{"id":43077,"date":"2019-12-12T10:30:43","date_gmt":"2019-12-12T08:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=43077"},"modified":"2020-06-04T11:11:52","modified_gmt":"2020-06-04T09:11:52","slug":"nico-coach-gentil-geant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nico-coach-gentil-geant\/","title":{"rendered":"Nico, coach, gentil et g\u00e9ant"},"content":{"rendered":"\n

Personne ne l’appelle Nicolas, tout le monde le connait sous le nom de Nico. Ce gentil g\u00e9ant en impose par son physique hors normes. Il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 grand; il est devenu super costaud et en a fait son m\u00e9tier. Pourtant rien ne le pr\u00e9destinait \u00e0 devenir coach, son truc c’\u00e9tait plut\u00f4t la cuisine! D’ailleurs, il a son id\u00e9e l\u00e0-dessus. C\u00f4t\u00e9 sport, il a lui-m\u00eame tout exp\u00e9riment\u00e9: judo, basket, football am\u00e9ricain, powerlifting, crossfit, cross training ainsi que de nouveaux concepts d’entrainement plus fonctionnels, qui allient force et puissance. Vous n’allez pas r\u00e9sister \u00e0 son \u00e9nergie et ses bonnes ondes tr\u00e8s communicatives.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Interview<\/figure>\n\n\n\n

Le coach Nico nous parle entrainement, coaching, di\u00e8te v\u00e9g\u00e9tarienne et style de vie<\/h2>\n\n\n\n

#1. Pr\u00e9sente-toi<\/h3>\n\n\n\n

Je m\u2019appelle Nicolas, j\u2019ai 25 ans, je vis au Cannet et je suis coach ind\u00e9pendant. J\u2019interviens dans plusieurs salles de sport de la r\u00e9gion mais aussi en ext\u00e9rieur ou directement chez des particuliers.<\/p>\n\n\n\n

#2. Tu \u00e9tais comment avant de commencer la muscu ?<\/h3>\n\n\n\n

\u00ab Longiligne \u00bb, 1m96 pour 78 kilos ! A l\u2019\u00e9poque, quand j\u2019ai commenc\u00e9 la musculation<\/a><\/strong>, j\u2019avais 18 ans, j\u2019\u00e9tais sportif mais pas taill\u00e9, j\u2019ai eu envie de m\u2019\u00e9toffer et surtout de gagner en force physique<\/a><\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Nico<\/figure>\n\n\n\n

#3. Poids, taille et mensurations aujourd\u2019hui ?<\/h3>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, \u00e0 presque 25 ans, je fais 110kg, j\u2019aimerai gagner encore en masse<\/a><\/strong>, et prendre 10 \u00e0 20kg ! Je suis plut\u00f4t content du chemin parcouru, \u00e7a m\u2019a demand\u00e9 des efforts et de la discipline, mais \u00e0 force de pers\u00e9v\u00e9rance et ann\u00e9es de travail, on arrive l\u00e0 o\u00f9 on veut aller.<\/p>\n\n\n\n

#4. C\u2019est quoi tes autres passions sport ?<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai toujours fait du sport, et j\u2019en ai test\u00e9 plusieurs, dont certains que je pratique encore aujourd\u2019hui. Le judo \u00e9tant plus jeune, le basketball, un v\u00e9ritable sport passion, que j\u2019ai repris aujourd\u2019hui en loisir, le tennis de table ou encore le football am\u00e9ricain.<\/p>\n\n\n\n

#5. Tu \u00e9tais judoka, qu\u2019est-ce que tu as gard\u00e9 de cette exp\u00e9rience ?<\/h3>\n\n\n
\n
\n
Mon pass\u00e9 de judoka m’a beaucoup appris, notamment en termes de respect, de politesse, de discipline<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nMon pass\u00e9 de judoka m\u2019a beaucoup appris, notamment en termes de respect, de politesse, de discipline. Il faut savoir \u00eatre pos\u00e9, et \u00e9couter. Et bien s\u00fbr, un certain savoir sur cet art martial.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#6. Comment es-tu devenu coach, et pourquoi ? Quel a \u00e9t\u00e9 ton parcours pour y arriver ?<\/h3>\n\n\n\n

