{"id":27467,"date":"2019-08-12T12:12:46","date_gmt":"2019-08-12T10:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=27467"},"modified":"2020-06-04T11:12:02","modified_gmt":"2020-06-04T09:12:02","slug":"interview-laurena-coach-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/interview-laurena-coach-fitness\/","title":{"rendered":"Interview de Laur\u00e9na, coach fitness"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"955\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/interview-laurena-coach-fitness.jpg\" alt=\"laurena, coach australienne\" class=\"wp-image-41670\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>On a tir\u00e9 le portrait de Laur\u00e9na, une p\u00e9pite d\u2019\u00e9nergie jamais \u00e0 court de projets et pr\u00eate \u00e0 tout tester pour en apprendre davantage. Et vous savez quoi , \u00e0 22 ans, elle en a encore sous le capot !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Laurena, jeune coach de fitness nous parle entrainement, comp\u00e9tition et vie australienne<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9sente toi&nbsp;rapidement<\/h3>\n\n\n\n<p>Laurena Giunip\u00e9ro, 22 ans, actuellement en Australie, coach et prof de fitness<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Raconte nous les d\u00e9buts de ton parcours<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019ai commenc\u00e9 le sport tr\u00e8s jeune. Je ne tenais pas en place alors mes parents m\u2019ont fait tester pas mal de sports : natation, danse, babygym et m\u00eame le golf, lol.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019ai vraiment ador\u00e9 la danse, j\u2019ai pratiqu\u00e9 \u00e9norm\u00e9ment jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019une amie me demande de rejoindre son groupe au Gym a\u00e9robic. Curieuse, j\u2019ai accept\u00e9 et finalement de fil en aiguille, quelques ann\u00e9es plus tard en 2009 je suis rentr\u00e9e en \u00e9quipe de France espoir. Je participe en 2010 \u00e0 mon 1<sup>er<\/sup> championnat du Monde. J\u2019avais 13 ans j\u2019ai continu\u00e9 pendant 7 ans jusqu\u2019en 2016. Et je suis devenue Championne du monde avec mon \u00e9quipe en 2014.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f4t\u00e9 \u00e9tudes, j\u2019\u00e9tais en sport \u00e9tudes mais avec des journ\u00e9es compl\u00e8tes 8h-17h. Et ensuite je partais m\u2019entrainer jusqu\u2019\u00e0 20h. Et ceci 6 jours sur 7, (de 9h \u00e0 12h le samedi).<\/p>\n\n\n\n<p>Un gros rythme \u00e0 suivre lorsqu\u2019on a \u00e0 peine 14 ans. Rentrer, organiser ses devoirs, ses entrainements, dormir assez, faire mes lessives. Parce que oui je vivais en internat \u00e0 500km de chez moi. J\u2019ai grandi loin de ma famille et m\u00eame si c\u2019\u00e9tait difficile parfois, je pense que c\u2019est \u00e0 cette p\u00e9riode que je me suis forg\u00e9 un gros mental.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019ai r\u00e9ussi un bac ES mention assez bien, puis tout naturellement, je me suis dirig\u00e9e vers un STAPS 1 an et 1 BPJEPS C&amp;S Nutrition performance et di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le sport de haut niveau, \u00e7a t\u2019a appris quoi&nbsp;?<\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Le sport \u00e0 haut niveau m\u2019a quasiment tout appris<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">J\u2019ai beaucoup voyag\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la gym, cela m\u2019a beaucoup appris et donn\u00e9 envie de voyager encore plus. Je suis all\u00e9e 3 fois en Asie, en Am\u00e9rique du Nord et du Sud, toute l\u2019Europe. J\u2019ai fait vraiment de belles rencontres avec des personnes avec qui je garde un certain contact. <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Le sport \u00e0 haut niveau m\u2019a quasiment tout appris:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> D\u00e9passement de soi. S\u2019entrainer dur chaque jour, chaque fois un peu plus, aller chercher l\u2019excellence m\u00eame les jours de fatigue. <\/li><li> Ne jamais abandonner apr\u00e8s un \u00e9chec. Je n\u2019aime pas utiliser le mot \u00e9chec, car pour moi il n\u2019y a pas d\u2019\u00e9chec. Chaque moment difficile te fait grandir et t\u2019apprend. Chaque \u00ab&nbsp;\u00e9chec&nbsp;\u00bb a un c\u00f4t\u00e9 positif pour aller encore plus loin dans tes r\u00eaves ou objectifs. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/V0A2542-600.