{"id":27800,"date":"2019-05-14T12:00:11","date_gmt":"2019-05-14T10:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=27800"},"modified":"2025-01-28T11:18:37","modified_gmt":"2025-01-28T10:18:37","slug":"perdre-du-poids-rapidement-femme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/perdre-du-poids-rapidement-femme\/","title":{"rendered":"Nos astuces pour perdre du poids rapidement: sp\u00e9cial femme"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Perdre du poids rapidement pour une femme, est-ce possible ? Les femmes sont soumises \u00e0 de nombreux d\u00e9sagr\u00e9ments comme la r\u00e9tention d\u2019eau et le dictat des hormones. La clef est de comprendre ces processus et de savoir comment les appr\u00e9hender. Avec pour but final de parvenir \u00e0 son objectif de perte de poids !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il n\u2019y a pas malheureusement pas de r\u00e9gime miracle permettant de perdre du poids rapidement et naturellement pour les femmes.  N\u00e9anmoins, avec un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et quelques-unes de nos astuces c\u2019est possible.<\/strong><\/p>\n\n\n

Lutter contre la r\u00e9tention d’eau pour perdre du poids <\/h2>\n\n\n\n

De nombreuses femmes souffrent de r\u00e9tention d\u2019eau<\/strong>. En effet, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est principalement localis\u00e9 au niveau des jambes et des articulations. Il est souvent douloureux et peut vous mettre mal \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9liminer la r\u00e9tention d\u2019eau est un moyen efficace pour affiner sa silhouette <\/strong>et se sentir mieux dans son corps. Mais pour comprendre comment s\u2019en d\u00e9barrasser, il faut savoir d\u2019o\u00f9 elle vient.<\/p>\n\n\n\n

Les femmes et la r\u00e9tention d\u2019eau<\/h3>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me lymphatique peut \u00eatre vu comme la chaudi\u00e8re de notre corps. Ce syst\u00e8me a pour r\u00f4le de faire circuler la lymphe des pieds \u00e0 la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau de l\u2019aine, des aisselles et de l\u2019abdomen se trouvent ce que l\u2019on appelle commun\u00e9ment des ganglions lymphatiques<\/strong>. Ces derniers ont une grande mission : filtrer la lymphe afin d\u2019\u00e9liminer les toxines et les bact\u00e9ries. Ils \u00e9vacuent \u00e0 eux seuls pr\u00e8s de 80% des d\u00e9chets de nos cellules.<\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9partition de l’eau dans notre corps est en hom\u00e9ostasie <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Il faut 24h \u00e0 notre syst\u00e8me lymphatique pour faire le tour du corps. Ce mouvement n\u00e9cessite un \u00e9quilibre parfait, cela permet la circulation fluide de ce liquide. En cas de dysfonctionnement, le syst\u00e8me lymphatique se bloque. En r\u00e9sulte un exc\u00e8s de liquide non filtr\u00e9<\/strong> qui se retrouve coinc\u00e9 \u00e0 certains endroits strat\u00e9giques. C\u2019est ce qui nous fait gonfler. <\/p>\n\n\n\n

En effet, lorsque nos d\u00e9chets cellulaires ne sont pas \u00e9vacu\u00e9s correctement, ils se stockent. A ce moment-l\u00e0, le drainage devient de plus en plus difficile.<\/p>\n\n\n\n

Attention cependant aux fausses croyances : allez faire un tour sur notre article \u00abComment \u00e9liminer la r\u00e9tention d\u2019eau <\/a>\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Perdre du poids en stimulant le syst\u00e8me lymphatique<\/h3>\n\n\n\n

Pour booster le syst\u00e8me lymphatique<\/strong>, il faut relancer la circulation sanguine. Cela permet d\u2019\u00e9vacuer le liquide lymphatique vers les ganglions, ce dernier entra\u00eenant avec lui les d\u00e9chets qui y sont stock\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau de l\u2019activit\u00e9 physique, il est possible de faire de la natation ou encore m\u00eame de l\u2019aqua-biking. Cela aura le m\u00eame effet qu\u2019un massage lymphatique manuel. En effet, le p\u00e9dalage cr\u00e9\u00e9e un courant ascendant qui stimule la circulation lymphatique. Ainsi, la circulation veineuse est optimis\u00e9e gr\u00e2ce aux mouvements. Et en plus cela permet de se d\u00e9fouler et de br\u00fbler des calories, quoi demander de mieux ?<\/p>\n\n\n\n

Nos conseils alimentaires pour une perte de poids efficace<\/h3>\n\n\n\n

A privil\u00e9gier <\/strong>: les aliments frais, les fruits et les l\u00e9gumes. Effectivement, ce sont des aliments alcalins <\/strong>riches en min\u00e9raux. Ces derniers permettent de r\u00e9\u00e9quilibrer l\u2019organisme et d\u2019aider \u00e0 la perte de poids. \n\n<\/p>\n\n\n\n

