{"id":3134,"date":"2014-07-04T08:12:21","date_gmt":"2014-07-04T08:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=3134"},"modified":"2020-08-14T09:12:59","modified_gmt":"2020-08-14T07:12:59","slug":"materiel-special-abdos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/materiel-special-abdos\/","title":{"rendered":"Du mat\u00e9riel sp\u00e9cial abdos pour quoi faire ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1600\" height=\"860\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/vignette-TGF.jpg\" alt=\"The Good fit sport et alimentation pour les sportifs\" class=\"wp-image-33911\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Du mat\u00e9riel pour les abdos, cela semble inutile, pour la plupart d\u2019entre nous, car on a l&rsquo;impression qu&rsquo;on peut tous faire des abdos chez soi sans aucun accessoire\u2026<br> Oui, mais cela peut \u00eatre mieux, dans certains cas de<\/strong><b><strong> faire des abdos avec du mat\u00e9riel<\/strong><\/b><strong>, \u00e0 quelques conditions : faire le bon choix et connaitre les limites du mat\u00e9riel.<br> C\u2019est un bon moyen de se motiver&nbsp; et de faire des abdos tous les jours, pour apprendre \u00e0 les muscler correctement, en compl\u00e9ment de vos autres entrainements. Toutefois&#8230;<\/strong><br><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Ne pas l&rsquo;acheter pour de mauvaises raisons<\/h2>\n\n\n\n<p> Si vous pensez que vous allez gagner des tablettes en un rien de temps, comme semblent l\u2019indiquer certaines promesses du t\u00e9l\u00e9achat, vous vous trompez, le mat\u00e9riel est inutile si vous pensez qu\u2019il fera le travail \u00e0 votre place. Il faut maitriser la technique du mouvement et se concentrer sur la contraction.<br> <a href=\"\/conseils\/programme-alimentaire-seche-musculaire\/\"><b>Vous n\u2019aurez pas d\u2019abdos visibles, si vous ne commencez pas par un r\u00e9gime<\/b><\/a> qui va diminuer votre taux de masse grasse. Ensuite n\u2019achetez pas le dernier appareil \u00e0 la mode mais un appareil qui a fait ses preuves.<br> Les machines ne doivent pas avoir les <b>i<\/b>nconv\u00e9nients des mouvements libres : la sangle abdominale doit \u00eatre cibl\u00e9e et l\u2019amplitude de mouvement la plus \u00e9lev\u00e9e possible, contraction\/ \u00e9tirement, afin de faire travailler tous les abdos et de ne pas les raccourcir en augmentant la pression abdominale.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Utile surtout pour les d\u00e9butants <\/h2>\n\n\n\n<p> Le fait de ne pas se pr\u00e9occuper de la position de base, permet de meilleures sensations&nbsp; (de ressentir la contraction localis\u00e9e) d&rsquo;am\u00e9liorer le confort, de gagner en amplitude de mouvement.<br> Par exemple, si vous d\u00e9sirez affiner la taille, il faudra pr\u00e9f\u00e9rer les s\u00e9ries longues sans r\u00e9sistance et donc privil\u00e9gier <strong><a href=\"\/508-materiel-musculation\">des appareils de confort et d\u2019utilisation simple pour les abdos<\/a><\/strong>. Si vous voulez avoir des abdominaux massifs, vous devrez miser sur des charges progressives.<br> Au d\u00e9part, vous appr\u00e9cierez les appareils de guidage, pour pouvoir r\u00e9aliser facilement et r\u00e9guli\u00e8rement vos abdos. Ensuite, lorsque vous progresserez, et ma\u00eetriserez les mouvements, arrivera un moment o\u00f9 vous aurez \u00e9puis\u00e9 les niveaux de r\u00e9sistance propres \u00e0 votre appareil, vous pourrez alors repasser sur des mouvements libres et ajouter des lests pour corser la difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3><b>R\u00e9glages<\/b><br><\/h3>\n\n\n\n<p>Veillez \u00e0 bien r\u00e9gler votre appareil si celui-ci comporte des r\u00e9glages, car ex\u00e9cuter&nbsp; le mouvement avec un mauvaise posture peut conduire \u00e0 des douleurs lombaires ou cervicales ou encore au niveau des psoas (ceinture pelvienne). Lorsque vous \u00e9x\u00e9cutez votre mouvement, vous devez bien serrer le ventre et \u00eatre en gainage, en contractant les abdos, sans \u00e9prouver de g\u00eane, dans une position naturelle, l\u2019appareil doit s\u2019adapter \u00e0 votre morphologie et non l\u2019inverse. Le but est d\u2019\u00e9viter les blessures et non d\u2019en provoquer davantage.<\/p>\n\n\n\n<h3><b>Attention au choix de l\u2019appareil<\/b><br><\/h3>\n\n\n\n<p>Faites attention \u00e0 votre objectif v\u00e9ritable. Quelles sont vos attentes par rapport \u00e0 cet appareil ? Quel est votre budget, de quelle place disposez-vous, quelle sera la fr\u00e9quence d\u2019utilisation\u2026 sont autant de questions que vous devrez vous poser avant de faire votre choix. L\u2019\u00e9quipement qu\u2019il vous faut sera celui qui r\u00e9pond \u00e0 la plupart de vos attentes et vous permet de vous entrainer de la bonne mani\u00e8re, avec confort et facilit\u00e9.<br> Ne prenez pas le plus cher, ce n&rsquo;est pas une garantie d&rsquo;efficacit\u00e9, surtout qu\u2019il existe tellement de machines\u2026<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Fr\u00e9quence d&rsquo;utilisation et s\u00e9curit\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n<p> Selon la fr\u00e9quence d\u2019utilisation, vous devrez investir dans du mat\u00e9riel solide, quitte \u00e0 le payer un peu plus cher et pr\u00e9f\u00e9rer une machine \u00e9volutive, qui vous permettra de progresser. Quant \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9, \u00e0 machine \u00e9gale, ne l\u00e9sinez pas l\u00e0-dessus, pour avoir un prix bas, car l\u2019appareil doit \u00eatre pr\u00e9vu pour supporter votre poids et les nombreuses utilisations que vous lui imposerez. Lisez bien les restrictions du fabricant, s\u2019il y a lieu, pour ne pas avoir de mauvaise surprise.<\/p>\n\n\n\n<h3><b>Pensez au rangement<\/b><br><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous habitez un studio, \u00e9vitez de choisir un appareil qui va vite prendre trop de place dans votre vie, surtout si vous cessez de l&rsquo;utiliser ! Que ce soit une planche, un appareil de suspension ou une machine compl\u00e8te, pr\u00e9f\u00e9rez les petits mod\u00e8les ou les mod\u00e8les pliables, faciles \u00e0 ranger sous le lit ou dans un recoin, et d\u00e9pliables en un seul geste, simple. Sinon l\u2019appareil risquerait de finir au placard et vos abdos avec\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du mat\u00e9riel pour les abdos, cela semble inutile, pour la plupart d\u2019entre nous, car on a l&rsquo;impression qu&rsquo;on peut tous faire des abdos chez soi sans aucun accessoire\u2026 Oui, mais cela peut \u00eatre mieux, dans certains cas de faire des abdos avec du mat\u00e9riel, \u00e0 quelques conditions : faire le bon choix et connaitre les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3135,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1881],"tags":[133,129,124,43,87,297,298],"post_theme":[1943],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mat\u00e9riel sp\u00e9cial abdos comment le choisir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Notre sp\u00e9cialiste 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