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41672\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Et aussi cela m\u2019a rendue mature et m\u2019a beaucoup appris sur comment fonctionne mon corps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment es-tu venue \u00e0 la musculation&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je suis venue \u00e0 la musculation naturellement apr\u00e8s la gym. Pendant 2-3 mois, j\u2019ai compl\u00e8tement arr\u00eat\u00e9 le sport car j\u2019en avais besoin apr\u00e8s tant d\u2019ann\u00e9es d\u2019entrainement sans pause. Puis je me suis finalement \u00ab&nbsp;remise \u00e0 la muscu&nbsp;\u00bb car j\u2019en avais pratiqu\u00e9 quand j\u2019\u00e9tais en \u00e9quipe de France de gym.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, ayant en t\u00eate de devenir coach, il fallait que je m\u2019y mette&nbsp;! j\u2019ai donc commenc\u00e9 s\u00e9rieusement en septembre octobre 2016.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu as touch\u00e9 \u00e0 plein de disciplines\u2026 quel est ton moteur ?<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019ai effectivement touch\u00e9 \u00e0 plein de sports. Pourquoi&nbsp;? Par envie de me challenger, par besoin de retrouver les \u00e9motions fortes de la comp\u00e9tition que j\u2019ai eu tout au long de ma carri\u00e8re de sportive. Envie aussi de faire des nouvelles actions avant d\u2019\u00eatre trop vieille pour performer, lol.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Quand j\u2019ai une id\u00e9e en t\u00eate, rien ne m\u2019arr\u00eate<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">Mon moteur ? Je dirais mon mental, quand j\u2019ai une id\u00e9e en t\u00eate, rien ne m\u2019arr\u00eate. <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu as aussi \u00e9t\u00e9 prof quelque temps dans une salle de sport<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019ai effectivement \u00e9t\u00e9 engag\u00e9e par une grosse salle de sport sur la C\u00f4te d\u2019Azur directement apr\u00e8s l\u2019obtention de mon dipl\u00f4me.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce fut un tr\u00e8s bon tremplin pour moi : me faire voir et attirer de potentiels clients. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 8 mois plus tard de me mettre \u00e0 mon compte en tant que coach. Car je me suis rendu compte que travailler pour quelqu\u2019un c\u2019est vraiment pas pour moi ! Puis j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 mon propre business.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu as fait quel genre de coaching ?<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me construire un petit business en moins d\u2019un an en France, j\u2019ai eu pas mal de clients r\u00e9guliers ajout\u00e9s aux cours collectifs que j\u2019ai continu\u00e9 de donner en ind\u00e9pendant, et quelques clients plus prestigieux que j\u2019ai eu la chance de coacher par le bouche \u00e0 oreille (mais je dois rester discr\u00e8te)<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>J\u2019aime me \u00ab casser la t\u00eate \u00bb pour cr\u00e9er la meilleure session et un suivi sur le long terme<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">J\u2019ai appris et j\u2019apprends encore de mes coachings. Chaque individu est diff\u00e9rent et a des besoins diff\u00e9rents. J\u2019aime me \u00ab casser la t\u00eate \u00bb pour cr\u00e9er la meilleure session et un suivi sur le long terme. <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment t\u2019es tu faite conna\u00eetre ? <\/h3>\n\n\n\n<p>Beaucoup gr\u00e2ce \u00e0 fitlane et \u00e0 la visibilit\u00e9 que \u00e7a m\u2019a donn\u00e9, j\u2019avais un petit groupe de fans \u00e0 mes cours. Puis le bouche \u00e0 oreille de clients satisfaits et un peu instagram aussi (\u00e0 mon petit niveau).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu as eu l\u2019opportunit\u00e9 de rejoindre un concept de v\u00e9lo indoor ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cyclone m\u2019a trouv\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 instagram, on s\u2019est rencontr\u00e9s, il m\u2019a pr\u00e9sent\u00e9 le concept que j\u2019ai litt\u00e9ralement ador\u00e9. Puis je lui ai fait confiance \u00e0 100%. J\u2019ai \u00e9t\u00e9 form\u00e9e puis d\u00e8s l\u2019ouverture du studio \u00e0 Nice, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 travailler pour eux. Moi qui \u00e0 la base d\u00e9teste le v\u00e9lo&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Les