{"id":24200,"date":"2018-06-20T15:00:36","date_gmt":"2018-06-20T13:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=24200"},"modified":"2021-09-30T16:32:39","modified_gmt":"2021-09-30T14:32:39","slug":"nouveautes-gourmandes-coupe-faim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nouveautes-gourmandes-coupe-faim\/","title":{"rendered":"Les nouveaut\u00e9s gourmandes qui vous font perdre la boule"},"content":{"rendered":"\n
\"Nouveaut\u00c3\u00a9s<\/figure>\n\n\n\n

Il est 11 heures, j’ai faim, il est 18h, j’ai faim, j’ai faim, j’ai tout le temps faim…<\/strong><\/p>\n\n\n

Quand on a une grosse faim, on fait comment ? <\/h2>\n\n\n\n

Chacun a son truc, boire un grand verre d\u2019eau ou du th\u00e9 vert\u2026 manger une pomme, une tranche de jambon ou un oeuf dur. Bon en cas de faim \u00e7a peut marcher, c\u2019est vrai mais si on a une grosse envie gourmande, on ne peut pas se contenter d\u2019une poign\u00e9e d\u2019amandes\u2026 Alors comment joindre le raisonnable \u00e0 l\u2019agr\u00e9able ? D\u00e9couvrez cette liste de coupe faim naturels<\/strong><\/a> et sains et faites votre choix !<\/p>\n\n\n\n

Les causes du grignotage<\/h3>\n\n\n\n

Simple gourmandise ou stress, fatigue, ou encore tout simplement besoin de r\u00e9confort ? Les causes de la faim<\/a><\/strong> sont nombreuses, m\u00eame si les femmes ont davantage de raisons psychologiques de grignoter. Comme le choix se porte naturellement vers des aliments plaisir, gras et sucr\u00e9s, ces grignotages finissent par peser lourd sur la balance ou sur la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les trucs et aliments coupe faim<\/h3>\n\n\n\n

La premi\u00e8re chose consiste \u00e0 manger r\u00e9guli\u00e8rement toutes les 3 \u00e0 4 h et r\u00e9introduire le go\u00fbter de 10h et 16h comme pour les enfants, en choisissant de pr\u00e9f\u00e9rence des aliments sains et prot\u00e9in\u00e9s (fromage blanc, noix). La deuxi\u00e8me consiste \u00e0 ne pas sauter de repas et de veiller \u00e0 manger vari\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9. Certains boivent un grand verre d\u2019eau pour remplir leur estomac et tromper la faim. Ensuite il faut bien dormir, \u00e9viter les sources de stress\u2026 Pas toujours facile !<\/p>\n\n\n

Les diff\u00e9rents coupe faim naturels<\/h2>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines<\/h3>\n\n\n\n
\"Fruits<\/figure><\/div>\n\n\n\n

On peut les citer en premier car les prot\u00e9ines sont les championnes de la sati\u00e9t\u00e9<\/a><\/strong>. Vous pouvez opter pour les \u0153ufs, tout petits et si riches en prot\u00e9ines. Le fromage blanc, facile pour les collations et onctueux \u00e0 marier avec des fruits rouges, ou le blanc de poulet en tranche pratique \u00e0 toute heure.
<\/p>\n\n\n\n

Les fruits secs<\/h3>\n\n\n\n

On parle souvent des noix et des amandes, riches en prot\u00e9ines et en magn\u00e9sium, id\u00e9ales en collation et tr\u00e8s rassasiantes. Ce sont des sources d\u2019om\u00e9ga-3 \u00e9tonnantes aux multiples bienfaits sant\u00e9. Consomm\u00e9es quotidiennement, elles remplacent d\u2019autres lipides peu recommandables. Attention \u00e0 ne pas d\u00e9passer une petite poign\u00e9e, soit une quinzaine. Il existe maintenant de nombreux superfruits mix\u00e9s avec des noix comme les baies de goji, les baies d\u2019a\u00e7a\u00ef ou plus classiquement les abricots secs.<\/p>\n\n\n\n

Les fruits frais<\/h3>\n\n\n\n

La pomme par exemple est pauvre en calories, longue \u00e0 croquer et fait une collation rassasiante et fra\u00eeche. Si vous avez envie de fruits, choisissez les \u00e0 IG bas comme les fraises, les framboises, pamplemousse, grenade…<\/p>\n\n\n

