{"id":45835,"date":"2020-05-05T09:43:55","date_gmt":"2020-05-05T07:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/TheGoodFit\/?p=45835"},"modified":"2026-07-24T14:11:19","modified_gmt":"2026-07-24T12:11:19","slug":"pour-contre-halteres-machines-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/","title":{"rendered":"Halt\u00e8res ou machines : que choisir pour progresser en musculation ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45837\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>de masse musculaire comparables : le choix se joue sur votre niveau, votre objectif et le geste travaill\u00e9, pas sur une sup\u00e9riorit\u00e9 de l&rsquo;un sur l&rsquo;autre. Sur un entra\u00eenement encadr\u00e9 de 8 semaines, les deux m\u00e9thodes ont entra\u00een\u00e9 une croissance musculaire similaire. Les halt\u00e8res, un poids libre, sollicitent davantage les muscles stabilisateurs et exigent une technique plus fine. Les machines guid\u00e9es s\u00e9curisent la trajectoire et isolent le muscle cibl\u00e9. Voici le comparatif complet, avantages et inconv\u00e9nients \u00e0 l&rsquo;appui, pour savoir quoi utiliser, pour qui et \u00e0 quel moment.<\/p>\n\n\n\n<p>Que vous d\u00e9butiez en musculation ou que vous cherchiez \u00e0 structurer vos s\u00e9ances, la bonne r\u00e9ponse n&rsquo;oppose pas les deux familles de mat\u00e9riel : elle les combine selon vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Halt\u00e8res ou machines : quelle est la diff\u00e9rence ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La diff\u00e9rence tient au type de charge. Les halt\u00e8res font partie des poids libres : la charge n&rsquo;est pas guid\u00e9e, votre corps contr\u00f4le seul la trajectoire, l&rsquo;\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9 du mouvement. Les machines de musculation imposent au contraire une trajectoire fixe, sur un rail ou un syst\u00e8me de c\u00e2ble, ce qui simplifie le geste et concentre le travail sur le muscle cible.<\/p>\n\n\n\n<p>Concr\u00e8tement, un poids libre comme la barre ou l&rsquo;halt\u00e8re recrute une partie du corps plus large, car les muscles stabilisateurs doivent verrouiller l&rsquo;articulation \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition. La machine, elle, se charge de cette stabilit\u00e9 \u00e0 votre place. Cette distinction explique la plupart des avantages et des limites de chaque option, r\u00e9sum\u00e9s dans le tableau ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Crit\u00e8re<\/th><th>Halt\u00e8res (poids libres)<\/th><th>Machines de musculation&nbsp;<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Type de charge<\/td><td>Charge libre, non guid\u00e9e<\/td><td>Charge guid\u00e9e sur rail ou c\u00e2ble<\/td><\/tr><tr><td>Muscles stabilisateurs<\/td><td>Fortement sollicit\u00e9s<\/td><td>Peu sollicit\u00e9s<\/td><\/tr><tr><td>S\u00e9curit\u00e9 pour d\u00e9buter<\/td><td>Technique \u00e0 ma\u00eetriser<\/td><td>Trajectoire s\u00e9curis\u00e9e<\/td><\/tr><tr><td>Amplitude du mouvement<\/td><td>Libre, adaptable \u00e0 votre morphologie<\/td><td>Impos\u00e9e par la machine<\/td><\/tr><tr><td>Isolation d&rsquo;un muscle<\/td><td>Moins pr\u00e9cise<\/td><td>Pr\u00e9cise et cibl\u00e9e<\/td><\/tr><tr><td>Charges lourdes en s\u00e9curit\u00e9<\/td><td>N\u00e9cessite un pareur<\/td><td>Possible seul<\/td><\/tr><tr><td>Co\u00fbt et encombrement<\/td><td>Accessibles et compacts<\/td><td>On\u00e9reuses et encombrantes<\/td><\/tr><tr><td>Id\u00e9al pour<\/td><td>Force, coordination, entra\u00eenement \u00e0 la maison<\/td><td>Isolation, reprise, s\u00e9curit\u00e9 en salle de sport<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels sont les avantages et les inconv\u00e9nients des halt\u00e8res ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les halt\u00e8res sont le mat\u00e9riel le plus polyvalent de la salle de sport. Comme la charge n&rsquo;est pas guid\u00e9e, chaque mouvement mobilise le muscle moteur et les muscles stabilisateurs, ce qui am\u00e9liore la coordination et la stabilit\u00e9 articulaire. C&rsquo;est aussi la solution la plus efficace pour corriger un d\u00e9s\u00e9quilibre entre le c\u00f4t\u00e9 droit et le c\u00f4t\u00e9 gauche, puisque chaque bras ou chaque jambe travaille de mani\u00e8re ind\u00e9pendante.<\/p>\n\n\n\n<p>Les avantages des halt\u00e8res :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ils sollicitent les muscles stabilisateurs et d\u00e9veloppent la coordination.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;amplitude est libre et s&rsquo;adapte \u00e0 votre morphologie.<\/li>\n\n\n\n<li>Le travail unilat\u00e9ral corrige les d\u00e9s\u00e9quilibres entre les deux c\u00f4t\u00e9s du corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Un large \u00e9ventail d&rsquo;exercices est possible avec tr\u00e8s peu de mat\u00e9riel.