Vous l\u2019aurez compris, j\u2019aime le sport en g\u00e9n\u00e9ral, et pourtant, je me suis orient\u00e9 \u00e0 la base vers des \u00e9tudes tout \u00e0 fait diff\u00e9rentes. Apr\u00e8s avoir fait une formation de cuisinier, j\u2019ai pas mal boss\u00e9 dans la restauration\u2026 Mais \u00e7a ne collait pas tout \u00e0 fait avec ma fa\u00e7on de voir les choses. Donc pour allier mes 2 passions cuisine et sport, j\u2019ai finalement fait un BPJEPS option Musculation et Halt\u00e9rophilie. Et je me suis lanc\u00e9. J\u2019aime beaucoup exposer ces 2 dimensions \u00e0 mes clients, pour qu\u2019ils comprennent bien que sans une alimentation adapt\u00e9e et suffisamment riche en nutriments, il est plus difficile de changer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

#7. Ton entrainement personnel c\u2019est quoi ?<\/h3>\n\n\n
\n
\n
Ce que je veux, c\u2019est la performance, soulever lourd et faire des mouvements propres\u00a0! <\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Aujourd\u2019hui, je vise plut\u00f4t des entra\u00eenements de powerlifting : 3 mouvements qu\u2019il faut travailler en force (squat \/ d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 \/ soulev\u00e9 de terre). Au d\u00e9part j\u2019ai commenc\u00e9 comme tout le monde, avec des entra\u00eenements et des routines de musculation classique<\/strong>, pour me renforcer et acqu\u00e9rir une bonne base musculaire, puis je m\u2019en suis lass\u00e9. Ce que je veux, c\u2019est la performance, soulever lourd<\/strong> et faire des mouvements propres ! <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Pour mes s\u00e9ances, c\u2019est surtout au feeling, j\u2019\u00e9coute mes sensations, si je suis fatigu\u00e9 ou pas et j\u2019envoie plus ou moins de poids, des s\u00e9ries et de reps. Je commence chaque s\u00e9ance par un bloc d\u2019\u00e9chauffement et mobilit\u00e9 de la zone \u00e0 travailler.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mes MAXI\/ Squat:210kg, Deadlift (SDT):250kg, Bench (DVC):150kg<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

#8. C\u2019est quoi ton r\u00e9gime alimentaire ? flexitarien ou vegan ?<\/h3>\n\n\n\n

Ah la fameuse question ! V\u00e9g\u00e9tarien ! Au d\u00e9part, tu commences comme tout le monde, le classique poulet \/ riz, mais \u00e0 force de consommer trop de prot\u00e9ine animale, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 d\u00e9go\u00fbt\u00e9, j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 trop d\u2019acidit\u00e9 et les tendinites arrivent plus facilement. J’ai rencontr\u00e9 une coach qui \u00e9tait vegan, qui m\u2019a fait d\u00e9couvrir l\u2019alimentation v\u00e9g\u00e9tarienne<\/strong> et qui m\u2019a donn\u00e9 envie de m\u2019y int\u00e9resser davantage. De temps en temps, je r\u00e9introduis un peu de poisson ou crustac\u00e9s, mais c\u2019est devenu tr\u00e8s rare.<\/p>\n\n\n

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Les indispensables vitamines<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n VITA MAX (60 Caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n
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#9. Comment organises-tu tes menus ?<\/h3>\n\n\n\n

Je pr\u00e9pare tout la veille pour le lendemain, je cuisine en TRES grosse quantit\u00e9 car j\u2019ai beaucoup de repas dans la journ\u00e9e, 6 \u00e0 7 ! <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Je pr\u00e9pare tout la veille pour le lendemain, je cuisine en TRES grosse quantit\u00e9<\/a><\/strong> car j\u2019ai beaucoup de repas dans la journ\u00e9e, 6 \u00e0 7 ! Et puis, \u00e0 la maison, tout le monde (ma femme et mon fils) mange pareil. A c\u00f4t\u00e9 de \u00e7a, je cuisine aussi parfois pour quelques-uns de mes clients, mais on reparlera de \u00e7a plus tard ?<\/p>\n\n\n\n

#10. Comment d\u00e9crirais-tu ton style de coaching ?<\/h3>\n\n\n\n

Niveau coaching, je priorise l\u2019individualis\u00e9 ! J\u2019aime \u00eatre attentif \u00e0 la personne, analyser ses capacit\u00e9s, \u00e9changer r\u00e9ellement avec elle pour la conna\u00eetre et adapter au mieux sa di\u00e8te et son entra\u00eenement<\/strong> pour que le tout combin\u00e9 soit le plus efficace possible. Pour moi le but, c\u2019est de se projeter sur le long terme avec mes clients, et d\u2019instaurer une v\u00e9ritable relation de confiance.<\/p>\n\n\n\n