Les ingr\u00e9dients naturels sont \u00e0 la mode <\/h2>\n\n\n\n

Couper la faim sans gluten ni sucre artificiel <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Les dattes, naturellement sucr\u00e9es<\/h3>\n\n\n
\n
\n
Les dattes sont riches en vitamines et min\u00e9raux<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nUtilis\u00e9es depuis toujours dans le d\u00e9sert pour l\u2019endurance, elles repr\u00e9sentent une bonne recharge \u00e9nerg\u00e9tique. Riches en glucides, elles apportent du carburant aux muscles et on les retrouve dans presque toutes les recettes healthy \u00e0 la place du sucre raffin\u00e9. Elles contiennent \u00e9galement des vitamines du groupe B, du potassium, fer et magn\u00e9sium, ainsi que d\u2019autres min\u00e9raux : cuivre, zinc, calcium, mangan\u00e8se. Bonus, elles sont riches en fibres et bonnes pour le transit.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Le beurre de cacahu\u00e8te naturellement prot\u00e9in\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e8s calorique, c\u2019est \u00e0 la fois une source de bonnes graisses et de prot\u00e9ines. Il contient \u00e9galement de la vitamine B9, du magn\u00e9sium, du zinc, mais aussi de la vitamine E et du resv\u00e9ratrol, anti oxydants. Issu de la p\u00e2te d\u2019arachide, il apporte de bons lipides sous forme d\u2019acides gras mono et polyinsatur\u00e9s. Pr\u00e9f\u00e9rez-le home made ou d\u2019origine bio. Oui il est riche et gras, mais pas la peine d\u2019en consommer beaucoup car une seule cuill\u00e8re \u00e0 soupe apporte 3,5 g de prot\u00e9ines !<\/p>\n\n\n\n

Le cacao et la noix de coco<\/h3>\n\n\n\n

Le cacao est la base du chocolat, du coup on s\u2019en m\u00e9fie, \u00e0 tort. Le chocolat peut \u00eatre bourr\u00e9 de sucres et de graisses alors que le cacao naturel est sain. Il a une super valeur nutritive en prot\u00e9ines (35%), vitamines et min\u00e9raux. <\/p>\n\n\n\n

Il est antioxydant et prot\u00e8ge le c\u0153ur gr\u00e2ce \u00e0 ses omega 3 et om\u00e9ga 9<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Quant \u00e0 la noix de coco, elle est riche en bons acides gras, notamment de l\u2019acide laurique, ce qui est \u00e9tonnant pour un fruit. Au naturel elle contient majoritairement de l\u2019eau et peu de glucides et de prot\u00e9ines. C\u2019est par contre une tr\u00e8s bonne source de min\u00e9raux importants pour les sportifs: potassium, phosphore, magn\u00e9sium\u2026<\/p>\n\n\n

Essayez les nouveaut\u00e9s gourmandes qui font tourner la boule<\/h2>\n\n\n\n

Alors eux ils d\u00e9pannent bien, les anti-fringales<\/a>,<\/strong> on les a sous la main, sucr\u00e9s ou sal\u00e9s, en sachets pr\u00eats \u00e0 consommer et on sait que c\u2019est un bon compromis plaisir-nutrition. Alors on a le droit de craquer !<\/p>\n\n\n

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Grignoter sainement en se faisant plaisir<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\n\u00c7a se grignote sans faim et en plus \u00e7a ressemble \u00e0 une friandise. Raisonnablement sucr\u00e9s, ces en-cas prot\u00e9in\u00e9s permettent de faire face \u00e0 une faim passag\u00e8re, m\u00eame en cas de r\u00e9gime. Un sachet se croque en cas de petite faim, ou en topping sur un fromage blanc.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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\n \n\n

Un en-cas gourmand 100% naturel<\/strong>, sans sucre raffin\u00e9, sans additif, sans gluten et sans \u00e9dulcorant et vegan ! Cette boule, concentr\u00e9e en nutriments, riches en vitamines et min\u00e9raux, contient moins de 100 Kcal par boule. On peut la consommer \u00e0 la pause, au dessert ou en collation pr\u00e9 et post workout, en version Boule brownie, coco ou tarte aux pommes. Ils allient amandes, pommes et prot\u00e9ines ! <\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n
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\n\nVous aimerez aussi le coeur de boule: une version de boule veggie avec un coeur fondant, en go\u00fbt coco funkytella ou brownie beurre de cacahu\u00e8te<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Organic Veggie Snacks superset, du soja, des graines, des l\u00e9gumes s\u00e9ch\u00e9s et des \u00e9pices dans un snack sal\u00e9 bio et vegan. Il apporte 13 g de prot\u00e9ines avec tr\u00e8s peu de graisses et de sucres.<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 toutes les solutions, sucr\u00e9es ou sal\u00e9es, veggies ou prot\u00e9in\u00e9es, pour grignoter sainement tout en se faisant plaisir!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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