<\/li>\n\n\n\n<li>Le transfert vers les gestes sportifs et du quotidien est meilleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les inconv\u00e9nients des halt\u00e8res :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La technique est plus exigeante et la courbe d&rsquo;apprentissage plus longue.<\/li>\n\n\n\n<li>Le risque de blessure augmente si le geste est mal ma\u00eetris\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Les charges lourdes sont difficiles \u00e0 g\u00e9rer seul, sans pareur.<\/li>\n\n\n\n<li>La mise en place et l&rsquo;\u00e9quilibrage du mouvement prennent plus de temps.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un exercice de base comme le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/developpe-couche\/\">d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 \u00e0 la barre<\/a> illustre bien ce compromis : tr\u00e8s complet et lourd, il demande une technique solide et, id\u00e9alement, un partenaire pour parer la charge.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels sont les avantages et les inconv\u00e9nients des machines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les machines de musculation guident le mouvement du d\u00e9but \u00e0 la fin. Cette trajectoire impos\u00e9e r\u00e9duit la part de technique et permet de se concentrer sur la contraction du muscle cibl\u00e9. Elles sont particuli\u00e8rement utiles pour apprendre un mouvement, pour isoler une partie pr\u00e9cise du corps ou pour pousser une s\u00e9rie jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;\u00e9chec en s\u00e9curit\u00e9, sans craindre de l\u00e2cher la charge.<\/p>\n\n\n\n<p>Les avantages des machines :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La trajectoire guid\u00e9e rend le geste simple \u00e0 ex\u00e9cuter en s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;isolation du muscle cible est pr\u00e9cise.<\/li>\n\n\n\n<li>Les charges lourdes se g\u00e8rent seul, sans pareur.<\/li>\n\n\n\n<li>Elles sont id\u00e9ales pour d\u00e9buter, reprendre apr\u00e8s une blessure ou finir une s\u00e9ance.<\/li>\n\n\n\n<li>Les r\u00e9glages sont rapides d&rsquo;une s\u00e9rie \u00e0 l&rsquo;autre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les inconv\u00e9nients des machines :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elles sollicitent peu les muscles stabilisateurs.<\/li>\n\n\n\n<li>La trajectoire est impos\u00e9e et pas toujours adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie.<\/li>\n\n\n\n<li>Le transfert vers les mouvements libres et sportifs est plus limit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Elles sont encombrantes et co\u00fbteuses, surtout \u00e0 domicile.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Des machines comme la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/presse-cuisses\/\">presse \u00e0 cuisses<\/a> pour les jambes ou la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/abducteurs-assis-machine\/\">machine \u00e0 abducteurs assis<\/a> montrent tout l&rsquo;int\u00e9r\u00eat du guidage : elles ciblent un muscle pr\u00e9cis et permettent de charger lourd en toute s\u00e9curit\u00e9, y compris quand vous vous entra\u00eenez seul.-pronation, pour travailler diff\u00e9rentes parties du muscle. Vous <strong>sollicitez plus de muscles et plus de fibres musculaires.<\/strong> Les r\u00e9sultats se font sentir plus vite.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong> <\/strong>Les halt\u00e8res d\u00e9veloppent davantage la stabilit\u00e9 et la coordination, tandis que les machines permettent de mieux contr\u00f4ler le mouvement et de cibler un muscle pr\u00e9cis\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p>Combine les deux : utilise les halt\u00e8res pour les exercices fondamentaux et les machines pour compl\u00e9ter ta s\u00e9ance, travailler en s\u00e9curit\u00e9 ou finir un muscle avec pr\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gants Pro Wrist Wrap 2.0 \u2013 Harbinger<\/strong> : ils am\u00e9liorent le confort de prise et apportent un maintien suppl\u00e9mentaire des poignets lors des exercices avec halt\u00e8res, barres ou machines.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"417\" GTM-data-nom=\"GANTS PRO WRIST WRAP 2.0\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/417-gants-wrist-wrap-harbinger.html#\/29-taille-s\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/17111-fit_540\/gants-wrist-wrap-harbinger.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Harbinger<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/417-gants-wrist-wrap-harbinger.html#\/29-taille-s\" title=\"GANTS PRO WRIST WRAP 2.0\">\n      GANTS PRO WRIST WRAP 2.0\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">27.