{"id":26267,"date":"2018-11-15T09:12:32","date_gmt":"2018-11-15T08:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=26267"},"modified":"2024-11-14T17:07:12","modified_gmt":"2024-11-14T16:07:12","slug":"conseils-plantes-bonne-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/conseils-plantes-bonne-digestion\/","title":{"rendered":"5 conseils et 5 plantes pour une bonne digestion"},"content":{"rendered":"\n
\"am\u00e9liorer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le repas n\u2019est pas tr\u00e8s bien pass\u00e9 ? Si les ballonnements, l\u2019inconfort abdominal, les maux d\u2019estomac, les naus\u00e9es, les gargouillements, l\u2019intestin paresseux sont votre lot quotidien, c\u2019est que quelque chose ne tourne pas rond dans votre digestion. Pourtant <\/strong>am\u00e9liorer son confort digestif<\/strong><\/a>, c’est simple avec quelques rem\u00e8des naturels…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voici 5 conseils pratiques qui vont vous remettre d\u2019aplomb. Ils seront suivis de cinq plantes \u00e0 consommer pour mieux dig\u00e9rer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5 conseils pratiques pour bien dig\u00e9rer<\/h2>\n\n\n\n

1. Manger lentement et m\u00e2cher longtemps<\/h3>\n\n\n\n

La digestion commence dans la bouche. Mastiquer permet de couper et d’enrober les aliments de salive, ce qui facilite le travail de l\u2019estomac. Il a donc moins d’efforts \u00e0 faire pour assimiler les aliments.<\/p>\n\n\n\n

2. Boire surtout de l\u2019eau<\/h3>\n\n\n\n

Evitez les sodas, caf\u00e9, alcool et privil\u00e9giez les tisanes et infusions. Variez les go\u00fbts : menthe, fenouil, verveine, r\u00e9glisse sont les amis de votre digestion. Boire 1 litre et demi est un minimum chaque jour.<\/p>\n\n\n\n

3. Manger vari\u00e9 et non transform\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Essayez de mettre toutes sortes d\u2019aliments au menu, pour disposer de tous les nutriments. Sans oublier les fruits et l\u00e9gumes tr\u00e8s riches en fibres bonnes pour le tube digestif.<\/p>\n\n\n\n

4. Pas de stress<\/h3>\n\n\n
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M\u00e9nagez-vous des moments de calme, notamment autour des repas. Pour \u00e9loigner le stress, pratiquez une activit\u00e9 physique ou de la relaxation. Ce sont des anti-troubles digestifs ! En prime, vous dormirez mieux, donc serez moins tendu.<\/p>\n\n\n\n

5. Manger ferment\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Les aliments comme le k\u00e9fir ou le kombucha sont \u00e0 la mode. Ce n\u2019est pas pour rien. Comme ils sont riches en ferments naturels ils sont bourr\u00e9s de probiotiques<\/a><\/strong> qui ne veulent que du bien \u00e0 votre flore intestinale. \u00c7a marche aussi avec la choucroute ou les probiotiques en g\u00e9lules si vous n\u2019\u00eates pas fan de ces aliments.<\/p>\n\n\n

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D\u00e9couvrez les probiotiques<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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5 plantes facilitant la digestion<\/h2>\n\n\n\n

1. Le radis noir<\/h3>\n\n\n\n

Traditionnellement utilis\u00e9 pour nettoyer le foie apr\u00e8s les f\u00eates, le radis noir est aussi un bon rem\u00e8de naturel contre les naus\u00e9es ou vomissements, les ballonnements, les br\u00fblures d\u2019estomac ou les digestions difficiles.  Comme il, r\u00e9tablit la s\u00e9cr\u00e9tion biliaire, il lutte contre les exc\u00e8s alimentaires et d\u2019alcool.<\/p>\n\n\n\n

2. Le chardon marie<\/h3>\n\n\n\n

Connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s digestives, le chardon-Marie est un protecteur du foie<\/a><\/strong> et de la v\u00e9sicule biliaire. Son principal actif la silymarine prot\u00e8ge le foie des toxines (polluants, m\u00e9dicaments\u2026) et le r\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Il poss\u00e8de aussi un pouvoir anti-inflammatoire.<\/p>\n\n\n

