{"id":42864,"date":"2019-11-08T11:35:43","date_gmt":"2019-11-08T10:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=42864"},"modified":"2025-02-11T11:51:33","modified_gmt":"2025-02-11T10:51:33","slug":"back-to-school-fita-challenge-bilan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/back-to-school-fita-challenge-bilan\/","title":{"rendered":"Back to school FITA challenge #BTSFC: le bilan"},"content":{"rendered":"\n
\"Bilan<\/figure>\n\n\n\n


Ces 6 semaines sont pass\u00e9es relativement vite pour nos 3 fitagirls.<\/strong> On fait le bilan? (Samuel !)<\/strong>

Elles ont suivi le programme complet (entrainement+ alimentation ) de notre coach Patrick. Leurs programmes calcul\u00e9s suivant leur profil ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9ajust\u00e9s en cours de route. Elles ont \u00e9t\u00e9 pes\u00e9es et leur pourcentage de graisse mesur\u00e9 \u00e0 chaque \u00e9tape.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Voici ce qu\u2019elles\nen ont pens\u00e9, comment elles l\u2019ont v\u00e9cu et quel est le r\u00e9sultat.<\/strong><\/p>\n\n\n

Le ressenti global<\/h2>\n\n\n\n

Ce n\u2019\u00e9tait pas si dur. Au d\u00e9but on s\u2019est dit que 6 semaines de ce programme<\/strong> \u00e7a allait \u00eatre super long, super frustrant, voire impossible. Au final, c\u2019est vite pass\u00e9 et ce n\u2019\u00e9tait pas si terrible. Pass\u00e9 le moment des premi\u00e8res adaptations, et la surprise de la taille des assiettes, on s\u2019habitue bien \u00e0 nos menus. Et vu qu\u2019on fait les courses en cons\u00e9quence, bah on est moins tent\u00e9s de grignoter ce qui tra\u00eene dans le frigo ou dans les placards.<\/p>\n\n\n\n

Le week-end, lors des sorties ou lors des invitations, c\u2019est\nplus difficile. On a essay\u00e9 de limiter les d\u00e9g\u00e2ts. <\/p>\n\n\n\n

En tout cas ce qui est s\u00fbr -parce que nous aussi on a \u00e9t\u00e9 tent\u00e9es de repousser le r\u00e9gime, sous pr\u00e9texte d\u2019un \u00e9v\u00e9nement \u00e0 f\u00eater-, c\u2019est qu\u2019on a toujours un truc de pr\u00e9vu et donc une bonne raison de ne pas se mettre au r\u00e9gime. Quelle que soit la p\u00e9riode, \u00e9t\u00e9, No\u00ebl, anniversaires… on peut quand m\u00eame s\u2019y mettre et ce n\u2019est pas une journ\u00e9e ou un week-end qui vont tout ruiner. Attention \u00e7a ne veut pas dire que tout est permis en mode \u00ab\u00a0cheat day<\/a><\/strong>\u00ab\u00a0. On peut craquer \u00abraisonnablement \u00bb sur un plat ou un dessert, ou un verre, mais pas les 3 \u00e0 la fois! Et surtout pas les premi\u00e8res semaines!<\/p>\n\n\n\n

L\u2019entrainement, c\u2019est devenu un besoin maintenant, on ne rate aucune s\u00e9ance, sinon on la remplace par une autre activit\u00e9 HIIT<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019alimentation : ce qui est positif, c\u2019est qu\u2019on n\u2019a jamais eu faim, juste des envies d\u2019aliments. Pizzas pour certaines, burgers, chocolat ou fromage, pour d\u2019autres. On sait qu\u2019on pourra de temps en temps s\u2019accorder ce plaisir, maintenant que ce n\u2019est plus notre quotidien et on l\u2019appr\u00e9cie d\u2019autant plus le jour J ! Le reste de la semaine, c\u2019est retour \u00e0 la di\u00e8te sagement, sans culpabilit\u00e9, ni exc\u00e8s de restrictions.<\/p>\n\n\n\n

\"Courbe<\/figure>\n\n\n\n

Le r\u00e9sultat ? Globalement, il est l\u00e0, m\u00eame si entre la silhouette r\u00eav\u00e9e et le r\u00e9el, il reste encore un gros gap. C\u2019est encourageant car le poids et le gras diminuent<\/a><\/strong>. Mais bon, soyons r\u00e9alistes. Pour une vraie \u00ab transformation \u00bb, il faut un peu plus de temps. En 6 semaines, on ne fait qu\u2019amorcer les choses et les kilos qu\u2019on a mis des ann\u00e9es \u00e0 prendre ne vont pas dispara\u00eetre comme par enchantement. <\/p>\n\n\n\n

