{"id":2613,"date":"2014-06-23T09:56:01","date_gmt":"2014-06-23T07:56:01","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=2613"},"modified":"2021-09-30T16:32:41","modified_gmt":"2021-09-30T14:32:41","slug":"secher-avant-photos-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/secher-avant-photos-vacances\/","title":{"rendered":"7 astuces pour s\u00e9cher avant vos photos de vacances"},"content":{"rendered":"\n
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Les \u00ab pros \u00bb du bodybuilding ou du fitness ont souvent des astuces pour s\u00e9cher les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent la comp\u00e9tition et \u00eatre vraiment \u00e0 leur avantage. M\u00eame si vous n\u2019avez pas l\u2019ambition de participer \u00e0 une comp\u00e9tition de fitness, ces conseils pour les deniers jours vous seront tr\u00e8s utiles pour \u00eatre au top sur les photos et les vid\u00e9os de vos vacances. La condition, c\u2019est de ne pas commencer le r\u00e9gime seulement les 15 derniers jours, car ce sera trop tard, mais de<\/strong> faire une \u00ab s\u00e8che \u00bb s\u00e9rieuse pendant quelques semaines<\/strong><\/a> en vous aidant de <\/strong>br\u00fbleurs de graisses<\/strong><\/a> pour d\u2019abord retrouver votre poids de forme et \u00e9liminer le surplus, avant de faire les derniers r\u00e9glages, \u00e0 l’aide de ces conseils. Suivez leur strat\u00e9gie de pro pour para\u00eetre plus sec sur les photos.<\/strong><\/p>\n\n\n

R\u00e9duire sa consommation de sel <\/h2>\n\n\n
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Bien lire les \u00e9tiquettes<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nTout ce qui est sal\u00e9 va retenir l\u2019eau dans vos cellules et vous donner un physique \u00ab flotteux \u00bb, gonfl\u00e9. Il suffit de r\u00e9duire la dose au quotidien dans ce que vous pr\u00e9parez vous-m\u00eame et d\u2019oublier la sali\u00e8re \u00e0 table. Si vous utilisez des aliments pr\u00e9par\u00e9s, lisez bien les \u00e9tiquettes pour \u00e9viter les soupes et plats cuisin\u00e9s beaucoup trop sal\u00e9s. \n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Choisissezdes repas di\u00e9t\u00e9tiques et \u00e9quilibr\u00e9s,<\/strong><\/a>con\u00e7us pour le fitness<\/strong>, qui tiennent compte de ces imp\u00e9ratifs. Oubliez tout ce qui est collation sal\u00e9e (biscuits secs, conserves au sel, cornichons, olives),  mais aussi \u00e9vitez la sauce soja et le ketchup.<\/p>\n\n\n

Faire l’impasse sur le sucre <\/h2>\n\n\n\n

Le sucre rapide n\u2019apporte aucun nutriment, mais surtout des calories vides. Les aliment sucr\u00e9s, g\u00e2teaux, biscuits sont \u00e0 proscrire, mais aussi le sucre dans le caf\u00e9, les barres chocolat\u00e9es, les bonbons et les glaces. Ce n\u2019est pas pour toute la vie mais oubliez-les pendant ces deux semaines. Oubliez \u00e9galement pour cette p\u00e9riode, le jour de la semaine o\u00f9 tout est permis. Si vous avez des envies de sucr\u00e9 choisissez plut\u00f4t les fruits les plus faibles en sucres comme les fraises, framboises, myrtilles ou autres baies peu sucr\u00e9es, mais consommez-les \u00ab nature \u00bb, sans ajouter de sucre !<\/p>\n\n\n

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Se d\u00e9penser un peu plus <\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est une fa\u00e7on magique et quasiment imperceptible de br\u00fbler des graisses suppl\u00e9mentaires. Marchez au lieu de prendre la voiture, prenez l\u2019escalier au lieu de l\u2019ascenseur, promenez-vous dans les bureaux pendant que vous t\u00e9l\u00e9phonez, ou d\u00e9placez-vous au lieu d\u2019envoyer un e-mail,  marchez pendant votre pause d\u00e9jeuner,  jouez dehors avec vos enfants ( vous verrez, ils sont \u00e9puisants !). Tout ce temps que vous ne passerez pas assis(e), sera b\u00e9n\u00e9fique pour d\u00e9penser des calories.<\/p>\n\n\n

