{"id":42242,"date":"2019-09-27T12:18:18","date_gmt":"2019-09-27T10:18:18","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=42242"},"modified":"2025-01-28T11:29:53","modified_gmt":"2025-01-28T10:29:53","slug":"back-to-school-fita-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/back-to-school-fita-challenge\/","title":{"rendered":"Back to school Fita challenge"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure>\n\n\n\n

Oui la rentr\u00e9e c\u2019est d\u00e9j\u00e0 presque un vieux souvenir. Et alors\u00a0? On s\u2019est plut\u00f4t cal\u00e9es sur celle de la fac\u00a0!\u00a03 fitagirls ont accept\u00e9 de jouer le jeu du coaching pour prouver que c\u2019est possible en 6 semaines\u00a0!\u00a0Voici leurs profils, leurs objectifs et leurs difficult\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Patrick notre coach leur a pr\u00e9par\u00e9 un suivi complet. <\/strong>On va les suivre jusqu\u2019au r\u00e9sultat, elles partageront leurs difficult\u00e9s, leurs doutes, leurs succ\u00e8s, leurs assiettes, leurs trainings et leurs frustrations. Et on verra bien\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qui sont-elles?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Non, on n\u2019est pas toutes des bombasses chez Fitadium. Alors bien s\u00fbr on est plus sensibles que d\u2019autres \u00e0 l\u2019apparence, aux kilos en trop et aux calories des repas. C\u2019est parce qu\u2019on en entend parler toute la journ\u00e9e. Mais c\u2019est pas pour \u00e7a qu\u2019on y arrive mieux que vous. Nous aussi on a nos vies, nos soucis, nos contraintes, nos tentations! On passe notre vie assises sur une chaise au bureau et on ne trouve pas toujours le temps de caser la s\u00e9ance de sport ou le repas parfait !<\/p>\n\n\n\n

Mais on a d\u00e9cid\u00e9 de se prendre en mains. L\u2019id\u00e9e c\u2019est que tout le monde peut le faire<\/strong> et de montrer l\u2019exemple pour vous donner envie d\u2019en faire autant.<\/p>\n\n\n\n

#1. Marie, charg\u00e9e de comm’ <\/h3>\n\n\n\n

Marie a 26 ans et a eu un b\u00e9b\u00e9, il y a 9 mois.  Elle mesure 1m60 et p\u00e8se 70 kg.<\/p>\n\n\n\n

Elle avait d\u00e9j\u00e0 perdu 12 kg il y a deux ans, avec un beau rythme sportif et un super programme alimentaire mais la grossesse et la diminution de son activit\u00e9 sportive a bouscul\u00e9 son nouvel \u00e9quilibre et elle a gard\u00e9 10 kg en trop.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si elle travaille chez Fitadium depuis 2 ans, et qu\u2019elle fait r\u00e9guli\u00e8rement du sport, elle n\u2019arrive pas \u00e0 obtenir la silhouette qu\u2019elle veut. Si le probl\u00e8me ne r\u00e9side pas dans sa motivation, elle peine \u00e0 tenir ses r\u00e9solutions sur le long terme, sans une grosse dose de frustration.<\/p>\n\n\n\n

C’est elle qui vous r\u00e9pond sur les r\u00e9seaux sociaux. La preuve qu\u2019on peut en conna\u00eetre une bonne dose sur l\u2019univers du fitness, sans forc\u00e9ment l’appliquer \u00e0 la lettre dans sa vie personnelle.<\/p>\n\n\n\n

Sa profession est s\u00e9dentaire, mais elle pratique la musculation 2 \u00e0 3 fois par semaine en salle, depuis 3 ans (avec un break en fin de grossesse) et a un niveau moyen. Elle pratique aussi assez r\u00e9guli\u00e8rement le running.<\/p>\n\n\n\n