Disons que, dans 6 mois, si on continue s\u00e9rieusement sur ce m\u00eame \u00e9lan, on devrait voir une diff\u00e9rence vraiment marqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un peu le message qu\u2019on voulait faire passer \u00e0 celles et ceux qui souhaitent perdre du poids et se transformer physiquement. Oui il faut s\u2019accrocher, se motiver, r\u00e9sister. Ce n\u2019est pas si dur car on n\u2019a pas faim, mais on a envie des aliments qu\u2019on aime et qu\u2019on ne peut plus manger pour le moment. On change nos habitudes et on met beaucoup d\u2019espoir dans ce changement. Le r\u00e9sultat peut para\u00eetre d\u00e9cevant, surtout \u00e0 distance, o\u00f9 le coach ne peut pas mesurer le pourcentage de graisse<\/strong> comme pour nous. Alors on vous conseille de prendre des photos, vos mesures (tour de taille hanches, poitrine, cuisses) et de regarder la progression chaque semaine. Et de surveiller quand vous flotterez dans vos v\u00eatements ou rentrerez dans votre jean f\u00e9tiche. C\u2019est impossible de n’avoir aucun changement, si on respecte le programme. Alors si le poids ne bouge pas au bout de 15 jours n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter le coach qui fera le point avec vous par t\u00e9l\u00e9phone. C\u2019est une super opportunit\u00e9 pour discuter de vos menus, r\u00e9ajuster votre entrainement si besoin et vous remotiver. Nous, on \u00e9tait trois \u00e0 le suivre ensemble, cela nous a r\u00e9confort\u00e9es et nous a permis d\u2019\u00e9changer sur nos difficult\u00e9s. Ne restez pas \u00e0 ruminer dans votre coin, appelez le coach, votre suivi  est compris dans le programme ! Par contre, soyez honn\u00eate avec vous-m\u00eame. Si vous trichez, assumez-le et n\u2019accusez pas le programme de ne pas marcher !<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Rappel du profil 1<\/strong>
<\/h3>\n\n\n\n

Marie, 26 ans, 10 kg \u00e0 perdre, gourmande<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n
Situation de d\u00e9part<\/td>Poids: 70 kg<\/td>% de graisse: 35.9<\/td><\/tr>
Bilan des 6 semaines<\/td>-3,6 kg<\/td>-3.8%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Son ressenti<\/h4>\n\n\n\n

Me revoil\u00e0 apr\u00e8s 6 semaines de coaching, et il faut dire que je ne suis absolument pas d\u00e9\u00e7ue.<\/p>\n\n\n\n

Evidemment, \u00e7a demande des efforts, un peu d\u2019organisation, une certaine rigueur. \u00c7a demande aussi de changer certaines habitudes<\/strong> et se remettre en question, mais quand on voit que \u00e7a marche, c\u2019est pour une bonne raison non?<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle a aim\u00e9<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

En 6 semaines, la balance indique un passage de 70kg \u00e0 66,4kg (et la pince \u00e0 graisse, un taux de masse grasse de 35,9 \u00e0 32.1%). Moi qui depuis mon accouchement il y a 10 mois, n\u2019avais plus r\u00e9ussi \u00e0 perdre de poids malgr\u00e9 des efforts alimentaires et sportifs (je devais m\u2019y prendre comme un pied en fait). Alors certes, la balance \u00e7a ne fait pas tout, mais 70kg pour 1m60, ce n\u2019\u00e9tait psychologiquement pas possible!!<\/p>\n\n\n\n

Ma petite victoire : je rentre dans quelques-uns de mes\njeans pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s dans lesquels il \u00e9tait impensable de fermer le bouton il y a 2\nmois (m\u00eame couch\u00e9e sur le lit, en rentrant le ventre et sans respirer, vous\nvoyez le genre ?)<\/p>\n\n\n\n

Enfin bref, beaucoup de points positifs, comme le fait de\nmanger largement \u00e0 ma faim, des assiettes vari\u00e9es, avec 3 vrais repas et 2\ncollations par jour (la petite barre prot\u00e9in\u00e9e du go\u00fbter aide bien pour combler\nles envies de grignotages).<\/p>\n\n\n\n

