{"id":23652,"date":"2018-05-02T15:00:43","date_gmt":"2018-05-02T13:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=23652"},"modified":"2023-10-12T10:35:14","modified_gmt":"2023-10-12T08:35:14","slug":"a-quoi-servent-probiotiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/a-quoi-servent-probiotiques\/","title":{"rendered":"Les probiotiques \u00e7a sert \u00e0 tout"},"content":{"rendered":"\n
\"Savez-vous<\/figure>\n\n\n\n

Quels avantages tirer des probiotiques? De plus en plus d’\u00e9tudes montrent que l’\u00e9quilibre ou le d\u00e9s\u00e9quilibre des bact\u00e9ries dans votre syst\u00e8me digestif a une influence sur tous les aspects de votre sant\u00e9. Ceux-ci incluent certes des avantages pour la sant\u00e9 digestive. Mais ils sont utiles aussi l\u00e0 o\u00f9 on les attend moins c\u2019est-\u00e0-dire : pour la perte de poids, la fonction immunitaire, l\u2019humeur. En cas de d\u00e9s\u00e9quilibre de la flore intestinale, les probiotiques sont-ils utiles? <\/strong><\/p>\n\n\n

Les probiotiques, c’est quoi ? <\/h2>\n\n\n
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Les probiotiques sont des micro-organismes<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Les probiotiques sont des micro-organismes vivants<\/strong> que l’on peut consommer soit sous forme d\u2019aliments ferment\u00e9s, soit sous forme de compl\u00e9ments.
Le souci c\u2019est que la nourriture en apporte assez peu<\/strong> (ils sont pr\u00e9sents dans le yaourt, le k\u00e9fir et le kombucha, les l\u00e9gumes marin\u00e9s, le tempeh, le miso, le kimchi, la choucroute et les produits \u00e0 base de soja). <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Mais soit nous n\u2019en consommons pas du fait de nos intol\u00e9rances alimentaires, soit nous ne sommes pas adeptes de ce type d’aliments un peu particuliers.
Il y a de bonnes bact\u00e9ries vivant dans notre intestin. Il arrive qu\u2019il y en ait aussi de mauvaises, mais l\u2019essentiel c\u2019est que les bonnes soient majoritaires. L\u2019ensemble de ces bact\u00e9ries forme le microbiote intestinal. Pas \u00e9tonnant  qu\u2019on dise que l\u2019intestin, c\u2019est le 2\u00b0 cerveau<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Probiotiques et troubles digestifs<\/h2>\n\n\n\n

On les r\u00e9serve souvent aux probl\u00e8mes digestifs ou de transit<\/strong> pour soulager les petits tracas quotidiens. Mais on a vraiment plus \u00e0 gagner avec les probiotiques. Savez-vous quoi ?<\/p>\n\n\n

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Une protection maximum <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Novoma<\/div>\n \n Probiotiques (60 caps)\n <\/a>\n 26.9 \u20ac<\/span>\n
Probiotiques (60 caps) est un compl\u00e9ment alimentaire en capsules. Les\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

En cas de probl\u00e8me de transit, on pense bien souvent aux probiotiques pour r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre<\/strong>. Pr\u00e9venir la diarrh\u00e9e ou rem\u00e9dier \u00e0 la constipation passe par un bon \u00e9quilibre intestinal<\/strong>. La prise d’antibiotiques peut compromettre cet \u00e9quilibre fragile car ces m\u00e9dicaments tuent aussi bien les bonnes bact\u00e9ries que les mauvaises.
Les maladies inflammatoires de l’intestin touchent un grand nombre de personnes. Les souches Bifidobacterium<\/strong> et Lactobacillus <\/strong>am\u00e9liorent les sympt\u00f4mes de des colites. La prise de probiotiques soulage \u00e9galement le syndrome du c\u00f4lon irritable. <\/p>\n\n\n\n

Toutes les personnes souffrant de troubles intestinaux ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 essayer les probiotiques<\/p><\/blockquote>\n\n\n

La peau <\/h2>\n\n\n
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D\u00e8s que vous mangez plus sainement, la peau est belle<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Si vous mangez mal ou trop riche, les probl\u00e8mes de peau paraissent. Boutons et rougeurs sont de mise. D\u00e8s que vous mangez plus sainement la peau est plus belle,<\/strong> le teint plus lumineux. Mais selon certaines \u00e9tudes, m\u00eame les probl\u00e8mes de peau plus graves<\/strong>, comme le psoriasis, l’ecz\u00e9ma et la rosac\u00e9e peuvent \u00eatre soulag\u00e9es par les bonnes souches de probiotiques<\/strong>. Pas \u00e9tonnant, puisque ce sont ces ph\u00e9nom\u00e8nes inflammatoires<\/strong> qui provoquent ces affections cutan\u00e9es, comme la plupart des maladies. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

L’immunit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez l\u2019impression d\u2019\u00eatre malade ou fatigu\u00e9 en permanence<\/strong>, la solution est peut-\u00eatre du c\u00f4t\u00e9 des probiotiques.<\/strong> Les infections des voies respiratoires sup\u00e9rieures ont diminu\u00e9 avec l’utilisation de probiotiques. Comme ils apportent de bonnes bact\u00e9ries, ils aident \u00e0 lutter contre les infections<\/strong> de type saisonnier comme le rhume et la grippe dont ils r\u00e9duisent la probabilit\u00e9 et la dur\u00e9e. Non seulement ils limitent la prolif\u00e9ration des bact\u00e9ries nuisibles, mais en plus ils favorisent la production d’anticorps naturels dans le corps. Ils stimulent les cellules immunitaires<\/strong><\/a> comme les lymphocytes T.<\/p>\n\n\n