Boire plus <\/h2>\n\n\n
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\u00c9liminer les toxines et avoir un corps sain<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nBoire suffisamment est une r\u00e8gle essentielle pour \u00e9liminer les toxines et avoir un corps sain, mais beaucoup pensent que boire de l\u2019eau fait retenir l\u2019eau. Au contraire, non seulement vous resterez bien hydrat\u00e9 et votre peau sera belle, mais en plus votre m\u00e9tabolisme sera tranquille et votre app\u00e9tit plus mod\u00e9r\u00e9. Ayez toujours une bouteille \u00e0 port\u00e9e de main et pensez \u00e0 consommer des l\u00e9gumes riches en eau, comme les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, les poivrons, le c\u00e8leri. Uriner r\u00e9guli\u00e8rement et garder des urines claires est le signe que l\u2019on boit assez. Buvez de l\u2019eau ou des tisanes, du th\u00e9 vert \u00e9ventuellement. Evitez les boissons sucr\u00e9es ou sal\u00e9es qui auront l\u2019effet inverse.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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Ne pas supprimer les glucides mais les choisir <\/h2>\n\n\n\n

Attention il ne s\u2019agit pas l\u00e0 des sucres, mais des glucides lents. Couper compl\u00e8tement les glucides vous fera s\u00e9cher, certes, mais vous laissera dans un \u00e9tat de fatigue et de frustration qui se verra sur les photos ! Evitez simplement de consommer des glucides raffin\u00e9s, pain blanc, p\u00e2tes, et utilisez plut\u00f4t du riz complet, des c\u00e9r\u00e9ales, de l\u2019avoine, qui ajoutent de fibres et ne provoquent pas de ballonnements, comme peuvent le faire les aliments \u00e0 base de farine blanche et de bl\u00e9. Ils vous apportent l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire sans les inconv\u00e9nients digestifs ni les calories des glucides raffin\u00e9s.<\/p>\n\n\n

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Surveiller sa posture <\/h2>\n\n\n\n

Si vous travaillez vos abdominaux chaque jour mais que vous vous tenez bossu ou cambr\u00e9, votre ventre ne sera pas plat. Pensez plut\u00f4t \u00e0 vous tenir bien droit et \u00e0 rentrer le ventre toute la journ\u00e9e. En \u00e9tirant votre buste, vos abdominaux seront entrain\u00e9s malgr\u00e9 eux et en rentrant le ventre, vous sollicitez vos muscles profonds. Imaginez qu\u2019un fil vous tire vers le haut et que vous \u00eates suspendu totalement droit, votre ventre se resserre et votre bassin bascule naturellement. Ne vous avachissez pas en rel\u00e2chant tout quand vous vous asseyez et essayez de garder \u00e0 l\u2019esprit ce fil invisible. Cette habitude sera naturelle devant l\u2019objectif et vous vous redresserez et para\u00eetrez plus mince et tonique. Certaines photo avant\/ apr\u00e8s reprennent ce principe tout simple de posture avachie ou gain\u00e9e pour faire la diff\u00e9rence ( voir la photo qui illustre notre article qui est une exp\u00e9rience r\u00e9alis\u00e9e par un coach).<\/p>\n\n\n

Manger \u00e0 heures fixes <\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame si cette r\u00e8gle \u00e0 l\u2019air simple, on a vite fait de d\u00e9caler l\u2019heure du d\u00eener, ce qui fait que l\u2019on se couche en pleine digestion et que le m\u00e9tabolisme n\u2019a pas fait son travail de transformer cette nourriture en \u00e9nergie. R\u00e9sultat : il la stocke en graisse!
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Superset Nutrition<\/div>\n \n Programme s\u00e8che extr\u00eame\n <\/a>\n 69.9 \u20ac<\/span>\n 107.7 \u20ac<\/span>\n
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Essayez de faire simple : prenez votre premier repas \u00e0 7H et votre dernier repas \u00e0 19H, intercalez le reste de vos repas et collation dans \u00e0 intervalles r\u00e9guliers. Cela vous oblige \u00e0 un rythme de vie sain et sans exc\u00e8s ( ne pas se coucher tard, ne pas d\u00eener dehors, ne pas sauter le petit d\u00e9jeuner\u2026). Toute cette routine sur 12H est bonne pour votre m\u00e9tabolisme et vous laisse un temps de sommeil complet et r\u00e9parateur. Vous allez vous sentir plus l\u00e9ger et ne grignoterez pas, ce qui se verra sur les photos. Et vous pourrez mieux profiter de vos vacances !<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Deniseaustin.com. Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voici quelques astuces pour s\u00e9cher les derniers jours et para\u00eetre encore plus sec sur les photos de vacances<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":48622,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1881],"tags":[76,53,194,55,81],"post_theme":[1937],"yoast_head":"\nS\u00e9cher pour \u00eatre au top sur les photos de vacances<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nous vous indiquons comment s\u00e9cher et para\u00eetre plus sec sur vos photos de vacances en adoptant la bonne attitude des derni\u00e8res semaines\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/secher-avant-photos-vacances\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" 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En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/secher-avant-photos-vacances-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/secher-avant-photos-vacances-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2613"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2613"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54845,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2613\/revisions\/54845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2613"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=2613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}