{"id":27223,"date":"2019-03-15T12:00:46","date_gmt":"2019-03-15T11:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=27223"},"modified":"2025-04-10T17:05:26","modified_gmt":"2025-04-10T15:05:26","slug":"regime-rapide-mode-emploi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-rapide-mode-emploi\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime rapide: mode d&#8217;emploi"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/regime-rapide-mode-emploi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34869\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Maigrir rapidement repr\u00e9sente un enjeu \u00e9norme sur le march\u00e9 des r\u00e9gimes rapides. Nombreux sont les r\u00e9gimes \u00e0 la mode qui promettent de vous faire maigrir vite.<br> Mais comme le dit le proverbe, \u00ab vite et bien ne vont jamais ensemble \u00bb. Si c\u2019est rapide, c\u2019est rarement efficace et durable. C\u2019est vrai aussi pour la perte de poids. Passons en revue chaque r\u00e9gime rapide et voyons ensemble si \u00e7a marche. Vous connaissez d\u00e9j\u00e0 la r\u00e9ponse ?<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Principes d&rsquo;un r\u00e9gime rapide <\/h2>\n\n\n\n<p>Qu\u2019est-ce qu\u2019<strong>un r\u00e9gime rapide<\/strong>? Ce que l\u2019on recherche ce sont des r\u00e9sultats visibles et imm\u00e9diats, avec un minimum d\u2019efforts m\u00eame si on s\u2019en d\u00e9fend. Tout le monde veut <strong>maigrir rapidement<\/strong>. Et \u00e0 part les m\u00e9thodes radicales comme la chirurgie esth\u00e9tique ou bariatrique, il n\u2019existe pas de solution pouvant faire maigrir vite et sans risques. Pourtant, les propositions de ce type sont nombreuses. Un <strong>r\u00e9gime de perte de poids rapide<\/strong> s\u2019\u00e9tend en g\u00e9n\u00e9ral sur une dur\u00e9e de 2 ou 3 semaines. Et que celui ou celle qui n\u2019a jamais eu envie d\u2019avoir le corps de ses r\u00eaves sans effort ou presque nous jette la premi\u00e8re pierre.<br>Comparons les r\u00e9gimes rapides les plus connus. Aucun de ces r\u00e9gimes n\u2019est al\u00e9atoire. Ils se basent tous sur des \u00e9tudes plus ou moins scientifiques et des preuves montrant que \u00e7a marche. Et pour cause, quand on diminue les calories, on maigrit, c\u2019est math\u00e9matique. N\u2019oubliez pas toutefois que le r\u00e9sultat, si prometteur soit-il, d\u00e9pend de vous et de votre propre implication.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">A quoi \u00e7a sert ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si on a juste <strong>quelques kilos \u00e0 perdre pour rentrer dans ses v\u00eatements<\/strong> avant les vacances ou corriger une p\u00e9riode d\u2019exc\u00e8s un peu trop marqu\u00e9e, cela peut \u00eatre une solution. A condition de <strong>garder le contr\u00f4le et de ne pas d\u00e9passer le temps indiqu\u00e9 au-del\u00e0 de ces deux semaines<\/strong>. Car <strong>perdre du poids rapidement n\u2019est jamais une bonne id\u00e9e<\/strong> \u00e0 la base.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour qui est fait ce r\u00e9gime ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tout le monde, homme ou femme, souhaitant perdre des kilos rapidement peut suivre ce type de r\u00e9gime et y trouvera son compte. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre en grand forme physique, ni d\u2019\u00eatre sportif. L\u2019\u00e2ge non plus n\u2019a pas d\u2019importance, que l\u2019on soit jeune ou plus \u00e2g\u00e9, on peut tout \u00e0 fait le tenter. Ce type de <strong>r\u00e9gime express<\/strong> est parfait pour se motiver. Car on voit tr\u00e8s vite la <strong>diff\u00e9rence en termes de r\u00e9duction de poids<\/strong>. Simple \u00e0 suivre, il ne n\u00e9cessite aucun calcul ni connaissance di\u00e9t\u00e9tique particuli\u00e8re, ni talents de cuisinier. M\u00eame pour ceux qui n\u2019ont aucune volont\u00e9, il est <strong>facile de perdre 5 kilos<\/strong>. On a envie d\u2019aller plus loin parce que le r\u00e9sultat est l\u00e0.<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Lors d\u2019un \u00e9v\u00e9nement particulier, un r\u00e9gime express a toutes les raisons de nous s\u00e9duire<\/p><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">A quel moment ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant l\u2019\u00e9t\u00e9, juste avant les vacances pour affronter l\u2019\u00e9preuve du maillot dignement, c\u2019est le moment id\u00e9al. Il permet de <a href=\"\/conseils\/perdre-du-poids-rapidement\/\"><strong>perdre quelques kilos en urgence<\/strong><\/a> et de se remettre sur la bonne voie.<br>Un r\u00e9gime rapide avant les f\u00eates est \u00e9galement conseill\u00e9 pour cr\u00e9er une <strong>zone de s\u00e9curit\u00e9 anti-kilos et \u00e9viter ainsi la prise de poids<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Juste apr\u00e8s les f\u00eates, pour certains, c\u2019est le moment de <strong>faire un r\u00e9gime rapide<\/strong>. C&rsquo;est un excellent moyen de reperdre le poids pris pendant les f\u00eates et de remettre les compteurs \u00e0 z\u00e9ro.