Les aliments les plus alcalinisant sont les \u00e9pinards et les blettes <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Faut-il manger plus de prot\u00e9ines ?<\/strong> La r\u00e9tention d\u2019eau est favoris\u00e9e quand le sang veineux ne contient pas assez de prot\u00e9ines. En effet, selon la facult\u00e9 Harvard of Medecine, un faible niveau de prot\u00e9ines dans le sang peut induire des \u0153d\u00e8mes. Veillez donc \u00e0 consommer assez de prot\u00e9ines<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Petit rappel<\/strong> : pour une femme en bonne sant\u00e9, les apports prot\u00e9iques doivent constituer 10 \u00e0 20%<\/strong> de l\u2019alimentation quotidienne. Vous pouvez suivre nos conseils sur \u00ab 8 moyens d\u2019ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 vos repas<\/a> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Afin de palier \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau, il est n\u00e9anmoins conseill\u00e9 de limiter sa consommation en sodium (sel). Un r\u00e9gime hyposod\u00e9 contient g\u00e9n\u00e9ralement 3 \u00e0 5g de sel par jour<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il est possible de limiter sa consommation de sel tout en donnant du go\u00fbt \u00e0 nos plats. Le citron et le vinaigre donnent de l\u2019acidit\u00e9 tandis que le poivre ou le curry donnent une saveur \u00e9pic\u00e9e. Finalement, de nombreux aromates peuvent relever vos plats comme le basilic, le thym ou encore l\u2019ail et la ciboulette. <\/p>\n\n\n\n

Cuisine sans sel ne veux pas dire cuisine fade <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pour les personnes ne pouvant pas se passer de sel, il vous est possible d\u2019utiliser du sel de potassium (K sel).<\/p>\n\n\n\n

A limiter <\/strong>: les produits raffin\u00e9s ainsi que les graisses satur\u00e9es. En effet, les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es et les sucres sont des aliments acidifiants qui g\u00e9n\u00e8rent des toxines<\/strong> dans notre organisme. Lorsque ce dernier est satur\u00e9 en toxines, vous ressentez g\u00e9n\u00e9ralement de la fatigue, des crampes ou des douleurs musculo-tendineuses ainsi que de la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n

Drainer<\/h3>\n\n\n\n

La phytoth\u00e9rapie<\/strong> est un moyen efficace et naturel pour drainer votre corps et \u00e9vacuer les toxines accumul\u00e9es.<\/p>\n\n\n

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Les b\u00e9n\u00e9fices du th\u00e9 vert pour maigrir ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9s par la science<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Le th\u00e9 vert<\/strong> est un v\u00e9ritable alli\u00e9 dans la perte de poids. En effet, par l\u2019augmentation du m\u00e9tabolisme de base, plus de calories vont \u00eatre brul\u00e9es quotidiennement. Le th\u00e9 vert a \u00e9galement un effet diur\u00e9tique qui d\u00e9toxifie l\u2019organisme.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Une \u00e9tude scientifique a montr\u00e9 que la consommation de 4 tasses de th\u00e9 vert par jour augmente de 180 calories la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique journali\u00e8re de l\u2019organisme. Cela revient \u00e0 br\u00fbler l\u2019\u00e9quivalent de deux bananes par jour.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est sa haute teneur en potassium (387mg pour 100g) qui permet \u00e0 l\u2019artichaut<\/strong> de jouer un r\u00f4le dans la perte de poids. \u00c9galement, les feuilles d\u2019artichaut sont diur\u00e9tiques. Elles permettent de stimuler la fonction r\u00e9nale et donc de favoriser l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\n\n\n\n

Les queues de cerises <\/strong>quant \u00e0 elles doivent leurs propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques aux flavono\u00efdes et aux sels de potassium qu\u2019elles contiennent. Ces \u00e9l\u00e9ments nettoient l\u2019organisme, ce qui est tr\u00e8s utile lors des r\u00e9gimes minceur. Vous pouvez consommer les queues de cerise au sein de compl\u00e9ments alimentaires ou en d\u00e9coction et tisanes.<\/p>\n\n\n

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\n\nAinsi, en luttant contre la r\u00e9tention d\u2019eau vous allez pouvoir \u00eatre soulag\u00e9es, vous d\u00e9barrasser de la peau d\u2019orange et perdre du poids durablement et naturellement.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Et la cellulite ?<\/h3>\n\n\n\n

Circulation sanguine et cellulite sont \u00e9galement li\u00e9es. En luttant contre la r\u00e9tention d\u2019eau votre \u00ab peau d\u2019orange \u00bb va se faire la malle.<\/p>\n\n\n\n