choses n\u2019arrivent pas pour rien&nbsp;! Cela m\u2019a permis de m\u2019\u00e9tendre \u00e0 l\u2019International. &nbsp;Ayant pour projet de partir d\u00e9velopper mon business en Australie, je voulais partir en ayant une piste de job s\u00e9rieuse. J\u2019ai donc contact\u00e9 Upcycle \u00e0 Sydney en leur envoyant une vid\u00e9o. Ils m\u2019ont tout de suite r\u00e9pondu qu\u2019ils voulaient me rencontrer et que si tout allait bien, ils m\u2019embaucheraient. Et \u00e7a s\u2019est fait&nbsp;! J\u2019y ai m\u00eame gagn\u00e9 une \u00ab&nbsp;famille&nbsp;\u00bb australienne&nbsp;: des personnes juste remarquables qui m\u2019ont beaucoup donn\u00e9. D\u2019ailleurs, j\u2019ai de beaux projets avec eux dans un futur proche mais je n\u2019en dirai pas plus\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La di\u00e9t\u00e9tique \u00e7a t\u2019es venu comment? Tu as toujours fait attention \u00e0 ton assiette ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je me suis toujours int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 la nutrition. Cela va peut-\u00eatre vous choquer mais je n\u2019ai pas eu de bon suivi lorsque j\u2019\u00e9tais en Equipe de France. J\u2019ai toujours su que <strong>l\u2019alimentation jouait un r\u00f4le super important dans le fonctionnement du corps<\/strong>. De plus je voulais vraiment me former pour donner un max de ressources \u00e0 mes clients&nbsp;car oui l\u2019entrainement correspond \u00e0 environ 30- 40% et l\u2019alimentation quasiment 70%&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Beaucoup de mythes se brisent et je dirais ENFIN !<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>J\u2019ai toujours essay\u00e9 de <strong>me nourrir de la meilleure des mani\u00e8res<\/strong>, car pour mon corps c\u2019est mon carburant. C\u2019est comme une voiture si c\u2019est un diesel et que tu lui donnes de l\u2019essence, la voiture ne fonctionnera pas. Je suis pass\u00e9e par plein de phases, j\u2019ai moi-m\u00eame fait des erreurs mais c\u2019est comme cela que l\u2019on apprend. Il faut rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de l\u2019\u00e9volution humaine, des nouvelles recherches, exp\u00e9riences. Je ne reste jamais sur mes acquis, j\u2019ai soif d\u2019en apprendre encore plus. Je continue de m\u2019instruire car la nutrition \u00e9volue et beaucoup de mythes se brisent et je dirais ENFIN&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les atouts qui te font avancer d\u2019apr\u00e8s toi ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mes atouts sont je dirais&nbsp;: ma soif d\u2019apprendre et de faire \u00e9voluer mes connaissances. Je n\u2019ai pas peur de me tromper, j\u2019essaie, \u00e7a ne marche pas, j\u2019apprends, et je continue jusqu\u2019\u00e0 atteindre mes objectifs. Regardez, j\u2019ai tout quitt\u00e9 en France pour tout recommencer ici \u00e0 Sydney.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Je suis une battante qui ne l\u00e2che jamais et pour le moment, \u00e7a paye<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">Peur ? Oui, mais je suis une battante qui ne l\u00e2che jamais et pour le moment, \u00e7a paye. <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu as un mantra, une phrase de motivation&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pas vraiment, mais j\u2019ai pas mal de gens qui m\u2019inspirent dans divers domaines. Will Smith (mental, personnalit\u00e9 et carri\u00e8re), Steeve Jobs pour le business et sa vision, Gandhi sur le spirituel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">On dirait que tu as besoin de nouveaux challenges en permanence&nbsp;?<\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Je n&rsquo;aime pas la routine, on n\u2019a qu\u2019une vie et j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de la vivre \u00e0 300%<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">Ahaha oui j\u2019ai constamment besoin de challenge, c\u2019est au fond de moi. J\u2019ai besoin de me prouver des choses plus inattendues. J\u2019aime pas la routine, on n\u2019a qu\u2019une vie et j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de la vivre \u00e0 300%. <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A chaque fois pour te faire une id\u00e9e d&rsquo;un sport, tu pr\u00e9pares une comp\u00e8te&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est vrai que quand je teste un nouveau sport, je n\u2019ai pas juste envie de \u00ab&nbsp;m\u2019entrainer&nbsp;\u00bb mais je veux performer (merci la gym). Je me suis d\u2019abord pr\u00e9par\u00e9e pour un semi-marathon puis je me suis mise \u00e0 la p\u00f4le dance o\u00f9 pr\u00e8s seulement 6 mois, j\u2019ai particip\u00e9 aux Championnats de France. J\u2019ai fini 6\u00b0 sur une trentaine. Ensuite, je me suis mise au crossfit que j\u2019ai pratiqu\u00e9 pendant plus d\u2019un an (avant de partir en Australie), l\u00e0 aussi je suis all\u00e9e \u00e0 Ath\u00e8nes pour participer \u00e0 une comp\u00e9tition o\u00f9 j\u2019ai fini 3\u00b0 sur 80\/90 filles&nbsp;!