<br>Lors d\u2019un \u00e9v\u00e9nement particulier pour rentrer dans sa robe de mari\u00e9e ou \u00eatre \u00e0 son avantage lors d\u2019une f\u00eate, un r\u00e9gime express a toutes les raisons de nous s\u00e9duire. <strong>Un r\u00e9gime de rentr\u00e9e est \u00e9galement indiqu\u00e9<\/strong> avant de reprendre de bonnes habitudes.<\/p>\n\n\n\n<p>Un <strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/detox-perte-de-poids-fetes\/\">autre type de regime rapide appel\u00e9 d\u00e9tox<\/a><\/strong> s\u2019impose avant une perte de poids plus globale. Il s&rsquo;utilise aussi de fa\u00e7on ponctuelle pour d\u00e9barrasser l\u2019organisme des toxines. D\u00e9pass\u00e9 par les d\u00e9chets et les toxines accumul\u00e9s l\u2019organisme ne pourrait plus faire son travail de filtrage et d\u2019\u00e9limination. Les organes concern\u00e9s sont le foie, les reins et les intestins. C\u2019est un<strong> r\u00e9gime sant\u00e9 qui a pour but de r\u00e9\u00e9quilibrer les fonctions d\u2019\u00e9limination naturelles et facilite donc la perte de poids ensuite<\/strong>. Le principal effet de ce r\u00e9gime est de faire perdre de l\u2019eau. Cela est d\u00fb au fait de la consommation abondante de l\u00e9gumes, jus d\u00e9tox, super-aliments et tisanes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/regime-rapide-mode-emploi-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34870\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce r\u00e9gime est-il efficace et rapide pour perdre 20 kilos ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si on a beaucoup de poids \u00e0 perdre, le principal but est d\u2019<strong>enclencher la machine de la perte de poids<\/strong>. Quand on n\u2019y arrive pas, avoir une m\u00e9thode starter assez draconienne est efficace. <strong>R\u00e9ussir \u00e0 d\u00e9loger les premiers kilos est signe d\u2019encouragement<\/strong> et de motivation. Perdre du poids en 2 ou 3 semaines ne se fait pas de la m\u00eame mani\u00e8re que les autres r\u00e9gimes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>R\u00e9ussir \u00e0 d\u00e9loger les premiers kilos est signe d\u2019encouragement et de motivation<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Pour avoir des r\u00e9sultats rapides en un temps limit\u00e9, il faudra <strong>diminuer les calories consomm\u00e9es<\/strong> quitte \u00e0 faire quelques impasses sur certains types de nutriments. L\u2019objectif d\u2019une <strong>perte de poids rapide en quelques jours<\/strong> \u00e0 peine ne laisse pas la place aux ajustements. Ce type de r\u00e9gime est pr\u00e9cis et indique ce qu\u2019il faut manger ou pas, repas par repas sans possibilit\u00e9 d\u2019intervertir des aliments ou de proposer des \u00e9quivalences.<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un r\u00e9gime rapide permet-il de perdre du ventre ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Et pour mincir localement ? Que ce soit pour perdre beaucoup de kilos ou pour perdre du ventre, le r\u00e9gime rapide n\u2019est pas la meilleure solution. C\u2019est un <strong>vrai changement de vos habitudes sur le moyen et long terme qui modifiera votre silhouette <\/strong>de fa\u00e7on durable. M\u00eame si <strong>apr\u00e8s une grossesse, le regime rapide offre une solution efficace<\/strong> pour d\u00e9marrer, il ne peut pas \u00eatre un but en soi. Le probl\u00e8me est qu\u2019il est aussi source de fatigue et de carences.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Les avantages d&rsquo;un r\u00e9gime rapide <\/h2>\n\n\n\n<p>Les avantages de ce r\u00e9gime sont simples<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Il est rapide (2 \u00e0 3 semaines) donc facile \u00e0 tenir sur une courte p\u00e9riode sans trop de frustrations.<\/li><li>Il est strict et bas\u00e9 sur les basses calories donc efficace<\/li><li>Vous ne devez manger que lorsqu\u2019on vous le dit et ce qu\u2019on vous indique de manger. Pas de d\u00e9rive possible.<\/li><\/ul>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Les inconv\u00e9nients d&rsquo;un r\u00e9gime rapide<\/h2>\n\n\n\n<p>Mais ces r\u00e9gimes ont aussi des inconv\u00e9nients, sinon, ce serait trop beau\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Il est sans alternative : vous devez le suivre \u00e0 la lettre m\u00eame si vous n\u2019en avez pas envie ou que vous n\u2019aimez pas tel ou tel aliment.<\/li><li>Il est carenc\u00e9 en certains aliments f\u00e9culents ou fruits, riches en fibres et en \u00e9nergie qui peuvent \u00eatre source de fatigue.<\/li><li>Ne pouvant pas \u00eatre suivi sur le long terme, il n\u2019est donc pas efficace voire dangereux sur la dur\u00e9e.<\/li><li>Lorsqu\u2019on reprend une alimentation normale, il a un effet rebond et le corps a tendance \u00e0 stocker pour essayer de rattraper les kilos perdus.