{"id":46555,"date":"2020-06-04T11:18:47","date_gmt":"2020-06-04T09:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/TheGoodFit\/?p=46555"},"modified":"2025-12-18T16:52:45","modified_gmt":"2025-12-18T15:52:45","slug":"supplements-incontournables-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/supplements-incontournables-musculation\/","title":{"rendered":"Tous les suppl\u00e9ments incontournables en musculation"},"content":{"rendered":"\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" class=\"wp-image-46556\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/supplements-incontournable-musculation.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>En musculation, il y a des suppl\u00e9ments sur lesquels vous ne pouvez pas faire l&rsquo;impasse<\/strong> : ils sont au nombre de 4. Ensuite, il y en a d&rsquo;autres, optionnels qui ne peuvent que <strong>rendre vos efforts plus efficaces<\/strong> et qu&rsquo;il ne faut pas oublier.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>D&rsquo;accord, vous vous entrainez bien et vous mangez correctement comme il faut et quand il faut, les bonnes quantit\u00e9s, mais savez-vous que\u00a0<strong>certains suppl\u00e9ments peuvent parfois faire mieux que la nourriture<\/strong>\u00a0? Certes, les <strong>aliments sont parfaits au niveau nutritionnel<\/strong> mais <strong>rarement \u00e9pur\u00e9s et d\u00e9barrass\u00e9s du superflu (sucres et graisses)<\/strong> aussi bien que les suppl\u00e9ments. De plus, <strong>les suppl\u00e9ments ont pour avantage d&rsquo;isoler certaines mol\u00e9cules et de doser ses apports<\/strong>. Enfin, la digestion des aliments est plus longue et passe par des processus plus compliqu\u00e9s pour l&rsquo;organisme et ne permet pas forc\u00e9ment une synth\u00e8se optimale. Et pour finir, leurs <strong>conditionnements sont pratiques et m\u00eame \u00e9conomiques\u2026\u00a0 <\/strong>Si vous cherchez \u00e0 <strong>prendre du muscle<\/strong>, cela compte!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les 4 suppl\u00e9ments indispensables<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. La Whey Prot\u00e9ine (lactos\u00e9rum)<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ?\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/424-whey-proteine\">La Whey est la premi\u00e8re sur la liste<\/a><\/strong>\u00a0car elle favorise grandement la synth\u00e8se des prot\u00e9ines. D&rsquo;assimilation rapide et hautement digestible, elle arrive plus vite dans vos muscles et augmente le flux sanguin vers les muscles. Elle est aussi\u00a0<strong>naturellement riche en BCAA<\/strong>\u00a0(Branched Chain&rsquo;s Amino Acids).<\/li>\r\n<li>Quand ? 30 mn avant l&rsquo;entrainement, dans l&rsquo;heure qui suit l&rsquo;entrainement ou le matin au r\u00e9veil pour relancer la croissance apr\u00e8s le je\u00fbne de la nuit.<\/li>\r\n<li>Laquelle ? 100% Whey Protein Advanced\u00a0Superset pour ses excellents go\u00fbts et son bon rapport qualit\u00e9\/prix.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1643\" GTM-data-nom=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/23261-fit_540\/100-whey-proteine-advanced-2kg.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">\n      100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">74.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2KG) : L&#039;alli\u00e9e de ta prise\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. La Cas\u00e9ine<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Elle stimule la synth\u00e8se des prot\u00e9ines. Sa vitesse de digestion tr\u00e8s lente compl\u00e8te bien cependant les effets de la Whey, surtout prise en collation au moment du coucher, en p\u00e9riode de prise de muscle et d&rsquo;entrainement intensif, car elle emp\u00eache le catabolisme (perte musculaire pendant votre sommeil en diffusant lentement tout au long de la nuit). Altern\u00e9e avec la whey,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/426-caseines\"><strong>la cas\u00e9ine<\/strong>\u00a0<\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/426-caseines\">favorise la croissance musculaire<\/a>.