A noter :<\/strong> Les baignades dans l\u2019eau fra\u00eeches sont recommand\u00e9es ainsi que le sauna et son alternance de chaud et froid.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9galement, en ajoutant des exercices de musculation cibl\u00e9s cuisses et fesses<\/a><\/strong>, les muscles vont peut \u00e0 peut remplacer les tissus adipeux et de ce fait chasser la cellulite<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Les superfruits sont vos alli\u00e9s pour perdre du poids<\/h2>\n\n\n\n

Existe-t-il un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9 aux femmes pour perdre du poids rapidement ? Vous pouvez consulter notre programme alimentaire sp\u00e9cial perte de poids pour les femmes<\/a><\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, nous avons recens\u00e9 pour vous tous les superfruits efficaces ainsi que des astuces de consommation pour perdre du poids rapidement. Vous allez pouvoir parvenir \u00e0 votre objectif tout en restant une femme gourmande.<\/p>\n\n\n\n

Le baobab<\/h3>\n\n\n\n

Le principal avantage du baobab est qu\u2019il vous permet de faire un r\u00e9gime de perte de poids en limitant les carences. En effet, la poudre de baobab est tr\u00e8s riche en vitamine C, A, potassium, Calcium et phosphore.<\/p>\n\n\n\n

En sachant cela, vous pouvez prendre de la poudre de baobab \u00e0 raison de 2 \u00e0 4 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 rases par jour, au cours des repas. A dissoudre dans un verre d\u2019eau ou un jus de fruit.<\/p>\n\n\n\n

Le konjac<\/h3>\n\n\n\n

Plante originaire d\u2019Asie, le konjac est une plante riche en fibres mais pauvre en calories<\/strong>. Son action ? Les fibres du konjac sont capables d\u2019absorber une grande quantit\u00e9 d\u2019eau. Une \u00e9tude scientifique montre que cette action permettrait de remplir l\u2019estomac et de limiter la sati\u00e9t\u00e9. Cette plante agirait donc comme un coupe faim.<\/p>\n\n\n

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Les fibres du konjac ont une action sur la perte de poids<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nLa prise de konjac, coupl\u00e9e \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9, am\u00e8ne \u00e0 une perte de poids rapide et significativement plus importante que chez les personnes n\u2019en consommant pas.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Attention tout de m\u00eame, quelques effets secondaires comme des ballonnements peuvent appara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

Le guarana<\/h3>\n\n\n\n

Le guarana est consid\u00e9r\u00e9 comme un br\u00fble graisse<\/a><\/strong>. Riche en caf\u00e9ine, il est utilis\u00e9 dans de nombreux r\u00e9gimes de perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 sa forte teneur en caf\u00e9ine, il stimule notre m\u00e9tabolisme afin d\u2019\u00e9liminer la graisse accumul\u00e9e dans nos tissus adipeux.<\/p>\n\n\n\n

Ces superfruits vous aiderons \u00e0 perdre du poids rapidement dans le cadre d\u2018une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et d\u2019une pratique sportive assidue. Principalement consomm\u00e9 par les populations amazoniennes. Une \u00e9tude scientifique montre d\u2019ailleurs que ces derniers ont un tour de taille largement inf\u00e9rieur au reste de la population mondiale.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 sa forte teneur en caf\u00e9ine, il stimule notre m\u00e9tabolisme <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Au niveau g\u00e9n\u00e9tique, le guarana favoriserait l\u2019expression de g\u00e8nes anti-adipog\u00e8nes et inhiberait au contraire l\u2019expression des g\u00e8nes pro-adipeux. C\u2019est ce qu\u2019une r\u00e9cente \u00e9tude scientifique s\u2019est appliqu\u00e9e \u00e0 d\u00e9montrer. Ce br\u00fble graisse va donc chasser les tissus adipeux de votre corps mais ne peuvent pas tout le boulot \u00e0 eux seuls.<\/p>\n\n\n\n

Attention toutefois \u00e0 ne pas en abuser, le guarana contient 2 fois plus de caf\u00e9ine que dans un expresso, son utilisation est donc d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes, aux personnes \u00e2g\u00e9es et \u00e0 celles pr\u00e9sentant des risques cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n

Le citron<\/h3>\n\n\n\n

A part des superfruits, le citron m\u00e9rite n\u00e9anmoins une petite partie de notre attention. En effet, le citron est tr\u00e8s riche en anti-oxydants et en vitamine C. Cela en fait un alli\u00e9 de taille pour pr\u00e9server notre sant\u00e9. Il est conseill\u00e9 de jus de citron \u00e0 jeun le matin, cela permet de basifier l\u2019estomac et de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre acido-basique du corps.<\/p>\n\n\n\n

Tout est bon dans le citron ! Vous pouvez le consommer entier \u00e0 l\u2019aide d\u2019un extracteur de jus. Les p\u00e9pins sont riches en anti-oxydants et l\u2019\u00e9corche du fruit regorge de vitamine C.<\/p>\n\n\n\n