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Les GANTS PRO WRIST WRAP poss\u00e8dent une\u00a0bande de poignet de\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/417-gants-wrist-wrap-harbinger.html#\/29-taille-s\" title=\"GANTS PRO WRIST WRAP 2.0\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Muscles stabilisateurs : quel r\u00f4le dans le choix ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est le point qui d\u00e9partage le plus nettement les deux familles. Avec les poids libres, les muscles stabilisateurs travaillent en permanence pour maintenir l&rsquo;\u00e9quilibre de la charge et l&rsquo;alignement des articulations. Ce travail de stabilit\u00e9 renforce le gainage profond et am\u00e9liore la ma\u00eetrise du geste, deux qualit\u00e9s utiles \u00e0 la fois en musculation et dans le sport.<\/p>\n\n\n\n<p>Les machines, en prenant en charge la stabilit\u00e9, laissent ces muscles au repos. Ce n&rsquo;est pas un d\u00e9faut en soi : c&rsquo;est m\u00eame un atout quand l&rsquo;objectif est d&rsquo;isoler un muscle ou de le pousser jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;\u00e9chec sans que la fatigue des stabilisateurs limite la performance. Si vous privil\u00e9giez les halt\u00e8res, compl\u00e9tez le travail par des exercices de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/gainage\/\">gainage<\/a> pour consolider la sangle abdominale et le tronc.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Halt\u00e8res ou machines : lequel choisir selon votre niveau ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le meilleur choix d\u00e9pend d&rsquo;abord de votre exp\u00e9rience. Il n&rsquo;y a pas une m\u00e9thode r\u00e9serv\u00e9e aux experts et une autre aux d\u00e9butants, mais un ordre logique pour progresser sans vous blesser.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e9butant : commencez surtout par les machines pour apprendre les trajectoires et charger en s\u00e9curit\u00e9, puis introduisez progressivement les halt\u00e8res sur les mouvements de base. Un <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/programme-musculation-debutant\/\">programme adapt\u00e9 aux d\u00e9butants<\/a> alterne les deux d\u00e8s les premi\u00e8res semaines.<\/li>\n\n\n\n<li>Interm\u00e9diaire : construisez votre s\u00e9ance autour des poids libres polyarticulaires, puis ajoutez des machines pour l&rsquo;isolation et le volume de travail.<\/li>\n\n\n\n<li>Confirm\u00e9 : utilisez les halt\u00e8res et la barre pour d\u00e9velopper la force, et les machines pour intensifier la fin de s\u00e9ance et cibler les points faibles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dans tous les cas, la r\u00e9gularit\u00e9 et la qualit\u00e9 d&rsquo;ex\u00e9cution comptent plus que le mat\u00e9riel choisi. Un geste propre \u00e0 la machine vaut mieux qu&rsquo;un mouvement libre mal ma\u00eetris\u00e9, et inversement.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Halt\u00e8res ou machines : quand utiliser l&rsquo;un ou l&rsquo;autre ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le bon r\u00e9flexe consiste \u00e0 placer chaque type de charge au bon moment de la s\u00e9ance et selon votre situation. Voici les rep\u00e8res les plus utiles.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En d\u00e9but de s\u00e9ance, sur les mouvements polyarticulaires lourds, privil\u00e9giez les poids libres : vous \u00eates frais et les stabilisateurs peuvent encore assurer la trajectoire.<\/li>\n\n\n\n<li>En fin de s\u00e9ance, pour isoler un muscle ou aller \u00e0 l&rsquo;\u00e9chec en s\u00e9curit\u00e9, passez aux machines.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 la reprise apr\u00e8s une blessure ou par forte fatigue, les machines limitent les contraintes et s\u00e9curisent le geste.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 la maison, avec peu de place, les halt\u00e8res restent la solution la plus compacte et la plus polyvalente pour travailler tout le corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour un travail des jambes complet, combinez fentes et squats aux halt\u00e8res avec la presse et les machines guid\u00e9es, afin de cumuler force, stabilit\u00e9 et volume.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels exercices privil\u00e9gier aux halt\u00e8res et aux machines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour chaque groupe musculaire, certains exercices donnent le meilleur aux poids libres, d&rsquo;autres \u00e0 la machine. Voici des exemples concrets pour construire vos s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jambes : le squat et les fentes aux halt\u00e8res d\u00e9veloppent la force et la coordination de tout le bas du corps ; la presse et le leg extension \u00e0 la machine isolent les cuisses en s\u00e9curit\u00e9 pour ajouter du volume.