#11. Qu\u2019est-ce que tu proposes de diff\u00e9rent ? C\u2019est quoi le rebel bootcamp ?<\/h3>\n\n\n\n

Coacher des gens juste pour le physique, c\u2019est pas ce qui m\u2019int\u00e9resse le plus. J\u2019ai pas mal travaill\u00e9 avec des clients qui avaient des handicaps ou des particularit\u00e9s physiques ! Pour moi c\u2019est un vrai atout ! \u00c7a va au-del\u00e0 de l\u2019apparence : le d\u00e9fi du challenge, aider la personne \u00e0 se sentir mieux et regagner confiance, c\u2019est \u00e7a le vrai but !<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9fi du challenge, aider la personne \u00e0 se sentir mieux et regagner confiance, c\u2019est \u00e7a le vrai but ! <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pour le Rebel Bootcamp, c\u2019est encore autre chose. D\u00e9j\u00e0 la nouveaut\u00e9 du concept qui m\u2019a attir\u00e9 ! Et puis je trouve \u00e7a top de revenir \u00e0 un entra\u00eenement fonctionnel, \u00e0 la base, avec moins de machines guid\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

#12. Quels sont tes traits de caract\u00e8re, tes atouts pour ce m\u00e9tier ?<\/h3>\n\n\n
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\n
Pour mes coachings, je m\u2019adapte beaucoup \u00e0 la personne, si elle a besoin que je la pousse je sais faire, mais toujours avec bienveillance <\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nMa personnalit\u00e9 est un atout je pense, je suis de nature tr\u00e8s gentille, mais attention, si je vrille, faut plus me parler. Pour mes coachings, je m\u2019adapte beaucoup \u00e0 la personne, si elle a besoin que je la pousse je sais faire, mais toujours avec bienveillance. J\u2019ai un contact privil\u00e9gi\u00e9 avec mes clients. Et mes connaissances en nutrition sont un gros plus !\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#13. Sais-tu ce que les \u00e9l\u00e8ves pensent de toi ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Heu, non pas vraiment, mais j\u2019ai des \u00e9l\u00e8ves r\u00e9guliers, et beaucoup sont devenus plus que des simples clients. On a un lien privil\u00e9gi\u00e9. Et les r\u00e9sultats sont bons !<\/p>\n\n\n\n

#14. Tu sembles impliqu\u00e9 dans l\u2019association L\u00e9o, quel est son but ?<\/h3>\n\n\n\n

L\u00e9o, c\u2019est un tr\u00e8s jeune enfant malheureusement d\u00e9c\u00e9d\u00e9 d\u2019un cancer, dont les parents ont mont\u00e9 une association pour r\u00e9colter des fonds pour la recherche sur ce type de cancer, mais \u00e9galement pour am\u00e9liorer le quotidien des jeunes malades, leur offrir une vie un peu meilleure. Je m\u2019implique comme je peux, et c\u2019est une cause qui me touche d\u2019autant plus depuis que je suis papa.<\/p>\n\n\n\n

#15. As-tu des projets ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oh que oui ! Aujourd\u2019hui, je cuisine pour quelques-uns de mes clients comme \u00e9nonc\u00e9 plus haut, mais chez moi, dans ma petite cuisine, ce n\u2019est pas top.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019aimerai ouvrir mon labo de meal preps pour d\u00e9velopper davantage la dimension de food dans mon travail<\/strong>. Proposer des plats diet, \u00e9quilibr\u00e9s, vari\u00e9s, avec tout ce qu\u2019il faut, mettre en avant les valeurs nutritionnelles. Et surtout proposer des alternatives<\/strong> pour m\u2019adapter aux r\u00e9gimes sp\u00e9cifiques (sans gluten, vegan, diab\u00e9tique, etc\u2026) Un peu d\u2019innovation ? Et \u00e9videmment garder le coaching sportif avec des clients r\u00e9guliers.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Personne ne l’appelle Nicolas, tout le monde le connait sous le nom de Nico. Ce gentil g\u00e9ant en impose par son physique hors normes. Il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 grand; il est devenu super costaud et en a fait son m\u00e9tier. Pourtant rien ne le pr\u00e9destinait \u00e0 devenir coach, son truc c’\u00e9tait plut\u00f4t la cuisine! D’ailleurs, il […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":43219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2161],"tags":[191,922,157,944],"post_theme":[1947],"yoast_head":"\nInterview de Nico, un coach aussi gentil qu'impressionnant!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nico, ce coach impressionnant est en fait un bon g\u00e9ant. 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