<\/strong><\/li>\r\n<li>Quand ? Le soir au coucher, en collation dans la journ\u00e9e lorsqu&rsquo;on a besoin d&rsquo;une assimilation plus lente.<\/li>\r\n<li>Laquelle ?\u00a0Casein\u00a0Advanced de Superset, gr\u00e2ce \u00e0 un mix des meilleurs formes de cas\u00e9ine<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2174\" GTM-data-nom=\"100% CASEIN ADVANCED (1,8kg)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2174-100-casein-advanced-18kg.html#\/16-gout-chocolat\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/31409-fit_540\/100-casein-advanced-18kg.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2174-100-casein-advanced-18kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% CASEIN ADVANCED (1,8kg)\">\n      100% CASEIN ADVANCED (1,8kg)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">69.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir la 100% CASEIN ADVANCED (1,8KG) ? Superset Nutrition\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2174-100-casein-advanced-18kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% CASEIN ADVANCED (1,8kg)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. La cr\u00e9atine<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Pour un objectif de force et de muscle, m\u00eame chez les d\u00e9butants, la cr\u00e9atine est incontournable. En effet, beaucoup d&rsquo;\u00e9tudes ont prouv\u00e9 qu&rsquo;elle permet de gagner du muscle et de la force. En fait, elle a plusieurs avantages, d&rsquo;abord,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/7-creatines\"><strong>la cr\u00e9atine augmente l&rsquo;\u00e9nergie<\/strong><\/a>, ce qui permet de pousser plus fort et plus lourd \u00e0 la salle. Par cons\u00e9quent, cela se traduit en gains de masse et de force. Ensuite, en permettant de retenir l&rsquo;eau dans les cellules musculaires, elle fait grossir les muscles les faisant para\u00eetre plus volumineux. Enfin, elle \u00e9l\u00e8ve le taux d&rsquo;IGF-1 dans les muscles, ce qui stimule grandement la croissance musculaire.<\/li>\r\n<li>Quand ?\u00a0Les jours d&rsquo;entrainement, soit avant l&rsquo;entrainement avec un jus de fruits pour plus d&rsquo;\u00e9nergie et plus de reps, ou\u00a0apr\u00e8s l&rsquo;entrainement (associ\u00e9e avec des prot\u00e9ines) pour booster la croissance. Les jours de repos, prenez-la plut\u00f4t au r\u00e9veil, accompagn\u00e9e d&rsquo;un petit d\u00e9jeuner riche en glucides.<\/li>\r\n<li>Laquelle ?\u00a0<strong>Crea Max de Superset<\/strong>\u00a0pour la synergie cr\u00e9atine beta-alanine.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1647\" GTM-data-nom=\"CREA MAX (252 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1647-crea-max-252-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/25265-fit_540\/crea-max-252-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1647-crea-max-252-caps.html\" title=\"CREA MAX (252 caps)\">\n      CREA MAX (252 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">34.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Le CREA MAX (252 CAPS) : ton boost de performance\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1647-crea-max-252-caps.html\" title=\"CREA MAX (252 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Les BCAA<\/h3>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1975\" GTM-data-nom=\"BCAA XTREME (252 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1975-bcaa-xtreme-252-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/26365-fit_540\/bcaa-xtreme-252-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1975-bcaa-xtreme-252-caps.html\" title=\"BCAA XTREME (252 caps)\">\n      BCAA XTREME (252 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">29.