{"id":42958,"date":"2019-11-14T12:04:31","date_gmt":"2019-11-14T11:04:31","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=42958"},"modified":"2021-09-30T16:29:50","modified_gmt":"2021-09-30T14:29:50","slug":"courir-pour-ne-pas-mourir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/courir-pour-ne-pas-mourir\/","title":{"rendered":"Courir pour ne pas mourir"},"content":{"rendered":"\n
\"Courir<\/figure>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied, c’est une affaire de passionn\u00e9s. Il y a ceux qui courent et ceux qui ne courent pas. Parmi les motivations de ceux qui courent, il y a le plaisir, l’envie de faire une performance. D’autres se mettent \u00e0 courir dans le but de perdre du poids<\/a> ou tout simplement pour rester en forme. Mais courir peut avoir d’autres b\u00e9n\u00e9fices. Et si un seul jogging par semaine suffisait pour faire reculer la mortalit\u00e9? <\/strong>
N’en d\u00e9plaise aux puristes qui courent chaque jour ou presque, une analyse affirme que courir beaucoup et souvent n’aurait pas plus d’effet sur la long\u00e9vit\u00e9 qu’un footing d’une heure.<\/strong> <\/p>\n\n\n

Course et long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Courir peut aider \u00e0 se sentir vivant, mais aussi \u00e0 rester en vie.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous courez vous avez l\u2019impression d\u2019\u00eatre vivant ? C\u2019est plus vrai que vous ne le pensez !<\/p>\n\n\n\n

Courir, m\u00eame une seule fois par semaine 50 mn c\u2019est d\u00e9j\u00e0 bien un grand pas pour votre sant\u00e9, si ce n\u2019est pour votre condition physique.<\/p>\n\n\n\n

Que vous soyez un coureur chevronn\u00e9 ou non ne change rien \u00e0 l\u2019affaire. Pour en tirer les b\u00e9n\u00e9fices, il suffit de courir une seule fois par semaine<\/strong>. Certes, cela ne suffira pas pour que vous soyez super bien entrain\u00e9. Mais vous serez au moins prot\u00e9g\u00e9 des risques de d\u00e9c\u00e8s par maladies cardio vasculaires, cancer ou autres. Course et long\u00e9vit\u00e9 sont li\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Une analyse syst\u00e9matique australienne r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 l\u2019Institute for Health and Sport de la Victoria University (Melbourne, Australie) a port\u00e9 sur plus de 40 \u00e9tudes. Parmi elles, quatorze ont \u00e9t\u00e9 retenues pour la m\u00e9ta-analyse, portant sur 230.000 participants. Ces \u00e9tudes d’une dur\u00e9e de 5 \u00e0 35 ans incluaient hommes et femmes . Le risque de d\u00e9c\u00e8s diminue de pr\u00e8s de 27% toutes causes confondues, de 30% pour les causes cardiovasculaire et de 23% les d\u00e9c\u00e8s de cancer, contre ceux qui ne pratiquent pas la course \u00e0 pied. <\/p>\n\n\n\n

Courir vous permet donc de rester en forme<\/strong> mais aussi en vie plus longtemps.<\/p>\n\n\n


Pas le temps de courir aussi souvent que vous le voudriez? <\/h2>\n\n\n\n

Rien ne prouve toutefois que si vous courez davantage ou plus longtemps<\/a><\/strong>,<\/a> vous en tirerez plus de b\u00e9n\u00e9fice. 1 h de course chaque semaine suffit \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Les recommandations de l\u2019OMS \u00e9taient jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent de 150 mn d\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 par semaine ou de 75 mn d\u2019activit\u00e9 intense. Cette \u00e9tude vient les remettre en cause.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019il suffit de courir une fois par semaine pendant moins de 50 minutes pour gagner en long\u00e9vit\u00e9, plus d\u2019excuse. Le manque de temps n\u2019en est plus une.<\/p>\n\n\n\n

Cela ne dit pas quelle distance il faut parcourir, ni \u00e0 quelle vitesse il faut courir, mais on sait qu\u2019un seul jogging par semaine, c\u2019est la vie.<\/p>\n\n\n\n

On ne sait pas pourquoi la course est b\u00e9n\u00e9fique, tout ce qu\u2019on sait c\u2019est qu\u2019elle l\u2019est. Ceux qui courent r\u00e9guli\u00e8rement savent \u00e0 quel point les pr\u00e9occupations disparaissent et les probl\u00e8mes s\u2019\u00e9vanouissent au fur et \u00e0 mesure que d\u00e9filent les kilom\u00e8tres et que la respiration et la foul\u00e9e deviennent les choses les plus importantes de votre vie \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. La course \u00e0 pied est anti-stress et permet de relativiser les pens\u00e9es qui nous agressent. C\u2019est peut-\u00eatre ce qui lui permet de contrer l’effet des maladies dues \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9, au stress et au rythme de vie.<\/p>\n\n\n\n

Courir une fois par semaine, en tout cas, c\u2019est toujours mieux que de ne pas courir du tout<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Sources: British Journal of Sports Medicine Nov, 2019 DOI : 1 0.1136\/bjsports-2018-100493 Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis<\/a> et Victoria University Press Release RUNNING FOR OUR LIVES: Less than 50 minutes a week can reduce risk of death<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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