<\/li>\n\n\n\n<li>Pectoraux : le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 \u00e0 la barre ou aux halt\u00e8res reste la base pour d\u00e9velopper de la masse ; la machine \u00e0 pectoraux cible la contraction en fin de s\u00e9ance.<\/li>\n\n\n\n<li>Dos : le rowing \u00e0 la barre et les tractions sollicitent l&rsquo;ensemble de la cha\u00eene post\u00e9rieure ; le tirage \u00e0 la poulie guide le mouvement et facilite le travail des dorsaux.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9paules : le d\u00e9velopp\u00e9 militaire aux halt\u00e8res engage fortement les muscles stabilisateurs de l&rsquo;\u00e9paule ; la machine \u00e0 \u00e9paules s\u00e9curise les charges lourdes.<\/li>\n\n\n\n<li>Bras : le curl aux halt\u00e8res et les extensions triceps offrent une amplitude libre ; les machines et poulies maintiennent une tension constante sur le muscle cibl\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette r\u00e9partition n&rsquo;a rien d&rsquo;obligatoire. Elle montre surtout que les deux familles de mat\u00e9riel se compl\u00e8tent groupe musculaire par groupe musculaire, plut\u00f4t qu&rsquo;elles ne s&rsquo;opposent. Un m\u00eame objectif, d\u00e9velopper sa musculature, se travaille tr\u00e8s bien en associant les deux.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que dit la recherche sur les halt\u00e8res et les machines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tudes disponibles convergent. Un essai contr\u00f4l\u00e9 de 8 semaines n&rsquo;a relev\u00e9 aucune diff\u00e9rence de croissance musculaire ni de force entre un entra\u00eenement aux poids libres et un entra\u00eenement aux machines. Une revue syst\u00e9matique plus large aboutit \u00e0 la m\u00eame conclusion pour le volume des muscles et la puissance : les r\u00e9sultats sont \u00e9quivalents. La seule nuance concerne la sp\u00e9cificit\u00e9 du test de force, qui favorise le mat\u00e9riel avec lequel on s&rsquo;est entra\u00een\u00e9. Autrement dit, pour d\u00e9velopper sa musculature et rester en forme, mieux vaut choisir la m\u00e9thode que vous pratiquerez avec le plus de r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Faut-il vraiment choisir entre halt\u00e8res et machines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Non. Les donn\u00e9es r\u00e9centes sont claires : \u00e0 effort \u00e9quivalent, les progr\u00e8s de force et de volume musculaire sont tr\u00e8s proches entre poids libres et machines. Les meilleurs programmes ne tranchent donc pas, ils combinent les deux pour cumuler leurs atouts : la stabilit\u00e9 et le transfert des halt\u00e8res, la s\u00e9curit\u00e9 et l&rsquo;isolation des machines. Ajustez simplement le dosage selon votre objectif et votre nombre de s\u00e9ances, en vous aidant de notre guide sur le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nombre-seances-musculation-semaine\/\">nombre de s\u00e9ances de musculation par semaine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quelle que soit la m\u00e9thode, d\u00e9velopper du muscle repose avant tout sur l&rsquo;entra\u00eenement et l&rsquo;alimentation. Les prot\u00e9ines contribuent \u00e0 la croissance et au maintien de la masse musculaire : une <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/424-whey-proteine\">whey prot\u00e9ine<\/a> comme la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3720-whey-hardcore-2kg.html\">Whey Hardcore<\/a> de Superset Nutrition, appr\u00e9ci\u00e9e pour son rapport qualit\u00e9-prix et sa teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines, aide \u00e0 compl\u00e9ter vos apports quotidiens. Sur les charges lourdes aux poids libres et les efforts courts et intenses, la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/7-creatines\">cr\u00e9atine<\/a>, par exemple la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5265-100-creatine-monohydrate-530g.html\">cr\u00e9atine monohydrate<\/a>, am\u00e9liore les performances lors d&rsquo;exercices r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de courte dur\u00e9e \u00e0 haute intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Lifting Strap Pro \u2013 Harbinger<\/strong> : ces sangles renforcent ta prise sur les tirages lourds afin que tes avant-bras ne limitent pas le travail du dos, sur charges libres comme sur machines.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"3696\" GTM-data-nom=\"Lifting strap (pair)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3696-lifting-strap-pair.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/12952-fit_540\/lifting-strap-pair.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Scitec Accessoires<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3696-lifting-strap-pair.html\" title=\"Lifting strap (pair)\">\n      Lifting strap (pair)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">10.