&nbsp; Chaque fois que je pouvais, je participais \u00e0 des comp\u00e9titions, \u00e7a me permettait de gagner de l\u2019exp\u00e9rience sur moi-m\u00eame mais aussi sur de <strong><a href=\"\/conseils\/programme-crossfit-femme\/\">nouvelles techniques d\u2019entrainement crossfit.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/55492870_625640561208733_1159334466305392640_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41673\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi avoir choisi l\u2019Australie&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tout simplement parce que c\u2019est un pays tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9 dans le milieu du fitness et du sport en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale.&nbsp; Les gens sont positifs, actifs, ils vivent \u00e0 fond et ne se plaignent pas. \u00c7a ne veut pas dire que la vie n\u2019est pas difficile mais cela me correspond totalement.<\/p>\n\n\n\n<p>Les gens travaillent t\u00f4t donc 5\/6H \u00e0 la salle mais finissent t\u00f4t. La demande est \u00e9norme pour du coaching. Si tu es bosseur, s\u00e9rieux, et engag\u00e9 dans ce milieu, tu t\u2019en sors tr\u00e8s bien.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu as fait comment pour pr\u00e9parer ton d\u00e9part?<\/h3>\n\n\n\n<p>Un peu \u00e0 l\u2019arrache, lol, j\u2019ai un peu d\u00e9cid\u00e9 sur un coup de t\u00eate de partir. \u00c7a faisait bient\u00f4t deux ans que j\u2019en parlais, sauf que je n\u2019avais jamais saut\u00e9 le pas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1333\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/laurena6-1000.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41674\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pourquoi&nbsp;? Peur de l\u2019inconnu et de quitter tout ce que j\u2019avais construit. Puis finalement je me suis dit qu\u2019il n\u2019y aurait jamais de moment parfait. J\u2019ai pris mon courage \u00e0 deux mains et ai achet\u00e9 mon billet et mon visa. Ensuite j\u2019ai g\u00e9r\u00e9 toute la paperasse et commenc\u00e9 \u00e0 me renseigner mieux sur les choses \u00e0 faire ici.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel est le style de vie&nbsp;ici?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le style de vie est juste ce dont je r\u00eave&nbsp;: r\u00e9veil assez t\u00f4t et couche-t\u00f4t, lol. Sport le matin avant d\u2019aller travailler ou juste apr\u00e8s le boulot. Les gens ici se bougent, ne cherchent pas d\u2019excuses. Les gens vivent leur vie \u00e0 fond. Ici c\u2019est la positive attitude (dans tous les domaines). De plus, les australiens t\u2019offrent beaucoup d\u2019opportunit\u00e9s, ils te laissent la chance d\u2019essayer. Ensuite, il ne te reste plus qu\u2019\u00e0 prouver que tu es la personne recherch\u00e9e. En plus, il y tr\u00e8s peu de ch\u00f4mage.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu t\u2019es tout de suite int\u00e9gr\u00e9e ou \u00e7a a \u00e9t\u00e9 dur&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je me suis tr\u00e8s bien acclimat\u00e9e, m\u00eame trop bien&nbsp;!&nbsp; Je n\u2019ai aucun regret d\u2019avoir fait ce choix. La France ne me manque pas. Je n\u2019ai encore jamais eu de coup de blues vis-\u00e0-vis de \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>J\u2019aime trop mon job, c\u2019est vraiment un plaisir de se lever chaque matin<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Pour l\u2019instant, je ne compte vraiment pas rentrer en France (d\u00e9sol\u00e9e Maman, lol). Je me sens comme \u00e0 la maison ici : la mer, le soleil, des gens chaleureux\u2026 Et j\u2019aime trop mon job, c\u2019est vraiment un plaisir de se lever chaque matin et de commencer une nouvelle journ\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u2019est plus facile de lier des contacts et d\u2019avoir