{"id":43296,"date":"2019-12-27T12:15:16","date_gmt":"2019-12-27T11:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/TheGoodFit\/?p=43296"},"modified":"2019-12-27T12:18:59","modified_gmt":"2019-12-27T11:18:59","slug":"comment-stabiliser-poids-apres-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/comment-stabiliser-poids-apres-regime\/","title":{"rendered":"Comment stabiliser son poids apr\u00e8s un r\u00e9gime?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00ab J\u2019ai fait un r\u00e9gime qui a tr\u00e8s bien fonctionn\u00e9, j\u2019ai perdu 12 kilos en 3 mois mais d\u00e8s que je fais le moindre \u00e9cart je reprends 2 kilos ! \u00bb <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab J\u2019ai commenc\u00e9 un r\u00e9gime<\/a> au printemps dernier pour \u00eatre en forme pour l\u2019\u00e9t\u00e9. Salades et poissons pendant 6 semaines \u2026 j\u2019ai fondu ! Ensuite j\u2019ai voulu reprendre une alimentation \u00ab normale \u00bb mais je n\u2019arr\u00eate pas de grossir et j\u2019ai repris plus de poids que ce que j\u2019en avais perdu ! \u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce sch\u00e9ma classique est souvent le d\u00e9boire auquel font face les personnes qui ont fait un r\u00e9gime uniquement bas\u00e9 sur la diminution des calories. Cette fa\u00e7on de faire est \u00e0 la port\u00e9e de tout le monde. Il suffit de se priver au prix d\u2019\u00e9normes frustrations et de gros efforts pour perdre du poids. Avec cette m\u00e9thode et beaucoup de volont\u00e9, votre balance vous r\u00e9compensera tous les jours. Mais est-ce bon pour la sant\u00e9 et g\u00e9rable sur le long terme ?<\/strong><\/p>\n\n\n

Un poids qui diminue n’est pas toujours bon signe<\/h2>\n\n\n\n

Le\nchiffre qu\u2019indique votre balance est-il \nfiable, utile et surtout, la bonne r\u00e9f\u00e9rence\u2026 ? <\/p>\n\n\n\n

Privez-vous de nourriture et de boisson pendant un jour entier et vous aurez perdu du poids<\/strong> mais aurez-vous maigri ? Quand vous tombez malade et restez au lit quelques jours sans bouger, vous perdez du poids mais avez-vous maigri ? C\u2019est-\u00e0-dire, avez-vous perdu de la graisse<\/a><\/strong> ? <\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Perdre de la graisse avant tout<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n REDBURN HARDCORE (100 Caps)\n <\/a>\n 45.9 \u20ac<\/span>\n
Pourquoi choisir le br\u00fbleur Redburn Hardcore ? Le REDBURN HARDCORE\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Quand vous privez votre corps de nourriture et surtout de nutriments, celui-ci ne se dit pas \u00ab Super, je vais \u00eatre une bombe cet \u00e9t\u00e9 !\u00bb\u2026 Non, votre corps fait face \u00e0 une famine \u00e0 laquelle les humains ont d\u00fb faire face pendant des dizaines de si\u00e8cles. Il fait chuter sa consommation de calories en vous privant d\u2019\u00e9nergie et en faisant fondre les muscles qui sont tr\u00e8s \u00e9nergivores. Ensuite, d\u00e8s que l\u2019alimentation est \u00e0 nouveau disponible, une partie est utilis\u00e9e pour l\u2019\u00e9nergie et une autre est stock\u00e9e pour survivre \u00e0 une nouvelle famine \u00e9ventuelle. En revanche, les muscles ne reviennent pas gratuitement. Il faut les reconstituer au prix d\u2019efforts importants pour qu\u2019ils retrouvent leur tonicit\u00e9 et leur capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler des calories<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Nous sommes\ntous les h\u00e9ritiers de ces humains qui ont \u00e9t\u00e9 capables de stocker des calories\n(graisses). Les autres, qui n\u2019ont pas eu la capacit\u00e9 de s\u2019adapter, sont morts. <\/p>\n\n\n\n

De nos jours, en France, les famines ont disparu et il faut s\u2019en f\u00e9liciter. Au contraire, rien qu\u2019en France, on estime que pr\u00e8s de 10 millions de tonnes de nourriture consommable sont jet\u00e9es chaque ann\u00e9e. C\u2019est la surabondance et nos vies ne sont plus mises en p\u00e9ril par le manque de nourriture mais par l\u2019exc\u00e8s ! <\/p>\n\n\n