Ses repas suivent le rythme habituel: 3 par jour + 1 collation. Elle a plut\u00f4t bon app\u00e9tit. Elle n’a pas de contrainte alimentaire ni d’allergie. Simplement elle d\u00e9teste sardine, maquereau, avocat.<\/p>\n\n\n\n

Elle n’a pas de souci de sant\u00e9 particulier ni articulaire, dort plut\u00f4t bien. Non fumeuse, elle ne boit que tr\u00e8s rarement de l’alcool.<\/p>\n\n\n\n

L’analyse du coach<\/h4>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Je te rejoins sur ton morphotype<\/strong><\/a>, tu es m\u00e9somorphe avec une tendance endomorphe. Cela signifie que ton corps a une l\u00e9g\u00e8re propension \u00e0 l\u2019embonpoint et qu\u2019il faudra que tu sois rigoureuse tant sur le plan alimentaire que sportif. Tu sors d\u2019une grossesse qui a perturb\u00e9 ton m\u00e9tabolisme mais comme tu es d\u00e9j\u00e0 une sportive r\u00e9guli\u00e8re, en ajustant tes apports nutritionnels, tu devrais perdre du poids assez rapidement.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n

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Son compl\u00e9ment cl\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n <\/a>\n 74.9 \u20ac<\/span>\n
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\"Le<\/figure>\n\n\n\n

#2. Fanny, charg\u00e9e approvisionnements et achats<\/h3>\n\n\n\n

Fanny a 33 ans et un enfant de 4 ans. Elle p\u00e8se 60kg pour 1m65.<\/p>\n\n\n\n

Elle travaille chez Fitadium depuis 1 an, fait r\u00e9guli\u00e8rement du sport, et mange plus sainement depuis. Ses plaisirs : le McDo, la pizza, un bon verre de vin et puis deux, puis trois\u2026<\/p>\n\n\n\n

De nature tr\u00e8s gourmande, elle a beaucoup de mal \u00e0 tenir une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re et encore moins un \u00ab r\u00e9gime \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Depuis quelques ann\u00e9es, elle trouve que son poids est beaucoup plus difficile \u00e0 perdre.<\/p>\n\n\n\n

Elle a une profession s\u00e9dentaire et fait de la musculation en salle deux fois par semaine depuis moins d’un an.  D\u00e9butante, elle ne fait pas d’autre sport. Son rythme alimentaire est cal\u00e9 sur 3 repas par jour, elle n’a pas d’allergie mais d\u00e9teste le poisson.<\/p>\n\n\n\n

Non fumeuse, elle boit assez r\u00e9guli\u00e8rement et a une qualit\u00e9 de sommeil moyenne.<\/p>\n\n\n\n

L’analyse du coach<\/h4>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Ton morphotype n\u2019est pas endomorphe contrairement \u00e0 ce que tu penses. Tu es m\u00e9somorphe et ta prise de poids est directement li\u00e9e \u00e0 ta fa\u00e7on de t\u2019alimenter. Tu as probablement une tendance \u00e0 prendre un peu de poids mais si tu \u00e9quilibres ton alimentation et que tu l\u2019associes \u00e0 une routine sportive r\u00e9guli\u00e8re, tu devrais perdre tes kilos en trop sans v\u00e9ritable probl\u00e8me. Il faut que tu sois patiente et je suis persuad\u00e9 que, si tu suis scrupuleusement ce programme, en moins de 3 semaines tu verras d\u00e9j\u00e0 une belle diff\u00e9rence.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n

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Son compl\u00e9ment cl\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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#3. Christine, r\u00e9dactrice en chef du blog Fitipedia<\/h3>\n\n\n\n

Christine a 53 ans et deux grands enfants de 26 et 18 ans. Elle p\u00e8se 59.5kg pour 1m59.<\/p>\n\n\n\n