<\/li><li>Il r\u00e9duit le m\u00e9tabolisme donc la perte de poids devient de plus en plus difficile au fil des jours.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019histoire elle-m\u00eame regorge de r\u00e9gimes farfelus et rapides. En voici un aper\u00e7u.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment ne pas se laisser prendre au regime efficace et rapide des stars<\/h3>\n\n\n\n<p>Qu\u2019il soit sp\u00e9cifique comme le r\u00e9gime d\u00e9tox de Jennifer Aniston, Raw food de Gwyneth Paltrow, ou encore le Spoonlight de Lagerfeld, ils font parler d&rsquo;eux. Il en existe de plus s\u00e9rieux qui sont de vrais modes de vie, comme le r\u00e9gime IG suivi par Sharon Stone. Ou encore le r\u00e9gime The Zone suivi par Demi Moore. Les stars qui les suivent ont contribu\u00e9 \u00e0 les populariser, m\u00eame les plus \u00e9tranges comme celui \u00e0 base de petits pots b\u00e9b\u00e9, suivi par Reese Whiterspoon. Leur silhouette en t\u00e9moigne, <strong>\u00e7a marche&#8230;, un temps<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime Atkins<\/h3>\n\n\n\n<p>A la base tr\u00e8s restrictif et tr\u00e8s controvers\u00e9, il a \u00e9volu\u00e9 vers plus de diversit\u00e9 alimentaire. Il repose sur une <strong>r\u00e9duction des glucides,<\/strong> ce qui le rend <strong>efficace mais d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et difficile \u00e0 suivre<\/strong>. A base de prot\u00e9ines et de graisses animales, il est trop riche en graisses et trop faible en aliments v\u00e9g\u00e9taux. Il s\u2019accompagnait souvent de maux de t\u00eates dus au manque de sucres et de fatigue persistante.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans son \u00e9volution, il introduit de bonnes graisses, certains l\u00e9gumes et baies sans restriction. Seuls les apports en glucides sont rigoureusement contr\u00f4l\u00e9s.<br>Dans sa nouvelle version, il est plus raisonnable. Mais il demande pour autant de <strong>surveiller son poids \u00e0 vie<\/strong> lors de la derni\u00e8re phase de stabilisation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime Mayo<\/h3>\n\n\n\n<p>Il doit son nom \u00e0 la c\u00e9l\u00e8bre clinique. Bien souvent, il consistait \u00e0 ne manger que des \u0153ufs durs, jusqu\u2019\u00e0 6 par jour (sans mayo !).<br>Redoutablement efficace car <strong>tr\u00e8s bas en calories<\/strong>, entre 800 et 1000 par jour, il est aussi <strong>dangereux sur le long terme<\/strong>. La plupart des aliments sont interdits : graisses, f\u00e9culents et l\u00e9gumineuses, sucres, laitages, fruits. Le seul fruit autoris\u00e9 est le pamplemousse.<\/p>\n\n\n\n<p>Il ne n\u00e9cessite que peu de cuisine et de pr\u00e9paration et ne co\u00fbte pas tr\u00e8s cher puisque essentiellement compos\u00e9 d\u2019\u0153ufs. Par contre les vitamines et min\u00e9raux viennent tr\u00e8s vite \u00e0 manquer. Il peut \u00eatre monotone et lassant, voire \u00e9coeurant avec les \u0153ufs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime Dukan<\/h3>\n\n\n\n<p>Parmi les plus c\u00e9l\u00e8bres, le r\u00e9gime Dukan a pris le nom de son inventeur. Ce n\u2019est ni plus ni moins qu\u2019un <strong>r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 en 3 phases<\/strong>. La premi\u00e8re phase tr\u00e8s restrictive ne propose que 100 aliments dont 72 sont sources de prot\u00e9ines. Tout le reste est banni. S\u2019il est normal de ne pas consommer de viennoiseries et de fritures ou plats industriels, \u00e7a l\u2019est moins d\u2019\u00e9viter tous les fruits et bonnes graisses. Lors de la deuxi\u00e8me phase on r\u00e9introduit des l\u00e9gumes choisis. Ensuite en consolidation, on ajoute d\u2019autres aliments plus vari\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Avec un r\u00e9gime rapide, l\u2019effet yo-yo de risque de reprise de poids est maximum<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Non seulement ce r<strong>\u00e9gime est difficile<\/strong>, mais il favorise les carences. Il <strong>ne permet pas la pratique d\u2019un sport car il est trop fatigant<\/strong>. Sans le respect de ces \u00e9tapes, il conduit \u00e0 une reprise de poids quasi syst\u00e9matique dans les 5 ans qui suivent. Il n\u00e9cessite un contr\u00f4le du poids permanent pour \u00e9viter l\u2019effet yo-yo.<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime Scarsdale<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce n\u2019est rien d\u2019autre qu\u2019un <strong><a href=\"\/conseils\/regime-cetogene\/\">r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a><\/strong>. En r\u00e9duisant \u00e0 la fois les calories issues des glucides et des lipides, le corps est oblig\u00e9 de transformer ses graisses de r\u00e9serve et ses muscles en \u00e9nergie. En produisant des corps c\u00e9toniques, le corps supporte mieux la faim et les privations. Mais ce <strong>r\u00e9gime sans vari\u00e9t\u00e9 alimentaire<\/strong> d\u00e9ficitaire en nutriments et d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 \u00e0 base de prot\u00e9ines est tr\u00e8s s\u00e9v\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p>Il provoque une perte de poids, une perte d\u2019eau et une fonte musculaire importants, sans oublier les carences nutritionnelles. Du fait de la grande fatigue ressentie, il ne rend pas l\u2019activit\u00e9 physique possible. Il rend irritable du fait du manque de sucre. Ses effets secondaires peuvent \u00e9galement \u00eatre diarrh\u00e9e ou constipation, voire des calculs r\u00e9naux \u00e0 moyen terme.