{"id":28615,"date":"2019-05-06T21:00:33","date_gmt":"2019-05-06T19:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=28615"},"modified":"2020-04-29T11:52:46","modified_gmt":"2020-04-29T09:52:46","slug":"fitness-2019-nouvelles-tendances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/fitness-2019-nouvelles-tendances\/","title":{"rendered":"Fitness 2019: Les nouvelles tendances pour cibler vos objectifs"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure>\n\n\n\n

Qui a dit que musculation ne pouvait pas rimer avec r\u00e9cr\u00e9ation ? Les nouvelles tendances fitness 2019 nous montrent le contraire. Raffermir ses abdos ou son ventre tout en s\u2019amusant, c’est maintenant possible ! <\/strong><\/p>\n\n\n

Le fitness pour raffermir les cuisses et les fesses<\/h2>\n\n\n\n

Le surf-set fitness<\/h3>\n\n\n\n

Le surfset fitness<\/strong> est, comme son nom l\u2019indique, du surf en salle. Plus besoin d\u2019habiter pr\u00e8s de la mer ou d\u2019attendre les vagues pour profiter des sensations de la fameuse planche de surf.<\/p>\n\n\n\n

Le principe est simple, une planche est maintenue en \u00e9quilibre \u00e0 l’aide de 3 ballons. Ces derniers servent \u00e0 stimuler le d\u00e9s\u00e9quilibre de la planche en mimant l\u2019action des vagues. D\u00e9s\u00e9quilibre qui permet d\u2019insister sur le travail du gainage<\/strong> tout en sollicitant les fesses et les cuisses<\/strong> pour adapter le centre de gravit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

Le plus<\/strong> : Ce sport est g\u00e9n\u00e9ralement pratiqu\u00e9 en cours collectif. Cela permet d\u2019y retrouver une ambiance \u00ab tropicale \u00bb qui vous plonge vraiment dans le d\u00e9cor de la surf attitude.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019inconv\u00e9nient <\/strong>: Peu connu pour l\u2019instant, un nombre restreint de salles en proposent. Mais vous pouvez toujours faire l\u2019acquisition de votre propre planche de surfset fitness.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00eat(e) \u00e0 imiter une vraie s\u00e9ance<\/strong> de surf sans les requins tout en br\u00fblant entre 600 et 700 calories par s\u00e9ance ?<\/p>\n\n\n\n

Le B board<\/h3>\n\n\n\n

Le b board pr\u00e9sente de nombreuses ressemblances avec le surfset fitness, c’est tout simplement une version simplifi\u00e9e de ce dernier. Son principal avantage est d’\u00eatre plus accessible aux personnes d\u00e9sirant faire leur s\u00e9ance de sport \u00e0 domicile. Pratique car le seul mat\u00e9riel n\u00e9cessaire est une planche gonflable<\/strong>. L\u2019instabilit\u00e9 de la planche augmente l\u2019engagement abdominal et am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n

Permettant \u00e9galement de renforcer les chevilles, le B board est peut-\u00eatre l\u2019avenir de la r\u00e9\u00e9ducation musculaire. C\u2019est \u00e9galement un bon support pour pratiquer le Yoga<\/strong> et le Pilates<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eener son corps \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9actif \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre c\u2019est aussi am\u00e9liorer sa posture, sa mobilit\u00e9 et la performance sportive<\/strong>. C\u2019est un excellent exercice de musculation qui permet de br\u00fbler entre 400 et 500 calories<\/strong> par s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n

Le B board augmente force et stabilit\u00e9 chez tous<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Le plus <\/strong>: Accessible aux d\u00e9butant comme aux experts, c’est un sport tr\u00e8s ludique pour tout \u00e2ge.<\/p>\n\n\n

Quelles tendances pour raffermir sa taille<\/h2>\n\n\n\n

La corde \u00e0 sauter<\/h3>\n\n\n\n

La corde \u00e0 sauter reviens \u00e0 la mode et nous rappelle notre enfance. Faire des petits saut en rythme pour tonifier le corps, c’est fun non?<\/p>\n\n\n\n