Depuis plus de 25 ans, elle baigne dans la di\u00e9t\u00e9tique sportive et cela fait 9 ans qu’elle collabore au blog fitadium. Elle n’est devenue sportive que sur le tard (\u00e0 + de 20 ans) par la randonn\u00e9e et le footing. Elle sait exactement ce qu\u2019il faut faire mais a des difficult\u00e9s \u00e0 mettre tout \u00e7a en pratique. Peu gourmande de sucr\u00e9, elle aime pr\u00e9parer et d\u00e9guster de bons petits plats en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Sa p\u00e9riode \u00ab fifties \u00bb lui joue de mauvais tours niveau silhouette\u2026 d’o\u00f9 peut-\u00eatre ses difficult\u00e9s \u00e0 perdre du poids depuis quelques ann\u00e9es alors que son poids a toujours \u00e9t\u00e9 stable auparavant.<\/p>\n\n\n\n

Elle exerce une profession s\u00e9dentaire et pratique la musculation deux fois par semaine en salle ou \u00e0 la maison depuis moins d’un an. C’est une reprise apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive en stand by apr\u00e8s des blessures. Son niveau est moyen car elle a r\u00e9guli\u00e8rement pratiqu\u00e9 et a appris les mouvements avec un coach. Comme autre sport, elle fait aussi du running assez r\u00e9guli\u00e8rement et parfois de la randonn\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Son rythme de repas est classique : 3 par jour. Elle n’a pas d’allergie mais n’aime pas les haricots verts (un vieux blocage depuis la cantine).<\/p>\n\n\n\n

Non fumeuse, elle boit r\u00e9guli\u00e8rement de l’alcool en soci\u00e9t\u00e9 mais plut\u00f4t mod\u00e9r\u00e9ment. Ses genoux sont un peu fragiles. Son sommeil est parfois perturb\u00e9 par le stress.<\/p>\n\n\n\n

L’analyse du coach<\/h4>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Ton analyse concernant ton morphotype est exacte, tu es m\u00e9somorphe. Cela signifie que ton corps r\u00e9agit tr\u00e8s bien \u00e0 ton type d\u2019alimentation et qu\u2019en adaptant tes apports nutritionnels, tu ne devrais pas rencontrer de probl\u00e8me pour perdre les quelques kilos que tu estimes de trop.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n

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Son compl\u00e9ment cl\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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L\u2019OBJECTIF A ATTEINDRE<\/h2>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elles recherchent toutes les trois: une perte de poids<\/strong><\/a>, mais surtout r\u00e9duire la masse grasse. Mais aussi, galber les cuisses et les fesses<\/strong><\/a>, gagner en muscle sur le haut du corps.
En bref, perdre le gras de la taille, ventre<\/a><\/strong>, cuisses, avoir un corps plus tonique et une silhouette affin\u00e9e (comme beaucoup d’entre nous!).<\/p>\n\n\n\n

Dur\u00e9e 6 semaines\/ suivi alimentation et entrainement<\/p>\n\n\n\n

Leur programme Made by le coach<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le coach a tenu compte de tous leurs param\u00e8tres pour construire un programme sur mesure. Il va les suivre semaine apr\u00e8s semaine et r\u00e9ajuster leur programme si besoin, comme il le ferait pour vous.<\/p>\n\n\n\n

L’entrainement est adapt\u00e9 au nombre de s\u00e9ances et au niveau de chacune.<\/p>\n\n\n\n

La nutrition tient compte du m\u00e9tabolisme, des activit\u00e9s quotidiennes et de l’objectif \u00e0 atteindre.<\/p>\n\n\n\n

Allez hop, c’est parti pour 6 semaines de coaching!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oui la rentr\u00e9e c\u2019est d\u00e9j\u00e0 presque un vieux souvenir. Et alors\u00a0? On s\u2019est plut\u00f4t cal\u00e9es sur celle de la fac\u00a0!\u00a03 fitagirls ont accept\u00e9 de jouer le jeu du coaching pour prouver que c\u2019est possible en 6 semaines\u00a0!\u00a0Voici leurs profils, leurs objectifs et leurs difficult\u00e9s. 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