<br>Comme il est rapide, l\u2019effet yo-yo de risque de reprise de poids est maximum.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Natman : Le r\u00e9gime des h\u00f4tesses de l\u2019air<\/h3>\n\n\n\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9vu \u00e0 la base pour le personnel navigant qui a parfois du mal \u00e0 conserver son poids de forme. En effet, du fait du manque d\u2019activit\u00e9, de ne pouvoir manger correctement et \u00e0 devoir faire face au d\u00e9calage horaire, les kilos s&rsquo;installent si on ne fait rien. Il impose de suivre un r\u00e9gime hypocalorique sur 4 jours seulement. Les r\u00e8gles sont simples : il pr\u00e9conise la <strong>consommation de prot\u00e9ines essentiellement sur ces 4 jours<\/strong>, afin de maintenir la masse musculaire. Il est spectaculaire: 4 kilos de perdus en 4 jours et sans sensation de faim car la liste des aliments conseill\u00e9s n\u2019est pas limit\u00e9e en quantit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Par contre, ce r\u00e9gime sans f\u00e9culents, ni laitages, ni graisses est peu compatible avec une vie sociale. Une assiette de poulet grill\u00e9 haricots verts suivi d\u2019une pomme est tout ce que vous pouvez esp\u00e9rer. Mais, comme la di\u00e8te ne dure que 4 jours, elle est relativement saine, car ce n\u2019est pas assez pour \u00eatre frustr\u00e9, carenc\u00e9 ou fatigu\u00e9. Le sacrifice pour suivre ce r\u00e9gime rapide est de courte dur\u00e9e. Mais attention \u00e0 ne pas alterner ces 4 jours de di\u00e8te minceur hypocalorique avec de la malbouffe, au risque de surstocker.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler du regime Thonon<\/h3>\n\n\n\n<p>Sur la base des cures minceur, la cure de Thonon les bains est r\u00e9put\u00e9e pour \u00eatre d\u2019une grande efficacit\u00e9. Mise au point par un m\u00e9decin du centre, elle s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e tr\u00e8s <strong>efficace pour faire perdre du poids<\/strong> \u00e0 ses patients pour r\u00e9duire leurs pathologies. Hypocalorique et restrictive, la premi\u00e8re phase est de 14 jours. Elle combine les prot\u00e9ines avec les l\u00e9gumes. Elle est <strong>facile \u00e0 suivre en cure de repos, sous contr\u00f4le m\u00e9dical, mais moins dans la vie quotidienne<\/strong>, car le manque de calories fatigue l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, <strong>on ne mange rien au petit d\u00e9jeuner<\/strong> \u00e0 part du th\u00e9 ou du caf\u00e9, sauf exceptionnellement des pains aux c\u00e9r\u00e9ales ou des carottes r\u00e2p\u00e9es 3 jours par semaine. Sa r\u00e9putation s\u2019est tr\u00e8s vite r\u00e9pandue au-del\u00e0 du centre. Simple \u00e0 suivre et efficace, elle demande une grande volont\u00e9 durant la stabilisation de plusieurs semaines ensuite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le R\u00e9gime invers\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Quoi de plus simple ? Selon l\u2019adage : petit d\u00e9jeuner de roi, d\u00e9jeuner de prince et souper de gueux, il vaut mieux <strong>r\u00e9server ses calories les plus importantes au d\u00e9but de la journ\u00e9e.<\/strong><br>Le principe consiste \u00e0 ne rien exclure mais \u00e0 <strong>manger ses glucides le matin pour \u00eatre certain d\u2019en br\u00fbler un maximum dans la journ\u00e9e<\/strong>. En mangeant l\u00e9ger le soir on a en effet moins de chances de stocker.<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>En mangeant l\u00e9ger le soir, on a en effet moins de chances de stocker<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br>La difficult\u00e9 consiste pour ceux qui ont peu d\u2019app\u00e9tit et pas de go\u00fbt pour le sal\u00e9, \u00e0 manger 700 kcal le matin. Il s&rsquo;agit de pr\u00e9f\u00e9rence d&rsquo;\u0153ufs, viande, poisson, f\u00e9culents, fromage et fruits et l\u00e9gumes. Bref <strong>un vrai repas qui \u00e9vite les grignotages et la faim<\/strong>. Les flocons d\u2019avoine ou le muesli non sucr\u00e9 avec du lait, quant \u00e0 eux, se prennent le soir avant d\u2019aller au lit.