Les allergies<\/h2>\n\n\n
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Les probiotiques pr\u00e9viennent les inflammations chroniques<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Nez bouch\u00e9 ou qui coule, \u00e9ternuements ? Les personnes allergiques<\/strong> ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 prendre des probiotiques<\/strong>. Des tests men\u00e9s avec un probiotique pendant une dur\u00e9e de 8 semaines ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes allergiques<\/strong>. Les marqueurs pro-inflammatoires sont descendus \u00e0 des niveaux inf\u00e9rieurs. Comme les probiotiques modifient la perm\u00e9abilit\u00e9 de la paroi intestinale, ils emp\u00eacheraient les compos\u00e9s pro-inflammatoires d’entrer dans la circulation sanguine. Chez les b\u00e9b\u00e9s \u00e9galement, la prise de laits enrichis en probiotiques diminuaient le risque d\u2019ecz\u00e9ma. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

L’humeur<\/h2>\n\n\n\n

Difficile d\u2019imaginer le lien entre intestin et sant\u00e9 mentale. Pourtant les effets des probiotiques sont remarquables<\/strong> sur l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, l’autisme, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et la m\u00e9moire. Une consommation de 100g de yaourt probiotique par jour (ou une capsule) pendant 6 semaines, am\u00e9liorent les sympt\u00f4mes.
Dans une \u00e9tude portant des patients souffrant de d\u00e9pression, les niveaux de prot\u00e9ine C-r\u00e9active (un marqueur de l’inflammation) ont diminu\u00e9 et les niveaux de d\u00e9pression aussi.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame chez les personnes sans troubles de l’humeur, ceux prenant un suppl\u00e9ment de probiotiques<\/strong> se sentaient plus heureux et moins sensibles aux al\u00e9as de la vie.<\/p>\n\n\n

Le coeur<\/h2>\n\n\n\n

Certaines souches probiotiques du yaourt sont connues pour aider \u00e0 garder le coeur en bonne sant\u00e9. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Elles ont le pouvoir d\u2019abaisser le mauvais cholest\u00e9rol et la tension art\u00e9rielle<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

L\u2019explication serait la suivante. Comme elles produisent de l\u2019acide lactique, elles parviennent \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol en d\u00e9composant la bile dans l’intestin.  Or la bile est un fluide naturel compos\u00e9 principalement de cholest\u00e9rol, qui aide \u00e0 la digestion. En d\u00e9composant la bile, les probiotiques pourraient l’emp\u00eacher d’\u00eatre r\u00e9absorb\u00e9 dans l’intestin, via le sang sous forme de cholest\u00e9rol.
Une consommation r\u00e9guli\u00e8re et \u00e9lev\u00e9e de probiotiques aiderait \u00e9galement \u00e0 faire baisser la pression art\u00e9rielle<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Bons pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Le r\u00e9gime <\/h2>\n\n\n\n

Et s\u2019il suffisait de consommer des probiotiques pour r\u00e9guler son poids<\/strong> <\/a>? Une meta-analyse publi\u00e9e dans le Journal International des Sciences Alimentaires et de la Nutrition, a prouv\u00e9 que les probiotiques pouvaient vraiment r\u00e9duire le poids corporel<\/strong> et l\u2019indice de masse corporelle. Le fait de prendre pendant 8 semaines<\/strong> ou plus un certain type de probiotiques entra\u00eene une perte de poids plus grande<\/strong>, m\u00eame si le r\u00e9sultat reste modeste. Le poids corporel des hommes et des femmes a diminu\u00e9 de 0,59 kg (1,3 lb) tandis que leur IMC a baiss\u00e9 de 0,49 kg \/ m2 (votre IMC = poids en kilos divis\u00e9 par la taille au carr\u00e9 en m\u00e8tres). Les probiotiques am\u00e9liorent aussi le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et modulent la sensibilit\u00e9 \u00e0 la leptine<\/strong> (une hormone qui aide \u00e0 r\u00e9guler l’app\u00e9tit). Si cette faible r\u00e9duction de poids ne suffit pas \u00e0 vous faire maigrir, elle limite au moins votre risque de maladies<\/strong> de type diab\u00e8te et hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n

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Certains probiotiques limitent l’absorption des graisses<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

D\u2019une part, certains probiotiques et seulement ceux-ci emp\u00eachent l’absorption des graisses alimentaires<\/strong> dans l’intestin, qui seront ensuite \u00e9limin\u00e9es naturellement. Les probiotiques favorisent la sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/strong>, aident \u00e0 br\u00fbler plus de calories<\/strong> et \u00e0 stocker moins de mati\u00e8res grasses<\/strong>. L\u2019effet est surtout notable pour perdre du poids<\/strong> : on en perd un peu plus avec les probiotiques que sans. Et ils sont efficaces pour r\u00e9duire essentiellement la graisse abdominale<\/strong> et sur 3 mois de prise minimum. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Vous pouvez bien s\u00fbr trouver vos sources de probiotiques dans l\u2019alimentation. Nous l\u2019avons vu, tous les probiotiques ne se valent pas et ne r\u00e9pondent pas forc\u00e9ment \u00e0 un objectif pr\u00e9cis. C\u2019est pourquoi prendre des probiotiques sous forme de comprim\u00e9s<\/a><\/strong>, de g\u00e9lules et de poudres permet de mieux cibler en fonction du besoin. Mais les probiotiques sont fragiles et peuvent \u00eatre d\u00e9truits par l’acide gastrique avant m\u00eame qu’ils n\u2019atteignent l’intestin. Vous pouvez m\u00eame am\u00e9liorer vos performances gr\u00e2ce aux probiotiques<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sources<\/strong>: mensfitenss.com. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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