{"id":2633,"date":"2014-06-17T10:27:35","date_gmt":"2014-06-17T08:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=2633"},"modified":"2020-04-30T10:01:38","modified_gmt":"2020-04-30T08:01:38","slug":"developper-volume-sec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/","title":{"rendered":"Peut-on d\u00e9velopper du volume sec ? par Nick, coach Fitadium"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1600\" height=\"860\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/vignette-TGF.jpg\" alt=\"The Good fit sport et alimentation pour les sportifs\" class=\"wp-image-33911\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Vous avez pass\u00e9 au moins 1 mois \u00e0 faire des s\u00e9ries plus longues, \u00e0 <\/strong><b><strong>augmenter le volume de vos entrainements<\/strong><\/b><strong> et r\u00e9duire\u00a0 celui de vos assiettes \u2026 Mais vous avez l\u2019impression de stagner et n\u2019avez pas la patience d\u2019attendre le prochain stade \u2026 Alors suivez aveugl\u00e9ment ce qui suit \u2026<br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Ecorch\u00e9, volumineux et dense \u2026 Nick vous livre sa recette<\/h2>\n\n\n\n<p>Attention, cette astuce impose un stress tellement important aux muscles que l\u2019organisme y r\u00e9pond d\u2019une part en sollicitant toutes les fibres stri\u00e9es du muscle et en <b>stimulant la d\u00e9charge de facteurs de croissance dans le sang (hormone de croissance, IGF1 et testost\u00e9rone). <\/b>La stimulation hormonale et neuro-motrice sont maximales induisant ainsi une hyper combustion au sein des mitochondries des glucides (glucose et glycog\u00e8ne) et des acides gras puisant ainsi drastiquement dans\u00a0 les derni\u00e8res r\u00e9serves de graisses. <b>C\u2019est la plus efficace de toutes les techniques pour <a href=\"\/74-prendre-du-muscle-sec\">d\u00e9velopper du volume sec<\/a><\/b>! Mais il faut savoir l\u2019int\u00e9grer intelligemment dans votre routine et avoir le courage d\u2019encaisser les entrainements en d\u00e9gressif !<\/p>\n\n\n\n<h2>Du c\u00f4t\u00e9 des barres<\/h2>\n\n\n\n<p>Tous ceux qui ont test\u00e9 cette m\u00e9thode s\u00e9rieusement (et j\u2019en ai fait partie !) ont vu leur physique changer en 4\/6 semaines, vous serez <b>plus volumineux, plus dense et clairement plus sec <\/b>qu\u2019avec n\u2019importe quelle autre technique mais pour cela, elle doit \u00eatre parfaitement planifi\u00e9e !<br>On attaque : Faites 2 muscles par s\u00e9ance, 1 gros et un petit et planifiez 4 entrainements par semaine (id\u00e9alement lundi, mardi, jeudi, vendredi). Pour le gros groupe musculaire, choisissez 3 exercices (2 de base et 1 d\u2019isolation), faites une s\u00e9rie de chauffe puis 3 s\u00e9ries d\u00e9gressives effectives. Pour le petit groupe musculaire, choisissez deux exercices sur le m\u00eame principe.<br>R\u00e9sumons : 10 minutes de cardio par intervalles, environ 45 minutes de s\u00e9ries d\u00e9gressives hyper intensives 4 jours par semaine.<\/p>\n\n\n\n<h2>Une ex\u00e9cution parfaite<\/h2>\n\n\n\n<p>Voyons maintenant comment ex\u00e9cuter une s\u00e9rie d\u00e9gressive dans les r\u00e8gles de l\u2019art. Pr\u00e9voyez 4 \u00e0 5 charges diff\u00e9rentes correspondant \u00e0 80% de votre RM, 70% RM, 50% RM et 30% RM, voir finir barre \u00e0 vide si vous en avez le courage. Vous allez faire un maximum de reps avec la charge \u00e0 80% RM (environ 6) puis la poser et continuer sans aucun repos avec la charge \u00e0 70% RM (environ 7) et ainsi de suite jusqu\u2019\u00e0 ce que m\u00eame la barre vide soit trop lourde pour que vous puissiez continuer le mouvement, vous arrivez \u00e0 l\u2019\u00e9chec musculaire complet ! Une s\u00e9rie peut durer jusqu\u2019\u00e0 90s. Prenez 2 minutes de repos et enchainez. La sensation de br\u00fblure doit \u00eatre extr\u00eame, gage d\u2019une stimulation maximale de l\u2019hormone de croissance.<\/p>\n\n\n\n<h2>Ce qui change dans l\u2019assiette<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous avez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9duit de mani\u00e8re significative votre apport calorique depuis au moins un mois et vous commencez seulement \u00e0 vous y faire ? Et bien maintenant il est temps de changer encore votre alimentation. Vous allez devoir r\u00e9duire les glucides de 20% la premi\u00e8re semaine par rapport \u00e0 votre <b><a href=\"\/conseils\/programme-alimentaire-seche-musculaire\/\">programme alimentaire de s\u00e8che<\/a>.<\/b> La seule source de glucides rapides ne devra avoir lieu qu\u2019apr\u00e8s votre entrainement sous la forme d\u2019un fruit.<br>La deuxi\u00e8me semaine sera d\u00e9coup\u00e9e en deux phases : les 5 premiers jours, supprimez tous les glucides. M\u00eame les l\u00e9gumes verts tr\u00e8s pauvres en glucides devront \u00eatre abandonn\u00e9s. Vos repas seront une suite d\u2019apports en prot\u00e9ines diverses :<a href=\"\/4-proteines\"><b> prot\u00e9ines en poudre<\/b><\/a> pour changer de go\u00fbt, blancs d\u2019\u0153ufs, blancs de poulets, poisson etc\u2026 Les 2 jours suivants, mangez des glucides complexes (f\u00e9culents, c\u00e9r\u00e9ales, pain, fruits) en bonne quantit\u00e9 toutes les 3 heures et ne consommez aucune source de prot\u00e9ine. L\u2019apport en glucides quotidien devra avoisiner les 6\/7 grammes par kilo de poids de corps.<br>Enfin la troisi\u00e8me semaine, reprenez votre routine alimentaire de s\u00e8che.