<\/p>\n\n\n\n<p>Et on essaie de <strong>ne pas petit d\u00e9jeuner apr\u00e8s 8 h du matin et de ne pas d\u00eener apr\u00e8s 21 heures<\/strong>. Et jamais apr\u00e8s minuit ! Un peu comme les gremlins\u2026<br>Il est bien plus facile \u00e0 tenir, plus coh\u00e9rent et plus \u00e9quilibr\u00e9 que tous les pr\u00e9c\u00e9dents, car pas hyper restrictif, juste invers\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime Fasting<\/h3>\n\n\n\n<p>Appel\u00e9 aussi je\u00fbne intermittent, ce <strong>r\u00e9gime concentre les repas<\/strong> sur 8h par jour. Il est <strong>r\u00e9put\u00e9 pour br\u00fbler les graisses<\/strong>. Cela veut dire qu\u2019on en saute forc\u00e9ment un dans la journ\u00e9e, soit le petit d\u00e9jeuner, soit le d\u00eener. L\u2019id\u00e9e est d\u2019\u00eatre en p\u00e9riode de je\u00fbne 16h par jour : on saute le diner avant la nuit ou on enchaine nuit sans petit d\u00e9jeuner. Le principe est, l\u00e0 aussi, de <strong>d\u00eener t\u00f4t pour que le je\u00fbne dure plus longtemps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le corps est oblig\u00e9 de puiser dans ses r\u00e9serves pour faire face au manque de calories. Il est facile de <strong>perdre 2 \u00e0 3 kg en 2 \u00e0 3 semaines sans faim ni trop grande privation<\/strong>, simplement en changeant ses habitudes. Si on s\u2019organise bien, personne ne se doute qu\u2019on suit un r\u00e9gime fasting, car le reste des repas est normal, sans exc\u00e8s bien s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme la plupart des r\u00e9gimes cit\u00e9s ci-dessus, le <strong>r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 est r\u00e9put\u00e9 pour sa rapidit\u00e9 d\u2019action<\/strong>. Il consiste \u00e0 augmenter les apports quotidiens en prot\u00e9ines. Le corps priv\u00e9 de sucre est contraint de br\u00fbler ses graisses de r\u00e9serve. Il y a deux moyens, soit se baser sur les sources de prot\u00e9ines naturelles (\u0153ufs, viandes, poissons, laitages), soit utiliser des substituts de repas hyperprot\u00e9in\u00e9s. Il est rapide, certes, mais il est <strong>critiqu\u00e9 parce qu\u2019il fait perdre de l\u2019eau<\/strong>. En r\u00e9alit\u00e9, on perd peu de graisse sur les 3 kilos de perte annonc\u00e9s. <strong>Ce n\u2019est pas parce qu\u2019il est rapide qu\u2019il est efficace<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En th\u00e9orie, un r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 permet une perte de poids rapide, sans fonte musculaire et \u00e9vite la faim. En pratique, il est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9. <strong>Trop miser sur les prot\u00e9ines, rien que les prot\u00e9ines conduit \u00e0 l\u2019\u00e9chec<\/strong>. Il \u00e9limine compl\u00e8tement les sucres et les graisses et r\u00e9introduit quelques l\u00e9gumes et encore, pas \u00e0 tous les repas.<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Un r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 permet une perte de poids rapide, sans fonte musculaire et \u00e9vite la faim<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br>Soit il doit \u00eatre suivi uniquement chez les <strong>personnes en fort surpoids<\/strong> pour amorcer la perte de poids, soit il doit \u00eatre <strong>de courte dur\u00e9e<\/strong>. Il fonctionne et fait perdre du poids, mais il marche mieux s\u2019il mixe dans la m\u00eame journ\u00e9e substituts de repas et repas compos\u00e9s de prot\u00e9ines cuisin\u00e9es accompagn\u00e9es de l\u00e9gumes verts, plut\u00f4t que de tout miser sur les substituts.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Des substituts de repas efficaces<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2486\" GTM-data-nom=\"OMELETTE PROTEINEE (7 x 28G)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2486-omelette-proteinee-7-x-18g.html#\/1207-gout-basquaise\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/7370-fit_540\/omelette-proteinee-7-x-18g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Protifast<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2486-omelette-proteinee-7-x-18g.html#\/1207-gout-basquaise\" title=\"OMELETTE PROTEINEE (7 x 28G)\">\n      OMELETTE PROTEINEE (7 x 28G)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">16.72 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">20.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pas d&#039;omelette sans casser d\u2019\u0153ufs ? Et bien si !\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2486-omelette-proteinee-7-x-18g.html#\/1207-gout-basquaise\" title=\"OMELETTE PROTEINEE (7 x 28G)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Pour aider les reins \u00e0 faire leur travail, il est n\u00e9cessaire de boire beaucoup d\u2019eau. Il ne faut en aucun cas d\u00e9passer 4 semaines d\u2019affil\u00e9e. Dans tous les cas, les <strong>risques de reprise de poids \u00e0 l\u2019arr\u00eat du r\u00e9gime<\/strong> sont r\u00e9els car on n\u2019apprend pas \u00e0 mieux se nourrir. Les vrais r\u00e9gimes minceur sont ceux qui conservent une bonne r\u00e9partition des macros nutriments et sont pr\u00e9vus pour une plus longue dur\u00e9e.