des propositions ici ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme j\u2019ai dit les Australiens t\u2019offrent beaucoup d\u2019opportunit\u00e9s, cependant rien n\u2019est tomb\u00e9 du ciel, lol. Je me suis boug\u00e9e, ils ne sont pas venus taper \u00e0 ma porte. Je suis all\u00e9e postuler chez Fitnessfirst apr\u00e8s avoir traduit mon dipl\u00f4me fran\u00e7ais et mis \u00e0 jour certains papiers. J\u2019ai postul\u00e9 et j\u2019ai \u00e9t\u00e9 prise et depuis tout s\u2019enchaine. Aucun regret, c\u2019est exactement tout ce que je voulais&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu t\u2019es sentie comment lors de ton premier cours en anglais&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ahaha comment dire ? J\u2019ai failli me faire pipi dessus ! Cela faisait moins d\u2019un mois que j\u2019\u00e9tais arriv\u00e9e avec mon petit niveau d\u2019anglais. La responsable du studio me dit \u00ab dans une semaine je te laisse seule g\u00e9rer le cours \u00bb, un des cours les plus full de la semaine. J\u2019ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 et encore r\u00e9p\u00e9t\u00e9, d\u00e8s que j\u2019avais un moment je mettais mes \u00e9couteurs et je m\u2019imaginais faire le cours. Je suis quelqu\u2019un de perfectionniste, je cherche toujours l\u2019excellence. Avoir ce point faible de la langue me rendait nerveuse et \u00e0 la fois j\u2019\u00e9tais excit\u00e9e de sortir de ma zone de confort. Maintenant apr\u00e8s plusieurs mois, je commence \u00e0 \u00eatre plus \u00e0 l\u2019aise avec mes clients. Je suis m\u00eame actuellement en train de passer la formation Lesmills Bodybalance pour pouvoir donner encore plus de cours.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une anecdote de frenchie&nbsp;\u00e0 raconter?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je ne me rappelle pas vraiment, mais les gens adorent mon accent et essaient de parler fran\u00e7ais avec moi. Ah si, j\u2019ai constat\u00e9 que tout le monde connait trois mots en fran\u00e7ais&nbsp;: \u00ab&nbsp;bonjour, baguette, fromage&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelle est ta routine&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ma routine est plut\u00f4t intense&nbsp;: r\u00e9veil 4h45 &#8211; 5h, d\u00e9part au boulot 15 mn de marche, d\u00e9but des cours \u00e0 6h, g\u00e9n\u00e9ralement pause de 9h30 \u00e0 11h j\u2019en profite pour aller m\u2019entrainer\u2026 puis reprise du boulot. Parfois je peux finir \u00e0 8 p.m., cela d\u00e9pend des clients\u2026 Chaque jour est diff\u00e9rent parfois je vais commencer plus tard ou finir plus t\u00f4t. Mais en moyenne je tourne \u00e0 10 sessions de coaching chaque jour. Repos le week-end.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Au niveau nutrition&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019utilise beaucoup mon dimanche (j\u2019y passe 2-3 heures) \u00e0 cuisiner pour les 2\/3 premiers jours de la semaine.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019abord des pancakes pour la semaine, que je cong\u00e8le.<\/p>\n\n\n\n<p>Eh oui j\u2019\u00e9conomise mon temps de sommeil, car quand je me l\u00e8ve \u00e0 5h, j\u2019emporte mon petit d\u00e9jeuner que je mange dans le train. Les gens qui me suivent sur insta peuvent le constater&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Je pr\u00e9pare aussi toutes mes <strong><a href=\"\/4-proteines\">portions de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> que je cong\u00e8le aussi. Idem pour les f\u00e9culents etc\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement je garde au frais lundi\/mardi. Puis mercredi, c\u2019est mon jour plus relax au travail, donc j\u2019en profite pour cuisiner pour le reste de la semaine. C\u2019est beaucoup d\u2019organisation et d\u2019\u00e9nergie car quand je rentre \u00e0 8h du soir, je dois pr\u00e9parer toutes mes lunchbox pour le lendemain. Mais bizarrement j\u2019adore toute cette organisation et mon rythme \u00e0 100 \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n\n\n\n<p>Puis retour maison, manger, dodo assez t\u00f4t maintenant 9h30-10h et recommencer, lol.<\/p>\n\n\n\n<p>Niveau entrainement, du lundi au vendredi, training muscu 3x jambes et 2x haut du corps &amp; samedi plus bas\u00e9 cardio. Actuellement en pr\u00e9pa compet, j\u2019ai 3&nbsp;x 45 mn de cardio par semaine.