{"id":23628,"date":"2018-04-11T15:00:26","date_gmt":"2018-04-11T13:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=23628"},"modified":"2023-01-02T16:04:17","modified_gmt":"2023-01-02T15:04:17","slug":"difference-perte-de-poids-ou-seche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/difference-perte-de-poids-ou-seche\/","title":{"rendered":"Le jeu des 7 erreurs entre perte de poids ou s\u00e8che"},"content":{"rendered":"\r\n
\"S\u00e9cher<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quelle est la diff\u00e9rence entre perte de poids et s\u00e8che ? Etre mince et sec, ce n\u2019est pas la m\u00eame chose. (Et, non, une s\u00e8che n’est pas non plus un petit calamar !)<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tout le monde est capable de perdre du poids et de mincir. Par contre r\u00e9ussir \u00e0 s\u00e9cher<\/a>, c\u2019est beaucoup plus difficile. Cela demande plus de sacrifices, de discipline et de volont\u00e9 que n\u2019en ont la plupart des gens.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Qui cherche \u00e0 s\u00e9cher ? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

(Ouh l\u00e0, essayez de r\u00e9p\u00e9ter \u00e7a tr\u00e8s vite plusieurs fois!). Perdre du poids veut dire perdre \u00e0 la fois du gras, de l\u2019eau et peut-\u00eatre du muscle\u2026 maigrir est \u00e0 ce prix. L\u2019objectif d\u2019un r\u00e9gime amaigrissant est avant tout de perdre du poids<\/strong>, tandis que lors d\u2019une s\u00e8che, on cherche \u00e0 maximiser la perte de graisse<\/strong>, pas \u00e0 r\u00e9duire le poids sur la balance.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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L’eau aussi est votre ennemie <\/strong><\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n

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\u00ab On va s\u00e9cher \u00bb sous une \u00e9toile ou sur un oreiller\u2026<\/h3>\r\n\r\n\r\n
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Les gens comme vous et moi ont peu de chances d\u2019avoir un% de graisse assez bas<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Ceux qui ne sont pas des comp\u00e9titeurs de bodybuilding n\u2019ont pas cette contrainte de vouloir \u00eatre sec et \u00ab \u00e9corch\u00e9 \u00bb.<\/strong> Pour avoir une chance d\u2019\u00eatre sur le podium, les muscles doivent coller \u00e0 la peau, appara\u00eetre stri\u00e9s, et ne pas \u00eatre recouverts d\u2019une couche de graisse ou d\u2019eau.  A l\u2019origine, le terme \u00ab s\u00e8che \u00bb n\u2019\u00e9tait r\u00e9serv\u00e9 qu\u2019aux comp\u00e9titeurs pros. Le but \u00e9tait d\u2019\u00e9liminer tout ce qui emp\u00eache de voir les muscles. Les gens comme vous et moi ont peu de chances d\u2019avoir un taux de graisse corporelle assez bas<\/strong><\/a> et une masse musculaire suffisamment importante. Il leur manque soit de l’ambition, soit du muscle… <\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n

Faire une s\u00e8che de plage <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La perte de poids qualifi\u00e9e de s\u00e8che concerne davantage des personnes motiv\u00e9es voulant s\u00e9rieusement durcir leur r\u00e9gime et leur entra\u00eenement, pour avoir un joli r\u00e9sultat \u00e0 la plage. Mais ils n\u2019ont pas de contrainte vraiment forte, \u00e0 part d\u2019\u00eatre satisfait de leur image dans le miroir. Ils veulent simplement se sentir mieux et \u00eatre en valeur sur leurs photos de vacances. Dans le monde du fitness, on parle de s\u00e8che, mais en r\u00e9alit\u00e9 cela n\u2019en est pas une, c\u2019est plut\u00f4t un \u00ab d\u00e9graissage \u00bb, pour se d\u00e9barrasser du gras superflu (comme on dit chez les sportifs d\u2019endurance, pour am\u00e9liorer le rapport poids\/puissance). C’est plut\u00f4t une s\u00e8che pour \u00eatre pr\u00eat pour la plage<\/strong><\/a>!<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Bien s\u00e9cher et s’aff\u00fbter<\/strong> <\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n

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La diff\u00e9rence se joue au pourcentage de graisse <\/h2>\r\n\r\n\r\n
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Pour \u00eatre vraiment sec comme les bodybuilders, le taux de graisse doit descendre autour des 5-7% <\/blockquote>\n <\/div>\n
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On consid\u00e9rera que vous \u00eates relativement mince avec un pourcentage de graisse corporelle en-dessous de 15%. Autour de 12% de masse grasse, cela suffit pour \u00eatre en forme sur les photos. Pour \u00eatre vraiment sec comme les bodybuilders, le taux de graisse doit descendre bien en dessous des 10% voire autour des 5-7%, carr\u00e9ment. Ouch! <\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n

En savoir plus sur les diff\u00e9rences s\u00e8che\/ perte de poids avec ce podcast<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n