<br>Plus un mode de vie qu\u2019un r\u00e9gime, alors on ne les qualifie pas de r\u00e9gimes rapides, il existe aussi les r\u00e9gimes c\u00e9tog\u00e8ne ou k\u00e9to, pal\u00e9o, IG bas, low carb\u2026<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/regime-rapide-mode-emploi-2-1.jpg\" alt=\"un r\u00e9gime rapide n\u00e9cessite de faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement\" class=\"wp-image-34872\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Peut-on suivre un t\u00e9l r\u00e9gime avec sport ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Faut-il ou non faire du sport quand on suit un r\u00e9gime express ? C\u2019est <strong>difficilement compatible<\/strong>. Le corps est mis dans un tel \u00e9tat de restriction qu\u2019il n\u2019a gu\u00e8re la force de suivre un entrainement. <strong>Le but de ce r\u00e9gime est d\u2019\u00eatre de courte dur\u00e9e<\/strong>, c\u2019est pourquoi dans la plupart des cas il s\u2019agit d\u2019un r\u00e9gime plut\u00f4t passif.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces r\u00e9gimes ne sont \u00e0 la base pas faits pour les sportifs mais pour les personnes en surpoids qui ont du mal \u00e0 perdre. Aussi, ils ne sont pas incompatibles avec une activit\u00e9 cardio l\u00e9g\u00e8re comme de la marche rapide. Les premiers jours de la cure sont les plus difficiles car le corps est cens\u00e9 s\u2019adapter.<br><strong>En cas d\u2019activit\u00e9 sportive plus intensive, le manque d\u2019\u00e9nergie emp\u00eache de faire du sport<\/strong>. L\u2019absence de glucides va p\u00e9naliser l\u2019entrainement. <strong><a href=\"\/conseils\/jeune-intermittent-perte-poids\/\">Le seul r\u00e9gime rapide compatible avec le sport est le fasting car faire du sport \u00e0 jeun augmente les r\u00e9sultats<\/a><\/strong>. Il emp\u00eache le m\u00e9tabolisme de ralentir et conserve les niveaux d\u2019\u00e9nergie. Faire du sport oui, cela reste possible, mais mod\u00e9r\u00e9ment.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2659\" GTM-data-nom=\"PROGRAMME SPECIAL MUSCLE SEC\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2659-programme-special-muscle-sec.html#\/503069-gout_100_whey_proteine_advanced-chocolat\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/29432-fit_540\/programme-special-muscle-sec.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2659-programme-special-muscle-sec.html#\/503069-gout_100_whey_proteine_advanced-chocolat\" title=\"PROGRAMME SPECIAL MUSCLE SEC\">\n      PROGRAMME SPECIAL MUSCLE SEC\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">64.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">104.7 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">PRENDS DU MUSCLE SEC EFFICACEMENT ! Les coachs sportifs et\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2659-programme-special-muscle-sec.html#\/503069-gout_100_whey_proteine_advanced-chocolat\" title=\"PROGRAMME SPECIAL MUSCLE SEC\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Et si je suis v\u00e9g\u00e9tarien(ne) ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les v\u00e9g\u00e9tariens perdent du poids de fa\u00e7on naturelle tout simplement en enlevant les prot\u00e9ines animales de leur alimentation. Mais ces quelques kilos vite envol\u00e9s se font au d\u00e9triment du muscle. Il est tr\u00e8s <strong>compliqu\u00e9 de maigrir sans fonte musculaire avec un r\u00e9gime \u00e0 base de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales uniquement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comment <strong>faire un regime rapide sans viande<\/strong>? Choux, salade, \u00e9pinards, haricots, c\u2019est bien mais cela ne suffit pas. Il faut penser aux l\u00e9gumineuses et aux c\u00e9r\u00e9ales. Ce r\u00e9gime est sain car il bannit les plats pr\u00e9par\u00e9s et les aliments industriels. Par contre, nous ne sommes pas des herbivores et ne savons pas synth\u00e9tiser certains acides amin\u00e9s sans le renfort de certaines prot\u00e9ines. Les risques de carence sont \u00e9lev\u00e9s si on connait mal les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, si on ne se fait pas suivre. C\u2019est compliqu\u00e9 aussi, si on supprime totalement aussi les autres sources de prot\u00e9ines que sont les \u0153ufs et le fromage. C\u2019est le cas des v\u00e9g\u00e9taliens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Notre avis sur les r\u00e9gimes rapides et ultra rapides<\/h2>\n\n\n\n<p>Nous avons fait le tour des r\u00e9gimes rapides et simples les plus connus. M\u00eame s\u2019il permet de <strong>perdre des kilos en un temps record<\/strong>, parfois en quelques jours \u00e0 peine et donne une super motivation pour continuer, <strong>un r\u00e9gime trop rapide n\u2019est pas souhaitable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Leur \u00e9cueil : \u00eatre <strong>trop pauvre en calories et trop restrictif<\/strong>, quitte \u00e0 exclure certains types d\u2019aliments, exposant \u00e0 des carences en nutriments et \u00e0 la reprise des kilos.