{"id":24451,"date":"2018-08-13T15:00:09","date_gmt":"2018-08-13T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=24451"},"modified":"2026-10-21T09:13:48","modified_gmt":"2026-10-21T07:13:48","slug":"meilleurs-aliments-transit-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-aliments-transit-intestinal\/","title":{"rendered":"Les meilleurs aliments qui favorisent le transit intestinal"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/jeremy-ricketts-h4zs8fbybq4-unsplash.jpg\" alt=\"Les aliments qui favorisent le transit\" class=\"wp-image-41353\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dans l\u2019alimentation traditionnelle, certains nutriments sont recommand\u00e9s dans le cadre d\u2019une am\u00e9lioration du transit intestinal. Au contraire, si celui-ci est particuli\u00e8rement rapide, ces m\u00eames aliments sont d\u00e9conseill\u00e9s, ou du moins, \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alors, quels sont les aliments favorisant le transit intestinal&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si vous souffrez d\u2019un transit lent ou de constipation, voici les aliments les plus souvent conseill\u00e9s pour la digestion, \u00e0 inclure r\u00e9guli\u00e8rement dans votre r\u00e9gime alimentaire. Pour tout ce qui est li\u00e9 \u00e0 cette probl\u00e9matique, on recommande de privil\u00e9gier la consommation d\u2019eau, d\u2019avoir un apport important en fibres et de consommer \u00e0 chaque repas de fruits et des l\u00e9gumes. De cette fa\u00e7on, les&nbsp;<\/strong><a href=\"\/conseils\/a-quoi-servent-probiotiques\/\"><strong>bact\u00e9ries et levures naturellement pr\u00e9sentes dans les intestins <\/strong><\/a><strong>(principaux composants du microbiote) seront plus \u00e0 m\u00eame de fonctionner de fa\u00e7on optimale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9couvrez quels sont les meilleurs aliments pour retrouver un transit plus sain, ou lutter contre la constipation occasionnelle ou chronique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 types d&rsquo;aliments qui favorisent le transit intestinal<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les bons fruits pour stimuler le transit<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>L\u2019orange<\/strong>&nbsp;: elle contient 2,5g de fibres pour 100g qui sont tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9es par l\u2019organisme, et notamment de la pectine. Consomm\u00e9e enti\u00e8re, l\u2019orange conserve tout son int\u00e9r\u00eat nutritionnel, fibres comprises.<\/li><li><strong>La figue<\/strong>&nbsp;: ce fruit d\u2019\u00e9t\u00e9 est compos\u00e9 \u00e0 30% de fibres solubles et 70% de fibres insolubles. Ces derni\u00e8res sont \u00e9tudi\u00e9es pour aider \u00e0 maintenir une <strong>fonction intestinale normale<\/strong>.<\/li><li><strong>La prune<\/strong>&nbsp;: un effet est reconnu \u00e0 l\u2019\u00e9chelle europ\u00e9enne. Les pruneaux contribuent \u00e0 une fonction intestinale normale. Cet effet s\u2019obtient avec une consommation de 100 g de pruneaux par jour. Mais qu\u2019en est-il de la prune&nbsp;? Moins sucr\u00e9e et moins calorique, elle a une teneur importante en sorbitol, un sucre-alcool \u00e9tudi\u00e9 pour son effet laxatif.<\/li><li><strong>La framboise<\/strong>&nbsp;: Essentiellement compos\u00e9e de cellulose, elle poss\u00e8de \u00e9galement une teneur en fibre de pr\u00e8s de 7,5g pour 100g. Ce fruit gourmand et tr\u00e8s peu calorique trouve facilement sa place dans les menus en cas de constipation.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les l\u00e9gumes et l\u00e9gumineuses pour acc\u00e9l\u00e9rer le transit<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Les haricots<\/strong>&nbsp;: A consommer en accompagnement, en plat ou en salade, ils contiennent deux fois plus de fibres que certains l\u00e9gumes. Les haricots secs (rouges ou blancs) sont \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressants dans la mesure o\u00f9 ils sont consomm\u00e9s bien cuits et que vous les m\u00e2chiez longtemps.<\/li><li><strong>La salade<\/strong>&nbsp;: quelle que soit celle que vous choisirez, elle apporte des fibres et beaucoup d\u2019eau, deux points souvent mis en avant pour <strong>am\u00e9liorer le transit<\/strong>. Batavia, m\u00e2che, laitue\u2026. A vous d\u2019adopter le bon r\u00e9flexe salade.<\/li><li><strong>Le fenouil<\/strong>&nbsp;:&nbsp; Il est \u00e9galement <strong><a href=\"\/conseils\/legumes\/\">riche en fibres<\/a><\/strong>, et pourtant ce n\u2019est pas le l\u00e9gume le plus consomm\u00e9. Il associe cellulose et pectine, deux fibres \u00e9tudi\u00e9es pour leur r\u00f4le dans le fonctionnement intestinal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>D\u2019autres aliments qui favorisent le transit<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p>Le caf\u00e9, l\u2019huile d\u2019olive, l\u2019avoine, le yaourt ou encore les graines de lin sont souvent cit\u00e9s parmi les aliments pour<a href=\"\/conseils\/conseils-plantes-bonne-digestion\/\"> <\/a><strong><a href=\"\/conseils\/conseils-plantes-bonne-digestion\/\">aider \u00e0 un transit optimal<\/a><\/strong><a href=\"\/conseils\/conseils-plantes-bonne-digestion\/\">.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ces aliments s&rsquo;ajoutent facilement \u00e0 vos repas, avec assez d&rsquo;eau dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Photo unsplash.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans l\u2019alimentation traditionnelle, certains nutriments sont recommand\u00e9s dans le cadre d\u2019une am\u00e9lioration du transit intestinal. 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