{"id":25959,"date":"2019-08-20T17:04:55","date_gmt":"2019-08-20T15:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=25959"},"modified":"2026-10-14T16:17:21","modified_gmt":"2026-10-14T14:17:21","slug":"aliments-eviter-perdre-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/aliments-eviter-perdre-poids\/","title":{"rendered":"Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter pour perdre du poids\u00a0?"},"content":{"rendered":"\r\n
\"les<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour perdre du poids<\/a>, la base c\u2019est \u00e9videmment comment vous allez manger, et quels sont les aliments que vous allez consommer. Si certains aliments sont conseill\u00e9s en p\u00e9riode de r\u00e9gime, d\u2019autres sont \u00e0 \u00e9viter voire \u00e0 supprimer totalement. Un nouveau mode de vie pour atteindre vos objectifs comme perdre du poids avant la rentr\u00e9e.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fitadium vous propose de d\u00e9couvrir une liste des aliments qu\u2019il faudra \u00e9viter pour ne pas grossir. Ils sont \u00e0 mettre de c\u00f4t\u00e9 le temps de votre r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et surtout pour limiter les calories en trop\u00a0! Suivre ces quelques r\u00e8gles peut aussi vous aider \u00e0 changer vos habitudes alimentaires, pour \u00e9viter de reprendre aussit\u00f4t le poids perdu (l\u2019effet yoyo).<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La chasse aux kilos est ouverte\u00a0!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour maigrir, commencez par \u00e9viter les aliments les plus caloriques, trop gras, trop sucr\u00e9s, trop sal\u00e9s. Pour mieux comprendre lesquels, nous avons dress\u00e9 une liste des aliments \u00e0 \u00e9viter. Au programme :\u00a0 mincir avec des explications et des alternatives plus saines\u00a0!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n

Les boissons caloriques<\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Ces boissons sont aussi appel\u00e9es des boissons \u00e0 calories vides. Certes, elles peuvent \u00eatre agr\u00e9ables \u00e0 boire, mais elles apportent surtout du sucre ou de l\u2019alcool. C\u2019est le cas des sodas, des sirops et de l\u2019alcool ; les jus de fruits, eux, apportent aussi des vitamines, mais ils sont tr\u00e8s sucr\u00e9s. Dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime, se passer de ces apports en sucre sans int\u00e9r\u00eat sera donc une bonne chose pour r\u00e9ussir votre perte de poids.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cependant, il est n\u00e9cessaire de boire beaucoup, donc n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 boire de l\u2019eau, des eaux infus\u00e9es, du th\u00e9 (sans sucre, sans miel)\u00a0!<\/p>\r\n\r\n\r\n

Les bonbons et sucreries<\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Vous connaissez la r\u00e9plique \u00ab\u00a0des bonbons ou un sort\u00a0\u00bb et bien si vous en consommez r\u00e9guli\u00e8rement, ce surplus risque de finir en joli bourrelet bien install\u00e9. Comme pour les boissons sucr\u00e9es, les bonbons sont des calories totalement vides, qui mis \u00e0 part augmenter rapidement le total calorique, n\u2019ont aucune autre mission. A \u00e9viter donc, o\u00f9 \u00e0 stocker bien cach\u00e9s dans le fond des placards pour ne pas craquer facilement si vous souhaitez perdre du poids.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une alternative plus saine est de remplacer les bonbons par des fruits frais, et les sucreries par des sorbets maison ! Les ol\u00e9agineux, riches en acides gras insatur\u00e9s, sont \u00e9galement int\u00e9ressants, en petite quantit\u00e9. Si vous \u00eates d\u00e9pendants au sucre, voici quelques astuces de notre coach<\/a><\/strong> !<\/p>\r\n\r\n\r\n

Les biscuits et p\u00e2tisseries <\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Gourmand(e) vous r\u00e9sistez difficilement devant de bonnes viennoiseries ou g\u00e2teaux. Le plus simple, \u00e9vitez d\u2019en acheter ! Ces aliments contiennent une bonne dose de sucre et de graisse et ne sont pas tr\u00e8s int\u00e9ressants d\u2019un point de vue nutritionnel. Faites attention aux \u00e9tiquettes alimentaires et rep\u00e9rez la partie \u00ab\u00a0dont sucres\u00a0\u00bb. Se rendre compte des sucres cach\u00e9s est d\u00e9j\u00e0 un premier pas dans la lutte contre le sucre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Et si vraiment vous en avez envie, ne vous ruez pas sur des quantit\u00e9s \u00e9normes. Craquez sur une viennoiserie en format mini, pour le go\u00fbt, concentrez-vous sur les premi\u00e8res bouch\u00e9es d\u2019une part de g\u00e2teau ou contentez-vous d’un biscuit seulement. De quoi satisfaire votre envie, mais surtout \u00e9viter la frustration pour limiter les gros craquages.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une alternative saine est de pr\u00e9parer vos propres barres de c\u00e9r\u00e9ales<\/a><\/strong>, gourmandes mais healthy ! Vous pouvez aussi choisir des biscuits prot\u00e9in\u00e9s et pauvres en sucre pour ne pas avoir l’impression de se priver !\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n