<br>Un r\u00e9gime efficace et rapide et naturel, c\u2019est rarement compatible. Tout d\u00e9pend de l\u2019objectif et de ce qu\u2019on attend par rapide. Pour que la perte de poids soit effective, mieux vaut <strong>miser sur du plus long terme et ne pas perdre plus d\u2019un demi kilo \u00e0 un kilo par semaine<\/strong>. Dans ce cas, vous \u00eates <strong>certain de viser le gras<\/strong>. Et au fond, n\u2019est-ce pas ce que vous voulez ?<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Un r\u00e9gime efficace et rapide et naturel, c\u2019est rarement compatible<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br>L\u2019\u00e9tude r\u00e9cente d\u2019une Universit\u00e9 canadienne a montr\u00e9 que <strong>perdre du poids rapidement<\/strong> avait plus de b\u00e9n\u00e9fices imm\u00e9diats qu\u2019une perte de poids plus lente. Sans doute parce que les effets sur les taux de sucres et de graisses sanguins se font sentir davantage avec un r\u00e9gime drastique. La r\u00e9duction de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 obtenue avec <strong>un r\u00e9gime rapide permet d\u2019am\u00e9liorer l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 m\u00e9tabolique<\/strong>. Toutefois \u00e0 long terme, c\u2019est la perte de kilos et le nombre de kilos perdus qui a le plus d\u2019impact sur la sant\u00e9. Commencer \u00e0 perdre du poids rapidement est donc int\u00e9ressant, mais au fond ce qu\u2019il faut c\u2019est continuer jusqu\u2019\u00e0 arriver \u00e0 perdre beaucoup de poids. Perdre 1 kg par semaine est vraisemblablement la meilleure option.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Un pack minceur pour d\u00e9loger la graisse<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2661\" GTM-data-nom=\"Programme minceur extr\u00eame\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2661-programme-minceur-extreme.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/17453-fit_540\/programme-minceur-extreme.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2661-programme-minceur-extreme.html\" title=\"Programme minceur extr\u00eame\">\n      Programme minceur extr\u00eame\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">69.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">123.6 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">TRANSFORME TON CORPS\u00a0 EN 4 SEMAINES ! Un accompagnement sur\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2661-programme-minceur-extreme.html\" title=\"Programme minceur extr\u00eame\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelle recette pour un r\u00e9gime rapide?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous cherchez des recettes di\u00e9t\u00e9tiques pour perdre du poids rapidement. Voici un exemple de menu \u00e0 environ 1200 calories que vous pourrez adopter.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/639-boissons-sans-sucres\">boisson sans sucre<\/a> de type th\u00e9 vert.<\/li><li>Un bol de 140g de flocons d\u2019avoine <\/li><li>1 banane coup\u00e9e en morceaux<\/li><li>250 ml de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un smoothie \u00e0 base de fruits rouges surgel\u00e9s<\/li><li>\u00bd banane <\/li><li>230 ml de lait v\u00e9g\u00e9tal<\/li><li>2 oeufs durs.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un bowlcake avec 90g de flocons d\u2019avoine <\/li><li>Du lait de soja<\/li><li>\u00bd pomme r\u00e2p\u00e9e<\/li><li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel et de la cannelle.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 tranche de pain complet grill\u00e9e, tartin\u00e9e de fromage frais \u00e0 0%<\/li><li>1 tomate en tranches<\/li><li>75g d&rsquo;\u00e9pinards cuits \u00e0 la vapeur et \u00e9goutt\u00e9s <\/li><li>Un \u0153uf poch\u00e9 ou un oeuf coque<\/li><li>1 demi pamplemousse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une salade de fruits avec 200 g de framboise<\/li><li>1 p\u00eache<\/li><li>\u00bd pomme accompagn\u00e9e <\/li><li>200g de fromage blanc nature.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>D\u00e9jeuner<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un sandwich avec 1 mini pain pita au bl\u00e9 entier, garni de 100g de dinde en lamelles, 1\/2 poivron r\u00f4ti, du fromage \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de mayonnaise l\u00e9g\u00e8re, de la moutarde et de la laitue.&nbsp; 2 kiwis.<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une salade de 120 g de poulet r\u00f4ti sans peau \u00e9miett\u00e9, 40 g de grains de raisins, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;amandes effil\u00e9es, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de mayonnaise l\u00e9g\u00e8re et 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de yogourt grec sans sucre et de la laitue \u00e0 volont\u00e9.&nbsp; 1 banane.