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Une plante aux nombreux bienfaits ! En plus de \u00e7a, c’est naturel et bio ! <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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3. Le curcuma<\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e8s \u00e0 la mode, le curcuma est un \u00e9pice cl\u00e9 de la cuisine indienne. On lui pr\u00eate des propri\u00e9t\u00e9s digestives anti-ballonnement, protecteur du foie et de la muqueuse gastrique et anti-ulc\u00e8re. En m\u00e9decine chinoise et ayurv\u00e9dique il est utilis\u00e9 pour favoriser la s\u00e9cr\u00e9tion de la v\u00e9sicule biliaire. Ce sont les curcumino\u00efdes, de puissants antioxydants qui lui donnent ce pouvoir.<\/p>\n\n\n

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Le curcuma vous prot\u00e8ge<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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4. L’artichaut<\/h3>\n\n\n\n

Les feuilles d\u2019artichaut sont utilis\u00e9es depuis l\u2019Antiquit\u00e9, pour faciliter la digestion et traiter les troubles digestifs. L\u2019artichaut poss\u00e8de des vertus diur\u00e9tiques, anti-naus\u00e9es, anti-douleurs abdominales et  h\u00e9patoprotectrices. Bref tout ce qui touche au syst\u00e8me digestif. Ce sont les anti-oxydants<\/a><\/strong> qu\u2019il contient (cynarine de la famille des flavono\u00efdes), qui contribuent \u00e0 la protection du foie et la v\u00e9sicule biliaire.<\/p>\n\n\n\n

5. Le gingembre<\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e8s connu en Inde comme \u00e9pice, le gingembre est une racine permettant une digestion plus rapide en stimulant l\u2019activit\u00e9 des enzymes digestifs. Il stimulerait la s\u00e9cr\u00e9tion de bile. Consomm\u00e9 de pr\u00e9f\u00e9rence frais, il est utilis\u00e9 comme anti-naus\u00e9e. Ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires dues \u00e0 la pr\u00e9sence de ging\u00e9rols. Il a \u00e9galement un fort pouvoir anti-oxydant.<\/p>\n\n\n\n

World J Gastroenterol.<\/a> 2013 Dec 28; 19(48): 9256\u20139270. Published online 2013 Dec 28. doi: [10.3748\/wjg.v19.i48.9256] PMCID: PMC3882399. PMID: 24409053 Therapeutic potential of curcumin in digestive diseases.Pietro Dulbecco and Vincenzo Savarino Send to Plant Foods Hum Nutr<\/a>. 2015 Dec;70(4):441-53. doi: 10.1007\/s11130-015-0503-8. Pharmacological Studies of Artichoke Leaf Extract and Their Health Benefits. Ben Salem M, Affes H, Ksouda K, Dhouibi R, Sahnoun Z, Hammami S, Zeghal KM. Integr Med Insights<\/a>. 2016; 11: 11\u201317.Published online 2016 Mar 31. doi: [10.4137\/IMI.S36273] PMCID: PMC4818021 PMID: 27053918. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy I\u00f1aki Lete and Jos\u00e9 Allu\u00e9.<\/p>\n\n\n

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Am\u00e9liore la digestion et l’immunit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Le repas n\u2019est pas tr\u00e8s bien pass\u00e9 ? Si les ballonnements, l\u2019inconfort abdominal, les maux d\u2019estomac, les naus\u00e9es, les gargouillements, l\u2019intestin paresseux sont votre lot quotidien, c\u2019est que quelque chose ne tourne pas rond dans votre digestion. Pourtant am\u00e9liorer son confort digestif, c’est simple avec quelques rem\u00e8des naturels… Voici 5 conseils pratiques qui vont vous remettre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[1790,1093,1072,528,1021],"post_theme":[1928],"class_list":null,"yoast_head":"\nBien dig\u00e9rer gr\u00e2ce aux bons conseils et aux plantes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Probl\u00e8mes de digestion? 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En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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