{"id":23645,"date":"2018-09-14T15:00:41","date_gmt":"2018-09-14T13:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=23645"},"modified":"2022-08-25T12:41:25","modified_gmt":"2022-08-25T10:41:25","slug":"bonnes-raisons-prendre-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bonnes-raisons-prendre-omega-3\/","title":{"rendered":"6 bonnes raisons de prendre des omega-3"},"content":{"rendered":"\n
\"Tous<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les om\u00e9ga-3 sont une v\u00e9ritable petite pharmacie \u00e0 eux tout seuls. A tel point qu\u2019on se demande bien souvent pourquoi on n\u2019en a pas pris plus t\u00f4t.
On connait assez bien leur r\u00f4le anti-inflammatoire, mais ils savent aussi faire baisser la tension, favoriser une meilleure vision, agir sur la cicatrisation, l\u2019immunit\u00e9, le vieillissement\u2026 Selon certaines \u00e9tudes, ils sont aussi impliqu\u00e9s dans la pr\u00e9vention de graves maladies : cancer, accidents cardiovasculaires, maladies neurologiques.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pourquoi prendre des omega-3 ?<\/h2>\n\n\n\n

Il y a tant de bonnes raisons de prendre des om\u00e9ga-3<\/a><\/strong> qu’il est grand temps de connaitre en d\u00e9tail tous leurs effets <\/strong>! En voici 6 qui valent vraiment le d\u00e9tour.<\/p>\n\n\n\n

#1 Si vous avez des douleurs<\/h3>\n\n\n
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Les Om\u00e9ga 3 prot\u00e8gent le cartilage<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Vous souffrez des articulations comme la plupart des personnes ? C\u2019est peut-\u00eatre d\u00fb \u00e0 un manque d\u2019om\u00e9ga-3<\/strong> par rapport aux om\u00e9ga-6 trop nombreux qui provoquent une inflammation<\/strong>. Cette derni\u00e8re cr\u00e9e une douleur, puis d\u00e9g\u00e9n\u00e8re en douleur chronique. Les om\u00e9ga-3 prot\u00e8gent le cartilage et am\u00e9liorent la mobilit\u00e9<\/strong>, faisant reculer les probl\u00e8mes articulaires. L\u2019arthrose ou l\u2019arthrite peuvent \u00eatre soulag\u00e9es par les om\u00e9ga-3. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\u00c7a commence avec une simple douleur et le syst\u00e8me immunitaire affaibli laisse la place \u00e0 toutes sortes de maladies. Avec moins d\u2019inflammation, il y a moins de risques. Les om\u00e9ga-3 ont des<\/strong> propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/strong><\/a> qui emp\u00eachent l\u2019inflammation durable de s\u2019installer et de causer des d\u00e9g\u00e2ts plus graves. On leur pr\u00eate \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti cancer <\/strong>en pr\u00e9vention ou pour minimiser les risques de r\u00e9cidives en association avec la chimioth\u00e9rapie. Les om\u00e9ga-3 pourraient alors r\u00e9duire le d\u00e9veloppement des cellules canc\u00e9reuses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tous les sportifs ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 prendre des om\u00e9ga-3<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

#2 Pour am\u00e9liorer vos performances<\/h3>\n\n\n\n

Ce qu\u2019on sait moins peut-\u00eatre c\u2019est que tous les sportifs ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 prendre des om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n

Car ils\u00a0am\u00e9liorent les performances physiques<\/strong>. Trop de sport d\u2019endurance ou des s\u00e9jours en altitude rendent les globules rouges plus gras et moins mobiles. Les om\u00e9ga-3 rendent la circulation plus fluide et reboostent les globules rouges<\/strong>. Une activit\u00e9 intense peut parfois malmener le c\u0153ur en acc\u00e9l\u00e9rant le rythme cardiaque. Les om\u00e9ga-3 rendent le c\u0153ur plus fort, donc plus \u00e0 m\u00eame de s\u2019adapter aux diff\u00e9rents efforts. Le sport intense provoque un stress oxydatif acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. Or la consommation d\u2019omega-3 favorise la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> et limite l\u2019apparition de douleurs et d\u2019inflammation en prot\u00e9geant vos cellules. Mieux encore, les om\u00e9ga-3 sont impliqu\u00e9s dans le processus de synth\u00e8se des prot\u00e9ines. Les muscles se portent donc beaucoup mieux en pr\u00e9sence d\u2019om\u00e9ga-3.<\/strong><\/p>\n\n\n