Pour plus d\u2019informations pour cr\u00e9er vos entra\u00eenements vous pouvez consulter notre article \u00ab Comment bien s\u2019entra\u00eener avec une corde \u00e0 sauter<\/a><\/strong> <\/a>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La corde \u00e0 sauter est l\u2019exercice de musculation le plus adapt\u00e9 pour br\u00fbler des calories et raffermir sa taille<\/strong>. Cet exercice permet \u00e9galement d\u2019am\u00e9liorer le retour veineux et la circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n

Pour complexifier ce sport il est possible d\u2019ajouter des poids lest\u00e9s<\/strong> aux chevilles.<\/p>\n\n\n\n

Le plus<\/strong> : Peu couteux, vous pouvez pratiquer ce sport partout, seul ou en cours collectifs.<\/p>\n\n\n\n

Attention n\u00e9anmoins, l\u2019intensit\u00e9 et la dur\u00e9e des s\u00e9ances doivent \u00eatre augment\u00e9es progressivement pour ne pas brusquer les muscles.<\/p>\n\n\n\n

Alternative insolite, le wife-carrying<\/h3>\n\n\n\n

Le porter de femme, comme son nom l\u2019indique consiste \u00e0 porter sa conjointe sur un parcours sem\u00e9 d\u2019obstacles et d\u2019embuches.  Se pratiquant en duo, le r\u00f4le de la femme est ici de tenir en \u00e9quilibre sur le dos de son partenaire.<\/p>\n\n\n\n

Le plus <\/strong>: La femme muscle tout son corps et particuli\u00e8rement la taille en restant en position de gainage pendant toute la dur\u00e9e de la course.<\/p>\n\n\n\n

En Finlande o\u00f9 se sport est c\u00e9l\u00e8bre, le vainqueur re\u00e7oit le poids de sa co\u00e9quipi\u00e8re en bi\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Qui a dit que pratiquer du sport et \u00eatre en couple n’\u00e9tait pas conciliable.<\/p>\n\n\n

Le fitness pour avoir des bras muscl\u00e9s <\/h2>\n\n\n\n

Le fit boxing<\/h3>\n\n\n\n

Rien de mieux pour d\u00e9compresser d\u2019une longue journ\u00e9e de travail qu\u2019un petit entrainement de boxe. Donner un coup de poing, \u00e7a permet de bien se d\u00e9fouler.<\/p>\n\n\n\n

La boxe est r\u00e9put\u00e9e pour \u00eatre le plus dur de tous les sports, mais ce n\u2019est qu\u2019un coup \u00e0 prendre<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Loin des combats parfois violents, la boxe fitness va puiser tous les bienfaits de la boxe sans parvenir \u00e0 l\u2019affrontement. Mais quel est le but alors ?<\/p>\n\n\n\n

Une heure d\u2019entrainement permet de br\u00fbler jusqu\u2019\u00e0 800 calories. Pendant la s\u00e9ance, les bras, les \u00e9paules et le haut du corps sont particuli\u00e8rement sollicit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Le fit boxing est un sport d’un genre nouveau, associant activit\u00e9 physique intense et musique rythm\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le plus<\/strong> : Chaque s\u00e9ance se termine par une session de renforcement musculaire. L\u2019id\u00e9al pour solliciter les abdominaux et les fessiers avec des gainages. S\u2019en suit un moment de d\u2019\u00e9tirements et de r\u00e9cup\u00e9ration pour \u00eatre en forme \u00e0 la prochaine s\u00e9ance !<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aqua pole<\/h3>\n\n\n\n

Le principe est simple, vous ex\u00e9cutez  un encha\u00eenement de figures acrobatiques issues du pole dance tout en soumettant votre corps \u00e0 la force de la r\u00e9sistance de l\u2019eau. Ainsi, avec la r\u00e9sistance vos muscles travaillent plus, tout en \u00e9tant pr\u00e9serv\u00e9 des blessures et des douleurs articulaires.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aqua pole est le sport id\u00e9al pour muscler les bras, car c\u2019est eux qui donnent la force n\u00e9cessaire pour effectuer ces figures plus acrobatiques les unes que les autres.<\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019eau, le poids du corps parait trois fois moins lourd<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Le plus :<\/strong> Dans l’eau nous nous sentons plus l\u00e9ger. D\u00e8s lors il est plus facile de r\u00e9aliser une figure telle que le le cradle ou le sitting spin dans l\u2019eau que sur la terre ferme.<\/p>\n\n\n\n