Stop aux fausses croyances : le citron n\u2019est pas acide<\/strong> et n\u2019est donc pas responsable des br\u00fblures d\u2019estomac. En effet, en arrivant dans l\u2019estomac, le citron va r\u00e9agir avec les sucs gastriques et se basifier.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant que vous avez alli\u00e9 alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et utilisation de superfruits, il est temps de se tourner vers le sport<\/p>\n\n\n


Perdre du poids rapidement\u00a0: quel sport pratiquer lorsque l\u2019on est une femme\u00a0? <\/h2>\n\n\n\n

Il peut y avoir une perte de poids sans sport, mais celle-ci ne sera pas durable et b\u00e9n\u00e9fique sur le long terme. Mais perdre du poids et se muscler rapidement<\/strong> tout en s\u2019amusant est-il possible ?<\/p>\n\n\n\n

\n\n Pour perdre du poids rapidement tout en pratiquant une activit\u00e9 physique, il faut savoir vers quel sport se tourner. \n\n<\/p>\n\n\n\n

Un sport est toujours plus agr\u00e9able \u00e0 pratiquer lorsqu\u2019il nous plait ! <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pour ce faire, il est important de cerner vos go\u00fbts et vous pr\u00e9f\u00e9rences<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

On vous aide \u00e0 choisir le bon sport dans notre article \u00ab Un sport est toujours plus agr\u00e9able \u00e0 pratiquer lorsque il nous plait ! \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Musculation ou cardio ?<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est bien connu, le sport peut aider les femmes \u00e0 perdre du poids rapidement avec une bonne connaissance de ce qu\u2019il faut faire. Faut-il pr\u00e9f\u00e9rer la musculation au cardio ?<\/strong> Non car ces deux pratiques sont compl\u00e9mentaires !<\/p>\n\n\n\n

Le cardio va permettre de transpirer et de br\u00fbler des calories. C\u2019est en cr\u00e9ant ce d\u00e9ficit calorique entre nos apports et nos d\u00e9penses o\u00f9 la perte de poids va \u00eatre la plus importante.<\/p>\n\n\n\n

\n\n La musculation quant a elle va permettre de d\u00e9loger les tissus graisseux en les rempla\u00e7ant par de la masse musculaire ou masse maigre. \n\n<\/p>\n\n\n\n

La musculation va permettre de d\u00e9loger les fameuses poign\u00e9es d’amour <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Les exercices de musculation sont notamment efficaces pour se muscler la taille. En effet, cela va permettre de solliciter les muscles obliques, ces derniers \u00e9tant situ\u00e9s de chaque c\u00f4t\u00e9 du grand droit.<\/p>\n\n\n\n

La meilleure option pour vous est de pratiquer un renforcement musculaire en alternance avec le cardio HIIT<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00eate \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action ? Consultez notre programme de musculation gratuit<\/strong><\/a> et retrouvez tous les exercices sp\u00e9cial femme pour perdre du poids rapidement.<\/p>\n\n\n


Perdre du poids rapidement pour les femmes en m\u00e9nopause <\/h2>\n\n\n\n

A la m\u00e9nopause qui survient g\u00e9n\u00e9ralement vers 50 ans, notre corps ne r\u00e9pond plus comme avant. En gardant la m\u00eame alimentation, on grossit plus facilement<\/strong> qu\u2019avant. \u00c9galement, le tissu adipeux s\u2019installe surtout au niveau de notre abdomen.<\/p>\n\n\n\n

En effet, notre m\u00e9tabolisme de base diminue de 2% par d\u00e9cennie \u00e0 partir de 20 ans. C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019au fil des ann\u00e9es, notre corps br\u00fble de moins en moins de calories<\/strong>. Dans ce contexte-l\u00e0, certaines femmes peuvent observer une prise de poids plus ou moins importante.<\/p>\n\n\n\n

En pr\u00e9vention, pour \u00e9viter cette prise de poids, vous pouvez consulter notre article \u00ab comment contrer la prise de gras due \u00e0 l\u2019\u00e2ge ?<\/a> \u00bb<\/p>\n\n\n\n

La surcharge pond\u00e9rale est d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e ? Pas de soucis ! Il est possible de perdre du poids rapidement pour une femme en m\u00e9nopause.<\/p>\n\n\n\n

Adapter son activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n\n

\n\nIl faut faire du sport plus particuli\u00e8rement pendant la m\u00e9nopause. Selon l\u2019OMS<\/a>, les personnes \u00e2g\u00e9es doivent pratiquer au minimum 2h30 d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par semaine. \n\n<\/p>\n\n\n\n

L’activit\u00e9 physique entretient la masse musculaire et pr\u00e9vient la formation de tissus graisseux <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique sont nombreux :<\/strong><\/p>\n\n\n\n