R\u00e9gime hypocalorique et d\u00e9ficit nutritionnel <\/h2>\n\n\n\n

Un r\u00e9gime hypocalorique<\/a><\/strong>, bien r\u00e9alis\u00e9, ne peut pas cr\u00e9er de carence ni de d\u00e9ficit. Il faut que votre corps re\u00e7oive l\u2019ensemble des nutriments qui lui permettront de fonctionner de mani\u00e8re optimale de fa\u00e7on \u00e0 maintenir un m\u00e9tabolisme haut, qui soit efficace \u00e0 la mobilisation et la synth\u00e8se des acides gras. Baisser le nombre de calories<\/strong> est \u00e0 la port\u00e9e de tout le monde. En revanche, maintenir \u00e0 son meilleur niveau, les apports en vitamines, min\u00e9raux et autres \u00e9l\u00e9ments essentiels au bon fonctionnement du corps demande un minimum de connaissance. Il faut trouver l\u2019\u00e9quilibre entre apport \u00e9nerg\u00e9tique (calories) et besoins nutritionnels (nutriments). Cela peut rapidement devenir un casse-t\u00eate sans l\u2019utilisation des compl\u00e9ments alimentaires.  <\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Une aide efficace \u00e0 la perte de poids<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n Programme minceur extr\u00eame\n <\/a>\n 69.9 \u20ac<\/span>\n 123.6 \u20ac<\/span>\n
TRANSFORME TON CORPS\u00a0 EN 4 SEMAINES ! Un accompagnement sur\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Pourquoi prendre des suppl\u00e9ments ? <\/h2>\n\n\n\n

Nous savons tous que les aliments sont pourvoyeurs de vitamines, de min\u00e9raux, d\u2019oligo\u00e9l\u00e9ments et autres acides amin\u00e9s dont les fonctions sur l\u2019organisme sont essentielles. Malheureusement, de nos jours, beaucoup de ces aliments n\u2019ont plus les valeurs nutritionnelles d\u2019antan et ne parviennent plus \u00e0 fournir les pr\u00e9cieux nutriments indispensables \u00e0 notre sant\u00e9. Nous consommons trop de calories vides. Des sucres, des graisses d\u00e9pourvues de nutriments qui ne nous apportent rien d\u2019autre que de l\u2019\u00e9nergie (que, souvent, d’ailleurs, nous n\u2019utilisons pas !). Lors d\u2019un r\u00e9gime, il faut s\u2019assurer que les aliments que nous consommons soient \u00e0 haute valeur nutritionnelle. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, prendre un complexe de vitamines et de min\u00e9raux<\/strong> pour \u00eatre s\u00fbr de r\u00e9pondre aux besoins du corps. Des comprim\u00e9s ou g\u00e9lules d\u00e9pourvues de calories qui permettent de palier \u00e0 tout d\u00e9ficit nutritionnel. <\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

La juste dose de vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n VITA MAX (60 Caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Perte de poids : muscle ou graisse ? <\/h2>\n\n\n\n

La perte de poids<\/a><\/strong>, comme expliqu\u00e9 plus haut dans cet article, ne signifie pas forc\u00e9ment une perte de graisse. La privation brutale et importante d\u2019aliment conduit \u00e0 une perte de poids qui est en grosse partie une fonte musculaire. Ce que nous voulons tous, quand nous faisons un r\u00e9gime, est une perte de graisse. Les muscles sont les moteurs de notre corps, ils nous permettent de nous mouvoir en toute circonstance et sont les piliers qui stabilisent notre corps. Ils s\u2019adaptent aux efforts que nous leur demandons en devenant plus performants. Ils se tonifient, se d\u00e9veloppent, deviennent plus endurants et plus forts. Ce sont eux qui br\u00fblent l\u2019essentiel des calories que nous consommons. Si lors d\u2019un r\u00e9gime inadapt\u00e9, nous perdons ces pr\u00e9cieux organes, le corps s\u2019affaiblit, le m\u00e9tabolisme chute et par cons\u00e9quent les calories sont stock\u00e9es. <\/p>\n\n\n

Comment maintenir une bonne musculature ?\u00a0 <\/h2>\n\n\n\n

Pour le maintien ou le d\u00e9veloppement de nos muscles, il faut respecter 2 r\u00e8gles : <\/p>\n\n\n\n