<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une salade de 80g de haricots noirs, 80g de mandarine en quartiers, des poivrons rouges hach\u00e9s, des oignons rouges, des oignons verts assaisonn\u00e9 d\u20191 cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9 de vinaigre. Accompagner de salade verte et une tranche de pain complet. Terminer par une petite poire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diner<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>130g de poisson en papillotte avec 2 tranches de tomates italiennes saupoudr\u00e9es de parmesan r\u00e2p\u00e9. Servir avec 100 g de semoule cuite et 150g de brocoli vapeur.<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>120g de poulet grill\u00e9 sans peau recouvert de moutarde et une demi-patate douce au four. Faire revenir 150g d\u2019\u00e9pinards avec de l&rsquo;ail, de l&rsquo;huile d&rsquo;olive et des tomates.<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>150g de crevettes \u00e0 la vapeur avec 1 pomme de terre au four, servie avec de la cr\u00e8me fraiche all\u00e9g\u00e9e et de la ciboulette et 200g de courgettes \u00e0 la vapeur. Terminer par 25g de chocolat noir.<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ou<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>140g de filet de porc r\u00f4ti avec 225 g de pur\u00e9e de courge poivr\u00e9e salade verte 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive. 1 yaourt nature.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/regime-rapide-mode-emploi-1-1.jpg\" alt=\"r\u00e9gime rapide comment cela marche\" class=\"wp-image-34874\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime rapide est-il efficace ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce r\u00e9gime marche si on a <strong>tr\u00e8s peu de poids \u00e0 perdre dans un laps de temps tr\u00e8s court<\/strong> mais il ne peut pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme efficace.<br>Le premier probl\u00e8me est que, comme son nom l\u2019indique, il est rapide et con\u00e7u sur 2 \u00e0 3 semaines. Il n\u2019est donc pas fait pour durer. Or si on a beaucoup de poids \u00e0 perdre, il faudrait le suivre bien plus longtemps. Plusieurs mois, au minimum, car on ne peut se contenter de ne perdre que quelques kilos.<br>N\u2019\u00e9tant pas assez \u00e9quilibr\u00e9 et trop strict, il <strong>ne peut pas \u00eatre tenu longtemps sans carences ou frustrations<\/strong>. Notamment il manque de glucides et de lipides qui sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n\n\n\n<p>La deuxi\u00e8me raison pour laquelle il n\u2019est pas efficace est qu\u2019<strong>il n\u2019\u00e9duque pas.<\/strong> Comme on se contente de suivre les menus sur deux semaines, <strong>on n\u2019apprend pas \u00e0 manger mieux<\/strong>, ni \u00e0 connaitre les aliments sains, ni \u00e0 combiner les aliments entre eux. Au fond les <strong>r\u00e9gimes rapides<\/strong> sont loin d\u2019\u00eatre des solutions miracles. Ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de perdre du poids et ont aussit\u00f4t repris leurs kilos savent qu\u2019il y a un minimum d\u2019efforts \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mieux vaut prendre son temps<\/h3>\n\n\n\n<p>Seul un <a href=\"\/conseils\/programme-alimentaire-perte-poids-femme\/\"><strong>programme complet<\/strong><\/a> <strong>incluant nutrition et sport permet de perdre du poids de fa\u00e7on durable<\/strong>. Le fait qu\u2019il soit <strong>progressif et pas trop frustrant permet de tenir sur la dur\u00e9e<\/strong>. La <a href=\"\/132-perte-de-poids\"><strong>r\u00e9ussite de la perte de poids<\/strong><\/a> demande \u00e9galement une <strong>\u00e9ducation en termes d\u2019alimentation<\/strong>. Savoir choisir des aliments de qualit\u00e9, apprendre \u00e0 cuisiner sainement et \u00e0 r\u00e9partir les macros : lipides, glucides et prot\u00e9ines est un minimum. <strong>Faire du sport est \u00e9galement un vecteur de r\u00e9ussite car l\u2019activit\u00e9 physique permet de perdre davantage de graisse<\/strong> et de conserver un corps tonique en \u00e9vitant la fonte musculaire. Cela demande un v\u00e9ritable bouleversement des habitudes, mais il est salutaire. C\u2019est au fond la solution la plus efficace pour r\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids durablement.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sources <\/strong>: Journal of Obesity Jan 2019 DOI : 10.1155\/2019\/3609642 (In Press) via Eurekalert (AAAS) 29-Jan-2019 Study: <a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/887510\">Faster weight loss no better than slow weight loss for health benefits.<\/a> Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maigrir rapidement repr\u00e9sente un enjeu \u00e9norme sur le march\u00e9 des r\u00e9gimes rapides. Nombreux sont les r\u00e9gimes \u00e0 la mode qui promettent de vous faire maigrir vite. Mais comme le dit le proverbe, \u00ab vite et bien ne vont jamais ensemble \u00bb. Si c\u2019est rapide, c\u2019est rarement efficace et durable. 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