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Lifting strap (pair) de\u00a0Scitec Accessoires\u00a0est un super accessoire pour tes\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3696-lifting-strap-pair.html\" title=\"Lifting strap (pair)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Questions fr\u00e9quentes sur les halt\u00e8res et les machines<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Halt\u00e8res ou machines : quel est le mieux pour un d\u00e9butant ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les machines conviennent mieux pour d\u00e9buter. Leur trajectoire guid\u00e9e s\u00e9curise le geste et facilite l&rsquo;apprentissage. Introduisez ensuite les halt\u00e8res sur les mouvements de base pour travailler la technique, l&rsquo;\u00e9quilibre et les muscles stabilisateurs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les machines sont-elles moins efficaces que les poids libres ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Non. \u00c0 effort \u00e9quivalent, les progr\u00e8s de force et de masse musculaire sont comparables. Les machines isolent mieux un muscle, tandis que les poids libres sollicitent davantage les stabilisateurs. Les deux m\u00e9thodes d\u00e9veloppent efficacement la musculature.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Peut-on prendre du muscle uniquement avec des machines ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Oui. Les machines permettent de d\u00e9velopper la masse musculaire et la force, surtout si vous variez les exercices et augmentez progressivement les charges. Elles suffisent pour progresser, m\u00eame si les poids libres apportent un compl\u00e9ment utile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les halt\u00e8res sont-ils plus dangereux que les machines ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le risque d\u00e9pend surtout de la technique. Un geste mal ma\u00eetris\u00e9 aux halt\u00e8res expose davantage aux blessures qu&rsquo;une machine guid\u00e9e. Bien ex\u00e9cut\u00e9s et avec des charges adapt\u00e9es, les halt\u00e8res restent parfaitement s\u00fbrs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Faut-il combiner halt\u00e8res et machines dans la m\u00eame s\u00e9ance ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Oui, c&rsquo;est m\u00eame conseill\u00e9. Placez les mouvements aux poids libres en d\u00e9but de s\u00e9ance, quand vous \u00eates frais, puis utilisez les machines en fin de s\u00e9ance pour isoler un muscle ou finir une s\u00e9rie en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Halt\u00e8res ou machines pour se muscler \u00e0 la maison ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les halt\u00e8res sont plus adapt\u00e9s \u00e0 la maison. Compacts et polyvalents, ils permettent de travailler tout le corps avec peu de mat\u00e9riel, l\u00e0 o\u00f9 les machines restent encombrantes et co\u00fbteuses pour un usage \u00e0 domicile.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sources<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schwanbeck SR, Cornish SM, Barss T, Chilibeck PD. Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels. J Strength Cond Res. 2020. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32358310\/\">PMID 32358310<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Heidel KA, Novak ZJ, Dankel SJ. Machines and free weight exercises: a systematic review and meta-analysis comparing changes in muscle size, strength, and power. J Sports Med Phys Fitness. 2022. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34609100\/\">PMID 34609100<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>de masse musculaire comparables : le choix se joue sur votre niveau, votre objectif et le geste travaill\u00e9, pas sur une sup\u00e9riorit\u00e9 de l&rsquo;un sur l&rsquo;autre. Sur un entra\u00eenement encadr\u00e9 de 8 semaines, les deux m\u00e9thodes ont entra\u00een\u00e9 une croissance musculaire similaire. Les halt\u00e8res, un poids libre, sollicitent davantage les muscles stabilisateurs et exigent une [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":45837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2144],"tags":[496,553,497,2197],"post_theme":[1937],"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Musculation sur machine guid\u00e9e ou halt\u00e8re, quel est le meilleur choix?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comparatif entre machines, halt\u00e8res et poulies \u2605Machines guid\u00e9es pour les d\u00e9butants \u2605Avantage poids libres \u2605Gain de masse et de volume \u2605Meilleure d\u00e9finition\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Musculation sur machine guid\u00e9e ou halt\u00e8re, quel est le meilleur choix?