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Des acides gras essentiels <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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#3 Si vous \u00eates au r\u00e9gime<\/h3>\n\n\n
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En p\u00e9riode de r\u00e9gime, les om\u00e9ga-3 acc\u00e9l\u00e8rent le m\u00e9tabolisme<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Les om\u00e9ga-3 sont des graisses, certes, mais de bonnes graisses. Bizarrement les om\u00e9ga-3 sont capables de vous aider \u00e0 mincir<\/strong><\/a>. Comment\u00a0? Notre nourriture est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, trop riche en omega-6 et pas assez riche en omega-3. Ceci entraine une augmentation du nombre des adipocytes<\/strong> (cellules de graisse). Si on ajoute des om\u00e9ga-3, les adipocytes se d\u00e9veloppent moins vite et donc le poids diminue. En p\u00e9riode de r\u00e9gime, les om\u00e9ga-3 acc\u00e9l\u00e8rent le m\u00e9tabolisme<\/strong>. Ils constituent aussi une source d\u2019\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire pour l\u2019organisme, faciles \u00e0 br\u00fbler. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#4 Si votre risque cardio-vasculaire est \u00e9lev\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

L\u00e0 encore vous allez dire \u00ab\u00a0mais prendre un acide gras quand on a d\u00e9j\u00e0 du cholest\u00e9rol, c\u2019est risqu\u00e9 ?\u00a0\u00bb Pas du tout car cet acide gras-l\u00e0 n\u2019est pas \u00e0 \u00e9viter. Il peut m\u00eame diminuer votre taux de mauvais cholest\u00e9rol et am\u00e9liorer votre esp\u00e9rance de vie<\/a><\/strong>. Comment\u00a0? Les om\u00e9ga-3 agissent sur le taux de triglyc\u00e9rides dans le sang. La circulation sanguine est facilit\u00e9e par son effet vasodilatateur<\/strong> et anti-coagulant. Les om\u00e9ga-3 limitent \u00e9galement l\u2019inflammation<\/strong> en \u00e9vitant la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins.<\/p>\n\n\n\n

#5 Si vous avez du mal \u00e0 vous concentrer<\/h3>\n\n\n\n

Les acides gras composent les membranes de nos cellules, y compris nos cellules grises. Sans omega-3, pas de cerveau<\/strong>\u00a0! Pour conserver la fluidit\u00e9 des membranes cellulaires et un cerveau en parfait \u00e9tat, il faut des om\u00e9ga-3 et surtout du DHA (acide docosah\u00e9xa\u00e9no\u00efque). Ce dernier est connu pour limiter les d\u00e9g\u00e2ts dus \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer sur le cerveau, facilitant les fonctions cognitives. L\u2019EPA favorise aussi la phosphatidyls\u00e9rine qui am\u00e9liore la m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

Pour le syst\u00e8me nerveux aussi, les om\u00e9ga-3 sont b\u00e9n\u00e9fiques<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

#6 Si vous avez le moral \u00e0 z\u00e9ro<\/h3>\n\n\n\n

Pour le syst\u00e8me nerveux aussi, les om\u00e9ga-3 sont b\u00e9n\u00e9fiques<\/strong>, particuli\u00e8rement les EPA<\/strong>. Ils\u00a0 agissent sur le cortisol, l\u2019hormone du stress et l\u2019emp\u00eachent de monter en fl\u00e8che. Son action se fait sur les niveaux de cytokine, qui brouille les messages nerveux et favorise les troubles de l\u2019humeur. C\u2019est un super moyen (et tellement naturel) d\u2019\u00e9viter les sautes d\u2019humeur et la d\u00e9pression\u00a0! Mais ce n\u2019est pas tout\u00a0! Les omega-3 \u00e9l\u00e8vent aussi la s\u00e9cr\u00e9tion de s\u00e9rotonine<\/strong> qui elle r\u00e9gule l\u2019humeur<\/strong> \u00e0 la hausse. Et en aidant \u00e0 fabriquer de la phosphatidyls\u00e9rine, elle \u00e9loigne d\u00e9finitivement la d\u00e9pression. \u00ab\u00a0Tout va bien, je vais bien\u2026\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Les om\u00e9ga-3 sont une source de nombreux bienfaits. Peut-\u00eatre que vous n\u2019en connaissiez pas certains ? En tout cas parmi toutes les sources d’acides gras existantes, c\u2019est indiscutablement les om\u00e9ga-3 que vous devez privil\u00e9gier. On a tous besoin d’om\u00e9ga-3<\/a> chez soi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sources<\/strong>: Muscleandstrength.com. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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