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Qu\u2019est-ce que le BCAA XTREME (252 CAPS) ? Les BCAA\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1975-bcaa-xtreme-252-caps.html\" title=\"BCAA XTREME (252 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Les BCAA sont avant tout une\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3-bcaa-acides-amines-essentiels\">association de trois acides amin\u00e9s<\/a><\/strong>\u00a0\u00e0 chaine ramifi\u00e9e tr\u00e8s particuliers: leucine, isoleucine, valine. Au final, ils sont indispensables pour la construction et la r\u00e9paration musculaire. La leucine \u00e0 elle seule stimule la synth\u00e8se des prot\u00e9ines. Toutefois, la synergie des trois selon un ratio tr\u00e8s pr\u00e9cis (2x plus de leucine que d&rsquo;isoleucine et valine) permet de jouer \u00e0 la fois sur\u00a0<strong>l&rsquo;\u00e9nergie pendant l&rsquo;entrainement<\/strong>, le recul de la fatigue et la\u00a0<strong>croissance musculaire<\/strong>, car elle emp\u00eache l&rsquo;action du cortisol (qui diminue la testost\u00e9rone).<\/li>\r\n<li>Quand ?\u00a0Au petit-d\u00e9jeuner, avant l&rsquo;entrainement pour un surplus d&rsquo;\u00e9nergie, apr\u00e8s l&rsquo;entrainement pour une r\u00e9cup\u00e9ration optimale et m\u00eame au courcher pour emp\u00eacher le catabolisme.<\/li>\r\n<li>Lesquels ?\u00a0<strong>BCAA Xtreme<\/strong>\u00a0de Superset pour une cure intensive<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2654\" GTM-data-nom=\"PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC - DEBUTANT\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2654-programme-prise-de-muscle-sec-debutant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/29434-fit_540\/programme-prise-de-muscle-sec-debutant.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2654-programme-prise-de-muscle-sec-debutant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" title=\"PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC - DEBUTANT\">\n      PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC &#8211; DEBUTANT\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">64.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">88.7 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">D\u00c9BUTE TA PRISE DE MUSCLE SEC EFFICACEMENT ! Les coachs\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2654-programme-prise-de-muscle-sec-debutant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" title=\"PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC - DEBUTANT\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les 6 suppl\u00e9ments optionnels<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Les vitamines<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Personne n&rsquo;y pense et pourtant elles sont essentielles pour beaucoup de processus du corps humain. Il suffit d&rsquo;une seule qui manque et c&rsquo;est la catastrophe dans les cellules. Pire, vous risquez de voir vos efforts de construction musculaire an\u00e9antis, votre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 z\u00e9ro\u2026 Certes, vous pouvez les trouver dans l&rsquo;alimentation, mais vous ne consommerez jamais la bonne quantit\u00e9 d&rsquo;aliments pour faire face \u00e0 vos besoins qui sont accrus du fait de votre activit\u00e9 sportive \u00e9lev\u00e9e. Les\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/439-vitamines-mineraux\">complexes de multi vitamines<\/a>\u00a0<\/strong>assurent\u00a0<strong>les bonnes doses pour toutes les vitamines<\/strong>, sans avoir besoin d&rsquo;en rajouter.<\/li>\r\n<li>Quand ? Au petit d\u00e9jeuner une seule dose, pour toute la journ\u00e9e.<\/li>\r\n<li>Lesquelles ?\u00a0<strong>Vita Max\u00a0<\/strong>pour la pr\u00e9sence de 23 vitamines et min\u00e9raux essentiels au m\u00e9tabolisme.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1960\" GTM-data-nom=\"VITA MAX (60 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32580-fit_540\/vita-max-60-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" title=\"VITA MAX (60 Caps)\">\n      VITA MAX (60 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">19.