Avec cette variante, le p\u00f4le dance est accessible \u00e0 tous !<\/p>\n\n\n

\u00c9liminer la r\u00e9tention d’eau <\/h2>\n\n\n\n

L\u2019aquabiking<\/h3>\n\n\n\n

Drainage lymphatique par excellence, pratiquer du v\u00e9lo en piscine ou bassin permet de stimuler la circulation sanguine<\/strong> et ainsi favoriser la circulation de la lymphe dans le corps. La solution id\u00e9ale pour les personnes ayant des sensations de jambes lourdes ou enfl\u00e9es.<\/p>\n\n\n

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Une demi-heure d\u2019aquabiking \u00e9quivaut \u00e0 une heure de p\u00e9dalage<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Permettant \u00e0 notre corps de br\u00fbler jusqu\u2019\u00e0 600 calories par s\u00e9ance d\u2019une heure, ce sport aquatique pr\u00e9serve n\u00e9anmoins les articulations et le c\u0153ur. Effectivement, notre c\u0153ur bat 10% moins vite lors d\u2019une activit\u00e9 pratiqu\u00e9e dans l\u2019eau. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Le plus<\/strong> : Pour les personnes en surpoids, l\u2019aquabiking est l\u2019alternative id\u00e9ale pour renouer avec le sport. En effet, le poids dans l\u2019eau \u00e9tant amoindri, les personnes ont plus de facilit\u00e9 pour pratiquer une activit\u00e9 physique que sur la terre ferme.<\/p>\n\n\n

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Eliminer l’exc\u00e9dent d’eau<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Que penser de la gym branch\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9lectrostimulation<\/strong>, m\u00e9thode miracle ou ph\u00e9nom\u00e8ne de mode ? Cela consiste \u00e0 poser des \u00e9lectrodes sur les parties du corps \u00e0 muscler comme les cuisses ou le ventre. Mais attention, il ne suffit pas de se brancher et se poser sur le canap\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Sculpter oui, mincir non<\/h3>\n\n\n\n

En envoyant des impulsions \u00e9lectriques, les \u00e9lectrodes entra\u00eenent des contractions volontaires des muscles. A l\u2019issue de quelques s\u00e9ances, ces derniers semblent tonifi\u00e9s et sculpt\u00e9s. Mais sans r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, il n\u2019y aura aucun r\u00e9sultat sur la balance.<\/p>\n\n\n\n

En compl\u00e9ment du sport<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9lectrostimulation ne peux pas remplacer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Cela peut n\u00e9anmoins \u00eatre un moyen de parvenir plus rapidement \u00e0 ses objectifs.<\/p>\n\n\n\n

En effet, pratiquer du sport en portant les \u00e9lectrodes permet d\u2019obtenir des r\u00e9sultats multipli\u00e9s par 4<\/strong> en ce qui concerne le d\u00e9veloppement musculaire.<\/p>\n\n\n\n

En utilisant un appareil de stimulation pendant un exercice de musculation, les fibres musculaires de profondeur sont sollicit\u00e9es et pas seulement celles de surface comme lors d’un exercice classique.<\/p>\n\n\n\n

Conseil<\/strong> : Commencez par un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, l’\u00e9lectro-stimulation peut \u00eatre utile dans un deuxi\u00e8me temps pour aider \u00e0 dessiner la silhouette et sculpter les muscles d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sents.<\/p>\n\n\n\n

Plus d\u2019excuses avec les nouvelles tendances fitness 2019. Le sport qui vous pla\u00eet est \u00e0 port\u00e9e de main !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qui a dit que musculation ne pouvait pas rimer avec r\u00e9cr\u00e9ation ? Les nouvelles tendances fitness 2019 nous montrent le contraire. Raffermir ses abdos ou son ventre tout en s\u2019amusant, c’est maintenant possible ! Le surf-set fitness Le surfset fitness est, comme son nom l\u2019indique, du surf en salle. 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