Le pain blanc<\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Ah cette bonne baguette \u00e0 la fran\u00e7aise, au petit d\u00e9jeuner, au go\u00fbter avec quelques carreaux de chocolat ou pour accompagner le fromage ! Pr\u00e9sente sur toutes les tables, elle n’est pourtant pas vraiment conseill\u00e9e. Raffin\u00e9, le pain blanc apporte peu de fibres et pas mal de sel : mieux vaut l\u2019\u00e9viter au quotidien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t le pain complet, plus riche en fibres et en nutriments.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le pain de seigle, surtout complet, a quant \u00e0 lui souvent un index glyc\u00e9mique plus bas que la baguette : ses glucides passent plus lentement dans le sang.<\/p>\r\n\r\n\r\n

Les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es<\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Si certaines c\u00e9r\u00e9ales sont bonnes et riches en nutriments, ce n\u2019est pas le cas des c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es. Le muesli est \u00e9galement un faux ami puisque celui achet\u00e9 en grande surface est g\u00e9n\u00e9ralement riches en sucres et graisses pour plus de gourmandise. Si vous \u00eates adeptes des c\u00e9r\u00e9ales le matin, essayez de les remplacer par des flocons d\u2019avoine, du muesli fait maison ou des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes sans sucres ajout\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le Protein Porridge de Superset Nutrition est un porridge pr\u00eat \u00e0 pr\u00e9parer, \u00e0 base de flocons et de son d\u2019avoine.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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11 g de prot\u00e9ines dans ta portion de 50 g, saveur fraise banane<\/strong><\/p>\r\n\r\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n PROTEIN PORRIDGE (1KG)\n <\/a>\n 22.02 \u20ac<\/span>\n 25.9 \u20ac<\/span>\n
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Les aliments frits <\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Ce n\u2019est pas un secret, tous les aliments frits ne sont pas vos alli\u00e9s pour perdre du poids. Nuggets, frites, beignets\u2026 ils contiennent une \u00e9norme quantit\u00e9 de graisses, donc de calories (9 kcal par gramme de graisse, contre 4 pour les glucides) : en exc\u00e8s, elles m\u00e8nent \u00e0 la prise de poids. Dans le cadre de votre r\u00e9gime, il est imp\u00e9ratif de les \u00e9viter \u00e0 tout prix ou de les accorder dans la limite d\u2019un cheat meal par mois.<\/p>\r\n\r\n\r\n

La charcuterie <\/h2>\n\r\n\r\n\r\n

Elle contient beaucoup de graisses satur\u00e9es et de sel. Pour les remplacer, pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t le blanc de poulet en salaison ou \u00e9ventuellement le jambon blanc sans couenne. Le b\u0153uf s\u00e9ch\u00e9 est aussi une bonne alternative post-entrainement pour faire le plein de prot\u00e9ines !<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Du beef ! <\/strong><\/p>\r\n\n <\/div>\n

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Jack Link's<\/div>\n \n Beef Jerky (1x25gr)\n <\/a>\n 3.9 \u20ac<\/span>\n
Si tu pratiques la musculation, tu sais que ton alimentation\u2026<\/div>\n
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En conclusion, si ces aliments sont \u00e0 \u00e9viter, ils peuvent \u00eatre autoris\u00e9s une fois de temps en temps. En effet, les consommer occasionnellement peu r\u00e9duire la sensation de frustration lors d\u2019un r\u00e9gime. Certes ils ne sont pas recommand\u00e9s, mais comptent parmi les aliments plaisir comme la glace, le chocolat, etc\u2026 Alors si vous vous accordez un cheat meal de temps en temps, le fait d\u2019en inclure au menu ne ruinera pas tous vos efforts, \u00e0 condition de ne pas retomber dans vos travers.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour perdre du poids, la base c\u2019est \u00e9videmment comment vous allez manger, et quels sont les aliments que vous allez consommer. Si certains aliments sont conseill\u00e9s en p\u00e9riode de r\u00e9gime, d\u2019autres sont \u00e0 \u00e9viter voire \u00e0 supprimer totalement. Un nouveau mode de vie pour atteindre vos objectifs comme perdre du poids avant la rentr\u00e9e. 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Depuis, les entreprises de nutrition sportive, c'est devenu son terrain de jeu, et m\\u00eame si elle r\\u00e2le (souvent), elle s'\\u00e9clate \\u00e0 donner des conseils fit' qu'elle met elle aussi en pratique au quotidien.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/marie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter pour maigrir ?","description":"Pour perdre du poids, il faut absolument \u00e9viter certains aliments, en voici la liste pas exhaustive mais d\u00e9j\u00e0 indicative.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/aliments-eviter-perdre-poids\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter pour maigrir ?","og_description":"Pour perdre du poids, il faut absolument 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