L\u2019entra\u00eenement aussi, le fait de savoir exactement quels exercices privil\u00e9gier et comment s\u2019entra\u00eener<\/a><\/strong> (nombre de s\u00e9ries et reps), avant je ne m\u2019entra\u00eenais jamais en s\u00e9ries pyramidales, pourtant c\u2019est chouette, \u00e7a casse un peu le c\u00f4t\u00e9 monotone, et surtout, j\u2019ai augment\u00e9 mon 1RM !<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle a trouv\u00e9 difficile<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pas de grosses difficult\u00e9s rencontr\u00e9es pendant ces 6\nsemaines, hormis le fait d\u2019avoir retir\u00e9 le repas plaisir du vendredi soir, et\nqu\u2019en tant que grande gourmande, les petites touches sucr\u00e9es de fin de repas\nmanquent un peu ! Enfin, surtout les premi\u00e8res semaines, le sucre appelle le\nsucre comme on dit.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle compte faire maintenant<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Prochaine \u00e9tape : je r\u00e9enchaine sur 6 semaines de plus, parce qu\u2019en restant dans la dynamique du coaching<\/strong>, je garde un certain cadre, qu\u2019il est parfois difficile de me fixer seule. Et puis l\u2019objectif silhouette est encore loin d\u2019\u00eatre atteint. Alors Patrick, \u00e0 toi de jouer pour faire de moi une femme et maman au top dans ses baskets !<\/p>\n\n\n\n

Rappel du profil 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fanny, 33 ans, 3 \u00e0 5 kg \u00e0 perdre, peu disciplin\u00e9e<\/strong>
<\/h4>\n\n\n\n
Situation de d\u00e9part<\/td>Poids: 60kg<\/td>% de graisse: 35.1<\/td><\/tr>
Bilan des 6 semaines<\/td>-2 kg<\/td>– 5%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Son ressenti<\/h4>\n\n\n\n

Pour moi, un tel r\u00e9gime, ce n\u2019\u00e9tait vraiment pas gagn\u00e9.\nJ\u2019avais super peur des frustrations, des privations et j\u2019ai vraiment chang\u00e9 ma\nfa\u00e7on de manger du tout au tout. <\/p>\n\n\n\n

Je n\u2019arrive pas encore \u00e0 r\u00e9aliser le fait que j\u2019ai pu tenir\nune activit\u00e9 sportive et une di\u00e8te durant 6 semaines. Si on m\u2019avait dit cela il\ny a quelques mois, je vous aurai tr\u00e8s certainement rigol\u00e9 au nez !<\/p>\n\n\n\n

Au fil du temps, je me rends compte que finalement ce n\u2019est\npas si difficile et contraignant.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle a aim\u00e9<\/h4>\n\n\n\n

Alors oui, cela n\u00e9cessite tout de m\u00eame de passer un petit\npeu plus de temps dans la cuisine et en salle de sport mais lorsque je\nm\u2019aper\u00e7ois que les r\u00e9sultats sont l\u00e0, ma motivation est d\u2019autant plus\nrenforc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai finalement aim\u00e9 l\u2019id\u00e9e de prendre enfin soin de moi de\n\u00ab l\u2019int\u00e9rieur \u00ab si je peux dire et surtout cette sensation de fatigue\nmusculaire le soir en me couchant. Je peux enfin me dire : \u00ab Fanny, tu as bien\ntravaill\u00e9 aujourd\u2019hui \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle a trouv\u00e9 difficile<\/h4>\n\n\n\n

Par ailleurs, ce que j\u2019ai trouv\u00e9 le plus difficile c\u2019est de ne pas avoir de \u00ab repas plaisir \u00bb durant tout ce temps et lorsque l\u2019on est invit\u00e9e chez des amis, pas toujours \u00e9vident de manger \u00e9quilibr\u00e9<\/a><\/strong> et encore moins de privil\u00e9gier un Coca Z\u00e9ro \u00e0 l\u2019ap\u00e9ro. Mais si j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 le faire, alors je peux vous garantir que tout le monde peut ?<\/p>\n\n\n\n

