{"id":24449,"date":"2018-08-15T15:00:08","date_gmt":"2018-08-15T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=24449"},"modified":"2020-03-09T15:39:59","modified_gmt":"2020-03-09T14:39:59","slug":"alimentation-perdre-du-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-perdre-du-ventre\/","title":{"rendered":"Comment manger pour perdre du ventre?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"955\" height=\"639\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/shutterstock_631021133-e1564563792586.jpg\" alt=\"Comment manger pour perdre du ventre\" class=\"wp-image-41350\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Perdre son ventre\u2026 Ah en voil\u00e0 une chose que vous \u00eates nombreux et nombreuses \u00e0 vouloir. Mais comment faire pour maigrir du ventre&nbsp;? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si la raison pour laquelle vous ne parvenez pas \u00e0 perdre au niveau abdominal est simple, ce n\u2019est pourtant pas toujours facile \u00e0 revoir au quotidien. Pourtant, votre alimentation est la principale chose \u00e0 remettre en cause. Alors quel r\u00e9gime alimentaire pour avoir un ventre plat&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les bases sont relativement les m\u00eames qu\u2019en p\u00e9riode de r\u00e9gime. Il vous faudra adopter une alimentation qui favorise le <a href=\"\/56-bruleurs-de-graisse\">d\u00e9stockage des graisses<\/a>, afin d\u2019aider l\u2019organisme \u00e0 lutter contre les graisses abdominales. En d\u00e9stockant, vous favoriserez l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration de votre m\u00e9tabolisme.<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Le top 5 des aliments pour perdre du ventre<\/h2>\n\n\n\n<p>On le sait, <a href=\"\/conseils\/comment-manger-perdre-poids\/\"><strong>certains aliments sont reconnus pour favoriser la perte de poids<\/strong><\/a>. Certes ce ne sont pas ces aliments en eux-m\u00eames qui permettent de maigrir. Mais ils contribuent efficacement \u00e0 r\u00e9duire l\u2019app\u00e9tit, favoriser la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et \u00e9vitent le stockage des graisses. Parmi eux, voici <strong>5 aliments incontournables<\/strong> \u00e0 consommer dans l\u2019objectif de perdre du ventre. Int\u00e9grez-les \u00e0 votre <strong><a href=\"\/conseils\/programme-alimentaire-ventre-plat\/\">r\u00e9gime sp\u00e9cial ventre plat<\/a><\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les l\u00e9gumes crucif\u00e8res<\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Les l\u00e9gumes crucif\u00e8res procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nBrocolis, chou-fleur, choux, cresson, navet, radis, etc\u2026 sont riches en fibres et de ce fait participent \u00e0 une bonne digestion. Peu caloriques, ils sont \u00e9galement riches en eau, ce qui leur permet de procurer une sensation de sati\u00e9t\u00e9 rapidement. <strong>La petite astuce<\/strong>&nbsp;: commencer votre repas par les l\u00e9gumes, vous verrez que vous sentirez plus vite rassasi\u00e9(e) et que vos portions seront moindres.\n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le fromage blanc<\/h3>\n\n\n\n<p>Si le fromage en lui-m\u00eame est d\u00e9conseill\u00e9 pour perdre du poids, le fromage blanc est l\u2019alli\u00e9 de nombreux r\u00e9gimes minceur. Riche en prot\u00e9ine, il offre une sensation de sati\u00e9t\u00e9 rapide. C&rsquo;est pourquoi, il est id\u00e9al en collation ou en cas de fringale pour \u00e9viter des vider les placards.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les \u0153ufs<\/h3>\n\n\n\n<p>Eux aussi offrent une excellente source de prot\u00e9ine dite maigre. De plus, ils poss\u00e8dent un indice glyc\u00e9mique bas et sont \u00e9galement riches en vitamines B12. Celle-ci joue un r\u00f4le important sur le maintien du m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique, et donc le m\u00e9tabolisme des graisses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les aliments riches en om\u00e9ga 3<\/h3>\n\n\n\n<p>Alors oui, les om\u00e9ga 3 sont des lipides, mais ce sont des bons lipides qui sont en plus indispensables \u00e0 votre sant\u00e9. La consommation de thon, de saumon, de graines de chia, de noix, etc\u2026 stimule la production de la leptine, une hormone qui agit sur la sensation de faim et les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les f\u00e9culents<\/h3>\n\n\n\n<p>Consomm\u00e9s en quantit\u00e9 raisonnable, les f\u00e9culents, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumineuses n\u2019auront pas d\u2019impact n\u00e9gatif sur votre perte de poids, bien au contraire. Les choisir de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Ils apportent de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 l\u2019organisme de fa\u00e7on lente pour \u00e9viter les pics de glyc\u00e9mie et favorisent la sensation de sati\u00e9t\u00e9 rapidement<\/p><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Les aliments \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix pour maigrir du ventre<\/h2>\n\n\n\n<p>D\u2019autres aliments sont au contraire \u00e0 \u00e9viter, voire m\u00eame \u00e0 bannir si vous souhaitez avoir des r\u00e9sultats rapides et <a href=\"\/conseils\/danger-graisse-abdominale\/\"><strong>perdre du ventre<\/strong><\/a>&nbsp;! Parmi eux, la charcuterie riche en graisses et en sel qui favorisent le stockage et la r\u00e9tention d\u2019eau&nbsp;; le pain blanc, riche en sucres rapides. Ou encore les boissons sucr\u00e9es qui n\u2019apportent que des calories vides, \u00e0 proscrire en p\u00e9riode&nbsp;de r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"\/conseils\/perdre-ventre-ne-pas-jeuner\/\">L&rsquo;alimentation pour un ventre plat <\/a><\/strong>vous permet d\u2019apprendre \u00e0 mieux manger et d\u00e9couvrir les bons aliments qui \u00e9vitent de stocker les graisses. Ajoutez beaucoup de fruits et l\u00e9gumes \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire. Evitez de manger jusqu\u2019\u00e0 \u00eatre repus, vous favoriserez l\u2019\u00e9limination et \u00e9vitez le stockage des calories. Boire beaucoup d\u2019eau est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour <strong>d\u00e9gonfler et mincir du ventre<\/strong>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perdre son ventre\u2026 Ah en voil\u00e0 une chose que vous \u00eates nombreux et nombreuses \u00e0 vouloir. Mais comment faire pour maigrir du ventre&nbsp;? 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