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma diet c\u2019est toute une organisation&nbsp;! Etant en pr\u00e9pa pour une comp\u00e9tition de bodybuilding, j\u2019ai des quantit\u00e9s \u00e0 respecter au gramme pr\u00e8s. Je passe quasi tous les jours 80% de ma journ\u00e9e \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de chez moi. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Les excuses de \u00ab je n\u2019ai pas le temps \u00bb, pour moi c\u2019est un mensonge<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Mais comme je le dis toujours, quand on veut, on peut. On s\u2019en donne les moyens. Les excuses de \u00ab&nbsp;je n\u2019ai pas le temps&nbsp;\u00bb, pour moi c\u2019est un mensonge . Revois ta motivation&nbsp;! Enfin bref je passe mes journ\u00e9es \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que je dois racheter ou pr\u00e9parer pour les jours qui arrivent en fonction de mon emploi du temps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel est ton nouveau challenge dans les mois qui viennent?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ahaha oui, je suis toujours pleine de surprises (faut me suivre, lol). J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 pour diff\u00e9rentes raisons de participer \u00e0 mes premi\u00e8res comp\u00e9titions de bodybuilding. Pourquoi&nbsp;? Premi\u00e8rement un nouveau challenge perso, c\u2019est vraiment l\u2019inconnu pour moi qui ai toujours fait des sports de performance. Je pr\u00e9pare une compet IFBB en cat\u00e9gorie fitness&nbsp;: c\u2019est deux passages, bikini et routine de gym et une autre comp\u00e9tition ICN en fitnessmodel (passage en bikini). La pr\u00e9pa est tr\u00e8s technique, c\u2019est pourquoi j\u2019ai pris un coach sp\u00e9cialis\u00e9 dans ce milieu. Je m\u2019entraine 6J\/7 avec <strong><a href=\"\/conseils\/nutrition\/programmes-alimentaires\/\">un suivi alimentaire tr\u00e8s pr\u00e9cis<\/a><\/strong> pour faire baisser le % de graisse et ne garder que la masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1080\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/laurena4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41675\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/laurena4.jpg 1080w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/laurena4-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/laurena4-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La deuxi\u00e8me raison est tout simplement pour me former \u00e0 coacher par la suite mes clients pour ce genre de comp\u00e9tition. Mon coach me forme  <br>aussi pour devenir un bon trainer dans ce milieu, c\u2019est tout b\u00e9n\u00e9fice !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu comptes faire quoi dans les 3 prochaines ann\u00e9es&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019aimerais rester en Australie pour d\u00e9velopper encore plus ce business, continuer \u00e0 me former dans la nutrition et le training, d\u00e9velopper mes projets.<\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup d\u2019opportunit\u00e9s ici, j\u2019ai envie de tenter ma chance. Je suis une battante, je vais y arriver<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu te vois comment \u00e0 tes 40 ans&nbsp;?<\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>A mes 40 ans j\u2019aurais la vie que je voudrais avoir \u00e0 ce moment-l\u00e0. Pourquoi ? Parce que je m\u2019en donnerai les moyens !<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">A mes 40 ans, oh la l\u00e0 je n\u2019y pense pas encore, m\u00eame si je vois beaucoup de choses pour mes prochaines ann\u00e9es. Je n\u2019ai pas encore \u00e9t\u00e9 aussi loin. Je vis au jour le jour. Objectif apr\u00e8s objectif j\u2019avance. Je sais juste une chose : \u00e0 mes 40 ans j\u2019aurais la vie que je voudrais avoir \u00e0 ce moment-l\u00e0. Pourquoi ? Parce que je m\u2019en donnerai les moyens ! <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Merci Laur\u00e9na, pour te suivre c&rsquo;est ici: https:\/\/www.instagram.com\/laurena_fit\/<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Depuis cet interview, Laurena a remporte deux m\u00e9dailles d&rsquo;Or Fitness IFBB &amp; ICN 2019<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On a tir\u00e9 le portrait de Laur\u00e9na, une p\u00e9pite d\u2019\u00e9nergie jamais \u00e0 court de projets et pr\u00eate \u00e0 tout tester pour en apprendre davantage. Et vous savez quoi , \u00e0 22 ans, elle en a encore sous le capot ! 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