Ne faire aucun \u00e9cart, car avec mon caract\u00e8re c\u2019est tout ou rien. Si je voulais r\u00e9ussir, il fallait que je m\u2019en tienne strictement \u00e0 la di\u00e8te. Et pour le sport, peu sportive, j\u2019ai eu du mal \u00e0 m\u2019y mettre, j\u2019en faisais trop ou bien pas assez, (encore mon c\u00f4t\u00e9 tout ou rien !). <\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai \u00e9galement fait des photos avant\/apr\u00e8s chez moi et j\u2019ai \u00e9t\u00e9 un petit peu chagrin\u00e9e par mon changement physique. Disons que devant le miroir, eh bien je ne vois pas un grand changement. On voit tout de m\u00eame que je me suis affin\u00e9e mais pas assez selon moi, m\u00eame si je sens la diff\u00e9rence dans mes pantalons (je rentre dans un 36 !)<\/p>\n\n\n\n

Mais apr\u00e8s tout, je ne peux pas effacer des ann\u00e9es de \u00ab\nmalbouffe\u00bb en seulement 6 semaines et je m\u2019en rends bien compte.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle compte faire maintenant<\/h4>\n\n\n\n

Donc ma prochaine \u00e9tape et bien c\u2019est de continuer. Et oui, c\u2019est que j\u2019y prends go\u00fbt ! Alors qu\u2019au d\u00e9part, si on m\u2019avait dit cela\u2026 m\u00eame pas en r\u00eave! 6 semaines c\u2019\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 le bagne, j\u2019en aurais pleur\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En revanche, je vais tout de m\u00eame mettre en place mon repas\nplaisir dans les 6 prochaines semaines et continuer ma di\u00e8te le reste du temps ?<\/p>\n\n\n\n

On se donne rendez-vous dans 6 semaines ?<\/p>\n\n\n\n

Rappel du profil 3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Christine, 53 ans, 3 \u00e0 5 kg \u00e0 perdre, stress\u00e9e<\/strong>
<\/h4>\n\n\n\n
Situation de d\u00e9part<\/td>poids: 59.5 kg<\/td>% de graisse: 40.3<\/td><\/tr>
Bilan des 6 semaines<\/td>-1.7 kg<\/td>– 4.6%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Son ressenti<\/h4>\n\n\n\n

Je croyais bien me nourrir<\/strong> et sainement, et en fait je me suis rendue compte que les quantit\u00e9s et les macros n’\u00e9taient pas les bonnes. Au final les 6 semaines sont vite pass\u00e9es, m\u00eame s’il y a eu des jours plus difficiles que d’autres. <\/p>\n\n\n\n

\n\nJe suis vraiment contente du r\u00e9sultat \u00e0 ce jour m\u00eame s\u2019il reste encore un peu de boulot. Les bonnes habitudes sont prises. Manger autre chose que ce qui est pr\u00e9conis\u00e9 ne me convient pas, trop gras, trop sal\u00e9, trop sucr\u00e9. Mon corps veut du sain. Si je mange \u00ab normalement \u00bb, comme avant, je suis ballonn\u00e9e et je trouve cela indigeste. \n\n<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle a aim\u00e9<\/h4>\n\n\n\n

Je n\u2019aimais plus mon corps, j\u2019avais beaucoup de mal \u00e0 perdre du tour de taille<\/a> <\/strong>et je ne voulais pas me r\u00e9signer \u00e0 ces bourrelets localis\u00e9s juste parce que c\u2019est l\u2019\u00e2ge.  Voir que mon gras a bien baiss\u00e9 m\u00eame si le poids n\u2019est pas beaucoup descendu c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une victoire. J\u2019ai d\u00e9gonfl\u00e9 et perdu trois crans de ceinture (il manque des trous maintenant !) et \u00e7a c\u2019est tr\u00e8s parlant. Le r\u00e9sultat se voit. Je ne compte pas m\u2019arr\u00eater l\u00e0 m\u00eame si je voudrais r\u00e9introduire quelques aliments plaisir de temps en temps. <\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle a trouv\u00e9 difficile<\/h4>\n\n\n\n

Je n\u2019ai pas respect\u00e9 le r\u00e9gime \u00e0 la lettre car il y a eu quelques soir\u00e9es et week-ends d\u2019exc\u00e8s, m\u00eame si ces \u00e9pisodes sociaux ont \u00e9t\u00e9 moins nombreux et \u00ab maitris\u00e9s \u00bb. Je n\u2019ai pas fait le cardio en fin de s\u00e9ance, car j\u2019ai du mal \u00e0 caser les 20 mn lorsque la fatigue s\u2019installe apr\u00e8s 1H15 de sport. J\u2019ai gard\u00e9 le footing pour le dimanche. Alors, je me dis que j\u2019ai encore une bonne marge de progression. <\/p>\n\n\n\n