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" title=\"VITA MAX (60 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. La Beta-Alanine\/Carnosine<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Dans l&rsquo;organisme, la b\u00eata-alanine est un acide amin\u00e9 qui se combine avec un autre, l&rsquo;histidine, pour former la carnosine. Lorsque les muscles ont des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de carnosine, ils gagnent en force et d&rsquo;endurance. Cela vient principalement du fait que la carnosine pourrait augmenter l<strong>a capacit\u00e9 des fibres musculaires \u00e0 se contracter avec plus de force<\/strong>\u00a0et m\u00eame de se contracter plus longtemps sans fatigue, ni courbatures. Plusieurs \u00e9tudes ont d&rsquo;ailleurs not\u00e9 une augmentation de la force musculaire et de la puissance chez les athl\u00e8tes ayant consomm\u00e9 de la b\u00eata-alanine. En association avec la cr\u00e9atine, ces effets sont encore plus significatifs en termes de gain de masse musculaire et perte de graisse.<\/li>\r\n<li>Quand ? Sous forme de cure de plusieurs semaines, \u00e0 r\u00e9partir dans la journ\u00e9e,\u00a0au petit d\u00e9jeuner, le midi,\u00a0avant\u00a0 l&rsquo;entrainement,\u00a0et\/ou le soir.<\/li>\r\n<li>Laquelle ?\u00a0<strong>Beta-alanine Scitec<\/strong>\u00a0pour\u00a0repousser les limites de la fatigue<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Les Boosters d&rsquo;Oxyde Nitrique<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Le NO ou oxyde nitrique est pr\u00e9sent dans tout le corps et impliqu\u00e9 dans plusieurs processus. Premi\u00e8rement, ce qui int\u00e9resse surtout les culturistes c&rsquo;est la capacit\u00e9 des\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/8-preworkout\">boosters de NO<\/a>\u00a0<\/strong>\u00e0 dilater les vaisseaux sanguins et \u00e0 favoriser la congestion, en amenant plus de flux sanguin vers les muscles (et avec lui les nutriments). En effet,\u00a0<strong>le NO augmente le niveau d&rsquo;\u00e9nergie \u00e0 l&rsquo;entrainement, am\u00e9liore la congestion<\/strong>\u00a0et permet une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration et croissance. Toutefois, on ne le trouve pas directement mais c&rsquo;est l&rsquo;arginine qui se convertit en NO. C&rsquo;est pourquoi, avec de l&rsquo;arginine en suppl\u00e9mentation, la force et la croissance augmentent et la perte de graisse s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re.<\/li>\r\n<li>Quand ?\u00a0Le matin au r\u00e9veil, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 jeun, en association avec la vitamine C qui garde les niveaux de NO \u00e9lev\u00e9s ou tout de suite apr\u00e8s l&rsquo;entrainement.<\/li>\r\n<li>Lesquels ?\u00a0<strong>NO\u00a0Pump de Superset<\/strong>\u00a0pour une congestion maximale.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1646\" GTM-data-nom=\"NO PUMP XTREME (420g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32288-fit_540\/no-pump-xtreme-420g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" title=\"NO PUMP XTREME (420g)\">\n      NO PUMP XTREME (420g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Propulse tes performances avec le NO PUMP XTREME (420GR) Ressens\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" title=\"NO PUMP XTREME (420g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. La glutamine<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? C&rsquo;est sans doute l&rsquo;acide amin\u00e9 le plus pr\u00e9sent dans le corps humain, mais il s&rsquo;\u00e9puise avec de longues s\u00e9ances. La glutamine\u00a0<strong>favorise la r\u00e9cup\u00e9ration des muscles et par l\u00e0-m\u00eame la croissance<\/strong>, renforce le syst\u00e8me immunitaire et \u00e9vite la d\u00e9gradation musculaire. c&rsquo;est ainsi qu&rsquo;elle diminue la fatigue et permet de s&rsquo;entrainer plus dur, tout en augmentant la GH (hormone de croissance). De ce fait, elle permettrait \u00e9galement de br\u00fbler plus de graisses lors d&rsquo;entrainements plus intenses.<\/li>\r\n<li>Quand ?\u00a0Le matin au r\u00e9veil, avec la prot\u00e9ine avant l&rsquo;entrainement pour booster l&rsquo;\u00e9nergie, ou apr\u00e8s l&rsquo;entrainement pour la r\u00e9cup\u00e9ration et au coucher pour la croissance<\/li>\r\n<li>Laquelle ?\u00a0<strong>Gluta-Max de Superse<\/strong>t\u00a0pour faire face aux entrainements intensifs.