibles et gratuits. Ils permettront de fabriquer du muscle et de chasser l\u2019exc\u00e8s de graisse<\/strong> plus s\u00fbrement que des heures de cardio.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si vos analyses de sang ne vont pas redevenir bonnes du jour au lendemain, elles devraient s\u2019am\u00e9liorer et \u00e9loigner peu \u00e0 peu le risque sant\u00e9 ou le r\u00e9duire consid\u00e9rablement.<\/p>\n\n\n\n

Sources : menshealth.com. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Etes-vous un mince gras ou un gras maigre… en anglais \u00ab\u00a0skinny fat\u00a0\u00bb, c\u2019est un dr\u00f4le de nom et \u00e7a veut dire quoi au fait ? Cette notion \u00e9trange n’est pas d\u00e9termin\u00e9e par le poids sur la balance, ni par l\u2019IMC et pourrait surprendre ceux qui sont concern\u00e9s. En dessous de 16,5 c’est carr\u00e9ment l’anorexie ou la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27616,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1881],"tags":[82,310,343,53,1683,1643,1249],"post_theme":[1937],"class_list":[],"yoast_head":"\nD\u00e9terminer si vous \u00eates mince tout en \u00e9tant gras avec un IMC normal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Etre gras et maigre. Je suis mince avec du ventre. Comment savoir si on a un exc\u00e8s de gras. Le tour de taille pour \u00eatre sec. Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"D\u00e9terminer si vous \u00eates mince tout en \u00e9tant gras avec un IMC normal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Etre gras et maigre. Je suis mince avec du ventre. Comment savoir si on a un exc\u00e8s de gras. Le tour de taille pour \u00eatre sec. Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-21T14:00:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-11T09:43:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"995\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg\",\"width\":995,\"height\":500,\"caption\":\"Skinny fat, d'o\\u00f9 vient votre exc\\u00e8s de graisse et comment s'en d\\u00e9barrasser\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/\",\"name\":\"D\\u00e9terminer si vous \\u00eates mince tout en \\u00e9tant gras avec un IMC normal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-02-21T14:00:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-11T09:43:54+00:00\",\"description\":\"Etre gras et maigre. Je suis mince avec du ventre. Comment savoir si on a un exc\\u00e8s de gras. Le tour de taille pour \\u00eatre sec. Les cons\\u00e9quences sur la sant\\u00e9\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrainement\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Conseils de coachs\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/conseils-coachs\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Etes-vous gras tout en \\u00e9tant mince?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Etes-vous gras tout en \\u00e9tant mince?\",\"datePublished\":\"2018-02-21T14:00:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-11T09:43:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#webpage\"},\"wordCount\":2124,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"gras\",\"IMC\",\"perte de graisse\",\"skinny fat\",\"stockage abdominal\",\"taux de graisse\"],\"articleSection\":[\"Conseils de coachs\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"D\u00e9terminer si vous \u00eates mince tout en \u00e9tant gras avec un IMC normal","description":"Etre gras et maigre. Je suis mince avec du ventre. Comment savoir si on a un exc\u00e8s de gras. Le tour de taille pour \u00eatre sec. Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"D\u00e9terminer si vous \u00eates mince tout en \u00e9tant gras avec un IMC normal","og_description":"Etre gras et maigre. Je suis mince avec du ventre. Comment savoir si on a un exc\u00e8s de gras. Le tour de taille pour \u00eatre sec. Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2018-02-21T14:00:43+00:00","article_modified_time":"2026-11-11T09:43:54+00:00","og_image":[{"width":995,"height":500,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","size":"full","id":27616,"alt":"Skinny fat, d'o\u00f9 vient votre exc\u00e8s de graisse et comment s'en d\u00e9barrasser","pixels":497500,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","width":995,"height":500,"caption":"Skinny fat, d'o\u00f9 vient votre exc\u00e8s de graisse et comment s'en d\u00e9barrasser"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/","name":"D\u00e9terminer si vous \u00eates mince tout en \u00e9tant gras avec un IMC normal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-02-21T14:00:43+00:00","dateModified":"2026-11-11T09:43:54+00:00","description":"Etre gras et maigre. Je suis mince avec du ventre. Comment savoir si on a un exc\u00e8s de gras. Le tour de taille pour \u00eatre sec. Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrainement","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Conseils de coachs","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/conseils-coachs\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Etes-vous gras tout en \u00e9tant mince?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Etes-vous gras tout en \u00e9tant mince?","datePublished":"2018-02-21T14:00:43+00:00","dateModified":"2026-11-11T09:43:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#webpage"},"wordCount":2124,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","keywords":["alimentation","gras","IMC","perte de graisse","skinny fat","stockage abdominal","taux de graisse"],"articleSection":["Conseils de coachs"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gras-tout-en-etant-mince\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/gras-tout-en-etant-mince.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23234"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64555,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23234\/revisions\/64555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23234"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=23234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}