Le manque de cuisine. J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me cr\u00e9er quelques\nrecettes diet qui combinent les aliments autoris\u00e9s entre eux et j\u2019en suis\nravie. C\u2019est bon et sain \u00e0 la fois et j\u2019ai converti toute la famille. Apr\u00e8s mon\nassiette comprenant l\u00e9gumes viande ou poisson et f\u00e9culents, je suis rassasi\u00e9e\net je n\u2019ai pas envie d\u2019en reprendre. <\/p>\n\n\n\n

Le fromage et le chocolat me manquent. Mais je crois que\nmaintenant je peux en manger tr\u00e8s peu et pas de fa\u00e7on addictive, juste pour\nm\u2019enlever l\u2019envie.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019elle compte faire maintenant<\/h4>\n\n\n\n

Je continue tout en m\u2019autorisant un peu de convivialit\u00e9 \u00e0\npetites doses ! L\u2019objectif n\u2019est pas 100% atteint, mais \u00e7a marche et je ne\ncompte pas m\u2019arr\u00eater en si bon chemin. Tous mes efforts jusqu\u2019\u00e0 maintenant\navaient \u00e9t\u00e9 vains et tr\u00e8s frustrants. Je perdais du poids et le reprenais\naussit\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

Je vais s\u00fbrement prendre les compl\u00e9ments recommand\u00e9s maintenant pour acc\u00e9l\u00e9rer les r\u00e9sultats des 6 prochaines semaines.<\/p>\n\n\n


Comment elles ont r\u00e9ussi leur back to School FITA challenge<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

L\u2019avis du\ncoach<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Coach nutritionnel et pr\u00e9parateur physique depuis de nombreuses ann\u00e9es, ces derni\u00e8res semaines j\u2019ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 un nouveau challenge qui m\u2019a \u00e9t\u00e9 impos\u00e9 par mes coll\u00e8gues de travail. Fitadium \u00e9tant une entreprise moderne, nous exer\u00e7ons nos diff\u00e9rentes fonctions en \u00ab Open Space \u00bb. Cela signifie que tout ce qui se dit est connu de tous. Mes nombreuses interventions aupr\u00e8s de mes clients en tant que coach ont d\u00e9clench\u00e9 chez trois de mes collaboratrices le d\u00e9sir de relever un d\u00e9fi.  Suivre un programme associant sport et nutrition<\/strong> dans le but de perdre quelques kilos et de tonifier leur silhouette<\/a><\/strong>. Bien que tr\u00e8s diff\u00e9rentes les unes des autres, tant sur le plan des habitudes alimentaires que sportives, c\u2019est avec plaisir et motivation que je me suis soumis \u00e0 l\u2019exercice.  <\/p>\n\n\n\n

Christine, Marie et Fanny sont trois personnes au profil tr\u00e8s diff\u00e9rent mais dont l\u2019objectif \u00e9tait similaire. Comme la plupart des femmes, elles souhaitaient s\u2019affiner tout en gagnant du tonus musculaire<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Christine est une femme \u00e9l\u00e9gante qui refuse de se soumettre aux affres du temps et dont la vie sociale a tendance \u00e0 la faire succomber aux tentations \u00e9picuriennes. Marie est une jeune maman sportive qui souhaite retrouver la silhouette qu\u2019elle avait avant sa grossesse. Fanny, quant \u00e0 elle, \u00e9tait un immense point d\u2019interrogation. Adepte d\u00e9raisonn\u00e9e de la \u00ab malbouffe \u00bb, tout aliment sain lui \u00e9tait r\u00e9pulsif ! <\/p>\n\n\n\n

Motiv\u00e9es et d\u00e9termin\u00e9es, elles m\u2019ont convaincu de les suivre\npendant 6 semaines. P\u00e9riode pendant laquelle elles seraient pass\u00e9es au crible\nde la dure r\u00e9alit\u00e9 de la balance et pire encore, de ma terrible pince cutan\u00e9e.\nPoids et pourcentage de graisse seraient mesur\u00e9s chaque semaine et le moindre\n\u00e9cart serait relev\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\"3<\/figure><\/div>\n\n\n\n