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comparatif entre machines, halt\u00e8res et poulies \u2605Machines guid\u00e9es pour les d\u00e9butants \u2605Avantage poids libres \u2605Gain de masse et de volume \u2605Meilleure d\u00e9finition\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-05T07:43:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-24T12:11:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l&#039;actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Pour ou contre les halt\\u00e8res ou les machines\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/\",\"name\":\"Musculation sur machine guid\\u00e9e ou halt\\u00e8re, quel est le meilleur choix?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-05-05T07:43:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-24T12:11:19+00:00\",\"description\":\"Comparatif entre machines, halt\\u00e8res et poulies \\u2605Machines guid\\u00e9es pour les d\\u00e9butants \\u2605Avantage poids libres \\u2605Gain de masse et de volume \\u2605Meilleure d\\u00e9finition\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Guide par Objectif\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/guide-objectif\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Commencer la musculation\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/guide-objectif\/commencer-la-musculation\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Halt\\u00e8res ou machines : que choisir pour progresser en musculation ?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Halt\\u00e8res ou machines : que choisir pour progresser en musculation ?\",\"datePublished\":\"2020-05-05T07:43:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-24T12:11:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#webpage\"},\"wordCount\":2341,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg\",\"keywords\":[\"halt\\u00e8res\",\"machines\",\"poulies\",\"pour ou contre\"],\"articleSection\":[\"Commencer la musculation\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Musculation sur machine guid\u00e9e ou halt\u00e8re, quel est le meilleur choix?","description":"Comparatif entre machines, halt\u00e8res et poulies \u2605Machines guid\u00e9es pour les d\u00e9butants \u2605Avantage poids libres \u2605Gain de masse et de volume \u2605Meilleure d\u00e9finition","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Musculation sur machine guid\u00e9e ou halt\u00e8re, quel est le meilleur choix?","og_description":"Comparatif entre machines, halt\u00e8res et poulies \u2605Machines guid\u00e9es pour les d\u00e9butants \u2605Avantage poids libres \u2605Gain de masse et de volume \u2605Meilleure d\u00e9finition","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2020-05-05T07:43:55+00:00","article_modified_time":"2026-07-24T12:11:19+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg","size":"full","id":45837,"alt":"Pour ou contre les halt\u00e8res ou les machines","pixels":1440000,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l&#039;actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"Pour ou contre les halt\u00e8res ou les machines"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/","name":"Musculation sur machine guid\u00e9e ou halt\u00e8re, quel est le meilleur choix?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-05-05T07:43:55+00:00","dateModified":"2026-07-24T12:11:19+00:00","description":"Comparatif entre machines, halt\u00e8res et poulies \u2605Machines guid\u00e9es pour les d\u00e9butants \u2605Avantage poids libres \u2605Gain de masse et de volume \u2605Meilleure d\u00e9finition","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Guide par Objectif","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/guide-objectif\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Commencer la musculation","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/guide-objectif\/commencer-la-musculation\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Halt\u00e8res ou machines : que choisir pour progresser en musculation ?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Halt\u00e8res ou machines : que choisir pour progresser en musculation ?","datePublished":"2020-05-05T07:43:55+00:00","dateModified":"2026-07-24T12:11:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#webpage"},"wordCount":2341,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pour-contre-halteres-machines-musculation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines.jpg","keywords":["halt\u00e8res","machines","poulies","pour ou contre"],"articleSection":["Commencer la musculation"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/halteres-ou-machines-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45835"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62018,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45835\/revisions\/62018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45835"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=45835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}