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. L&rsquo;acide aspartique<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ?\u00a0L\u2019aspartate est un acide amin\u00e9 non essentiel et pourtant bien important.\u00a0Lorsque les niveaux d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/acides-amines\/acide-aspartique\/\">acide aspartique<\/a> sont trop bas, cela peut causer de\u00a0la fatigue, une perte d\u2019\u00e9nergie et d\u2019endurance, une\u00a0libido en berne.\u00a0De plus, un entra\u00eenement intense peut compromettre les niveaux de testost\u00e9rone et d&rsquo;IGF-1. Lorsque les niveaux de D-acide aspartique ne sont pas suffisants pour stimuler les niveaux de testost\u00e9rone, il peut y avoir une hausse de\u00a0la fatigue, une perte d\u2019\u00e9nergie et d\u2019endurance, et une diminution de la libido. Aussi, on reconnait son efficacit\u00e9 \u00e0 stimuler les niveaux de testost\u00e9rone libre et totale dans le corps,\u00a0m\u00eame avec un entrainement intense. C&rsquo;est donc\u00a0<strong>un suppl\u00e9ment essentiel pour les gains musculaires<\/strong>.<\/li>\r\n<li>Quand ?\u00a0Au petit d\u00e9jeuner et avant l&rsquo;entrainement (30 min) s&rsquo;il a lieu en soir\u00e9e,\u00a0ou au d\u00eener les jours de repos.<\/li>\r\n<li>Lequel ?\u00a0<strong>Xenatest Hardcore<\/strong>\u00a0de Superset pour un gain de masse s\u00e8che.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1633\" GTM-data-nom=\"XENATEST HARDCORE (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1633-xenatest-hardcore-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32642-fit_540\/xenatest-hardcore-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1633-xenatest-hardcore-100-caps.html\" title=\"XENATEST HARDCORE (100 Caps)\">\n      XENATEST HARDCORE (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">59.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir le XENATEST HARDCORE (100 CAPS) ? Le XENATEST\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1633-xenatest-hardcore-100-caps.html\" title=\"XENATEST HARDCORE (100 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. La Carnitine<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pourquoi ? Connue surtout en tant que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/56-bruleurs-de-graisse\"><strong>suppl\u00e9ment de perte de graisse<\/strong><\/a>, la carnitine est \u00e9galement utilis\u00e9e pour\u00a0<strong>favoriser la croissance musculaire<\/strong>\u00a0gr\u00e2ce \u00e0 un certain nombre de m\u00e9canismes qui sont encore \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude. Elle augmenterait le flux sanguin vers les muscles, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 l&rsquo;action d&rsquo;un booster de NO, elle augmenterait m\u00eame le taux de testost\u00e9rone mis \u00e0 mal par l&rsquo;entrainement et la quantit\u00e9 de r\u00e9cepteurs de testost\u00e9rone dans les cellules musculaires, ce qui permet de stimuler davantage la croissance. On dit aussi qu&rsquo;elle augmenterait les niveaux d&rsquo;IGF-1.<\/li>\r\n<li>Quand ?\u00a0Entre les repas, 30 mn avant l&rsquo;entrainement pour son c\u00f4t\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique et anti-graisse, et apr\u00e8s l&rsquo;entrainement pour la croissance.<\/li>\r\n<li>Laquelle ?\u00a0<strong>CarniMax de Superset<\/strong>\u00a0pour maintenir la masse musculaire.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \r\n\r\n\r\n<p class=\"has-large-font-size\">\u00a0<\/p>\r\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1630\" GTM-data-nom=\"CARNI MAX (60 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1630-carni-max-60-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/31784-fit_540\/carni-max-60-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1630-carni-max-60-caps.html\" title=\"CARNI MAX (60 Caps)\">\n      CARNI MAX (60 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">25.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir le CARNI MAX (60 CAPS) ? 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