D\u00e9fi relev\u00e9 avec succ\u00e8s\u2026<\/h3>\n\n\n\n

Bien que travaillant dans le secteur du sport et des\ncompl\u00e9ments alimentaires, les difficult\u00e9s \net les frustrations ne les ont pas \u00e9pargn\u00e9es. Le charmant coll\u00e8gue que\nj\u2019\u00e9tais au d\u00e9but de l\u2019aventure est devenu un tortionnaire qui imposait de\nnouvelles r\u00e8gles. Mes yeux pos\u00e9s sur leurs repas lors du d\u00e9jeuner et pendant\nles collations ne leur donnaient que peu de possibilit\u00e9 de tricher. Toutes les\ntrois faisaient face \u00e0 leurs d\u00e9mons\u2026 Christine m\u2019avouait humblement avoir eu un\npetit craquage le week-end, Marie succombait \u00e0 de minuscules tentations et\nFanny se faisait violence \u00e0 chaque repas d\u00e9couvrant de nouvelles saveurs qui\nn\u2019\u00e9taient pas toujours appr\u00e9ci\u00e9es. Toutes les trois \u00e9taient r\u00e9guli\u00e8res dans\nleurs activit\u00e9s sportives et d\u00e8s la premi\u00e8re semaine les r\u00e9sultats furent\nclairement visibles. <\/p>\n\n\n\n

Le passage redout\u00e9 des mesures cutan\u00e9es \u00e9tait devenu le\nrituel du vendredi matin. F\u00e9briles, elles se soumettaient avec crainte \u00e0 la\nman\u0153uvre d\u00e9licate qui \u00e9tait la sentence des efforts consentis. Chaque semaine,\nelles d\u00e9couvraient le fruit de leur engagement et la r\u00e9compense \u00e9tait au\nrendez-vous. Les minuscules \u00ab couacs \u00bb ne bloquaient en rien leur\nprogression et la transformation s\u2019op\u00e9rait de semaine en semaine. <\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 bient\u00f4t deux mois que mes trois dr\u00f4les de dames ont\nd\u00e9but\u00e9 leur programme. Empreintes de nouvelles habitudes alimentaires et\nadeptes d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, elles continuent leur progression.\nQuelle chance de pouvoir travailler entour\u00e9 de silhouettes dont l\u2019esth\u00e9tisme\nn\u2019a rien \u00e0 envier aux pages des magazines… (photos \u00e0 l\u2019appui ;-)) <\/p>\n\n\n\n

Je tiens n\u00e9anmoins \u00e0 donner une mention sp\u00e9ciale \u00e0 Fanny qui est parvenue \u00e0 effectuer un changement radical dans son rapport \u00e0 l\u2019alimentation. Elle est maintenant capable de manger \u00e9quilibr\u00e9 \u00e0 90 % du temps et s\u2019octroyer des plaisirs, sans exc\u00e8s, pour conserver sa nouvelle silhouette voire continuer de l\u2019am\u00e9liorer. <\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h4>\n\n\n\n

Le but de ce challenge \u00e9tait de vous montrer que c\u2019est possible d\u2019y arriver quel que soit le point de d\u00e9part. Nos objectifs et nos profils sont diff\u00e9rents, nos silhouettes et nos m\u00e9tabolismes sp\u00e9cifiques. M\u00eame avec nos \u00ab casseroles \u00bb (gourmandise, stress, malbouffe, \u00e2ge, flemme, post grossesse\u2026), on a toutes une marge de progression. C\u2019est la preuve qu\u2019un tel programme personnalis\u00e9<\/strong> marche \u00e0 condition de le suivre un minimum et c\u2019est ce qu\u2019on a fait !<\/p>\n\n\n\n

On ne peut que vous encourager \u00e0 sauter le pas, si vous h\u00e9sitez encore ! Comme nous, vous ne le regretterez pas. Et si vous n\u2019atteignez pas tout \u00e0 fait votre objectif en 6 semaines<\/strong>, sachez qu\u2019il y a encore plein d\u2019autres \u00ab possibilit\u00e9s de semaines \u00bb dans votre vie !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ces 6 semaines sont pass\u00e9es relativement vite pour nos 3 fitagirls. On fait le bilan? (Samuel !) Elles ont suivi le programme complet (entrainement+ alimentation ) de notre coach Patrick. Leurs programmes calcul\u00e9s suivant leur profil ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9ajust\u00e9s en cours de route. Elles ont \u00e9t\u00e9 pes\u00e9es et leur pourcentage de graisse mesur\u00e9 \u00e0 chaque […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42921,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2161],"tags":[2069,2068,53,38],"post_theme":[1940],"yoast_head":"\nBilan de notre back to school fita challenge apr\u00e8s 6 semaines<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apr\u00e8s 6 semaines de coaching, voici le bilan de notre back to school fita challenge. 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