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette parenth\u00e8se de trois semaines va vous permettre d\u2019<b>obtenir un physique plein et \u00e9corch\u00e9<\/b> ! Pr\u00e9voyez de vous reposer compl\u00e9tement pendant 3 \u00e0 4 jours apr\u00e8s cette p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: x-small;\">Photo iStock.com\/Ibramovic<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez les conseils de Nick, coach Fitadium, pour d\u00e9velopper le volume sec et \u00eatre \u00e9corch\u00e9 et gros \u00e0 la fois<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1881],"tags":[82,43,55,68,199],"post_theme":[1937],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conseils d\u00e9velopper volume musculaire sec<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nous vous indiquons s&#039;il est possible de d\u00e9velopper du volume sec et comment y parvenir avec l&#039;entrainement et l&#039;alimentation\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conseils d\u00e9velopper volume musculaire sec\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nous vous indiquons s&#039;il est possible de d\u00e9velopper du volume sec et comment y parvenir avec l&#039;entrainement et l&#039;alimentation\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-06-17T08:27:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-30T08:01:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"849\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"565\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l&#039;actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg\",\"width\":849,\"height\":565,\"caption\":\"volume, muscle sec\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/\",\"name\":\"Conseils d\\u00e9velopper volume musculaire sec\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-06-17T08:27:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-30T08:01:38+00:00\",\"description\":\"Nous vous indiquons s'il est possible de d\\u00e9velopper du volume sec et comment y parvenir avec l'entrainement et l'alimentation\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrainement\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Conseils de coachs\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/conseils-coachs\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Peut-on d\\u00e9velopper du volume sec ? par Nick, coach Fitadium\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Peut-on d\\u00e9velopper du volume sec ? par Nick, coach Fitadium\",\"datePublished\":\"2014-06-17T08:27:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-30T08:01:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#webpage\"},\"wordCount\":685,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"entrainements\",\"s\\u00e8che\",\"volume musculaire\",\"volume sec\"],\"articleSection\":[\"Conseils de coachs\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conseils d\u00e9velopper volume musculaire sec","description":"Nous vous indiquons s'il est possible de d\u00e9velopper du volume sec et comment y parvenir avec l'entrainement et l'alimentation","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Conseils d\u00e9velopper volume musculaire sec","og_description":"Nous vous indiquons s'il est possible de d\u00e9velopper du volume sec et comment y parvenir avec l'entrainement et l'alimentation","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2014-06-17T08:27:35+00:00","article_modified_time":"2020-04-30T08:01:38+00:00","og_image":[{"width":849,"height":565,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","size":"full","id":2636,"alt":"volume, muscle sec","pixels":479685,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l&#039;actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","width":849,"height":565,"caption":"volume, muscle sec"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/","name":"Conseils d\u00e9velopper volume musculaire sec","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#primaryimage"},"datePublished":"2014-06-17T08:27:35+00:00","dateModified":"2020-04-30T08:01:38+00:00","description":"Nous vous indiquons s'il est possible de d\u00e9velopper du volume sec et comment y parvenir avec l'entrainement et l'alimentation","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrainement","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Conseils de coachs","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/conseils-coachs\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Peut-on d\u00e9velopper du volume sec ? par Nick, coach Fitadium"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Peut-on d\u00e9velopper du volume sec ? par Nick, coach Fitadium","datePublished":"2014-06-17T08:27:35+00:00","dateModified":"2020-04-30T08:01:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#webpage"},"wordCount":685,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developper-volume-sec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","keywords":["alimentation","entrainements","s\u00e8che","volume musculaire","volume sec"],"articleSection":["Conseils de coachs"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/iStock_000030807880_Small.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2633"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2633"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40668,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2633\/revisions\/40668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2633"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=2633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}